Sanjib Ahmad Talukder Tonoy - Clinical Dietitian

Sanjib Ahmad Talukder Tonoy - Clinical Dietitian আপনার শরীর আপনার প্রজেক্ট—নিউট্রিশন তার নকশা।

Dietitian & Nutritionist এর লক্ষ্য হলো বতমান পরিস্থিতি মাথায় রেখে ডায়েটের মাধ্যমে আপনার জীবনকে আরো সুন্দর ও সুখময় করে তোলা।

বতমানে আপনার Healthy Life এর জন্য যে সেবা দেয়া হচ্ছে সেগুলো হলোঃ

* ওজন নিয়ন্ত্রণ
* ডায়াবেটিস
* হৃদরোগ
* কিডনি রোগ
* শিশুর অপুষ্টি
* ফ্যাটি লিভার

সঠিক ডায়েটের মাধ্যমে নিজের অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে এবং উপরোক্ত রোগ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ রাখুন।এভাবেই বদলে যেতে পারে একেকটি জীবন।আপনার সুস্থ -সুন্দর জীবন গঠনের জন্য আমাদের এ পথচলা।

ডায়েট মানেই কি না খেয়ে থাকা? একদমই না! ❌অনেকেই মনে করেন শুধু কম খেলেই ওজন কমে, কিন্তু আসল রহস্য হলো 'সঠিক খাবার' সঠিক সম...
30/03/2026

ডায়েট মানেই কি না খেয়ে থাকা? একদমই না! ❌
অনেকেই মনে করেন শুধু কম খেলেই ওজন কমে, কিন্তু আসল রহস্য হলো 'সঠিক খাবার' সঠিক সময়ে খাওয়া। চাটগাঁর ভোজনরসিক ভাই-বোনদের জন্য ওজন কমানো এখন হবে আরও সহজ আর স্বাস্থ্যকর।
​✅ আমরা যা দিচ্ছি:
​আপনার শরীরের ধরন অনুযায়ী কাস্টমাইজড ডায়েট চার্ট।
​কোনো রকম দুর্বলতা ছাড়াই ওজন কমানোর গাইডলাইন।
​সুস্থ থাকুন, ফিট থাকুন। আজই আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিশ্চিত করুন।
​📍 চেম্বার: ল্যাব সেভেন হেলথ কেয়ার, পাঁচলাইশ, চট্টগ্রাম।
📞 সিরিয়াল দিতে কল করুন: 01711-114644

“ঈদের আনন্দ, ঘুম, খাওয়া-দাওয়া… সবই হলো কিন্তু এখন সময় নিজেকে আবার ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনার।অনেকেই ভাবেন, ওজন বেড়ে গেছে, এখন ...
29/03/2026

“ঈদের আনন্দ, ঘুম, খাওয়া-দাওয়া… সবই হলো
কিন্তু এখন সময় নিজেকে আবার ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনার।

অনেকেই ভাবেন, ওজন বেড়ে গেছে, এখন কীভাবে শুরু করবো?
সত্যি বলতে, শুরুটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
আজ থেকে ছোট ছোট পরিবর্তন,
হালকা খাবার, একটু হাঁটা, আর নিজের জন্য একটু সময়।

পারফেক্ট হওয়ার দরকার নেই, কনসিস্টেন্ট হওয়াটাই আসল।
একদিনে না, ধীরে ধীরে… কিন্তু নিশ্চিতভাবে ফিট হওয়া সম্ভব।

এখন ঈদ শেষ....
এখন নিজের যত্ন নেওয়ার পালা
সহজ কিন্তু কার্যকর কিছু প্ল্যান দিলাম👇

১।সকালে ঘুম থেকে উঠে ১ গ্লাস পানি পান করুন।
২।দিনে ২–৩ লিটার পানি পান করুন
৩। ভাজা, মিষ্টি, সফট ড্রিংক বাদ দিন
৪। ভাত কমিয়ে প্রোটিন (ডিম, মাছ, মুরগি,টফু,পনির) বাড়ান
৫। প্রতিদিন অন্তত ৬০ মিনিট হাঁটুন
৬। রাতে দেরি করে খাবেন না।



যারা Sanjib Ahmad Talukder Tonoy - Clinical Dietitian কাছ থেকে হেলদি লাইফস্টাইল, ডায়েট প্ল্যান ও প্রাইভেট কনসালটেন্সি নিতে আগ্রহী—
তারা হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করতে পারেন।
📌 🙂

WhatsApp Number👇
📞 01568-404870

"ওয়েট লস" আর "ফ্যাট লস" বিষয়দুটির মধ্যে বিস্তর ফারাক।👉আপনি শুধু কিটো ডায়েট করে ওজন কমাতে পারবেন। 📌কিন্তু তাতে বডি শেপ...
28/03/2026

"ওয়েট লস" আর "ফ্যাট লস" বিষয়দুটির মধ্যে বিস্তর ফারাক।

👉আপনি শুধু কিটো ডায়েট করে ওজন কমাতে পারবেন।
📌কিন্তু তাতে বডি শেপড কখনোই হবে না।
📌বেলি ফ্যাট কখনোই ভ্যানিশ হবেনা।
📌শরীরের মাসল মাস লস হয়ে লিকপিকে হয়ে পরবেন,
📌দূর্বল হয়ে পরবেন।
...বডি শেপড রাখতে হলে,...বেলি ফ্যাট ভ্যানিশ করতে হলে,
👉আপনাকে প্রোপার প্রোটিন মেইনটেইন করে ডায়েট করতে হবে।
👉নিয়মিত এক্সারসাইজ করতে হবে।
👉শরীরের প্রয়োজনীয় মাসল-মাস সেইফ রেখে ফ্যাট বার্ন করতে হবে।
তাহলেই শুধু কাঙ্ক্ষিত বডি শেইপ পাওয়া সম্ভব।

Dietitian Sanjib Ahmad Talukder Tonoy - Clinical Dietitian তা দিয়ে থাকেন।
যাতে করে আপনি একজন ব্যস্ত গৃহিণী কিংবা বাচ্চার মা হলেও, আপনার নিজের প্রয়োজনে, ঘরে বসেই, নিজের বডি ফিটনেস ধরে রাখতে পারেন এবং নিজের কনফিডেন্স বজায় রাখতে পারেন।

একটা ডায়েট চার্ট বানাতে অনেক ক্যালকুলেশন করে মাথা খাটিয়ে বানাতে হয়। প্রতিটি মানুষের জন্য চাহিদা অনুযায়ী আলাদা করে ডায়েট...
26/03/2026

একটা ডায়েট চার্ট বানাতে অনেক ক্যালকুলেশন করে মাথা খাটিয়ে বানাতে হয়। প্রতিটি মানুষের জন্য চাহিদা অনুযায়ী আলাদা করে ডায়েট প্ল্যান সাজাতে হয়।কিছু মানুষ খুব সহজেই বলে ফেলেন—একটা ডায়েট চার্ট দেন, ফ্রি!
তাহলে এত বছর পড়াশোনা, ডিগ্রি, প্র্যাকটিস—সবই কি শুধু শখের জন্য? এটা আমাদের প্রফেশন, সময় ও জ্ঞানের মূল্য আছে।
ফ্রি পরামর্শে স্বাস্থ্য ঠিক হয় না—সঠিক গাইডলাইন চাইলে সেটারও যথাযথ সম্মান দিতে হয়।

🥞🥯🍚চিনি খাওয়া ছেড়ে দিলে শরীরে যে ৫টি পরিবর্তন ঘটে!✅ ওজন কমতে শুরু করে।অতিরিক্ত চিনি শরীরে ফ্যাট জমায়। চিনি ছেড়ে দিলে...
24/03/2026

🥞🥯🍚চিনি খাওয়া ছেড়ে দিলে শরীরে
যে ৫টি পরিবর্তন ঘটে!

✅ ওজন কমতে শুরু করে।
অতিরিক্ত চিনি শরীরে ফ্যাট জমায়। চিনি ছেড়ে দিলে ধীরে ধীরে ওজন কমতে শুরু করে এবং শরীর হালকা লাগে।

✅ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে।
চিনি বেশি খেলে রক্তে গ্লুকোজ বেড়ে যায়। চিনি কমালে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

✅ ত্বক ভালো হয়।
অতিরিক্ত চিনি ত্বকে ব্রণ ও দ্রুত বয়সের ছাপ ফেলে। চিনি কম খেলে ত্বক ধীরে ধীরে পরিষ্কার ও উজ্জ্বল হয়।

✅ শক্তি ও সতেজতা বাড়ে।
চিনি খেলে হঠাৎ শক্তি বাড়ে আবার দ্রুত কমে যায়। চিনি ছেড়ে দিলে শরীরের শক্তি স্থির থাকে এবং ক্লান্তি কম লাগে।

✅ হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
বেশি চিনি খেলে কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ বাড়তে পারে। চিনি কমালে হৃদয় সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

🔥সুস্থ থাকতে আজ থেকেই অতিরিক্ত চিনি খাওয়া কমানোর অভ্যাস করুন।

ঈদের আনন্দ ছড়িয়ে পড়ুক সবার মাঝে! 🌙✨ সবাইকে পবিত্র ঈদুল ফিতরের আন্তরিক শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন। ঈদ মোবারক!​উৎসবের এই খুশিতে খ...
20/03/2026

ঈদের আনন্দ ছড়িয়ে পড়ুক সবার মাঝে! 🌙✨ সবাইকে পবিত্র ঈদুল ফিতরের আন্তরিক শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন। ঈদ মোবারক!
​উৎসবের এই খুশিতে খাওয়া-দাওয়া হবে জমিয়ে, তবে নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখাটাও জরুরি। মনে রাখবেন, না খেয়ে নয় বরং সঠিক নিয়মে এবং পরিমিত ডায়েটের মাধ্যমেই সুস্থ থাকা সম্ভব। 🥗
​আপনার শরীরের ধরণ অনুযায়ী সঠিক মিল প্ল্যান এবং পুষ্টি বিষয়ক যেকোনো পরামর্শে আমি আছি আপনার পাশে।
​👨‍⚕️ শুভেচ্ছান্তে:
ডায়েটিশিয়ান সানজিব আহমদ তালুকদার (তনয়)
ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট ও ডায়েট কনসালটেন্ট।
​📍 ধানমন্ডি চেম্বার:
কমফোর্ট ডক্টরস চেম্বার -৩, ১৬৫-১৬৬, গ্রিন রোড।
​📞 সিরিয়ালের জন্য:
01568-404870, 01410-375875
​প্রাসঙ্গিক হ্যাশট্যাগ:

সঠিক খাবার খেলে শরীর পাবে সঠিক পুষ্টি, আর নিয়ম মেনে চললে লাগবে না ওষুধের বাড়তি তুষ্টি 🍎💊​আমরা অনেকেই ওজন কমাতে গিয়ে না খ...
20/03/2026

সঠিক খাবার খেলে শরীর পাবে সঠিক পুষ্টি, আর নিয়ম মেনে চললে লাগবে না ওষুধের বাড়তি তুষ্টি 🍎💊
​আমরা অনেকেই ওজন কমাতে গিয়ে না খেয়ে থাকি, যা শরীরের উপকারের চেয়ে ক্ষতিই বেশি করে। আবার ডায়াবেটিস, থাইরয়েড বা উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যাগুলো আমাদের জীবনকে করে তোলে কঠিন। কিন্তু আপনি কি জানেন? আপনার রান্নাঘরের খাবারই হতে পারে আপনার সবচেয়ে বড় ওষুধ!
​🌟 কেন ডায়েটিশিয়ান সানজিব আহমদ তালুকদার (তনয়)-এর পরামর্শ নেবেন?
​না খেয়ে নয়, খেয়ে ওজন কমান: সঠিক ক্যালরি মেপে সুস্বাদু খাবারের মাধ্যমেই সুস্থভাবে ওজন কমানো সম্ভব।
​রোগ নিয়ন্ত্রণ: ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে বিশেষায়িত ডায়েট চার্ট।
​কাস্টমাইজড মিল প্ল্যান: আপনার শরীরের ধরণ এবং জীবনযাত্রার ওপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় আপনার জন্য পারফেক্ট ডায়েট।
​দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা: শুধু ওজন কমানো নয়, বরং আজীবনের জন্য একটি সুস্থ খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা।
​মনে রাখবেন: রোগমুক্ত জীবনের চাবিকাঠি আপনার থালায়! ভুল খাদ্যাভ্যাস ত্যাগ করে আজই বেছে নিন বিজ্ঞানের সঠিক পথ।
​📍 চেম্বারের ঠিকানা:
​Comfort Doctors Chamber -3
১৬৫-১৬৬, গ্রিন রোড, ধানমন্ডি।
​📞 সিরিয়ালের জন্য এখনই কল করুন:
​01568-404870
01410-375875
​ সুস্থ জীবন যাপন করুন, আত্মবিশ্বাসের সাথে হাসুন।

✅ ঈদের দিনে মজার খাবার খাবেন তবে ভাত,পোলাও,কাচ্চি,খিচুড়ি অর্থাৎ কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার একটু কম খাবেন।✅ খাবারের আগে...
20/03/2026

✅ ঈদের দিনে মজার খাবার খাবেন তবে ভাত,পোলাও,কাচ্চি,খিচুড়ি অর্থাৎ কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার একটু কম খাবেন।

✅ খাবারের আগে পানি বা লিকুইড জাতীয় খাবার খেলে এবং খাবারের কিছুক্ষণ পরে পানি পান করলে মেটাবলিজম একটু দ্রুত হয়। অনেকগুলো দিন ফাস্টিং করার পরে এই নিয়মটি ফলো করলে যে কোন খাবার দ্রুত হজম হয়।

✅ রাতে বেশি ভারি খাবার খেলে অস্বস্তি লাগে বা দেরিতে খেলে ঘুমও দেরি হবে ।সুতরাং মেটাবলিজম হওয়ার সময় থাকবে না ।তাই সারাদিন ভারি খাবার খেলেও রাতের খাবার হালকা গ্রহণ করে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়া উচিত।

✅ ৩০ দিন রোজা রাখার পরে অনেক ক্ষেত্রেই হজমে একটু গোলযোগ দেখা যায়। বেশি তেল মশলাযুক্ত মাংস খেলে এসিডিটি বাড়তে পারে। তাই কোন এক বেলায় মাছ বা ডিম রাখা যেতে পারে।

✅ ৩০ দিন সকাল থেকে সযন্ত একদম খালি স্টোমাক হঠাৎ করে অনেক বেশি গুরুপাক খাবার নিতে পারে না ।সেই কারণে কারো কারো এসিডিটি এবং পেটে সমস্যা দেখা দিতে পারে ।তাই কম থেকে আস্তে আস্তে খাবারের পরিমাণ বাড়ানো দরকার। আর প্রত্যেকটা বেলা খাবারের পরে টক দই খাওয়া যেতে পারে বা ঘোলের মতো করে বানিয়ে খাওয়া যেতে পারে।যা গাট হেলথ এর জন্য ভালো
এমনিতেই কম খাওয়া হয় রোজাতে।তাই ঈদের দিন যেন পর্যাপ্ত পানি এবং পানি জাতীয় খাবার খাওয়া হয়, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। কারণ খাবার হজম করতে এবং ফ্যাট সেল কে দ্রুত মেটাবলাইস করতে এবং ডিটক্সিফাই করতে পানির বিকল্প নেই।

সবাই ভাল থাকবেন। ঈদের শুভেচ্ছা।

ঈদ মোবারক! 🌙​পবিত্র ঈদুল ফিতর আমাদের জীবনে বয়ে আনুক অনাবিল আনন্দ, শান্তি ও সুস্বাস্থ্য। দীর্ঘ এক মাস সিয়াম সাধনার পর এই ...
20/03/2026

ঈদ মোবারক! 🌙
​পবিত্র ঈদুল ফিতর আমাদের জীবনে বয়ে আনুক অনাবিল আনন্দ, শান্তি ও সুস্বাস্থ্য। দীর্ঘ এক মাস সিয়াম সাধনার পর এই ঈদ হোক আপনার ও আপনার পরিবারের জন্য উৎসবের এবং খুশির।
​উৎসবের এই সময়ে সুস্থ থাকতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন। আপনাদের সবার ঈদ কাটুক নিরোগ ও প্রাণবন্ত।
​শুভেচ্ছান্তে,
সানজিব আহমদ তালুকদার তন্ময়
ডায়েটিশিয়ান এবং নিউট্রিশনিস্ট

উৎসবের এই সময়ে মুখরোচক খাবারের ভিড়ে নিজের শরীরের যত্ন নিতে ভুলবেন না। ঈদের দিনগুলোতে খাবারের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা এবং...
19/03/2026

উৎসবের এই সময়ে মুখরোচক খাবারের ভিড়ে নিজের শরীরের যত্ন নিতে ভুলবেন না। ঈদের দিনগুলোতে খাবারের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা এবং পুষ্টির দিকে খেয়াল রাখা অত্যন্ত জরুরি।
​আপনার স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রেখে সঠিক ডায়েট প্ল্যান এবং পুষ্টি পরামর্শ পেতে যোগাযোগ করুন:
👨‍⚕️ ডায়েটেশিয়ান সানজিব আহমাদ তালুকদার তন্ময়
​📞 সিরিয়ালের জন্য কল করুন: 01814 949 292
📱 সরাসরি যোগাযোগ: 01674-283837, 01410-375875
📍 চেম্বার: ল্যাব সেভেন হেলথ কেয়ার, ১০২, ও আর নিজাম রোড, পাঁচলাইশ, চট্টগ্রাম।
​সবাইকে জানাই ঈদের অনেক অনেক শুভেচ্ছা। ঈদ মোবারক! 🌙

আপনার আদরের সন্তান কি খাবারের প্রতি অনাগ্রহী? সঠিক পুষ্টির অভাবে ওর শারীরিক ও মানসিক বিকাশ কি বাধাগ্রস্ত হচ্ছে?​সন্তানের...
18/03/2026

আপনার আদরের সন্তান কি খাবারের প্রতি অনাগ্রহী? সঠিক পুষ্টির অভাবে ওর শারীরিক ও মানসিক বিকাশ কি বাধাগ্রস্ত হচ্ছে?
​সন্তানের সুস্থভাবে বেড়ে ওঠা নিশ্চিত করতে পুষ্টিকর খাবার আর সঠিক গাইডলাইন দুটোরই প্রয়োজন। শিশুর খাদ্যাভ্যাস এবং সুষম পুষ্টি নিয়ে আপনার চিন্তা দূর করতে বিশেষজ্ঞ পরামর্শ নিন।
​✅ পরামর্শে: সানজিদ আহমদ তালুকদার তনয় (ডায়েটিশিয়ান)
📍 চেম্বার: গুলশান চেম্বার, কিউর মেডিকেল সেন্টার এন্ড হসপিটাল।
📞 সিরিয়ালের জন্য কল করুন: 01854 538 888

অনেকেই মনে করেন ডায়েট মানেই না খেয়ে থাকা। আসলে ডায়েট মানে হলো সঠিক সময়ে সঠিক পুষ্টির সমন্বয়। আপনি প্রতিদিন যা খাচ্ছেন, ত...
16/03/2026

অনেকেই মনে করেন ডায়েট মানেই না খেয়ে থাকা। আসলে ডায়েট মানে হলো সঠিক সময়ে সঠিক পুষ্টির সমন্বয়। আপনি প্রতিদিন যা খাচ্ছেন, তা কি আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াচ্ছে, নাকি নিঃশব্দে কোনো রোগ তৈরি করছে?
​ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা অতিরিক্ত ওজনের মতো সমস্যাগুলো মূলত ভুল খাদ্যাভ্যাস থেকে তৈরি হয়। একজন বিশেষজ্ঞ ডায়েটিশিয়ানের সঠিক পরামর্শ আপনার জীবনযাত্রায় নিয়ে আসতে পারে আমূল পরিবর্তন।
​আমি সানজিব আহমদ তালুকদার তনয়, আছি আপনার পাশে—সুস্থ এবং রোগমুক্ত জীবনের পথে আপনাকে পথপ্রদর্শক হিসেবে সাহায্য করতে।
​✨ আমরা যেভাবে সাহায্য করতে পারি:
​শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী কাস্টমাইজড ডায়েট চার্ট।
​ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার টিপস।
​বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতায় সঠিক পুষ্টির সঠিক সমন্বয়।
​🩺 চেম্বার: গুলশান চেম্বার (কিউর মেডিকেল সেন্টার অ্যান্ড হসপিটাল)
📅 সময়: রবিবার - শুক্রবার (দুপুর ২টা থেকে বিকেল ৫টা পর্যন্ত)
​📞 সিরিয়ালের জন্য যোগাযোগ করুন:
01410-375875
01568-404870
01674-283837
​সুস্থ থাকুন, সঠিক পুষ্টির সাথে।

Address

Hi-Care General Hospital Limited, Lake Drive Road, Sector #7, Uttara
Dhaka
1230

Telephone

+8801674283837

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sanjib Ahmad Talukder Tonoy - Clinical Dietitian posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sanjib Ahmad Talukder Tonoy - Clinical Dietitian:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category