Tarannum Musarrat Tusqa

13/06/2025

Your life is not black and white...it's all colorful 🌈✴️❇️🏵️😊

22/05/2025

This is going to be a truly fantastic experience in your life, in sha Allah! Grab your seat now...🤗

The registration is now open for Healing through Art
On 20th June 2025, join us for an immersive experience where therapy meets creativity.

‼ Guided by Tarannum Musarrat, Senior Psychologist at Mindspace, and Farhina Rahman Mahi, Artist of AkiTuki of Farhina this session is designed to help you turn your pain into paint, and your stress into strokes.

Seats are limited and registration is open until filled! [check the comments for link]
📍 Stay tuned as we reveal how each of our incredible facilitators will make this event unforgettable for you.

01/05/2025

🎯 ‘পরিবার’ বা ‘আপনজন’ মনে করে, কোন প্রতিদানের আশা না করে যাদের জন্য আমরা সর্বোচ্চ সময়, শ্রম, অর্থ ব্যয় করি- তার বিনিময়ে তারা আমাদের কিছু ‘উপহার’ দেয়!

উপহারগুলোকে আমরা কিছু নাম দিতে পারি, যেমন - দোষারোপ, অবমূল্যায়ন, অকৃতজ্ঞতা, অবহেলা, অপমান, অপবাদ, উপেক্ষা...

নামগুলো কেন আমরা দিবো? কারণ এই উপহারগুলোর বিষাক্ততা কেবল যাকে দেয়া হয় সেই উপলব্ধি করে! কাজেই নামকরণ করে তা নিজের কাছেই রেখে দিলাম..নামকরণের দায়টাও নিজেই নিলাম….নিজেকে তুচ্ছ কীট ভাবতে শুরু করলাম!

কিন্তু এরপর একটা চমৎকার বিষয় ঘটে! এই চার দেয়ালের বাইরে গিয়ে আমরা যখন একটু উঁকি মারি, তখন দেখি পৃথিবী আলোকছায়ার মতো কিছু মুখ নিয়ে অপেক্ষা করছে! তারা হয়তো সেই অর্থে পরিবার হয়ে উঠেনি কিন্তু তারা প্রশংসা করে, ভালোবাসে, বিশ্বাস করে, দোয়া করে। তারা আমাদের সময়ে সময়ে অনুভব করায় যে ‘আমি মূল্যবান’! তারা আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে ভালবাসা, মূল্যায়ন, কৃতজ্ঞতা এখনো আমাদের জীবনের অংশ !

আমার সাথেও এমন হয়…!

আর ঠিক এই সময়েই আমি Grounded হয়ে যাই!

ঠিক এই সময়েই আমি আল্লাহর রহমত, আল্লাহর দেয়া রিযিক অনুভব করতে পারি!

ঠিক এই সময়েই নিজের কষ্টগুলোকে উপরে জমা দিয়ে আমার বলতে ইচ্ছা হয়- “আমি তো আমার দুঃখ ও অস্থিরতা আল্লাহর কাছেই নিবেদন করছি।“ (আল কুরআন- ১২: ৮৬)

ঠিক এই মুহূর্তেই আকাশের দিকে তাকাই আর যেন উত্তর শুনতে পাই-
“আকাশের দিকে তোমার বারবার তাকানোকে আমি অবশ্যই লক্ষ্য করি (আল কুরআন- ১: ১৪৪)” 🙂

©️ Tarannum Musarrat Tusqa

21/04/2025

This time LONDON COLLEGE OF LEGAL STUDIES SOUTH (LCLS SOUTH) 🙌

We're delighted to host our next workshop for the students of LONDON COLLEGE OF LEGAL STUDIES SOUTH (LCLS SOUTH), continuing our series of 'Mind Beyond Campus'. Join us as our Senior Psychologist, Tarannum Musarrat, shares the hidden signs and causes of burnout, practical ways to regain focus and energy and how to move forward without losing yourself.

🗓️ 22 April 2025
🕒 3:00 – 4:30 PM

Check out the post for more details!

30/03/2025

ঈদ বলতে সাধারণভাবেই আমরা বুঝি উৎসব।

আমরা যখন খুব Extreme Trial/ Pressure -এর ভিতর দিয়ে যাই, তার পরে আমাদের Refreshment প্রয়োজন হয় না?

যেমন, ডায়েট করলে সপ্তাহে একদিন Cheat Meal দরকার,

খুব ব্যস্ত সময়ের পর কোথাও ঘুরে আসতে ইচ্ছা হয়,

একটু Break চাই আমরা!

আমরা নিজেরা নিজেদেরকে Treat দেই।

এখন এই যে এক মাস নিজের Instinct বা প্রবৃত্তিকে Control -এ রেখেছি...

শারীরিক, মানসিক, সামাজিক, আর্থিক, আত্মিকভাবে Proactive থাকার চেষ্টা করেছি...

এর Treat কী?

ঈদ!

ঈদ আমাদের একটা Treat!

ঈদ আমাদের একটা Refreshment!

ঈদ আমাদের একটা Reinforcement!

এবং সবচেয়ে চমৎকার বিষয় হলো, এই আয়োজনটা করেন স্বয়ং আল্লাহ নিজে!

কিন্তু আমরা মনে করি, ঈদ ছিলো ছোটবেলায়! ঈদের দিন আর কী করবো- ঘুমায় কাটায় দিবো!

আমাদের স্মৃতিকাতর মন, আমাদের শারীরিক -মানসিক ক্লান্তি যেন প্রতিধ্বনিত হয়!

Treat বা Gift হিসেবে উৎসবটা একই হলেও আমাদের Role পরিবর্তনের ফলে আল্লাহ এই উৎসবের সময়ে নানান রকম Behaviour আমাদের কাছে প্রত্যাশা করেন!

হয়তো, অনেক স্মৃতি আমাদের কষ্ট দেয়, অনেক মানুষ হয়তো আমাদের জীবনেও আর নেই, কিন্তু এই দিনটা আমরা আনন্দে কাটাবো ইনশাআল্লাহ!

আল্লাহর জন্য!

যে মানুষদের প্রতি আল্লাহ আমাদের দায়িত্বশীল করেছেন, তাদের জন্য!

যে স্রষ্টাকে খুশি করতে এই এক মাস প্রাণান্তকর চেষ্টা করলাম, এই দিনটা তাঁর দেয়া উপহার।

আর কেবল আনন্দ পাওয়াটাই ঈদ নয়, আনন্দ দেওয়াটাও ঈদ!

সবাই যেন সবাইকে, এবং সর্বোপরি আল্লাহকে খুশি করার নিয়তে ঈদটা উদযাপন করি!

যাকে ভালোবাসি তাঁর Gift কী হেলায় ফেলে দেয়া যায়! 🙂

💗 সবাইকে ঈদ মুবারাক! 💗

02/03/2025

💥সময়ের সেই বরকতময় অধ্যায়, প্রিয় রমাদান মাস,

♦️নীড়ে ফিরে আসার সময়...

♦️ যে নীড়ে ফিরে আসলে , নানারকম রসদ যুগিয়ে, ডানা মেলে উড়তে পারা যায় সারা বছর!

♦️ চারপাশে যখন চুরি ডাকাতি বেড়ে যায় তখন আমরা কী করি?

♦️ সতর্ক থাকি, প্রস্তুতি নেই যেন আমাদের জীবনে এমন অপ্রীতিকর ঘটনা না ঘটে...

♦️ আবার যদি আমরা আজকে ১০০ টাকা কাউকে দান করতে চাই, তাহলে চিন্তা করবো কোন মানুষটা এই ১০০ টাকা পেলে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হবে।

♦️ আমরা খুঁজতে থাকি...নিজের ভালো কাজটা যতটা সম্ভব Accurate করার চেষ্টা করি যেন Best Positive Score টা অর্জন করতে পারি!

♦️ এই যে নিজেদের কাজের প্রতি এতো Self Conscious, Responsible, Mindful থাকা, নিজেকে আরও Better করার প্রচেষ্টা- এ সমস্ত কিছু পুনরুজ্জীবিত করার সেরা সময় এই পবিত্র মাস!

♦️ এই এক মাসের প্রশিক্ষণের জন্য নিজেকে একটু সময় দেই, সমস্ত অস্থিরতা থেকে একটু বিরতি নেই…

💥Let’s slow down, reflect, and make the best use of this sacred time!

✍
তারান্নুম মুসাররাত তুসকা
সাইকোলজিস্ট, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবী এবং উন্নয়নকর্মী
©️

11/02/2025

🙌🙌
Mindspace; Mental health awareness

Mindspace, a mental health organisation, hosted Mind's Hour 2.0 on January 31, 2025, to raise awareness about mental well-being and bring the conversation surrounding mental health into the mainstream. Held in Karwan Bazar, the event gave participants a holistic experience of self-improvement, c***e...

08/02/2025

💓

05/02/2025

Mindspace তাদের Most Unique Programme - Mind's Hour এর আয়োজন করেছিলো গত ৩১ জানুয়ারিতে। আমরা কীভাবে আমাদের Struggle- এর সময়েও নিজের শক্তির জায়গাগুলো খুঁজে পেতে পারি, নিজেকে জানতে পারি এবং নিজের চিন্তা ও আবেগের নিয়ন্ত্রণ করে পরিস্থিতিকে নিজের অনুকূলে আনতে পারি সে সমস্ত বিষয়ে কথা বলেছিলাম Strength in Struggle সেশনে!

আমার কিছু Observation-

✅ এই Young Generation- এর স্বতঃস্ফূর্ত অংশগ্রহণ এবং নিজেদের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে তাদের যে সচেতনতা - সেটা আসলেই Amazing, Incredible!!

✅ পুরো দিনটা সম্পর্কে আমার কাছে কেউ জানতে চাইলে বলবো, It's a TREAT to yourself...and you deserve it! 🤗

✅ সামনে কখনো ওরা এই Programme Arrange করলে Miss করবেন না! 😁

✅ Lastly, the team members! ❤️❤️
পুরো টিমটাই খুবই গোছানো কাজ করে এবং Perfectly Professional! যারা মনে করেন যে Organisation -এর মাথা হতে গেলে প্রচ্চুর বয়স এবং Experience হওয়া লাগবে, তারা অবশ্যই অবশ্যই পুরো টিমের সাথে একটা Meeting Set করবেন!
Perception বদলে যাবে পলকেই...🤭

It was a wholesome day, Alhamdulillah. Kudos team Mindspace; Mental health awareness for taking such a nice initiative... 🫡
Keep going 👏👏

29/01/2025

আমাদের অনেক Skill থাকার পরেও সেগুলোকে আমরা বাস্তবে দেখতে পাবো না, প্রয়োগ করতে পারবো না যদি Stuggle-এর মুহূর্তই আমাদের জীবনে না আসে!

জীবনের সংগ্রামগুলো অনেক সময় আমাদের Best Version- টা বের করে নিয়ে আসে!

24/01/2025

এক আত্মীয় বিয়ে করতে চায় না!

অন্য আর এক আত্মীয় আমাকে বলে, "ওকে কাউন্সেলিং করায় বিয়ে দিয়ে দাও!"

কিছু মানুষ এভাবেই সাইকোলজিস্টকে আলাদীনের চেরাগ বানিয়ে ফেলেন!

Role Conflict- এ পড়ে গেলাম! 🥱