Sanjib Ahmad Talukder Tonoy - Clinical Dietitian

22/08/2025

ডায়েটে সব খাবার খেতে নেই
সব জায়গায় খাওয়ার নিয়ম নেই
ডায়েটে সবার উপদেশ শুনতে নেই।

21/08/2025

বেশিরভাগ রোগীরা তাদের "Weight Loss Journey" তে সফল না হবার প্রধান কারণ: কাউন্সিলিং ছাড়া ডাক্তার বা GYM Trainer কাছ থেকে ছাপানো ডায়েট প্ল্যান গ্রহণ করে অথবা
তারা কাউন্সিলিং এর মাধ্যমে ডায়েটেশিয়ান এর কাছ থেকে ডায়েট চার্ট ঠিকই নেয়,কিন্তু ইচ্ছামতো মেইনটেইন করে নিজের সময় ও খাবার।😄😄😄

19/08/2025

যদি কারো ডায়াবেটিস থাকে সে যদি ব্লাড সুগার সবসময় ঔষধ ও ইনসুলিন ছাড়াই কন্ট্রোলে রাখতে চায় তাহলে অবশ্যই ব্যালেন্স ডায়েট মেইনটেইন ও সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করা উচিত।

সকালে খালি পেটে ব্যায়াম শরীরের গ্লুকোজ মেটাবলিজম পুরোপুরি বদলে দিতে পারে ফলে শরীরে গ্লুকোজ চমৎকারভাবে ব্যবহার করা শুরু করে।

যে হরমোনটা ব্লাড থেকে গ্লুকোজ নিয়ে মাসল সেলে পৌছে দেয় তা হচ্ছে ইনসুলিন। ডায়বেটিসের একদম কোর প্রবলেমগুলোর একটা হচ্ছে, ব্লাড থেকে গ্লুকোজ মাসলে কিংবা লিভারে ঠিকভাবে জমা হতে পারে না।

এর কারন হচ্ছেঃ

১)কোষের ভেতর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি মাত্রায় গ্লুকোজ গ্লাইকোজেন আকারে ডিপোজিট থাকতে পারে, ফলে কোষ গ্লুকোজ গ্রহন করতে চায় না।ফলে কোষে গ্লুকোটক্সিসিটি তৈরি হয়। এতে ভবিষ্যতে মেটাবলিক ডিজিজের সম্ভাবনা বাড়ে।

২)কোষে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি গ্লাইকোজেন ও ইনসুলিন লোড থাকলে অগ্ন্যাশয় থেকে তৈরি হওয়া ইনসুলিন কোষে সহজে প্রবেশ করতে পারে না। এই অবস্থাকে বলা হয় ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স।

সকালে খালি পেটে ব্যায়াম, এই সবগুলো প্রক্রিয়াকেই রিভার্স করে দিতে ভুমিকা রাখে।

সকালে খালি পেটে ব্যায়াম ইনসুলিন সেন্সিটিভিটি বাড়ায়, কোষের গ্লুকোজ বার্ন রেট বাড়ায়। ফলে ডায়েটের বেশি একটু বেশি খাবার খেলেও একজন ব্যায়াম করা ডায়াবেটিস রোগী থাকতে পারেন সুস্থ-স্বাভাবিক।

তাই ডায়বেটিক রোগীদের বলবো, প্লিজ সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করুন না পারলে অবশ্যই বিকালে!! আর ডায়েটিশিয়ানের সঠিক ডায়েট মেনে চলুন।

আর হ্যা, যত ব্যায়ামই করুন না কেন রাতের সঠিক সময়ের ঘুমটা ঠিক রাখতে হবে ও ডায়েটে চিনি অথবা চিনি জাতীয় খাবার গ্রহণ করলে এবং অতিরিক্ত ভাত-রুটি-আলু জাতীয় খেলে কিন্তু ব্লাড গ্লুকোজ কোন ভাবেই নিয়ন্ত্রনে থাকবে না।

তাই ডায়বেটিকদের সুস্থ থাকতে চাই সকালে খালি পেটে ব্যায়ামে সাথে ডায়েটিশিয়ানের কাউন্সিলিং মাধ্যমে সঠিক ডায়েট প্ল্যান।

🙂 Chattogram Chamber :

🏥 Avante Aesthetics And Hair Transplant

🍏 Probortoker Mor, Probortoker School And College Opposite Sides, Islami Bank Panchlaish Branch Building 4th Floor

🙂 Dhaka Chamber :

🍏 Dhanmondi, 🍇 Gulshan, 🍊 Aftabnagar, 🍋Shyamoli, 🍍 Mirpur, 🍐 Uttara

😍 Area

📲 Serial: 01674-283837, 01568-404870

18/08/2025

ফেসবুকে খাবারের ছবি তারাই দেয়,
যারা অনেকদিন পরে ভালো কিছু খেতে পায় !

17/08/2025

📲 অনলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্ট ডিটেইলস:

➡️ Sanjib Ahmad Talukder Tonoy - Clinical Dietitian পেইজে অথবা 01674-283837 এই হোয়াইটস নাম্বারে আপনার নাম, বয়স ও সমস্যা লিখে মেসেজ করুন। রিটার্ন মেসেজে অ্যাপয়েন্টমেন্ট কনফার্ম করার প্রসেস জানিয়ে দেয়া হবে।

➡️ পর্যাপ্ত সময় নিয়ে পেশেন্ট দেখা হয়। সমস্যা, হিস্ট্রি, লাইফস্টাইল, রুটিন সবকিছু নিয়ে আলোচনা করে জন্য ডায়েট প্ল্যান ও গাইডলাইন রেডি করা হয়।

➡️ অ্যাপয়েন্টমেন্ট এর জন্য সুবিধামতো টাইম স্লট সিলেক্ট করার সুযোগ আছে।

➡️ অ্যাপয়েন্টমেন্টে নির্ধারিত সময়ে WhatsApp এ নক দেয়া হবে এবং কনসাল টেনশন শেষে ডায়েট চার্ট ও প্রয়োজনীয় দিক-নির্দেশনা What's App এ দেয়া হবে।

ডায়েটিশিয়ানের কাজ শুধু একটি ডায়েট চার্ট ধরিয়ে দেয়া নয়-

✅ রোগীর লাইফস্টাইলে যে ভুলগুলো আছে, তা ঠিক করার জন্য কাউন্সিলিং ও সঠিক গাইডলাইনস প্রদান।

🕒 অ্যাপয়েন্টমেন্টের মাধ্যমে যা পাবেন:

📋কাস্টোমাইজড ডায়েট চার্ট

💊 নিউট্রিয়েন্ট ডেফিসিয়েন্সি থাকলে, প্রয়োজনে ডায়েটারী সাপ্লিমেন্ট

📲 পর্যাপ্ত সময় নিয়ে কাউন্সিলিং

➡️ ডায়েট প্রেস্ক্রিপশন (ডায়েট চার্ট + গাইডলাইন) আপনাকে WhatsApp এ পাঠানো হবে ইন শা আল্লাহ।

➡️ চার্ট পাওয়ার পর চার্ট বুঝতে কোথাও সমস্যা হলে যেকোন সময়ে মেসেজ করতে পারবেন এবং সময় করে উত্তর দেওয়া হবে ইন শা আল্লাহ।

📌 শুধু মাএ অনলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্ট ভিজিটে ৫০% ছাড় আছে।

🟫 সেবাসমূহ:

✅ ওজন কমানো/বাড়ানোর ডায়েট

✅ ডায়াবেটিস ডায়েট

✅ বাচ্চার ওজন ও উচ্চতা বৃদ্ধির ডায়েট

✅ হৃদরোগীর ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রনের ডায়েট

✅ কিডনি রোগীর Creatinine কমাতে ডায়েট

✅ ফ্যাটি লিভার ও IBS ডায়েট

✅ ইউরিক এসিড, গাউট ও আর্থাইটিস রোগের ডায়েট
✅PCOS ও থাইরয়েড রোগের ডায়েট

✅ ফার্টিলিটি বুস্টিং ডায়েট

📌 শারীরিক সমস্যা অনুযায়ী কাস্টোমাইজড ডায়েট প্রেস্ক্রিপশন ও কাউন্সিলিং পাবেন। দেশ বা বিদেশের যেকোনো প্রান্ত থেকে ঘরে বসে শারীরিক সমস্যা অনুযায়ী ডায়েট প্ল্যান দেয়া হবে ইন শা আল্লাহ। কাউন্সিলিং হোক ঘরে বসে সরাসরি দেখানোর মতোই।

15/08/2025

শরীরের সব অংশ ঠিক আছে,কিন্তু শুধু মাত্র পেটটা বেড়ে যাচ্ছে! তাহলে বুঝবেন খাবারে ফাইবার কম পাচ্ছেন।

14/08/2025

পুষ্টিবিদ ও ডায়েটিশিয়ান
সানজিব আহমদ তালুকদার তনয়
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
বিএসসি, এমএস (পুষ্টি ও খাদ্য বিজ্ঞান)
সি. এন.ডি (বারডেম)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
যে সকল রোগী দেখবেন

১. অতিরিক্ত ওজন / স্থূলতা কম ওজন
২. ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ
৩. ডায়ালাইসিস
৪. আইবিএস
৫. কার্ডিওভাস্কুলার
৬. শিশুর পুষ্টি (বয়স ভেদে)
৭. Hypothyroidism

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
চেম্বার: ডেল্টা হেলথ কেয়ার, সেকশন-১১, মিরপুর-ঢাকা

সময়: প্রতিদিন সকাল ১১ টা- দুপুর ২ টা

✅অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা বিস্তারিত জানতে যোগাযোগ করুন: 01674-283837, 01568-404870

12/08/2025

❤️🔥
আলহামদুলিল্লাহ্‌...ভিজিট এর নতুন হার নির্ধারণ করলাম!

প্রস্তাবিত হার নিম্নরূপঃ

১। মোবাইলে চিকিৎসা+মেসেজ এ প্রিস্ক্রিপশন ফিঃ ৬০০ টাকা !(মেসেজে প্রেসক্রিপশন লিখতে খুব কষ্ট লাগে। তাই ফি বেশি)

২। শুধুমাত্র ফোনে চিকিৎসা ফিঃ ৫০০ টাকা।(ফোন ধরার সময় থাকেনা। তবুও ধরি কষ্ট করে)

৩। ফেসবুকের ইনবক্সে প্রেসক্রিপ্সহন ফিঃ ৪০০ টাকা ! (হাতে লিখে বোঝাতে হয় বলে)

৪। রাস্তা ঘাটে চলাফেরা অবস্থায় দেখা হলে প্রেসক্রিপশন ফিঃ ৬০০ টাকা !(রাস্তা ঘাটে দৌড়ের মধ্যে থাকি। এর মাঝে থামিয়ে চিকিৎসা নিলে অনেক প্রবলেম হয় তাই ফি বেশি)

৫। বাসায় গিয়ে চিকিৎসা করলে ফিঃ ৫০০০ টাকা।(চরম কষ্ট, বিরক্তি ও সময় স্বাপেক্ষ কাজ)

৬। চেম্বারে প্রিসক্রিপশন ফিঃ ২০০ টাকা ! (ভাড়া দিয়ে কষ্ট করে চেম্বারে আসবেন তাই ভিজিট কম!)

৭। আত্মীয়কে নিয়ে কার কাছে যাবেন, কোন ডাক্তার দেখাবেন এমন পরামর্শ ফিঃ ৭০০ টাকা।(রেফারেল খুব গুরুত্বপূর্ণ কাজ। তাই ফি বেশি)

৮। কোন ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ঠিক আছে কিনা সে ব্যপারে পরামর্শ চাইলে ফি ৮০০টাকা।(কেউ না জেনে এমবিবিএস পাশ করেনা। সো অন্যের প্রেসক্রিপশনে হাত দেয়া দুরূহ কাজ)

৯। স্যার, রোগী আমার নিকট আত্মীয়, প্লিজ একটু ভালোভাবে দেখবেন...এমন তদ্বির ফি ২০০০ টাকা। (তদ্বির ফি বেশি হওয়াই স্বাভাবিক)

১০। নিকট আত্মীয়ের অপারেশনের সময় যদি অপারেশন থিয়েটারে ঢুকে সাক্ষী গোপাল হিসেবে থাকতে হয়...তবে ফি ৩০০০ টাকা।(অনেক স্যার অপারেশনের সময় রোগীর এ্যাটেনডেন্স এর উপস্থিতি এ্যালাউ করে না। তাই ঝুঁকি ফি বেশি)
------------------------------------------------------
বিঃদ্রঃ
১। বকেয়া ফি গ্রহণ চলছে। যারা এতোদিন উপরোক্ত সুবিধা নিয়েছেন ফ্রি তে... তারা চাইলে মুক্ত হস্তে বকেয়া ফি প্রদান করতে পারেন।
২। কোন অবস্থাতেই ফলস সার্টিফিকেট দেয়া হয় না।
-----------------------------------------------------

ভাই রাগ করলেন?

রাগ কইরেন না ভাই...এটাই যে আমার পেশা!...ফ্রি চাহিয়া কেন লজ্জা দিবেন??

০১। আপনি না শিক্ষক?
-আমার ছেলেটাকে কি ফ্রিতে প্রাইভেট পড়ান?
০২। আপনি না ব্যারিস্টার?
-আমার উকিল নোটিশটা কি ফ্রি তে করে দিয়েছিলেন?
০৩। আপনি না পুলিশ?
-আমার পাসপোর্টের ক্লিয়ারেন্সটা কি বিনা বকশিষে করে দিয়েছিলেন?
০৪। আপনি না ইঞ্জিনিয়ার?
-আমার বাসার ডিজাইনটা কি ফ্রিতে করে দিয়েছিলেন?
০৫। আপনি না ডিজি হেলথের কর্মচারী?
-আমার ফাইলটা কি বিনা ঘুষে মুভ করিয়েছে

COLLECTED & Edited

11/08/2025

07/08/2025

অনেক মেয়ে আছেন নিজে নিজে ডায়েট করে ওজন কমাতে চান।কিন্তু পারেন না।কারন মেয়েদের টোটাল এনার্জি রিকোয়্যারমেন্ট প্রচুর ফ্ল্যাকচুয়েট করে।অনেকের মাসল মাস কম থাকায় তারা অনেক কম হিট জেনারেট করেন। বিশেষভাবে, যাদের থাইরয়েড হাইপোএক্টিভ তাদের এই সমস্যা বেশি হয়।ডায়েটে কম খান বটে কিন্তু এনার্জি খরচ করেন আরো কম। এর সাথে যদি রাত জাগা না আর মেন্টাল স্ট্রেস যোগ হয় তাহলে শরীর ফ্যাট জমিয়ে তাদের ওজন ধরে রাখে।তাই সঠিক ভাবে ওজন কমাতে চাইলে -

১) সকালে খালি পেটে হাঁটতে হবে ও মাসল গেইন ব্যায়াম করতে হবে।
২)পুষ্টিকর খাবার সময়মত খেতে হবে ও রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে হবে।
৩) প্রয়োজনে ব্যালেন্স ফুড গ্রহণ করতে হবে।

যথেষ্ট মাসল গেইন করা হয়ে গেলে সাধারনত এই সমস্যাগুলো থাকে না।

সঠিক ডায়েট মেনে মাসল গেইন করে নিজেকে সুস্থ রাখুন। 🙂🙂🙂

06/08/2025

কম খাবার নয় বরং সঠিক ও পুষ্টিকর খাবার হোক প্রতিদিনের সঙ্গী । 🍏🍊🥦🌽🍗🥗

05/08/2025

৩৬ জুলাই মানে শুধু একটি দিন নয়, এটি সেই মুহূর্ত যখন ছাত্রসমাজ নীরবতার বদলে সাহসকে বেছে নিয়ে ✊ প্রজন্মজুড়ে পরিবর্তনের সূচনা করেছিল