Sabrina Mahmood- International Mental Health Professional

11/10/2025

10/10/2025

On the occasion of World Mental Health Day, I’ll be speaking on “Cognition in the Age of AI.” As a global mental health professional, I’m truly looking forward to reflecting on how technology is shaping our attention, memory, and emotional wellbeing and how our minds are evolving in this digital era.
📍Hosted by Living With Wellness

10/10/2025

বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস, ১০ অক্টোবর ২০২৫
প্রতিপাদ্য: “Access to Services: Mental Health in Catastrophes and Emergencies”
অর্থাৎ, বিপর্যয় ও জরুরি পরিস্থিতিতেও মানসিক স্বাস্থ্যসেবা সবার জন্য নিশ্চিত করা।

দুর্যোগ, যুদ্ধ, বা যেকোনো সংকটে মানসিক সহায়তা, মনোযোগ দিয়ে শোনা এবং সহমর্মিতা, এগুলো খাবার, পানি বা আশ্রয়ের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এগুলোই পুনরুদ্ধার ও দৃঢ়তার প্রথম পদক্ষেপ, পুনর্গঠনের শক্তি দেয়।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO)-এর সংজ্ঞা অনুযায়ী, “মানসিক স্বাস্থ্য এমন একটি অবস্থা যেখানে ব্যক্তি নিজের সম্ভাবনাকে উপলব্ধি করতে পারে, জীবনের চাপ সামলাতে সক্ষম হয়, উৎপাদনশীলভাবে কাজ করতে পারে এবং সমাজে অবদান রাখতে পারে।”
কিন্তু বাস্তবতা হলো, সারা বিশ্বে প্রায় প্রতি ৮ জনে ১ জন মানুষ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন, জরুরি পরিস্থিতিতে তাদের অনেকেই প্রয়োজনীয় সহায়তা পান না।

আজ, এই দিনে আমাদের অঙ্গীকার হোকঃ
👉 মানসিক স্বাস্থ্যসেবা যেন সবার নাগালে আসে
👉 নীতিনির্ধারণে মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়
👉 বিপর্যয়ের মাঝেও কেউ যেন একা না থাকে

চলুন আমরা এমন এক বিশ্ব গড়ে তুলি, যেখানে বিপর্যয়ের মাঝেও মানুষ আশার আলো খুঁজে পায়।

💚 World Mental Health Day 2025 💚
📅 October 10, 2025
🌍 Theme: “Access to Services: Mental Health in Catastrophes and Emergencies”

According to the World Health Organization (WHO), “Mental health is a state of well-being in which an individual realizes their abilities, can cope with normal life stresses, can work productively, and contribute to their community.”

Yet, globally, 1 in every 8 people live with a mental health condition and during crises like war, displacement, or natural disasters, access to care often disappears when it’s needed most.

In emergencies, emotional support, listening, and empathy can be as vital as food, water, or shelter. These are the first steps toward recovery and resilience.

Let’s build a world where even in the midst of disaster, people can still find the light of hope.💚

10/09/2025

On the occasion of World Su***de Prevention Day, I’ll be joining as a mental health expert on the Living With Wellness page to talk about the reasons behind su***de and the warning signs. You are most welcome to join us at 8 pm(BD time).

🟢 LIVE SESSION: LIFE OR DEATH – Understanding the Causes and Realities of Su***de

Every year, su***de takes countless lives worldwide—leaving behind questions, pain, and silence. 💔 This session aims to break the stigma, create awareness, and provide psychological insights into the realities behind such struggles.

🎙️ Guest:
Sabrina Mahmood
PhD Candidate | Psychotherapist | EMDR Practitioner
Lecturer, Department of School and Counselling Psychology
Eötvös Loránd University, Budapest, Hungary

🎙️ Host:
Sonia Zannat Bashori
Psychologist, Living with Wellness

📅 Date: Wednesday, 10th September, 2025
⏰ Time: 8:00 PM (BD Time)
📍 Platform: LIVE at Living with Wellness page

📞 Contact Us:
📱 +8801902834448
📱 +8801902834448
✉️ psychologicalwindow@gmail.com
🏢 5th Floor, 3/6, Humayun Road, Mohammadpur, Dhaka

✨ Let’s come together to understand, empathize, and learn ways to support those struggling with suicidal thoughts.
Awareness can save lives. 🌿

22/03/2025

21/03/2025

I’m thrilled to share that one of my recent work of PhD topic has been published in a peer reviewed open access journal (Preventive Medicine Reports, Q1, IF:2.5). The study finds that the link between bullying and trauma is partially mediated by attachment styles, suggesting that therapies focused on attachment could help alleviate the trauma associated with bullying.

The full paper link is in the comment box.

05/12/2024

কোভিড-১৯ মহামারির সময় বাড়তি স্ক্রিন টাইম এবং ডিজিটাল যোগাযোগ সাইবারবুলিংকে কিশোর-কিশোরীদের জন্য বড় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত করেছিল। আমাদের গবেষণায় সাইবারবুলিংয়ের শিকার ১০ জন কিশোর-কিশোরীর অভিজ্ঞতা বিশ্লেষণ করা হয়েছে, যারা মহামারির সময় অন্তত ৫টি কাউন্সেলিং সেশন সম্পন্ন করেছে।
গবেষণায় দেখা গেছে, কাউন্সেলিং কিশোরদের মানসিক স্বাস্থ্য পুনর্গঠনে এবং তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রেখেছে!
বিস্তারিত কমেন্টে

18/10/2024

Marshall Rosenberg তার Nonviolent Communication (NVC) মডেলে যখন আমরা কোনো নেতিবাচক বা সমালোচনামূলক বার্তা পাই, তখন সেই পরিস্থিতিতে কীভাবে আমরা প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি তা নিয়ে চারটি বিকল্প ব্যাখ্যা করেছেন। এই বিকল্পগুলো নির্ধারণ করে যে আমরা পরিস্থিতি কীভাবে অনুভব করব এবং তা শান্তিপূর্ণভাবে সমাধান করব, নাকি পরিস্থিতি আরো খারাপ হবে।

১. নিজেকে দোষারোপ করা (Blaming Ourselves)
এই বিকল্পে আমরা সমালোচনাটিকে নিজেদের ভেতর নিয়ে নেই এবং সেটিকে সত্য বলে মেনে নিই। যখন আমরা নিজেদের দোষারোপ করি, তখন আমরা সমালোচনা বা বিচারকে গ্রহণ করি এবং নিজেকে অপরাধী বা অপমানিত মনে করি। এর ফলে আমাদের মধ্যে অপরাধবোধ, লজ্জা বা হতাশা তৈরি হয়, এবং আমরা মানসিকভাবে কষ্ট পাই।

২. অন্যকে দোষারোপ করা (Blaming Others)
এই বিকল্পে আমরা সমালোচনাটি গ্রহণ না করে, বরং সেই ব্যক্তিকে দোষারোপ করি, যিনি বার্তাটি দিয়েছেন। এখানে আমরা রক্ষাকবচ তৈরি করি এবং আত্মরক্ষার জন্য অপর পক্ষকে আক্রমণ করি বা তাদের দোষ দেই। এই ধরনের প্রতিক্রিয়া সাধারণত সংঘর্ষ বাড়িয়ে তোলে এবং বিচার ও পাল্টা-বিচারের এক চক্র শুরু করে।

৩. নিজের অনুভূতি ও প্রয়োজনগুলো বোঝা (Sensing Our Own Feelings and Needs)
এখানে আমরা নিজেদের দোষারোপ বা অন্যকে দোষারোপ করার বদলে নিজের অনুভূতি ও চাহিদাগুলোর দিকে মনোযোগ দিই। আমাদের কষ্ট বা হতাশার মূলে কোন চাহিদা অপূর্ণ আছে তা বোঝার চেষ্টা করি। এতে আমরা নিজের ভেতরে আরও গভীরভাবে বুঝতে পারি এবং সমালোচনার প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে চিন্তা করার সুযোগ পাই।

৪. অন্যের অনুভূতি ও প্রয়োজনগুলো বোঝা (Sensing the Other Person’s Feelings and Needs)
এই বিকল্পে আমরা সমালোচনার শব্দগুলোর ওপর মনোযোগ না দিয়ে, সমালোচনাকারী ব্যক্তির অন্তর্নিহিত অনুভূতি ও অপূর্ণ চাহিদাগুলো বোঝার চেষ্টা করতে পারি । আমরা তাদের অবস্থান থেকে ভাবি যে তারা কেন এই নেতিবাচক বার্তা দিচ্ছে, সম্ভবত তাদের কোনো চাহিদা অপূর্ণ বা তারা হতাশাগ্রস্ত। এই পদ্ধতিতে আমরা সমালোচনাকে ব্যক্তিগতভাবে না নিয়ে সমানুভূতির সাথে প্রতিক্রিয়া দিতে পারি এবং সংযোগের সুযোগ তৈরি করতে পারি!

যখন আমরা কোনো নেতিবাচক বার্তা পাই, তখন আমাদের প্রতিক্রিয়া কীভাবে হবে তা অনেকাংশে আমাদের ওপর নির্ভর করে। আমরা হয় নিজেকে দোষারোপ করি, অথবা অন্যকে দোষারোপ করি। সবচেয়ে শান্তিপূর্ণ এবং গঠনমূলক উপায় হলো নিজেদের অনুভূতি ও চাহিদা এবং অপরের অনুভূতি ও চাহিদা বোঝার চেষ্টা করা। এতে সংঘর্ষ কমে এবং আমরা উভয়ের জন্য একটি ইতিবাচক সমাধানে পৌঁছাতে পারি।
Happy Weekend 🤞🤞

18/10/2024

অন্যের কথা বা কটুক্তি আমাদের অনুভূতির জন্য একটি উদ্দীপক হতে পারে, কিন্তু আমাদের অনুভূতির আসল কারণ নয়। আমাদের অনুভূতিগুলো মূলত নির্ভর করে আমরা কীভাবে অন্যদের কথাবার্তা ও কাজগুলো গ্রহণ করি, এবং সেই মুহূর্তে আমাদের ব্যক্তিগত চাহিদা ও প্রত্যাশার ওপর।
- মার্শাল রোজেনবার্গ

29/09/2024

👏👏

In the latest global higher education rankings issued by U.S. News, Eötvös Loránd University tops the ranking of Hungarian universities once again this year. ELTE’s psychology programme, which is offered by the Faculty of Education and Psychology, has achieved an outstanding result, ranking 129...

08/09/2024

বাংলাদেশে বিশ্ববিদ্যালয় হলগুলো সহ সকল প্রতিষঠান দলীয় লেজুড়বৃত্তি ভিত্তিক রাজনীতি থেকে মুক্ত হোক! 👍 Fixed mindset, comfort zone থেকে বের হয়ে এসে চ্যালেন্জ, পরিশ্রম করাকে নিজের মধ্যে ধারন করতে শিখি, তেলবাজি করে নিজ দেশে তৃতীয় শ্রেনী নাগরিকের মতো না চলে মাথা উচু করে নিজের অধিকার ও কর্তব্যের প্রতি সচেতন ও দায়বদ্ধ হওয়ার অংগীকার করি! আসুন সবাই মিলে বিশ্বের দরবারে দূর্নীতি, প্রতিহিংসা মুক্ত সুন্দর একটা বাংলাদেশ উপহার দেই! Loud and clear🤞👊