Health Advice BD

Health Advice BD Dr.Omar Faruk Salman
DUMS. Gov. Dr. Md.

Reg No:2565
Consultant:Unani&Ayurved Medicine
Sr.Medical Officer:
Ergon pharmaceutical(Ayu)Ltd
Gmail: mdsalmanbiu@gmail.com
Contact No 01716546820 Omar Faruk Salman
DUMS (Hakim Sayed Estarn Medical College & Hospital), Dhaka
Senior Medical Officer
ERGON PHARMACHETUCALS (AYU)
Contact US : 01918-440400

একান্ত পরামর্শ পেতে অ্যাপোয়েন্টমেন্ট নিন অথবা কল করুন 01716546820
02/01/2026

একান্ত পরামর্শ পেতে অ্যাপোয়েন্টমেন্ট নিন অথবা কল করুন
01716546820

🌙 ঘুমানোর আগে পায়ের তালুতে তেল—একটি অবহেলিত সুপার হ্যাবিটআপনি জানেন কি, আমাদের পায়ের তালুতে এমন কিছু নার্ভ পয়েন্ট আছে যা...
31/12/2025

🌙 ঘুমানোর আগে পায়ের তালুতে তেল—একটি অবহেলিত সুপার হ্যাবিট

আপনি জানেন কি, আমাদের পায়ের তালুতে এমন কিছু নার্ভ পয়েন্ট আছে যা পুরো শরীরের সঙ্গে সংযুক্ত?
লোকজ অভিজ্ঞতা ও আয়ুর্বেদিক বিশ্বাস অনুযায়ী, রাতে ঘুমানোর আগে পায়ের তালুতে তেল মালিশ করলে শরীর ও মন দুটোই শান্ত হয়।

🔸 অনেকের অভিজ্ঞতায় দেখা গেছে—
✔️ ঘুম গভীর হয়
✔️ স্ট্রেস কমে
✔️ শরীর রিল্যাক্স থাকে
✔️ সকালে ঘুম থেকে উঠলে ক্লান্তি কম লাগে

📖 শোনা যায়, এক বৃদ্ধ ব্যক্তি আজীবন এই অভ্যাস মেনে চলেছিলেন এবং ৮৭ বছর বয়স পর্যন্ত কোনো বড় ধরনের শরীর ব্যথা বা অসুস্থতায় ভোগেননি।
আরেকজন বলেছিলেন, শুধু পায়ের তালুতে তেল মালিশ করেই তার অনিদ্রার সমস্যা কমে গেছে।

🌿 কী তেল ব্যবহার করবেন?
নারিকেল তেল / সরিষার তেল / তিলের তেল — যেটা আপনার শরীরের সঙ্গে মানায়।

✨ মনে রাখবেন:
এটি কোনো চিকিৎসা নয়, বরং একটি ন্যাচারাল রিল্যাক্সেশন হ্যাবিট। সুস্থ থাকার জন্য ছোট ছোট অভ্যাসই বড় পরিবর্তন আনবে
-cp

31/12/2025


হেলথ এডভাইস বিডির পক্ষ থেকে সকল শুভাকাঙ্ক্ষীদের জানাই নতুন বছর-২০২৬ এর শুভেচ্ছা

18/12/2025

সবজি কি ইউরিক অ্যাসিড বাড়ায়?

বেশিরভাগ সবজি ইউরিক অ্যাসিড বাড়ায় না।
বরং সবজি ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করে।

কিছু নির্দিষ্ট সবজি (উচ্চ-পিউরিন গ্রুপ) আছে যেগুলো সামান্য ইউরিক অ্যাসিড বাড়াতে পারে, কিন্তু এগুলোর প্রভাব প্রাণিজ খাবারের তুলনায় খুব কম।

সত্য কথা:
মাংস, লিভার, খাসি/গরুর লাল মাংস, সামুদ্রিক মাছ, ডালজাতীয় খাবার—এগুলোই মূল দায়ী। সবজি নয়।

▪️কোন সবজি সামান্য সাবধানে খাবেন?

এসব খেলে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যেতে পারে—কিন্তু সাধারণত অনেক বেশি খেলে তখনই সমস্যা হয়।
• ফুলকপি
• বাঁধাকপি (প্রভাব কম)
• পালং শাক
• মাশরুম
• মটরশুঁটি
• বেগুন (কিছু ক্ষেত্রে গাউট ট্রিগার করতে পারে)

এগুলো পুরোপুরি বাদ নয়, শুধু পরিমাণ কমাতে হবে যদি ইউরিক অ্যাসিড বেশি থাকে বা গাউটের আক্রমণ থাকে।

▪️ইউরিক অ্যাসিড না বাড়ানো/উপকারী সবজি:

নির্ভয়ে খেতে পারেন—
• লাউ
• শসা
• করলা
• টমেটো (টমেটো ইউরিক অ্যাসিড বাড়ায় না)
• ঝিঙে
• কুমড়া
• গাজর
• বীট
• বরবটি
• পেঁয়াজ
• রসুন
• লেটুস, সালাদ সবজি
• ঢেঁড়স

▪️ইউরিক অ্যাসিড কমাতে যেসব খাবারে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়:
• লেবু/লেমন ওয়াটার
• প্রচুর পানি
• চেরি (যদি পাওয়া যায়)
• দই
• ওটস
• লো-ফ্যাট দুধ
• কলা
• আপেল
• তরমুজ
• শসা
• ডালিম
• আদা, হলুদ

▪️যে খাবারে ইউরিক অ্যাসিড সবচেয়ে বেশি বাড়ে

এগুলোই আসল দোষী, এগুলোই আগে কমাবেন:
1. লাল মাংস (গরু/খাসি/মাটন)
2. লিভার, কলিজা, গিজা
3. সামুদ্রিক মাছ (ইলিশ,চিংড়ি কম খাবেন)
4. ডাল বেশি খাওয়া (মুসুর/ছোলা/মটর)
5. মসুর ডাল বিশেষভাবে
6. অ্যালকোহল (যারা পান করে)
7. চিনিযুক্ত পানীয়, সোডা
8. জাংক ফুড, ফ্রাইড খাবার
9. চিকেন স্কিন

▪️সোজা কথা

সবজি সাধারণত নিরাপদ।
চিন্তা বেশি করলে হবে লাল মাংস, সামুদ্রিক মাছ, ডাল আর ভাজাভুজি নিয়ে।

[বি:দ্র:- এটা সুস্থ স্বাভাবিক যাদের শুধুমাত্র ইউরিক এসিড বেশি তাদের জন‍্য খাবার নির্দেশনা । ডায়াবেটিস , কিডনী দুর্বল, বা অন‍্য শারিরীক অবস্থায় ভিন্ন ভিন্ন নির্দেশনা থাকে, তাদের জন‍্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ ও খাবার নিয়ন্ত্রণ আবশ্যক ]

ড. উম্মে সালমা মুন্নী
পুষ্টিবিদ ও পথ‍্য বিশেষজ্ঞ

Constipation (কোষ্ঠকাঠিন্য) কি?Constipation বা কোষ্ঠকাঠিন্য হলো এমন অবস্থা যেখানে➡️ মলত্যাগ কম হয়,➡️ মল শক্ত ও শুকনো হয়,...
18/12/2025

Constipation (কোষ্ঠকাঠিন্য) কি?

Constipation বা কোষ্ঠকাঠিন্য হলো এমন অবস্থা যেখানে
➡️ মলত্যাগ কম হয়,
➡️ মল শক্ত ও শুকনো হয়,
➡️ বা মল ত্যাগ করতে অনেক কষ্ট/জোর দিতে হয়।

সাধারণত সপ্তাহে ৩ বারের কম মল হলে তাকে কোষ্ঠকাঠিন্য বলা হয়।

🔹 সাধারণ লক্ষণ

শক্ত, শুকনো মল

মলত্যাগে কষ্ট বা ব্যথা

পেট ফাঁপা, ভারী লাগা

মল পুরো পরিষ্কার হয়নি মনে হওয়া

মাঝে মাঝে পেট ব্যথা

🔹 কারণ

কম পানি পান

ফাইবারযুক্ত খাবার কম খাওয়া

দীর্ঘক্ষণ মল চেপে রাখা

শারীরিক পরিশ্রম/ব্যায়াম কম

কিছু ওষুধ (আয়রন, ব্যথার ওষুধ, অ্যান্টাসিড ইত্যাদি)

গর্ভাবস্থা, বয়স বৃদ্ধি

থাইরয়েড বা অন্যান্য রোগ

🔹 করণীয় / প্রতিরোধ

দিনে ২–৩ লিটার পানি পান

টয়লেটের ব্যাগ হলে সাথে সাথে টয়লেটে যান

শাকসবজি, ফল, আঁশযুক্ত খাবার বেশি খান

নিয়মিত হাঁটা/ব্যায়াম

প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে টয়লেটে বসার অভ্যাস

প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে laxative ওষুধ সেবন করুন।

⚠️ কখন ডাক্তার দেখাবেন?

দীর্ঘদিন (২–৩ সপ্তাহ) ধরে থাকলে

মলের সাথে রক্ত

হঠাৎ ওজন কমে গেলে

তীব্র পেট ব্যথা বা বমি হলে

14/12/2025

দাঁত ব্রাশ করে ব্রাশ কি রাতে টয়লেটে রেখে দিন? তাহলে ভিডিও আপনার জন্য।

14/12/2025

শীতে বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত

09/12/2025

কেন নিয়মিত ডিম খাবেন?

08/12/2025

এজমা শ্বাসকষ্ট রোগীদের জন্য এই শীতে করণীয়।

08/12/2025

Benefit of potato...!

08/12/2025

Benefit of strawberry...!

07/12/2025

পেঁয়াজ কেন খাবেন?

Address

House 2, Road 2 , Uttara Sector 7
Dhaka
1230

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health Advice BD posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category