Lake City Physiotherapy & Rehabilitaion Centre

26/11/2025

ভোরবেলা বা দিনের শুরু (ফজরের পর) বারাকাহ এর ব্যাপারে
রাসূলুল্লাহ (সা.) এই সময়ের কাজের জন্য বরকতের দোয়া করেছেন। হাদিসে আছে যে, আল্লাহ তাআলা সুবহে সাদিক থেকে সূর্যোদয় পর্যন্ত মানুষের মাঝে রিজিক বণ্টন করেন। এ সময় অলসতা ত্যাগ করে কাজ শুরু করা বা ইবাদতে লিপ্ত থাকা রিজিকের বরকত লাভের অন্যতম কারণ।

​হাদিসের উদ্ধৃতি:

হযরত ফাতিমা বিনতে মুহাম্মাদ (সা.) থেকে বর্ণিত, তিনি বলেন, একদা রাসূল (সা.) আমার ঘরে এসে আমাকে ভোরবেলায় ঘুমন্ত অবস্থায় দেখলেন, তখন আমাকে পা দিয়ে নাড়া দিলেন এবং বললেন, "মামণি, ওঠো! তোমার রবের পক্ষ থেকে রিজিক গ্রহণ করো! অলসদের দলভুক্ত হয়ো না। কেননা আল্লাহ তাআলা সুবহে সাদিক থেকে সূর্যোদয় পর্যন্ত মানুষের মাঝে রিজিক বণ্টন করে থাকেন।"

(আত-তারগিব ওয়াত তারহিব, হাদিস: ২৬১৬)

​রাসূল (সা.)-এর দোয়া:
হযরত সখর গামেদি (রা.) সূত্রে বর্ণিত, রাসূল (সা.) এই দোয়া করেছেন, "হে আল্লাহ, আমার উম্মতের জন্য দিনের শুরু বরকতময় করুন।"

(আবু দাউদ, হাদিস: ২৬০৬)

​🕌 রিজিকের বারাকাহ (বরকত) সম্পর্কিত অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কুরআনের আয়াত:

​রিজিকের বরকত শুধু সময়ের উপর নির্ভরশীল নয়, বরং এটি তাকওয়া (আল্লাহভীতি), তাওয়াক্কুল (আল্লাহর উপর ভরসা), ইস্তেগফার (ক্ষমা প্রার্থনা) এবং কৃতজ্ঞতা সহ বিভিন্ন আমলের উপরও নির্ভর করে।

​১. তাকওয়া ও তাওয়াক্কুল (আল্লাহভীতি ও ভরসা) প্রসঙ্গে:
​এই আয়াতে রিজিকের বরকত লাভের মূল ভিত্তি বর্ণনা করা হয়েছে:

23/11/2025

Dry needling for localized pain

07/11/2025

🧠 কোমরের নিচে সবসময় ব্যথা? হতে পারে “Anterior Pelvic Tilt” সমস্যা!

আমাদের শরীরের পেলভিস (hip bone) ঠিক যেন শরীরের “foundation” — এই জায়গাটা সামান্যও সামনে বা পেছনে হেলে গেলে পুরো শরীরের মেকানিক্সই বদলে যায়।

যখন পেলভিস সামনে দিকে হেলে যায়, তখনই সেটাকে বলে 👉 Anterior Pelvic Tilt।

---

⚙️ এতে কী হয়?

কোমরের নিচের দিকে বক্রতা (lordosis) বেড়ে যায়

কোমর ব্যথা, পিঠ শক্ত হয়ে যাওয়া

পেট একটু সামনের দিকে বেরিয়ে আসে

হাঁটলে বা বসে থাকলে সহজেই ক্লান্তি আসে

অনেক সময় হ্যামস্ট্রিং (উরুর পিছনের পেশি) টান টান লাগে

---

💪 কেন হয় এই সমস্যা

🔸 সারাদিন বসে কাজ করা
🔸 দুর্বল পেট ও হিপের পেশি
🔸 শক্ত হয়ে যাওয়া হিপ ফ্লেক্সর ও কোমরের পেশি
🔸 ভুল দেহভঙ্গি ও দীর্ঘদিনের ব্যায়ামহীনতা

---

🩺 যেভাবে ঠিক করা যায়

✅ হিপ ফ্লেক্সর ও লোয়ার ব্যাক পেশি স্ট্রেচ করতে হবে
✅ গ্লুট ও কোর পেশি শক্ত করতে হবে
✅ সঠিক দেহভঙ্গি ও হাঁটার প্যাটার্ন শিখতে হবে
✅ প্রয়োজনে ম্যানুয়াল থেরাপি, FSM বা শকওয়েভ থেরাপি নেয়া যেতে পারে

---

🔹 মনে রাখবেন:

Pelvic alignment ঠিক থাকলে শরীরের ভারসাম্য ঠিক থাকে,
আর ভারসাম্য ঠিক থাকলে ব্যথামুক্ত জীবন নিশ্চিত হয়!

---

📍Lake City Physiotherapy Centre
Hashem Market, near Shwapno Super Shop, Lake City Road, Namapara, Khilkhet, Dhaka
📞 Call for assessment & biomechanical correction

30/10/2025

🔹 "ঘাড়ের ব্যথা থেকে মাথায় বিদ্যুৎ শকের মতো ব্যথা? এটা কি মাইগ্রেন... নাকি অন্য কিছু?"

অনেকেই মনে করেন এমন ব্যথা মানেই মাইগ্রেন — কিন্তু আসলে অনেক ক্ষেত্রেই এটি হয় Occipital Neuralgia নামে পরিচিত এক বিশেষ নার্ভ পেইন।

---

🧠 Occipital Neuralgia কী?

আমাদের মাথার পিছনের অংশে (occipital region) দুটি গুরুত্বপূর্ণ নার্ভ থাকে — এই নার্ভগুলো যদি চাপে পড়ে বা ইনফ্লেমড হয়, তখন মাথার পেছন থেকে শুরু করে ঘাড়, চোখের পেছন ও কপাল পর্যন্ত বিদ্যুৎ শকের মতো তীব্র ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে।

---

⚠️ সাধারণ উপসর্গগুলো:

✅ মাথার পেছনে একতরফা বা দুই পাশে ব্যথা
✅ ব্যথা ঘাড় থেকে মাথার উপরের দিকে ছড়িয়ে যাওয়া
✅ আলো বা শব্দে অস্বস্তি
✅ মাথা নড়াচড়া করলে ব্যথা বেড়ে যাওয়া
✅ ঘাড়ের মাংসপেশিতে টান বা জ্বালাভাব

---

🧩 মূল কারণসমূহ:

🔸 ঘাড়ের মাংসপেশির অতিরিক্ত টান
🔸 ভুল বসার অভ্যাস ও পেশার কারণে পোস্টারাল সমস্যা
🔸 সার্ভিকাল স্পাইন ডিসঅর্ডার (Cervical Spondylosis বা Disc Bulge)
🔸 আঘাত বা হঠাৎ ঘাড় ঘোরানো

---

💆‍♂️ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায় সমাধান:
Lake City Physiotherapy Centre-এ আমরা Occipital Neuralgia-র চিকিৎসায় ব্যবহার করি —

⚡ Frequency Specific Microcurrent Therapy (FSM)
💨 Shockwave Therapy
🖐️ Manual Trigger Release & Myofascial Decompression
💫 Postural Correction & Cervical Alignment Therapy

👉 এর ফলে নার্ভের প্রদাহ কমে, ব্যথা হ্রাস পায় এবং রুট কারণ দূর হয়।

---

🏥 চিকিৎসা নিন সঠিকভাবে, ব্যথা নয় — ভারসাম্য ফিরিয়ে আনুন!

📍 Lake City Physiotherapy Centre
Hashem Market (Near Shwapno Super Shop)
Lake City Road, Namapara, Khilkhet, Dhaka
📞 01789145962

---

🔖 Hashtags:

30/10/2025

🌟 PLID রোগে frequency specific micro current (FSM), shockwave, acupuncture এবং মেকানিকাল correction থেরাপির একসাথে কম্বিনেশন কেন এত কার্যকর? 🌟

🔹 অনেকে বছর ধরে কোমর ব্যথা, পায়ে ঝিনঝিন বা টান লাগা ব্যথায় ভুগছেন — MRI রিপোর্টে লেখা থাকে “Lumbar Disc Prolapse (PLID)”।
কিন্তু শুধু ব্যথা কমানো নয় — দরকার nerve healing, muscle relaxation এবং mechanical correction।

👉 এখানেই আসে তিনটি আধুনিক চিকিৎসা একসাথে —
Frequency Specific Microcurrent + Acupuncture + Shockwave Therapy

---

⚡ Frequency Specific Microcurrent (FSM)

🧬 কোষের ভিতরে এনার্জি বাড়ায়
🔥 ইনফ্লেমেশন কমায়
💤 ব্যথা ও নার্ভে চাপ কমিয়ে দেয়

---

🌿 Acupuncture

🌸 শরীরের নিজস্ব হরমোন (endorphin) রিলিজ করে
🔄 নার্ভ ও পেশির ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে
💪 ব্যথার মূলে কাজ করে

---

💥 Shockwave Therapy

💨 শক্ত বা ফাইব্রোটিক টিস্যু নরম করে
🩸 রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে
🧍‍♂️ চলাফেরায় স্বাভাবিকতা ফিরিয়ে আনে

---

✅ একসাথে এই ৩টি থেরাপি যা করে

✨ কোমর ও পায়ের ব্যথা দ্রুত কমায়
✨ নার্ভের চাপ মুক্ত করে
✨ পেশির জড়তা ও টান দূর করে
✨ মেকানিক্যাল অ্যালাইনমেন্ট ঠিক করে
✨ দীর্ঘদিনের ব্যথা থেকে স্থায়ী আরাম দেয়

---

🎯 এই কম্বিনেশন থেরাপি এখন আধুনিক ফিজিওথেরাপির অন্যতম সফল পদ্ধতি
যাদের chronic PLID বা disc related pain আছে — তাদের জন্য এটি game changer হতে পারে!

---

📍 Consultation & Advanced Treatment available at:
Lake City Physiotherapy Centre
📞 01789145962
🏥 Hashem Market, Lake City Road, Namapara, Khilkhet, Dhaka

---

29/10/2025

🌆 মেরুদণ্ডের ব্যথা কিন্তু ডিস্কের কারণে নয়? জানুন “Vertebrogenic Pain” সম্পর্কে!

অনেকেই ভাবে — কোমরের ব্যথা মানেই ডিস্ক বা নার্ভ চাপা!
কিন্তু সত্যি কথা হলো, অনেক সময় ব্যথা শুরু হয় মেরুদণ্ডের হাড়ের ভেতর থেকেই —
এই ব্যথাকেই বলে 👉 Vertebrogenic Pain 🦴

📍 মূল কারণ:
মেরুদণ্ডের হাড়ের নিচে ও উপরের পাতলা endplate ক্ষতিগ্রস্ত হলে, সেখানে থাকা basivertebral nerve অতিরিক্ত সংবেদনশীল হয়ে যায়।
ফলে তৈরি হয় গভীর, মাঝ বরাবর, পুড়োপুড়ি ব্যথা — যেটা সাধারণত কোমরের মাঝখানে থাকে এবং হাঁটুর নিচে নামে না।

⚠️ লক্ষণগুলো চিনে রাখুন:

✅ মাঝ বরাবর গভীর কোমর ব্যথা
✅ বসলে বা সামনে ঝুঁকলেই ব্যথা বাড়ে
✅ হাঁটলে বা শুয়ে থাকলে কিছুটা আরাম
✅ MRI রিপোর্টে “Modic Changes” দেখা যায়

💪 ফিজিওথেরাপিতে করণীয়:

🔹 Frequency-Specific Microcurrent (FSM): হাড়ের ইনফ্লামেশন ও ব্যথা কমাতে কার্যকর
🔹 Spinal Mobilization & Core Strengthening: মেরুদণ্ডের যান্ত্রিক ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে
🔹 Postural Correction & Ergonomic Training: ভুল বসা ও কাজের ভঙ্গি সংশোধন
🔹 Targeted Exercise: প্রতিটি ব্যথার উৎস অনুযায়ী নির্দিষ্ট এক্সারসাইজ

🌿 Lake City Physiotherapy Centreএ
আমরা এই ধরণের vertebrogenic pain নির্ণয় করে
যান্ত্রিক ও বৈদ্যুতিক উভয় চিকিৎসা পদ্ধতিতে ব্যথামুক্ত জীবন ফিরিয়ে দিই 🌟

📞 যোগাযোগ করুন: 01789-145962
📍 ঠিকানা: হাশেম মার্কেট, লেক সিটি রোড, নামাপাড়া, খিলক্ষেত, ঢাকা

🩺 “আপনার মেরুদণ্ডের যত্ন নিন

Call now to connect with business.

27/10/2025

🩺 হাত তুলতে পারছেন না মানেই “Frozen Shoulder” নয়! ⚠️

অনেকেই ভাবেন— “হাত উঠছে না, নিশ্চয়ই ফ্রোজেন শোল্ডার!”
কিন্তু আসলে এই সমস্যার পেছনে Cervical Radiculopathy নামের আরেকটি বড় কারণও থাকতে পারে।

👉 Cervical Radiculopathy মানে হলো — ঘাড়ের নার্ভ চেপে যাওয়া বা ইনফ্লেমেশন, যার ফলে হাত বা কাঁধে ব্যথা, ঝিনঝিনে অনুভূতি, এমনকি শক্তি কমে যাওয়া দেখা দেয়।
এই অবস্থায় হাত তুলতে গেলে তীব্র টান বা ব্যথা অনুভূত হয় — যা অনেকেই ভুল করে “Frozen Shoulder” ধরে নেন।

🔍 তাই ঘাড় ও কাঁধের ব্যথা বা হাত না উঠলে,
সঠিক বায়োমেকানিক্যাল পরীক্ষা ও ফিজিওথেরাপি মূল্যায়ন খুবই জরুরি।

🎯 আমরা Lake City Physiotherapy Centre-এ
✅ Advanced Manual Therapy
✅ Cervical Decompression & Nerve Release Technique
✅ Electrotherapy & Postural Correction
এর মাধ্যমে সঠিক কারণ নির্ণয় করে কার্যকর চিকিৎসা দিয়ে থাকি।

📍 Lake City Physiotherapy Centre
Hashem Market, near Shwapno Super Shop, Lake City Road, Namapara, Khilkhet, Dhaka
📞 01789145962

✨ “ঠিক কারণ জানুন, ঠিক চিকিৎসা নিন” — কারণ সব Frozen Shoulder এক নয়!

26/10/2025

🦵 হাঁটুর অস্টিওআর্থ্রাইটিস (Osteoarthritis of Knee) — বুঝুন, যত্ন নিন 💚

হাঁটুর ব্যথা মানেই শুধু বয়সের দোষ নয় — অনেক সময় এটি হয় শরীরের যান্ত্রিক ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার কারণে।
এই অবস্থাকেই বলা হয় Osteoarthritis (OA) — হাঁটুর জয়েন্টে ধীরে ধীরে cartilage ক্ষয়, হাড়ের ঘষা-ঘষি, আর inflammation এর ফলেই দেখা দেয় ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া, ফোলা ও বিকৃতি।

🔍 কেন হয় হাঁটুর অস্টিওআর্থ্রাইটিস?

👉 দীর্ঘদিন ধরে ভারসাম্যহীন হাঁটা বা দৌড়
👉 অতিরিক্ত ওজন
👉 পায়ের আকৃতি পরিবর্তন (Bow leg/Knock knee)
👉 মাংসপেশির দুর্বলতা বা টান
👉 পুরনো ইনজুরি বা ভুলভাবে বসা-উঠা
👉 বয়সজনিত কার্টিলেজ ক্ষয়

⚠️ লক্ষণগুলো কী হতে পারে?

হাঁটুর ব্যথা, বিশেষ করে সিঁড়ি ওঠা-নামায়

সকালে শক্ত হয়ে যাওয়া (stiffness)

হাঁটার সময় ঘর্ষণের শব্দ (crepitus)

ফুলে যাওয়া বা deformity দেখা দেওয়া

ধীরে ধীরে হাঁটা ও বসা-উঠা কষ্টকর হয়ে যাওয়া

💆‍♂️ ফিজিওথেরাপি কিভাবে সাহায্য করে?

Physiotherapy শুধু ব্যথা কমায় না — এটি শরীরের mechanical alignment ঠিক করে মূল সমস্যা সমাধান করে 👇

✅ জয়েন্ট মোবিলাইজেশন ও ম্যানুয়াল থেরাপি
✅ পেশি শক্তি বাড়ানো (বিশেষ করে Quadriceps ও Gluteus)
✅ ইলেকট্রোথেরাপি (TENS, Ultrasound, Shockwave Therapy)
✅ ফ্লেক্সিবিলিটি ও ব্যালান্স ট্রেনিং
✅ সঠিক ভঙ্গি ও হাঁটার প্যাটার্ন শেখানো

💡 করণীয়:

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

লম্বা সময় বসে থাকা বা হাঁটু ভাঁজ করে বসা এড়িয়ে চলুন

নরম তলায় নয়, শক্ত সমতলে হাঁটুন

প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন

প্রয়োজনে অভিজ্ঞ Physiotherapist-এর পরামর্শ নিন

🌿 মনে রাখবেন:

হাঁটুর অস্টিওআর্থ্রাইটিস বয়সের নয়, যত্নের অভাবের রোগ।
সময়মতো যত্ন নিলে ব্যথাহীন জীবন ফিরিয়ে আনা সম্ভব।

📍 Lake City Physiotherapy Centre
Hashem Market, Near Shwapno Super Shop,
Lake City Road, Namapara, Khilkhet, Dhaka.
📞 01789145962

26/10/2025

Frequency-Specific Microcurrent (FSM) is a form of complementary medicine that uses extremely low-level electrical currents (microcurrents), often in the millionths of an ampere, applied to the body at specific frequencies.
​While research on FSM specifically for Polycystic O***y Syndrome (PCOS) may help with PCOS by addressing related underlying issues, which can include:

​Reducing Inflammation: PCOS is often associated with chronic low-grade inflammation. FSM is believed to use specific frequencies to reduce inflammation, which could potentially improve cellular function and reduce the severity of symptoms.

​Tissue Repair and Function: FSM is thought to promote tissue healing and restore normal cellular function. In the context of PCOS, specific frequencies might be applied to the pelvic organs or glands to encourage healthier function.

​Reducing Visceral Pain and Tension: PCOS can sometimes involve pelvic pain, muscle tension, or adhesions. FSM is often used to soften and relax tense tissues and reduce visceral pain, which could provide symptom relief.

​Hormonal Balance: Some practitioners suggest that FSM may help modulate or balance the endocrine system, which is disrupted in PCOS. The specific frequencies are intended to encourage the body's natural healing and regulatory processes.

​Stress and Emotional Distress: FSM has been studied for its potential to help with stress, emotional distress, and anxiety, which are common in those with chronic conditions like PCOS.

​It is important to note:

​FSM is generally considered a complementary therapy. It is not a primary or stand-alone treatment for PCOS.

26/10/2025

🌿 স্ট্রেস কি আপনার শরীরের গঠন (Alignment) নষ্ট করে দিচ্ছে?

আমরা অনেকেই ভাবি — “স্ট্রেস মানে মানসিক সমস্যা।”
কিন্তু আসলে, স্ট্রেস শরীরের ভেতরের যান্ত্রিক ভারসাম্য (Biomechanical alignment) পুরোপুরি নষ্ট করে দিতে পারে!

---

⚙️ স্ট্রেসে শরীরে কী ঘটে?

🧠 মানসিক চাপের সময় শরীর সব সময় “Fight or Flight” মোডে থাকে।
ফলে কিছু মাংসপেশি সব সময় টাইট হয়ে থাকে, যেমন —

ঘাড় ও কাঁধের পেশি (Trapezius, Levator scapulae)

কোমরের পেশি (Erector spinae)

হিপ ফ্লেক্সর (Iliopsoas)

এই টাইটনেসের কারণে শরীরের মেকানিক্যাল ব্যালান্স নষ্ট হয়ে যায় 👉
🔹 ঘাড় সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে
🔹 কাঁধ সামনে চলে আসে
🔹 কোমর বাঁকা হয়ে যায়
🔹 হাঁটার ভঙ্গি বদলে যায়

---

🩻 এর ফলে কী সমস্যা দেখা দেয়?

ঘাড়, কোমর ও হাঁটুর ব্যথা

ক্লান্তি ও দুর্বলতা

নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট (shallow breathing)

সারা শরীরে টান ও ভারসাম্যহীনতা

---

💆‍♂️ ফিজিওথেরাপি কীভাবে সাহায্য করে?

আমরা কাজ করি দুই দিক থেকে — মানসিক ও মেকানিক্যালভাবে 👇
✅ মাংসপেশি রিলিজ ও স্পাইনাল অ্যালাইনমেন্ট ঠিক করা
✅ ডায়াফ্রামিক ব্রিদিং ও কোর অ্যাক্টিভেশন
✅ মাইন্ড-রিল্যাক্সেশন ট্রেনিং ও স্ট্রেচ থেরাপি
✅ ব্যালেন্স ও পোষচার কারেকশন এক্সারসাইজ
✅ প্রয়োজনে TENS, Shockwave বা Manual Therapy

---

🌸 মনে রাখুন —

> “স্ট্রেস শুরু হয় মস্তিষ্কে, কিন্তু শেষ হয় মাংসপেশিতে।”

অতিরিক্ত চিন্তা ও টেনশন ধীরে ধীরে শরীরের ভেতরের ব্যালান্স নষ্ট করে দেয়। তাই ব্যথা কমাতে শুধু ওষুধ নয়, সঠিক ফিজিওথেরাপি ও posture কারেকশনই স্থায়ী সমাধান।

---

📍 Lake City Physiotherapy Centre
Hashem Market, near Shwapno Super Shop,
Lake City Road, Namapara, Khilkhet, Dhaka
📞 01789145962
👨‍⚕️ Physiotherapist: Mohammed Anisur Rahman (BPT)

---

💡

25/10/2025

দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘ সময় এবং প্রায়শই ভুল বসার ভঙ্গির (sitting posture) কারণে অফিস কর্মীদের উপর যে বায়োমেকানিক্যাল প্রভাব পড়ে, তার ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করি আসুন।

এই দীর্ঘস্থায়ী বসার ভঙ্গির প্রধান বায়োমেকানিক্যাল ও শারীরিক প্রভাবগুলি নিচে বিশ্লেষণ করা হলো:

১. মেরুদণ্ড এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের উপর প্রভাব (Impact on Spine and Intervertebral Discs)
ইন্ট্রাডিস্কাল চাপ বৃদ্ধি: দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা, বিশেষ করে কুঁজো বা সামনের দিকে ঝুঁকে বসা (slumped posture) অবস্থায়, দাঁড়ানোর তুলনায় ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের (মেরুদণ্ডের কুশন) উপর কম্প্রেসিভ লোড ( compressive load) উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দেয়। এই ধারাবাহিক উচ্চ চাপ সময়ের সাথে সাথে ডিস্কের ক্ষয়, স্ফীতি বা হার্নিয়েশন ঘটাতে পারে।

লিগামেন্ট ও ক্যাপসুলার স্ট্রেস: কুঁজো হয়ে বসলে মেরুদণ্ডের লিগামেন্ট এবং জয়েন্ট ক্যাপসুলগুলি ক্রমাগত টান ও বিকৃতির (tension and strain) শিকার হয়। এই অতিরিক্ত প্রসারণের কারণে তারা মেরুদণ্ডকে সঠিকভাবে প্যাসিভ সাপোর্ট (passive support) দিতে পারে না, যা নড়াচড়ার সময় মেরুদণ্ডকে আঘাতের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।

স্বাভাবিক মেরুদণ্ডীয় বক্রতার ক্ষতি: ভুল ভঙ্গির কারণে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা (curvature) পরিবর্তিত হয়:

কটিদেশের লর্ডোসিস হ্রাস (Lumar Lordosis): নিচের পিঠের স্বাভাবিক ভেতরের দিকে বাঁকানো কমে যায় বা সমতল হয়ে যায়।

বক্ষীয় কাইফোসিস বৃদ্ধি (Thoracic Kyphosis): উপরের পিঠ অতিরিক্ত কুঁজো বা বাঁকা হয়ে যায়।

ফরোয়ার্ড হেড পসচার (FHP): মাথা সামনে এগিয়ে আসে, যা "টেক নেক" নামে পরিচিত।

২. পেশীর বায়োমেকানিক্স এবং ভারসাম্যহীনতা (Muscle Biomechanics and Imbalances)
পেশীর ক্লান্তি ও টান:

পোস্টুরাল পেশীগুলিতে স্ট্যাটিক লোড: একটি নির্দিষ্ট ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে হলে কিছু মূল পেশীকে ধারাবাহিক, নিম্ন-স্তরের সংকোচন (sustained, low-level contraction) বজায় রাখতে হয় (যেমন ঘাড়ের প্রসারক, উপরের পিঠের প্রসারক)। এটি রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহকে সীমাবদ্ধ করে, ফলে দ্রুত পেশী ক্লান্তি, ব্যথা এবং টান বাড়ে।

স্পাইনাল স্ট্যাবিলাইজারের ক্লান্তি: মেরুদণ্ডের গভীর স্থিতিশীল পেশীগুলি (যেমন মাল্টিফিডাস) ক্লান্ত হয়ে পড়লে মেরুদণ্ডকে সাপোর্ট করার ক্ষমতা কমে যায়, ফলে প্যাসিভ কাঠামোর উপর যান্ত্রিক চাপ বাড়ে।

পেশীর দৈর্ঘ্যের পরিবর্তন: দীর্ঘস্থায়ী ভুল ভঙ্গির কারণে পেশীগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতা তৈরি হয়:

সংকোচন/টাইটনেস: হিপ ফ্লেক্সর (উরুর সামনের পেশী), হ্যামস্ট্রিং, পেক্টোরালিস (বুকে) এবং সাবওসিপিটালস (ঘাড়ের পেছনে) পেশীগুলিতে দেখা যায়।

দুর্বলতা/দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি: গ্লুটিয়াল পেশী, গভীর ঘাড়ের ফ্লেক্সর, মধ্য/নিম্ন ট্র্যাপিজিয়াস এবং কোর অ্যাবডোমিনাল পেশীগুলিতে দেখা যায়।

ফরোয়ার্ড হেড পসচারের প্রভাব: মাথা প্রতি ইঞ্চি সামনে এগোলে ঘাড়ের পেশীগুলিকে যে ওজন ধরে রাখতে হয়, তা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেন, মাথাব্যথা এবং ঘাড় ও কাঁধে টান সৃষ্টি হয়।

৩. পেরিফেরাল জয়েন্ট এবং রক্ত ​​সঞ্চালন (Peripheral Joints and Circulation)
জয়েন্ট কম্প্রেশন ও শক্ত হওয়া: নড়াচড়ার অভাব এবং দীর্ঘস্থায়ী স্ট্যাটিক লোডিংয়ের কারণে নিতম্ব, হাঁটু এবং মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলি শক্ত হয়ে যেতে পারে।

রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে নিতম্ব এবং পায়ের রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়।

ক্লান্তি বৃদ্ধি: পেশীগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ কমে যাওয়ায় বিপাকীয় বর্জ্য পদার্থ (যেমন ল্যাকটিক অ্যাসিড) জমা হয়, যা ক্লান্তি ও অস্বস্তি দ্রুত বাড়িয়ে তোলে।

ভাস্কুলার সমস্যা: রক্ত ​​প্রবাহ (বিশেষ করে পায়ের শিরাগুলিতে রক্তের প্রত্যাবর্তন) কমে যাওয়ায় পা ফুলে যেতে পারে, অসাড়তা আসতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে ভ্যারিকোজ শিরা (varicose veins) -র মতো সমস্যা হতে পারে।

ফিজিওথেরাপিস্টের বায়োমেকানিক্যাল পরামর্শ
বায়োমেকানিক্যাল দৃষ্টিকোণ থেকে, সবচেয়ে বড় ঝুঁকি হলো ভুল ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ স্থির থাকা (prolonged, static loading in a non-neutral spine posture)।

এই সমস্যা সমাধানের জন্য একজন ফিজিওথেরাপিস্ট হিসাবে দুটি প্রধান দিকে মনোযোগ দিতে বলব:

ভঙ্গি ও এরগনোমিক্স ঠিক করা: নিশ্চিত করুন যে কর্মক্ষেত্রটি এমনভাবে সাজানো যাতে মেরুদণ্ড নিরপেক্ষ বা সামান্য সাপোর্টেড লর্ডোসিস বজায় রাখতে পারে, মাথা কাঁধের উপর থাকে এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলি সাপোর্টেড থাকে।

নড়াচড়া এবং ভঙ্গির পরিবর্তনকে উৎসাহিত করা: কোনো একটি ভঙ্গিই ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধরে রাখার জন্য নিখুঁত নয়। নিয়মিত বিরতিতে পজিশন পরিবর্তন, ছোট ব্রেক নেওয়া এবং হাঁটা-চলা যোগ করা (যেমন স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহার, হাঁটার ব্রেক) স্থির লোড কমাতে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং টিস্যুকে সুস্থ রাখতে অপরিহার্য।

24/10/2025

🦵 হাঁটুর ব্যথা শুধু হাঁটুতেই সীমাবদ্ধ নয়!

অনেকে ভাবে হাঁটুর ব্যথা মানেই শুধু হাঁটুর সমস্যা — কিন্তু আসলে না!
যখন হাঁটুর চারপাশের পেশী টান খায় বা শক্ত হয়ে যায়,
তখন শরীরের পুরো মেকানিক্যাল ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়।

⚙️ এর ফলে —

কোমর ও হিপে চাপ পড়ে

পিঠে ব্যথা শুরু হয়

এক সময় ঘাড় পর্যন্ত প্রভাব পড়ে

হাঁটার ভঙ্গি বদলে যায়, জয়েন্টগুলো দ্রুত ক্ষয় হতে শুরু করে

💡 অর্থাৎ, হাঁটুর ব্যথা মানেই পুরো শরীরের চাপের সংকেত!
তাই শুধু ব্যথার জায়গা নয়, পুরো বডি মেকানিজম ঠিক করাই আসল চিকিৎসা।

---

📍 Lake City Physiotherapy Centre
Hashem Market, Near Shwapno Super Shop, Lake City Road, Namapara, Khilkhet, Dhaka
📞 01789145962
👨‍⚕️ Mohammed Anisur Rahman (BPT)
Mechanical Correction & Pain Management Specialist