Uncle Physio Care

05/08/2025

29/07/2025

হঠাৎ করে কোমর ব্যথা হলে ঠান্ডা সেক দিবেন। এই অবস্থায় গরম সেক দিলে ব্যথা আরো বেড়ে যেতে পারে।

10/07/2025

⚡ “কোমর থেকে এক পা অবধি টান ধরে বা অবশ লাগে?”

🧠 এটা হতে পারে সায়াটিকা (Sciatica) – নার্ভে চাপ পড়ে ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে পায়ের দিকে।

🔍 লক্ষণঃ
★ এক পায়ের পেছনের দিকে পা টান ধরে
★ বসে থাকলে বা হঠাৎ দাঁড়ালে ব্যথা বেড়ে যাওয়া
★ ঝিনঝিনে অনুভূতি বা অবশ লাগা

💡 চিকিৎসাঃ
Nerve gliding exercise
Spinal decompression
Heat therapy & electrotherapy

🏠 ঘরে করণীয়:
✔ চেয়ারে বসে পা ভাঁজ করে অপর পায়ের ওপর রেখে সামনের দিকে ঝুঁকে স্ট্রেচিং
✔ গরম সেঁক
✔ বিছানায় হঠাৎ উঠে বসবেন না

নিয়মিত ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায় ছুরি-কাঁচি ছাড়াই সায়াটিকার ব্যাথা থেকে মুক্তি সম্ভব।

📍 চেম্বার ঠিকানা:
আংকেল ফিজিওকেয়ার,
মোহাম্মদপুর
🕒 বিকেল ৫টা – রাত ৯টা
📞 ০১৭৩১-৩৪৪৪৮৮ / ০১৬৭৩-২২৩৩৩৩৩

09/07/2025

👩‍🍼 “সিজারিয়ান বা নরমাল ডেলিভারির পর কোমর ও পায়ের ব্যথা?”

👉 এটি মেরুদণ্ডের ভারসাম্য হারানো বা পেলভিক ফ্লোর দুর্বল হয়ে যাওয়ার লক্ষণ।

🔍 সাধারণ লক্ষণঃ
★ কোমর ও পিঠে ব্যথা
★ অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে ব্যথা বাড়ে
★ হাত ও ঘাড়ে টান
★ পায়ের তালুতে ব্যথা

🏠 ঘরে করণীয়:
✔ ‘Bridging’ ব্যায়াম দিনে ১০ বার
✔ পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে বিশ্রাম
✔ কাজের মাঝে বিশ্রাম ও হালকা হাঁটা

💡 আমাদের বিশেষ Postnatal ফিজিওথেরাপি সেবা
✔ Core muscle strengthening
✔ Pelvic floor rehabilitation
✔ Manual therapy

👶 একজন মায়ের সুস্থতা মানে পুরো পরিবারের সুস্থতা। দেরি না করে আজই আসুন।

📍 চেম্বার ঠিকানা:
আংকেল ফিজিওকেয়ার,
বসিলা সিটি ডেভেলপার্স, মোহাম্মদপুর

🕒 শনি-বৃহ: বিকেল ৫টা – রাত ৯টা

📞 ০১৭৩১-৩৪৪৪৮৮ / ০১৬৭৩-২২৩৩৩৩৩

25/06/2025

🎯 “বয়স বাড়লে ব্যথা হবেই—এই ধারণা কি ঠিক?”

❌ ভুল ধারণা: বয়স বাড়লেই ব্যথা শুরু হওয়া স্বাভাবিক।
✅ সত্য: বয়স বাড়লেও সঠিক যত্নে ব্যথামুক্ত থাকা সম্ভব।

🧓👵 অনেকেই ভাবেন, "বয়স হয়েছে তাই কোমর/ঘাড়/হাঁটুতে ব্যথা হবেই!"

— অথচ বাস্তবে নিয়মিত ফিজিওথেরাপি, ব্যায়াম আর সচেতন জীবনযাপন বয়স্কদেরও রাখতে পারে একটিভ ও ব্যথামুক্ত।

🦴 হাড়ের দূর্বলতা, আর্থ্রাইটিস বা স্নায়ুজনিত সমস্যা বয়সভেদে হতে পারে, তবে তা নিয়ন্ত্রণ সম্ভব ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে।

🧘‍♂️ আমাদের বিশেষ জেরিয়াট্রিক ফিজিওথেরাপি সেবা এখন মোহাম্মদপুরে!

📞 বাড়িতে বসেই ফিজিওথেরাপি পরামর্শ ও চেকআপ পেতে যোগাযোগ করুন।

📍 আংকেল ফিজিও কেয়ার
🏢 বাড়ি ১, রোড ৫, ব্লক বি, লেভেল-৫, বসিলা সিটি ডেভেলপার্স, মোহাম্মদপুর, ঢাকা

📱 ০১৭৩১-৩৪৪৪৮৮ | ০১৬৭৩-২২৩৩৩৩৩
🕒 সময়: বিকাল ৫টা – রাত ৯টা

24/06/2025

🎯 "হাঁটুর ব্যথা হলে কি এক্সারসাইজ বন্ধ রাখা উচিত?"

❌ মিথ: হাঁটুর ব্যথা হলে এক্সারসাইজ বন্ধ রাখতে হয়।
✅ সত্য: ঠিকমতো করা নির্দিষ্ট কিছু এক্সারসাইজ হাঁটুর ব্যথা কমায়।

🤔 হাঁটুর ব্যথায় বিশ্রাম দরকার—এটা আংশিক সত্য। তবে সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকলে পেশি দুর্বল হয়ে যায়, ব্যথা আরও বাড়ে।

🧘‍♀️ সঠিকভাবে করা কোয়াড সেট, হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচ, স্ট্রেট লেগ রেইজ ইত্যাদি ব্যায়াম ব্যথা কমায়, হাঁটুর স্থিতিশীলতা বাড়ায়।

💡 মনে রাখবেন, “চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী এক্সারসাইজ”ই হলো হাঁটুর ব্যাথা কমানোর জন্য নিরাপদ পথ।

📞 আপনার হাঁটুর অবস্থা অনুযায়ী এক্সারসাইজ শিখে নিন আজই!

📌 আংকেল ফিজিও কেয়ার
মোহাম্মদপুর, বসিলা সিটি ডেভেলপার্স

📱 ০১৭৩১-৩৪৪৪৮৮ | ০১৬৭৩-২২৩৩৩৩৩
🕒 সময়: বিকাল ৫টা – রাত ৯টা

23/06/2025

🧐 কোমর ব্যথা বেশি ভয়ানক, নাকি হাঁটুর ব্যথা?

📌 এই প্রশ্ন প্রায় প্রতিদিনই শুনি রোগীদের মুখে।

👉 চলুন জেনে নিই আসল তথ্য:
🔸 হাঁটুর ব্যথা বেশি হলে চলাফেরায় অসুবিধা হয়, হাঁটতে গেলে ব্যথা বাড়ে।
🔸 কোমর ব্যথা বেশি হলে সোজা হয়ে দাঁড়ানো, বসে থাকা এমনকি শুয়ে থাকাও কষ্টকর হয়।
🔸 দুটিই অবহেলা করলে চিরস্থায়ী ক্ষতির আশঙ্কা থাকে।

🧠 তবে সময়মতো চিকিৎসা নিলে ৮০% ক্ষেত্রেই এই ব্যাথা সারিয়ে তোলা যায়।

📍 আমাদের অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টদের তত্ত্বাবধানে আপনার জন্য সুনির্দিষ্ট ট্রিটমেন্ট প্ল্যান পাবেন।

📞 আজই কথা বলুন বা বুকিং করুন:
আংকেল ফিজিও কেয়ার
মোহাম্মদপুর, বসিলা সিটি ডেভেলপার্স, ঢাকা।

📱 ০১৭৩১-৩৪৪৪৮৮ | ০১৬৭৩-২২৩৩৩৩৩
🕒 সময়: বিকাল ৫টা – রাত ৯টা

22/06/2025

🎯 “আপনার কোমর ব্যথা কি পুরনো হয়ে গেছে?

🔁 পুরনো কোমর ব্যথা? আবারও শুরু হয়েছে কষ্ট?
রুবিনা আক্তার, বয়স ৪৫। পেশায় একজন স্কুল শিক্ষিকা। মাসের পর মাস তিনি কোমর ব্যথায় ভুগছিলেন। চেয়ারে বসলে ব্যথা বাড়তো, রাতে ঘুম হত না। ব্যাথার মেডিসিন খেয়েছেন দীর্ঘদিন।

তিন সপ্তাহ আগে তিনি আসেন আমাদের চেম্বারে।
ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নেয়ার পর তিনি এখন-
✅ ঘরদোরে স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে পারছেন
✅ দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে ক্লাস নিতে পারছেন
✅ পেইন কিলার ছাড়া দিন কাটছে

🧠 কোমর ব্যথা শুধু বয়সের জন্য নয়, নিয়মিত ফিজিওথেরাপি ও ব্যায়ামেই মিলতে পারে মুক্তি।

📍 আপনি চাইলে আজই বুক করুন আপনার স্লট: আংকেল ফিজিও কেয়ার
🏠 ঠিকানা: বাড়ি ১, রোড ৫, ব্লক বি, লেভেল ৫, বসিলা সিটি ডেভেলপার্স, মোহাম্মদপুর, ঢাকা

📞 ০১৭৩১-৩৪৪৪৮৮ | ০১৬৭৩-২২৩৩৩৩৩
🕒 সময়: বিকাল ৫টা - রাত ৯টা (শনিবার - বৃহস্পতিবার)

21/06/2025

🎯 পায়ের ব্যথা কেন হয়? কাকে দেখানো উচিত?

পায়ে ব্যথা? হাঁটতে কষ্ট হয়?
পায়ের ব্যথা শুধু ক্লান্তি নয় — এটি হতে পারে শিরা, পেশি বা নার্ভের সমস্যার সংকেত। অনেকেই ভাবেন "সময় হলেই ঠিক হয়ে যাবে", অথচ দিনের পর দিন সমস্যা বাড়তেই থাকে।

✅ পায়ের পাতায় জ্বালাপোড়া
✅ পেছনের পেশিতে টান বা টান ধরার মত ব্যথা
✅ হাঁটলে ব্যথা বাড়ে, বসলে একটু কমে
✅ সকালে ঘুম থেকে উঠে পা মাটিতে রাখলেই ব্যথা — এই সব উপসর্গ থাকলে অবহেলা না করে বিশেষজ্ঞ দেখান।

💡 সঠিক সময়ে সঠিক ফিজিওথেরাপি আপনাকে ফিরিয়ে দিতে পারে স্বাভাবিক হাঁটা।

📍আপনার এলাকায় বিশ্বস্ত ফিজিওথেরাপি সার্ভিস: আংকেল ফিজিও কেয়ার
🏠 ঠিকানা: বাড়ি ১, রোড ৫, ব্লক বি, লেভেল ৫, বসিলা সিটি ডেভেলপার্স, মোহাম্মদপুর, ঢাকা

📞 ০১৭৩১-৩৪৪৪৮৮ | ০১৬৭৩-২২৩৩৩৩৩
🕒 সময়: বিকাল ৫টা - রাত ৯টা (শনিবার থেকে বৃহস্পতিবার)

20/06/2025

👨‍👧‍👦 শ্রদ্ধা, ভালোবাসা ও কৃতজ্ঞতায় – বাবা দিবস

তিনি ক্লান্ত হন, কিন্তু মুখে বলেন না।
তিনি ব্যথা পান, তবু হাসেন।
তিনি আমাদের জীবনের ছায়া হয়ে থাকেন—তিনি আমাদের বাবা।

আজ বাবা দিবস।
আংকেল ফিজিও কেয়ার-এর পক্ষ থেকে সকল বাবাকে জানাই অন্তরের গভীর থেকে শ্রদ্ধা ও ভালোবাসা।

🩺 স্মরণ করিয়ে দিই —
বাবা সুস্থ থাকলেই পরিবার সুস্থ থাকে।
পিঠে ব্যথা, হাঁটুর সমস্যা, বা বয়সজনিত অস্বস্তি অবহেলা নয়, এখনই ফিজিওথেরাপি শুরু করুন।
আমরা আছি আপনাদের পাশে, সব বয়সী বাবার সুস্থতা নিশ্চিত করতে।

Mahmuda Akter Rozy
Physiotherapy Consultant & Founder

আংকেল ফিজিও কেয়ার
📍বাড়ি নং ১, রোড-৫, ব্লক-বি, লেভেল-৫, বসিলা সিটি ডেভেলপার্স, মোহাম্মদপুর, ঢাকা-১২০৭

📞 ০১৭৩১-৩৪৪৪৮৮ | ০১৬৭৩-২২৩৩৩৩৩