Green Homoeo Medical & Research Center

26/04/2026

Take care of your skin.

26/04/2026

🤰🌙 গর্ভাবস্থায় রাতে ঘুম আসে না কেন—আপনারও কি একই অবস্থা?

অনেক হবু মা-ই বলেন—

👉 “রাতে শুয়ে থাকি, কিন্তু ঘুমই আসে না”
👉 “ঘুম এলেও বারবার ভেঙে যায়”
👉 “শরীর ক্লান্ত, কিন্তু মাথা থামে না”

দিনভর ক্লান্তি,
শরীরের ভার,
অস্বস্তি—সব মিলিয়ে মনে হয় রাতেই যেন সবচেয়ে বেশি কষ্টটা বোঝা যায়।

আর আশ্চর্যের বিষয় হলো—
যারা আগে খুব ভালো ঘুমাতেন,
তারাও pregnancy-তে এসে হঠাৎ insomnia-এর মতো সমস্যায় পড়েন।

এটা কি স্বাভাবিক?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই—হ্যাঁ।

কারণ গর্ভাবস্থায় শুধু পেটই বড় হয় না,
শরীর, হরমোন, মন—সবকিছু বদলাতে থাকে।

আর সেই পরিবর্তনের বড় প্রভাব পড়ে ঘুমের উপর।

চলুন সহজভাবে বুঝে নিই 👇
________________________________________
👶 ১. বেবির “রাতের পার্টি”

দিনে আপনি হাঁটাচলা করলে
বেবি অনেক সময় শান্ত থাকে।

কিন্তু রাতে আপনি বিশ্রাম নিলে
হঠাৎ তার নড়াচড়া যেন শুরু হয়!

অনেক মা মজা করে বলেন—
“রাত ২টাই ওর খেলাধুলার সময়!”

এটা সাধারণত স্বাভাবিক।

বিশেষ করে দ্বিতীয় ও তৃতীয় trimester-এ
এটা বেশি অনুভূত হয়।

🚽 ২. বারবার প্রস্রাবের চাপ

জরায়ু বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে
মূত্রথলির উপর চাপ পড়ে।

ফলে—

👉 ঘন ঘন বাথরুমে যেতে হয়
👉 গভীর ঘুম ভেঙে যায়
👉 আবার ঘুমাতে সময় লাগে

বিশেষ করে রাতে এটা বেশি বিরক্তিকর লাগে।

🛏️ ৩. আরামদায়ক ভঙ্গি খুঁজে না পাওয়া

একসময় বুঝতেই পারেন—

ঘুমানোর চেয়ে
ঘুমানোর position খুঁজতেই বেশি সময় যাচ্ছে!

পিঠে চাপ,
পেটের ভার,
শ্বাসে অস্বস্তি—

সব মিলিয়ে “কীভাবে শুলে ভালো লাগবে”
এটাই বড় প্রশ্ন হয়ে যায়।

বাম কাতে শোয়া সাধারণত বেশি আরামদায়ক হতে পারে।

🔥 ৪. বুক জ্বালা (Heartburn)

রাতে হঠাৎ বুক জ্বালা শুরু হলে
ঘুম একদম পালিয়ে যায়।

হরমোনের পরিবর্তন
এবং জরায়ুর চাপের কারণে
এই সমস্যা অনেকের হয়।

বিশেষ করে—

👉 ঝাল খাবার
👉 ভারী রাতের খাবার
👉 খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়া

এসব এটাকে বাড়িয়ে দিতে পারে।

🧠 ৫. মাথার ভেতর অতিরিক্ত ভাবনা

ঘুমাতে যাওয়ার সময়েই হঠাৎ মনে পড়ে—

“হাসপাতালের ব্যাগ গুছিয়েছি তো?”
“ডেলিভারি কেমন হবে?”
“আমি কি ভালো মা হতে পারব?”

এই emotional overload খুব বাস্তব।

শুধু শরীর না—
মনেরও বিশ্রাম দরকার।

🔄 ৬. পাশ ফিরতেও যুদ্ধ লাগে

আগে ঘুমের মধ্যে সহজে পাশ ফিরতেন।

এখন?

একটা পুরো পরিকল্পনা লাগে 😅

ধীরে ঘোরা,
বালিশ ঠিক করা,
আবার position ঠিক করা—

এটাও ঘুম ভাঙার বড় কারণ।

👣 ৭. বেবি ঠিক ঘুমানোর আগেই লাথি দেয়

আপনি যখন ভাবলেন—
“এবার হয়তো ঘুম আসবে…”
ঠিক তখনই
বেবির জোরালো নড়াচড়া!

এই sudden kick অনেক মায়ের কাছেই খুব পরিচিত।
বিশেষ করে রাতের শান্ত সময়ে
এটা আরও বেশি অনুভূত হয়।

এটা বিরক্তিকর হলেও
অনেক সময় reassuring-ও লাগে—
কারণ বুঝতে পারেন, বেবি ভালো আছে 💛

🦵 ৮. কোমর, পিঠ ও হিপে ব্যথা

বিশেষ করে শেষের মাসগুলোতে—

👉 কোমর ব্যথা
👉 হিপে চাপ
👉 পায়ে টান
👉 পিঠে অস্বস্তি

এসব ঘুমকে অনেক কঠিন করে তোলে।

কখনও কখনও ক্লান্তির থেকেও
ব্যথা বেশি বিরক্তিকর হয়।

💛 ৯. শুধু নিশ্চিত হতে—বেবি নড়ছে তো?

এটা অনেক মা-ই অনুভব করেন।

হঠাৎ ঘুম ভেঙে যায়
শুধু এটা দেখার জন্য—

“বেবি নড়ছে তো?”

এটা ভয় না,
এটা ভালোবাসা।

এবং motherhood অনেক সময়
এভাবেই শুরু হয়।
________________________________________
⚠️ কখন খেয়াল করা দরকার?

যদি—

👉 একদম ঘুম না হয়
👉 শ্বাসকষ্ট হয়
👉 খুব বেশি পা ফুলে যায়
👉 তীব্র মাথাব্যথা থাকে
👉 বুক ধড়ফড় করে
👉 মানসিক অস্থিরতা খুব বেড়ে যায়

তাহলে শুধু “স্বাভাবিক” ভেবে এড়িয়ে যাবেন না।

ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলা জরুরি।
________________________________________
💛 শেষ কথা

গর্ভাবস্থার ঘুম
অনেক সময় ঘুমের চেয়ে অপেক্ষা বেশি।

শরীর বদলায়,
মন বদলায়,
অভ্যাস বদলায়।

তাই নিজেকে দোষ দেবেন না
যদি রাতগুলো আগের মতো না হয়।

আরামদায়ক বালিশ ব্যবহার করুন,
হালকা খাবার খান,
কথা বলুন,
বিশ্রাম নিন।

কারণ একজন মা ঘুম হারান শুধু ক্লান্তিতে না—
ভালোবাসাতেও 🌸

📌 পোস্টটি সেভ করে রাখুন
📌 অন্য হবু মায়েদের সাথে শেয়ার করুন

💬 আপনার pregnancy-তে সবচেয়ে বেশি কোন কারণে ঘুম ভাঙে? কমেন্টে জানান 👇



#বিভিন্নডাক্তার ゚viralシfypシ゚ #বাংলাস্বাস্থ্য #স্বাস্থ্যওসুরক্ষাবাংলাদেশ স্বাস্থ্য ও সুরক্ষা বাংলাদেশ

20/04/2026

কাঁঠালের বিচি যারা খাবেন না 👇👇

💢কাঁচা কাঁঠালের বীজে ট্যানিন এবং ট্রিপসিন ইনহিবিটর নামে শক্তিশালী অ্যান্টিনিউট্রিয়েন্ট থাকে। এগুলি কিছু পুষ্টি উপাদানের শোষণ এবং হজমে বাধা দিয়ে থাকে। ট্যানিন হল এক ধরনের পলিফেনল যা সাধারণত অনেক উদ্ভিদের খাবারেই পাওয়া যায়। এরা জিংক এবং আয়রনের সাথে আটকে যায় এবং এই উপাদানগুলোর শোষণ ক্ষমতা হ্রাস করে।

🔰তাই কারো যদি আয়রন ও জিংকের ঘাঁটতি থাকে তবে কাঁচা কাঁঠালের বীজ খাবেন না. রান্না করে বা সিদ্ধ করে খাবেন।

💢এছাড়া যারা নিম্নোক্ত ওষুধ গুলো খাচ্ছেন তারা কাঁঠালের বীজ খাবেন নাঃ

◼️এসপিরিন
◼️র"ক্ত পাতলাকারী ওষুধ (অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট)
◼️অ্যান্টিপ্লেটলেট ওষুধ
◼️ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ (আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন)

20/04/2026

আসুন জেনে নেই শরীরের রক্তশূন্যতা বুঝার উপায় সমূহ কি কি?
ডাক্তার ফৌজিয়া নাহার (হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসক)
গ্রীন হোমিও মেডিকেল এন্ড রিসার্চ সেন্টার, সাভার ঢাকা

03/04/2026

📢 নিয়মিত স্বাস্থ্য টিপস পেতে
https://www.facebook.com/fouziaanaharr86
এই পেইজে সংযুক্ত থাকুন

👩‍⚕️ ডাঃ ফৌজিয়া নাহার
ডিএইচএমএস ( হোমিওপ্যাথি)
হিজামা থেরাপিস্ট ও কনসালটেন্ট (ন্যাচারোপ্যাথি)
🏥 গ্রীন হোমিও মেডিকেল এন্ড রিসার্চ সেন্টার
📍 সাভার চেম্বার: বিরুলিয়া রোড, সাভার
📍 ঢাকা চেম্বার: নন্দীপাড়া, সবুজবাগ, ঢাকা
📞 হোয়াটাসআপ: 01339 388 517

02/04/2026

💊 কোন ভিটামিন শরীরের কোন জায়গায় ম্যাজিক হিসেবে কাজ করে—জেনে নিন!

🔸 ZINC — পুরুষের গোল্ড ফুয়েল
👉 টেস্টোস্টেরন বাড়াতে সাহায্য করে
👉 স্পার্মের মান ভালো রাখতে সহায়তা করে
👉 সময়ের আগে সমস্যা কমাতে ভূমিকা রাখে

🔸 Vitamin A — ত্বকের রক্ষাকবচ
👉 Acne কমাতে সাহায্য করে
👉 ত্বক উজ্জ্বল রাখে
👉 Night vision ভালো করে
🥕 উৎস: গাজর, লাল শাক

🔸 Vitamin E — চুলের বডিগার্ড
👉 Hair fall কমাতে সাহায্য করে
👉 Scalp circulation বাড়ায়
🥑 উৎস: কাঠবাদাম, ব্রকলী, পালং শাক, আভাকাডো, ডিমের কুসুম, তিল

🔸 Vitamin D — হাড়ের হিরো
👉 Calcium absorb করতে সাহায্য করে
👉 হাড় ও দাঁত মজবুত রাখে
👉 Mood boost করে ☀️

🔸 Iron + B12 — Energy Engine
👉 রক্ত বাড়াতে সাহায্য করে
👉 ক্লান্তি দূর করে
👉 ব্রেইনের ফোকাস বাড়ায়

🔸 Magnesium + Selenium — Body Relax Support
👉 Muscle relax করে
👉 Anxiety কমাতে সাহায্য করে
👉 শরীরকে শান্ত রাখে

💡 Smart Tip:

👉 ত্বক, চুল ও শরীর ভালো রাখতে—
✔️ প্রতিদিন ১৫ মিনিট রোদে থাকুন
✔️ পরিমিত খাবার খান
✔️ পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন

🌿 সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন 💚

⚠️ গুরুত্বপূর্ণ:

👉 কোনো ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন

📢 নিয়মিত স্বাস্থ্য টিপস পেতে
https://www.facebook.com/fouziaanaharr86
এই পেইজে সংযুক্ত থাকুন

👩‍⚕️ ডাঃ ফৌজিয়া নাহার
ডিএইচএমএস ( হোমিওপ্যাথি)
হিজামা থেরাপিস্ট ও কনসালটেন্ট (ন্যাচারোপ্যাথি)
🏥 গ্রীন হোমিও মেডিকেল এন্ড রিসার্চ সেন্টার
📍 সাভার চেম্বার: বিরুলিয়া রোড, সাভার
📍 ঢাকা চেম্বার: নন্দীপাড়া, সবুজবাগ, ঢাকা
📞 হোয়াটাসআপ: 01339 388 517

01/04/2026

আতংক নয় সচেতনতায় হামের প্রধান সমাধান
বর্তমান সময়ে আবার কিছু এলাকায় হাম ছড়িয়ে পড়ছে ⚠️
কিন্তু ভয় নয়—সচেতনতাই সবচেয়ে বড় সুরক্ষা 💚

হাম একটি অত্যন্ত সংক্রামক ভাইরাসজনিত রোগ,
যা হাঁচি-কাশির মাধ্যমে খুব দ্রুত ছড়ায়।

👉 লক্ষণগুলো খেয়াল করুন:
• ১০১–১০৪°F জ্বর
• চোখ লাল ও পানি পড়া
• নাক দিয়ে পানি ও কাশি
• মুখের ভেতরে সাদা দাগ
• কয়েকদিন পর শরীরে লাল ফুসকুড়ি

👉 অবহেলা করলে হতে পারে—
নিউমোনিয়া, ডায়রিয়া,
এমনকি মস্তিষ্কে সংক্রমণও! 😟

তাই প্রতিরোধই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ—
✔️ সময়মতো MMR টিকা নিন
✔️ আক্রান্ত ব্যক্তিকে আলাদা রাখুন
✔️ নিয়মিত হাত ধুতে হবে
✔️ মাস্ক ব্যবহার করুন
✔️ পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে

👉 কখন ডাক্তার দেখাবেন?
• জ্বর ৩ দিনের বেশি থাকলে
• শ্বাস নিতে কষ্ট হলে
• শিশুর দুর্বলতা দেখা দিলে

👉 ঘরে যা করবেন:
• বেশি পানি ও তরল খাবার দিন
• বিশ্রাম নিশ্চিত করুন
• পরিষ্কার পরিবেশে রাখুন

শেষ কথা—
হাম কোনো সাধারণ ফুসকুড়ি নয় ⚠️
একটি টিকা ও সচেতনতাই পারে আপনার পরিবারকে নিরাপদ রাখতে

📢 নিয়মিত স্বাস্থ্য টিপস পেতে
https://www.facebook.com/fouziaanaharr86
এই পেইজে সংযুক্ত থাকুন

👩‍⚕️ ডাঃ ফৌজিয়া নাহার
ডিএইচএমএস ( হোমিওপ্যাথি)
হিজামা থেরাপিস্ট ও কনসালটেন্ট (ন্যাচারোপ্যাথি)
🏥 গ্রীন হোমিও মেডিকেল এন্ড রিসার্চ সেন্টার
📍 সাভার চেম্বার: বিরুলিয়া রোড, সাভার
📍 ঢাকা চেম্বার: নন্দীপাড়া, সবুজবাগ, ঢাকা
📞 হোয়াটাসআপ: 01339 388 517

14/03/2026

11/03/2026

শরীরের এই ৫ জায়গায় ব্যথা মানে কিডনি বি"পদে

১। কিডনির সমস্যার সবচেয়ে পরিচিত উপসর্গ হলো, কোমরের দুই পাশে পাঁজর ও নিত"ম্বের মাঝে ব্যথা।

২। কিডনির সাথে সরাসরি সম্পৃক্ত না হলেও, কিডনির সং"ক্রমণ বা ব্ল/কেজের কারণে পেটের দিকে ব্যথা ছ:ড়িয়ে পড়তে পারে।

৩। কিডনি থেকে ব্যথা নিচে কুঁ'চকি বা পে"লভিক অঞ্চলে পৌঁছাতে পারে।

৪। কিডনির সমস্যা হলে তরল জমে পা-গোড়ালি ফুলে যায়। আবার স্না'য়ুর ক্ষ'তির কারণে ও ব্যাথা হতে পারে।

৫। কিডনির জটি'লতার কারণে ফুস'ফুস ও হৃদপিন্ডের চারপাশে তরল জ'মা, বুকে ব্য'থা হতে পারে।