Dr. Mahmood Sabrina- Global Mental Health Professional

20/01/2026

আপনি কি কখনো অনুভব করেছেন, সম্পর্ক বা জীবনের গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তে আবেগ যেন আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে?
রাগ, হতাশা, কষ্ট, ভুল বোঝাবুঝি কীভাবে নিজেকে বা অন্যকে বুঝবেন, সেটা স্পষ্ট থাকে না?
ঠিক সেই জায়গা থেকেই Living with Wellness আয়োজন করছে
“Working with Emotions in Relationships” ট্রেনিংটি! এটি একটি practical framework যা তৈরি করা হয়েছে Marshall Rosenberg Nonviolent Communication (NVC) এবং ক্রিস্টিনা নেফ এর self compassion উপর ভিত্তি করে।
এটি শেখাব‍ে - কীভাবে নিজেকে বোঝা যায়, অন্যের আবেগ বুঝে সংযোগ বাড়ানো যায়, এবং emotional challenges-এ reaction না দিয়ে conscious response দেওয়া যায়।
আপনি যদি চান, নিজের আবেগ সচেতনভাবে manage করতে,
সম্পর্কের ভেতরে distance নয়, connection তৈরি করতে,
এবং professional বা counselling context-এ আরও দক্ষভাবে কাজ করতে,
তাহলে এই ট্রেনিংটি আপনার জন্য
অংশগ্রহণ করতে রেজিস্ট্রেশন করুন এই লিংকে গিয়ে: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe8BbsrcZHYMrTsaqCrDJK7IxrlfLgREborqxf5zLKY0rQOxg/viewform?fbclid=IwY2xjawPcEylleHRuA2FlbQIxMABicmlkETEzUGllQmszYkYzbDFJUW5Tc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHqEMt4R-JZzGQz9Nw8KnYSWfn_lZb0mW1aoWbQvjtUCZcmw6fc-cVGvxDLBT_aem_inHN57eIH0qXMFZ_WVUhkA

19/01/2026

সম্পর্কে আমরা প্রায়ই আবেগের চাপে পড়ে যাই—রাগ, কষ্ট, ভুল বোঝাবুঝি বা না বলা কথাগুলো ধীরে ধীরে দূরত্ব তৈরি করে। অনেক সময় আমরা বুঝতে চাই, কিন্তু কীভাবে কথা বলব বা আবেগের সাথে কাজ করব, তা জানি না। এই ট্রেনিংটি ঠিক সেই জায়গা থেকেই শুরু করে—যেখানে আমরা সবাই মানুষ হিসেবে হোঁচট খাই।

✨ Training on
Working with Emotions in Relationships
A practical framework based on Nonviolent Communication (NVC)✨

Trainer
Dr. Sabrina Mahmood
Assistant Professor & Psychotherapist
Department of Counselling Psychology & Therapeutic Interventions
Institute of Psychology, Eötvös Loránd University

এই ট্রেনিং থেকে আপনি যা শিখবেন–

🟦What You’ll Learn

How to work with emotions (yours and others’) without blame, advice, or escalation
➤ দোষারোপ, অযাচিত উপদেশ বা পরিস্থিতি জটিল না করে নিজের ও অন্যের আবেগের সাথে কীভাবে কাজ করতে হয়

A simple relational framework to understand feelings, unmet needs, and reactions
➤ অনুভূতি, অপূর্ণ চাহিদা এবং প্রতিক্রিয়াগুলো বোঝার জন্য একটি সহজ ও ব্যবহারিক সম্পর্কভিত্তিক ফ্রেমওয়ার্ক

Practical tools for self-empathy and emotional regulation under pressure
➤ চাপের মুহূর্তে নিজের প্রতি সহানুভূতি গড়ে তোলা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণের কার্যকর টুলস

How to listen empathically while maintaining clarity and boundaries
➤ স্পষ্টতা ও ব্যক্তিগত সীমা বজায় রেখে সহানুভূতির সাথে শোনার দক্ষতা

Ways to apply this framework in everyday life and helping relationships, including counselling contexts
➤ দৈনন্দিন জীবন ও সহায়তামূলক সম্পর্কগুলোতে (কাউন্সেলিংসহ) এই ফ্রেমওয়ার্ক বাস্তবে প্রয়োগ করার উপায়

🟦 কারা অংশগ্রহণ করতে পারবেন

এই ট্রেনিংটি বিশেষভাবে উপযোগী—
• 🧠 Psychology শিক্ষার্থী ও Trainee Counsellor
➤ যারা ক্লায়েন্টের আবেগ, সম্পর্কজনিত সমস্যা ও যোগাযোগের জটিলতা নিয়ে কাজ করতে চান
➤ যারা কাউন্সেলিং সেশনে emotion regulation, empathy ও relationship issues নিয়ে ব্যবহারযোগ্য একটি ফ্রেমওয়ার্ক খুঁজছেন
• 🛋️ Practicing Counsellor / Psychotherapist
➤ যারা ক্লায়েন্টের self-criticism, conflict, anger, hurt, or unmet needs নিয়ে কাজ করেন
➤ যারা couple relationship, family conflict বা interpersonal issues–এ আরও স্পষ্ট ও সহানুভূতিশীলভাবে কাজ করতে চান
• 💞 Relationship-focused work করতে আগ্রহী পেশাজীবী
➤ যারা ব্যক্তি, দম্পতি (couple), বা পারিবারিক সম্পর্কের ভেতরে আবেগ ও যোগাযোগের সমস্যাগুলো বুঝতে চান
• 🌱 যারা নিজের সম্পর্ক ও আবেগ নিয়ে সচেতনভাবে কাজ করতে চান
➤ ব্যক্তিগত বা পেশাগত জীবনে সম্পর্কের ভেতরে নিজেকে ও অন্যকে আরও ভালোভাবে বোঝার আগ্রহ আছে এমন যে কেউ

Training Details
📅 তারিখ: শনিবার, ২৪শে জানুয়ারি, ২০২৬
⏰ সময়: দুপুর ১২টা – সন্ধ্যা ৬টা
📍 ভেন্যু: Living With Wellness office_ 5th Floor, 3/6, Humayun Road, Mohammadpur, Dhaka
Training Fee: ৩,০০০ টাকা (BDT)+ বিকাশ চার্জ

ট্রেনিং সম্পন্ন করার পর Certificate প্রদান করা হবে।

Payment Method
bKash (Personal): +8801902834448
Registration এর সময় Payment এর TRX ID অবশ্যই শেয়ার করবেন।

Registration
Registration Link: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe8BbsrcZHYMrTsaqCrDJK7IxrlfLgREborqxf5zLKY0rQOxg/viewform?usp=dialog

যোগাযোগ:
Phone / WhatsApp: +8801902834448
Email: psychologicalwindow@gmail.com
Address: 5th Floor, 3/6, Humayun Road, Mohammadpur, Dhaka

যদি আপনি চান সম্পর্কের ভেতরে নিজেকে ও অন্যকে আরও ভালোভাবে বুঝতে, আবেগের মুহূর্তে ভেঙে না পড়ে সচেতনভাবে সাড়া দিতে, এবং কথা বলার মাধ্যমে দূরত্ব নয় বরং সংযোগ তৈরি করতে—তাহলে এই দিনব্যাপী ট্রেনিংটি আপনার জন্যই। এটি শুধু শেখার জায়গা নয়, বরং নিজের অভিজ্ঞতার সাথে মিলিয়ে দেখার একটি নিরাপদ সুযোগ।

17/01/2026

বাংলা ভিশন এর সরাসরি অনুষ্ঠান আমি এখন কি করবো তে।

বিষয়: "তুমি জন্ম না নিলে তোমার বাবাকে অনেক আগেই ছেড়ে চলে যেতাম" এই ধরনের কথা কি শৈশবে থাকা শিশু সন্তানকে বলবো?

06/01/2026

❓ট্রমা থেরাপির সঙ্গে অ্যাটাচমেন্ট-ফোকাসড কৌশল যুক্ত করলে কি বুলিং-এর শিকার কিশোরদের চিকিৎসার ফল আরও ভালো হতে পারে?

এই প্রশ্ন থেকেই শুরু হয়েছিল আমাদের গবেষণা। আনন্দের সঙ্গে জানাচ্ছি যে, প্রথমবারের মতো বাংলাদেশের বুলিং-এর শিকার কিশোরদের উপর Attachment-Based EMDR (AB-EMDR) থেরাপি মডেল নিয়ে করা একটি Randomized Controlled Trial (RCT) প্রকাশিত হয়েছে আন্তর্জাতিক জার্নাল Acta Psychologica (Q1)-তে।

এই গবেষণায় দেখা গেছে, ট্রমা থেরাপির সঙ্গে অ্যাটাচমেন্ট-ফোকাসড কৌশল যুক্ত করলে কিশোরদের ট্রমা ও উদ্বেগ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে, শুধু উপসর্গ নয়, ভেতরের নিরাপত্তাবোধও শক্ত হয়।

এটি দীর্ঘদিনের গবেষণা, ক্লিনিক্যাল কাজ এবং নিয়মিত EMDR সুপারভিশনের ফল, যার মাধ্যমে বাস্তব জীবনে কাজ করা একটি থেরাপি মডেলের কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়েছে।

এই কাজটি কিশোর মানসিক স্বাস্থ্য ও ট্রমা থেরাপির ক্ষেত্রে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি যোগ করবে, এই আশাই রাখি।
Link in comment…

09/12/2025

✅Public Defense Completed with Summa Cum Laude (100%)

By the grace of Almighty Allah, I completed my PhD in Clinical Psychology with Summa Cum Laude(100%) from Institute of Psychology, ELTE. My heartfelt gratitude to my supervisor, opponents, defense committee members, family, relatives, friends, colleagues for all support, cooperation throughout the journey.

13/11/2025

Learned, laughed, and shared ideas at the CHAT Youth Project Conference with amazing partners from Spain, Belgium, Finland, and ELTE 🌍💡

10/10/2025

On the occasion of World Mental Health Day, I’ll be speaking on “Cognition in the Age of AI.” As a global mental health professional, I’m truly looking forward to reflecting on how technology is shaping our attention, memory, and emotional wellbeing and how our minds are evolving in this digital era.
📍Hosted by Living With Wellness

10/10/2025

বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস, ১০ অক্টোবর ২০২৫
প্রতিপাদ্য: “Access to Services: Mental Health in Catastrophes and Emergencies”
অর্থাৎ, বিপর্যয় ও জরুরি পরিস্থিতিতেও মানসিক স্বাস্থ্যসেবা সবার জন্য নিশ্চিত করা।

দুর্যোগ, যুদ্ধ, বা যেকোনো সংকটে মানসিক সহায়তা, মনোযোগ দিয়ে শোনা এবং সহমর্মিতা, এগুলো খাবার, পানি বা আশ্রয়ের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এগুলোই পুনরুদ্ধার ও দৃঢ়তার প্রথম পদক্ষেপ, পুনর্গঠনের শক্তি দেয়।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO)-এর সংজ্ঞা অনুযায়ী, “মানসিক স্বাস্থ্য এমন একটি অবস্থা যেখানে ব্যক্তি নিজের সম্ভাবনাকে উপলব্ধি করতে পারে, জীবনের চাপ সামলাতে সক্ষম হয়, উৎপাদনশীলভাবে কাজ করতে পারে এবং সমাজে অবদান রাখতে পারে।”
কিন্তু বাস্তবতা হলো, সারা বিশ্বে প্রায় প্রতি ৮ জনে ১ জন মানুষ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন, জরুরি পরিস্থিতিতে তাদের অনেকেই প্রয়োজনীয় সহায়তা পান না।

আজ, এই দিনে আমাদের অঙ্গীকার হোকঃ
👉 মানসিক স্বাস্থ্যসেবা যেন সবার নাগালে আসে
👉 নীতিনির্ধারণে মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়
👉 বিপর্যয়ের মাঝেও কেউ যেন একা না থাকে

চলুন আমরা এমন এক বিশ্ব গড়ে তুলি, যেখানে বিপর্যয়ের মাঝেও মানুষ আশার আলো খুঁজে পায়।

💚 World Mental Health Day 2025 💚
📅 October 10, 2025
🌍 Theme: “Access to Services: Mental Health in Catastrophes and Emergencies”

According to the World Health Organization (WHO), “Mental health is a state of well-being in which an individual realizes their abilities, can cope with normal life stresses, can work productively, and contribute to their community.”

Yet, globally, 1 in every 8 people live with a mental health condition and during crises like war, displacement, or natural disasters, access to care often disappears when it’s needed most.

In emergencies, emotional support, listening, and empathy can be as vital as food, water, or shelter. These are the first steps toward recovery and resilience.

Let’s build a world where even in the midst of disaster, people can still find the light of hope.💚

10/09/2025

On the occasion of World Su***de Prevention Day, I’ll be joining as a mental health expert on the Living With Wellness page to talk about the reasons behind su***de and the warning signs. You are most welcome to join us at 8 pm(BD time).

🟢 LIVE SESSION: LIFE OR DEATH – Understanding the Causes and Realities of Su***de

Every year, su***de takes countless lives worldwide—leaving behind questions, pain, and silence. 💔 This session aims to break the stigma, create awareness, and provide psychological insights into the realities behind such struggles.

🎙️ Guest:
Sabrina Mahmood
PhD Candidate | Psychotherapist | EMDR Practitioner
Lecturer, Department of School and Counselling Psychology
Eötvös Loránd University, Budapest, Hungary

🎙️ Host:
Sonia Zannat Bashori
Psychologist, Living with Wellness

📅 Date: Wednesday, 10th September, 2025
⏰ Time: 8:00 PM (BD Time)
📍 Platform: LIVE at Living with Wellness page

📞 Contact Us:
📱 +8801902834448
📱 +8801902834448
✉️ psychologicalwindow@gmail.com
🏢 5th Floor, 3/6, Humayun Road, Mohammadpur, Dhaka

✨ Let’s come together to understand, empathize, and learn ways to support those struggling with suicidal thoughts.
Awareness can save lives. 🌿

22/03/2025

21/03/2025

I’m thrilled to share that one of my recent work of PhD topic has been published in a peer reviewed open access journal (Preventive Medicine Reports, Q1, IF:2.5). The study finds that the link between bullying and trauma is partially mediated by attachment styles, suggesting that therapies focused on attachment could help alleviate the trauma associated with bullying.

The full paper link is in the comment box.