04/08/2025
🎥 দৈনন্দিন কিছু অভ্যাস যা কিডনি খারাপ করে দিতে পারে:
🔹 ১. পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া:
অনেকেই দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করেন না। এতে শরীরের বর্জ্য পদার্থ কিডনির মাধ্যমে ঠিকভাবে বের হতে পারে না, ফলে কিডনির উপর চাপ পড়ে এবং তা ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
🔹 ২. অতিরিক্ত লবণ খাওয়া:
বেশি লবণ রক্তচাপ বাড়ায় এবং উচ্চ রক্তচাপ কিডনির অন্যতম প্রধান শত্রু। ফলে কিডনি ধীরে ধীরে অকেজো হয়ে যেতে পারে।
🔹 ৩. ব্যথানাশক ওষুধের অপব্যবহার:
বিনা প্রয়োজনে ও নিয়ম না মেনে ব্যথানাশক গ্রহণ করলে তা কিডনির কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
🔹 ৪. নিয়মিত প্রস্রাব চেপে রাখা:
দীর্ঘ সময় প্রস্রাব আটকে রাখলে মূত্রনালীতে সংক্রমণ হতে পারে, যা কিডনিতেও ছড়িয়ে যেতে পারে।
🔹 ৫. বেশি প্রোটিন গ্রহণ:
বিশেষ করে পশুপ্রাণীজ প্রোটিন বেশি খেলে কিডনিকে তা প্রসেস করতে বাড়তি কাজ করতে হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকর হতে পারে।
🔹 ৬. মদপান ও ধূমপান:
এগুলো শুধু কিডনি নয়, পুরো শরীরের জন্যই ক্ষতিকর। কিডনির রক্ত সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি করে এবং কিডনির কার্যক্ষমতা হ্রাস করে।
🔹 ৭. অনিয়মিত জীবনযাপন ও কম ঘুম:
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ও অতিরিক্ত মানসিক চাপ থাকলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, যা কিডনির উপর প্রভাব ফেলে।
---
✅ কী করবেন কিডনি ভালো রাখতে?
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন (৮–১০ গ্লাস)
সুষম খাবার খান, কম লবণ খাবেন।
প্রেশার ও সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
নিয়মিত পরীক্ষা করে কিডনির অবস্থা জানুন।
ওষুধ খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
