25/11/2025
✅ Spanish Squat postoperative ACL রিহ্যাবে কতটা কাজ করে?
✔️ Quadriceps re-activation — অত্যন্ত কার্যকর
ACL সার্জারির পর কোয়াডস দুর্বল হয়ে যায় (বিশেষ করে VMO)।
Spanish squat কোয়াডকে isolate করে activate ও strengthen করে, যা হাঁটুর স্থিরতা ফিরিয়ে আনে।
✔️ Graft-এর ওপর কম Stress
এটি posterior chain নয়, anterior chain dominant exercise।
হাঁটুর ওপর shear force কম, ফলে graft-এর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে না—
→ তাই mid-phase rehab-এ নিরাপদ।
✔️ Pain reduction & isometric strength
Spanish squat-এ isometric hold থাকে, যা
ব্যথা কমায়
early strength বাড়ায়
joint stability উন্নত করে
✔️ Patellar tendon & quad tendon improve
যদি patellar tendon graft ব্যবহার হয়, তাহলে Spanish squat কোয়াড শক্ত করে tendon loading উন্নত করতে সাহায্য করে।
অহবিলা ফিজিওথেরাপি এন্ড স্পোর্টস ইনজুরি রিহ্যাব জোন, ৮ নং লারমিনি স্ট্রিট ,ওয়ারী, ঢাকা ( ওয়ারি নুর মসজিদের দক্ষিণ পাসে )
বিস্তারিত জানতে কল করুন
📞+880 1765920745
