Fit Revolution

19/09/2025

19/09/2025

18/09/2025

আপনার এলাকাতেই সুস্থতার নতুন গন্তব্য!

✅ আধুনিক জিম সরঞ্জাম
✅ সার্টিফায়েড ট্রেইনার
✅ ফিজিওথেরাপি বেসড ফিটনেস প্রোগ্রাম
✅ ৪০+ বয়সীদের জন্য বিশেষ স্বাস্থ্য পুনর্বাসন ব্যায়াম
✅ ট্রায়াল সেশন উপলব্ধ

📍 স্থান: House 7A (5th Floor), Road 41, Gulshan 2, Dhaka 1212
📞 ফোন করুন: 01748928540
📲 WhatsApp করুন আজই!

18/09/2025

আপনার এলাকাতেই সুস্থতার নতুন গন্তব্য!

✅ আধুনিক জিম সরঞ্জাম
✅ সার্টিফায়েড ট্রেইনার
✅ ফিজিওথেরাপি বেসড ফিটনেস প্রোগ্রাম
✅ ৪০+ বয়সীদের জন্য বিশেষ স্বাস্থ্য পুনর্বাসন ব্যায়াম
✅ ট্রায়াল সেশন উপলব্ধ

📍 স্থান: House 7A (5th Floor), Road 41, Gulshan 2, Dhaka 1212
📞 ফোন করুন: 01748928540
📲 WhatsApp করুন আজই!

08/09/2025

🌟 First Fitness Recovery, then Gym Membership! 🌟

Because 👉 Gym membership is a secondary step.
The first step is proper training & recovery.

Otherwise, the following individuals may find exercise difficult and gradually lose focus:
👉 Occupational or postural health issues
👉 Obesity
👉 Senior citizens
👉 Beginners

✨ Result:
A healthier, stronger body —
✅ Reduced dependency on medicine
✅ Long-term fitness is achieved
✅ Confidence builds gradually
✅ No loss of motivation in workouts

➡️ Then, by taking a gym membership, you can easily enjoy a lifetime of exercise and live a healthy, vibrant life. 💪

---

✅ Suggested Keywords / Hashtags for Facebook:

08/09/2025

🌟 First Fitness Recovery, then Gym Membership! 🌟

Because 👉 Gym membership is a secondary step.
The first step is proper training & recovery.

Otherwise, the following individuals may find exercise difficult and gradually lose focus:
👉 Occupational or postural health issues
👉 Obesity
👉 Senior citizens
👉 Beginners

✨ Result:
A healthier, stronger body —
✅ Reduced dependency on medicine
✅ Long-term fitness is achieved
✅ Confidence builds gradually
✅ No loss of motivation in workouts

➡️ Then, by taking a gym membership, you can easily enjoy a lifetime of exercise and live a healthy, vibrant life. 💪

07/09/2025

06/09/2025

❄️ ফ্রোজেন শোল্ডার: কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়ার আসল কারণ ও মুক্তির পথ
👉 কাঁধ হঠাৎ নড়াচড়া করতে কষ্ট হচ্ছে? হাত তুলতে গেলেই তীব্র ব্যথা? ধীরে ধীরে কাঁধ একেবারে শক্ত হয়ে যাচ্ছে?
এটাই হলো Frozen Shoulder বা মেডিকেল ভাষায় Adhesive Capsulitis।

🧪 কেন হয় ফ্রোজেন শোল্ডার?
ফ্রোজেন শোল্ডার মানে হলো – কাঁধের জয়েন্টকে ঘিরে থাকা capsule ধীরে ধীরে শক্ত ও মোটা হয়ে যায়। ভেতরে তৈরি হয় inflammation ও scar tissue (adhesion)। ফলে জয়েন্টের স্বাভাবিক মুভমেন্ট সীমিত হয়ে পড়ে।

গবেষণাভিত্তিক কারণগুলো হলো:

Diabetes: ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে ফ্রোজেন শোল্ডারের ঝুঁকি ২-৩ গুণ বেশি (Journal of Bone & Joint Surgery অনুযায়ী)।

Hypothyroidism বা Hyperthyroidism – হরমোনের অসামঞ্জস্যে connective tissue শক্ত হয়ে যেতে পারে।

Prolonged immobilization – কোনো অপারেশন বা আঘাতের পর দীর্ঘদিন কাঁধ নাড়াচাড়া না করলে।

Age & Gender – ৪০-৬০ বছর বয়সীদের মধ্যে এবং বিশেষ করে মহিলাদের বেশি দেখা যায়।

Other diseases – হৃদরোগ, পারকিনসনস ডিজিজ, বা স্ট্রোকের পরও ঝুঁকি বাড়ে।

⏳ ফ্রোজেন শোল্ডারের ধাপ (3 Stages)
Freezing Stage (২-৯ মাস): তীব্র ব্যথা, ধীরে ধীরে মুভমেন্ট সীমিত হয়।

Frozen Stage (৪-১২ মাস): ব্যথা কমে আসে, কিন্তু কাঁধ শক্ত হয়ে যায়।

Thawing Stage (৫-২৪ মাস): আস্তে আস্তে কাঁধের মুভমেন্ট ফিরে আসে।

(গবেষণা বলে – বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ১.৫ থেকে ৩ বছরের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবেই অনেকটা সেরে যায়, তবে চিকিৎসা নিলে রিকভারি দ্রুত হয়।)

🏋️‍♂️ রিকভারি বা চিকিৎসা কীভাবে সম্ভব?
🔹 Physiotherapy (সবচেয়ে কার্যকর):

Stretching exercise

Joint mobilization

Heat therapy বা ultrasound therapy

🔹 Medication:

Anti-inflammatory drugs (NSAIDs)

Corticosteroid injection (প্রয়োজন হলে)

🔹 Lifestyle Management:

ডায়াবেটিস কন্ট্রোল রাখা

হালকা গরম পানির সেঁক (hot compress)

প্রতিদিন নির্দিষ্ট exercise করা

🔹 Surgical option (rare cases):

Arthroscopic capsular release (শুধু তখনই, যখন দীর্ঘ চিকিৎসাতেও কাজ হয় না)।

✅ মনে রাখবেন
কাঁধ পুরোপুরি স্থায়ীভাবে শক্ত হয়ে যায় না, ধীরে ধীরে thawing stage-এ উন্নতি হয়।

তবে আগে থেকে চিকিৎসা ও এক্সারসাইজ শুরু করলে রিকভারি অনেক দ্রুত হয়।

যত দেরি করবেন, তত বেশি টিস্যু শক্ত হয়ে যাবে, আর ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হবে।

👉 তাই যদি দীর্ঘদিন ধরে কাঁধে ব্যথা থাকে, হাত তুলতে কষ্ট হয় – দেরি না করে একজন physiotherapist বা orthopedician এর পরামর্শ নিন।
কারণ, সঠিক সময়ে সঠিক পদক্ষেপ নিলে ফ্রোজেন শোল্ডারকে জমাট বাঁধতে দেওয়া যাবে না।

✍️ লেখা: বৈজ্ঞানিক গবেষণা ও ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে।
📌 আপনার কাছের মানুষদের শেয়ার করুন – হয়তো কারও ব্যথা কমানোর প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে

আজই নিজের কাঁধের যত্ন নিন।
👉 ব্যথা সহ্য নয়, চিকিৎসা শুরু করুন।

📩 আমাদের ফিজিওথেরাপি সেশনের জন্য ইনবক্স করুন / কমেন্টে লিখুন "Shoulder" – আমরা যোগাযোগ করবো।
#সুস্থ_বার্ধক্য # Fit Revolution Revolution

03/09/2025

#মেরুদণ্ড (Spine) ও অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সংযোগ

Spinal অংশ স্নায়ু (Nerves) কোথায় যায় কোন অঙ্গ/অংশ নিয়ন্ত্রণ করে

Cervical (C1–C8) -মাথা, গলা, কাঁধ, হাতের স্নায়ু শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য Diaphragm (C3–C5), ঘাড়, কাঁধ, বাহু ও হাতের নড়াচড়া ও অনুভূতি

Thoracic (T1–T12) -বুকে ও পেটের স্নায়ু হৃদপিণ্ড (T1–T4), ফুসফুস (T2–T7), লিভার, পাকস্থলী, অন্ত্র (T6–T12)

Lumbar (L1–L5) -কোমর, পেলভিস ও পায়ের স্নায়ু কিডনি (L1–L2), মূত্রাশয় আংশিক, প্রজনন অঙ্গ, কোমর ও পায়ের নড়াচড়া

Sacral (S1–S5) -পেলভিক অঙ্গ ও পা মূত্রাশয় (S2–S4), প্রজনন অঙ্গ (S2–S4), পায়ের নড়াচড়া ও অনুভূতি

Coccygeal (Co1) লেজের হাড়ের চারপাশে ত্বক ও পেলভিসের কিছু অংশের সংবেদনশীলতা

---

আরও বিস্তারিতভাবে সম্পর্ক

1. মস্তিষ্ক → মেরুরজ্জু → স্নায়ু → অঙ্গপ্রত্যঙ্গ

মস্তিষ্ক থেকে বার্তা আসে মেরুরজ্জুতে।

মেরুরজ্জু থেকে নির্দিষ্ট স্তর অনুযায়ী স্নায়ু বের হয়ে অঙ্গপ্রত্যঙ্গে কাজ নিয়ন্ত্রণ করে।

2. উদাহরণ

C3–C5 → "Phrenic nerve" → Diaphragm → শ্বাস নিতে সাহায্য করে।

T1–T4 → Sympathetic nerve → হৃদপিণ্ড → হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ।

T6–T9 → পাকস্থলী ও লিভার → হজম নিয়ন্ত্রণ।

L1–L2 → কিডনি ও ইউরেটার → প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণ।

S2–S4 → মূত্রাশয় ও প্রজনন অঙ্গ → মূত্রত্যাগ ও যৌন কার্য নিয়ন্ত্রণ।

3. Spine ক্ষতিগ্রস্ত হলে সমস্যা

Cervical injury → শ্বাস নিতে সমস্যা, হাত-পা অবশ হতে পারে।

Thoracic injury → বুকের পেশি দুর্বল, ফুসফুসে সমস্যা।

Lumbar injury → হাঁটা, দাঁড়ানো কষ্টকর।

Sacral injury → প্রস্রাব-পায়খানা নিয়ন্ত্রণ হারানো (Incontinence)।

---

সহজভাবে বললে:
মেরুদণ্ড হলো একটা বিদ্যুতের তারের মতন (Main cable line), আর প্রতিটি স্তর থেকে ছোট ছোট তার (Nerves) বের হয়ে আলাদা আলাদা অঙ্গপ্রত্যঙ্গে গিয়ে তাদের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। Doctor Solution । ডাক্তারের পরামর্শ Fit Revolution
. .

01/09/2025

✨ Fit Revolution – Fitness Recovery Program ✨

👉 For occupational or postural health issues
👉 For obesity
👉 For senior citizens
👉 For beginners workout

🔹 Fitness analysis with BCA machine
🔹 Consultation with MBBS specialist
🔹 Supervised by physio doctor & certified trainers

💪 Stay healthy for the long term and reduce dependency on medicine with Fit Revolution.

📍 Fitness Plus Health Club
🏢 House 7A (5th Floor), Road 41, Gulshan 2, Dhaka 1212
📞 01748 928 540

31/08/2025

All you need a coach!!@@@@@@

🏋️‍♂️ সবকিছু নয়, শুধু একজন কোচই যথেষ্ট!
শরীর গঠন বা ফিটনেস কোনো শর্টকাটের খেলা নয়। ইউটিউব ভিডিও দেখে বা এলোমেলো ডায়েট ফলো করে কেউ লং-টার্ম রেজাল্ট ধরে রাখতে পারে না। এখানে দরকার একজন গাইড – একজন কোচ, যিনি আপনার শরীর, আপনার বয়স, আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী সঠিক পথ দেখাতে পারবেন।

✨ কেন কোচ দরকার?
1️⃣ পার্সোনালাইজড গাইডলাইন – কারও জন্য যে ডায়েট কাজ করছে, তা হয়তো আপনার জন্য ক্ষতিকরও হতে পারে। একজন কোচ আপনাকে আপনার বডি টাইপ অনুযায়ী পরিকল্পনা দেবেন।
2️⃣ সঠিক টেকনিক শেখা – ভুল ভঙ্গিতে ব্যায়াম করলে শুধু ফল মিলবে না, বরং ইনজুরিও হতে পারে। কোচ সঠিক ফর্ম শিখিয়ে শরীরকে গড়ে তুলবেন।
3️⃣ মোটিভেশন ও কনসিস্টেন্সি – একা চেষ্টা করলে মাঝপথে ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কোচ থাকলে তিনি আপনাকে বারবার মনে করিয়ে দেবেন – “তুমি পারবে।”
4️⃣ ফলাফল দ্রুত দৃশ্যমান – সঠিক প্ল্যান + নিয়মিত গাইডলাইন মানেই দ্রুত ও নিরাপদ ট্রান্সফরমেশন।

💡 ভাবুন তো—ভাস্কর যখন মূর্তি বানান, তিনি প্রতিটি খুঁটিনাটি জায়গায় হাত দেন। তবেই সেই মূর্তি প্রাণ পায়। আপনার শরীরও তেমনি। আপনাকে শুধু সঠিক ভাস্করের হাতে নিজেকে তুলে দিতে হবে—যে ভাস্কর আপনার কোচ।

👉 মনে রাখুন, ফিটনেসের যাত্রা শুধু পেশি বানানো নয়, বরং সুস্থ, শক্তিশালী আর আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠা। আর এই যাত্রার প্রথম টিকিট হলো একজন দক্ষ ফিটনেস কোচ।

🔥 তাহলে আর দেরি কেন?
আজই আমাদের কোচদের সাথে আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করুন।
কারণ—All you need is a Coach to Craft your Body.

📞 ইনবক্স করুন / কল করুন এখনই – আপনার ফিটনেস শুরু হোক আজ থেকে।