Healthy Lifestyle & Total Fitness

Healthy Lifestyle & Total Fitness Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Healthy Lifestyle & Total Fitness, Health & Wellness Website, Bangladesh, Dhaka.

শারীরিক, মানসিক, সামাজিক ও আত্মিক সুস্থতার জন্য নির্ভরযোগ্য গাইড!

সুস্থ জীবনযাত্রা, ফিটনেস, পজিটিভ প্যারেন্টিং, সফল ক্যারিয়ার ও আত্মোন্নয়ন নিয়ে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ।

**Stay fit, live better!**

28/08/2025

ক্যারিয়ার সাফল্যের জন্য ৫টি সফট স্কিল | Soft Skills for Career Growth

আজকের ভিডিওতে ক্যারিয়ার এক্সেলারেশন কোচ রেহানা আক্তার রূমা আলোচনা করেছেন তরুণ-তরুণীদের জন্য সবচেয়ে জরুরি Soft Skills নিয়ে।
চাকরি বা প্রফেশনাল লাইফে শুধু ডিগ্রি নয়, আপনাকে আলাদা করে তুলে ধরে এই স্কিলগুলোই।

এখানে যে বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা হয়েছে:
👥 টিমওয়ার্ক ও কোলাবোরেশন
🔄 অ্যাডাপ্টিবিলিটি ও ফ্লেক্সিবিলিটি
💡 ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স
🚀 লিডারশিপ ও ইনিশিয়েটিভ
💖 সেলফ-কেয়ার ও টোটাল ওয়েল-বিয়িং

আজকের প্রতিযোগিতামূলক দুনিয়ায় টিমওয়ার্ক থেকে শুরু করে ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স পর্যন্ত প্রতিটি স্কিলই আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আরও দক্ষ, আত্মবিশ্বাসী ও সফল করে তুলবে।

👉 যদি আপনি ক্যারিয়ারে সাফল্য চান, তবে এই ভিডিওটি আপনার জন্য অবশ্যই সহায়ক হবে।
👉 ভিডিওটি বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন যেন তারাও উপকৃত হয়।
👉 কমেন্টে লিখে জানান কোন স্কিলটি আপনার সবচেয়ে প্রয়োজনীয় মনে হয়েছে।
👉 আর নতুন নতুন ক্যারিয়ার গাইডেন্স পেতে অবশ্যই চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন।

শারীরিক, মানসিক, আত্মিক যে-কোনো বিষয়ে পরামর্শের জন্যে নিঃসংকোচে কোয়ান্টাম পরামর্শ সেবায় যোগাযোগ করুন
+88 01793 760 680

#ক্যারিয়ার #ক্যারিয়ার_টিপস

26/08/2025

প্যারেন্টিং টিপস - সন্তান বদলে যাচ্ছে? এই ৭টি লক্ষণ দেখলেই সাবধান হন! | Teen Parenting Guide

সন্তান আচরণে হঠাৎ পরিবর্তন?
বন্ধুদের প্রভাবে ধূমপান, আক্রমণাত্মক আচরণ, বা গোপনীয়তা বেড়ে গেছে?
এই ভিডিওতে কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের সিনিয়র পজিটিভ প্যারেন্টিং কোচ সাদিয়া জামাল সানজিদা জানাচ্ছেন –
কীভাবে সন্তান অসৎ সঙ্গ বা ক্ষতিকর বন্ধুত্বে জড়িয়ে পড়ে এবং
কীভাবে একজন অভিভাবক হিসেবে আপনি শিশুকে সেখান থেকে ফিরিয়ে আনতে পারেন।

জানুন —
🔸 সন্তান কেন খারাপ পথে যাচ্ছে
🔸 লক্ষণগুলো চিনে নিন
🔸 ইনস্ট্যান্ট ও দীর্ঘমেয়াদি সমাধান
🔸 কীভাবে পরিবার, অটোসাজেশন, ধর্মচর্চা ও মেডিটেশনের মাধ্যমে বদলে দিতে পারেন সন্তানের জীবন।

🎯 এই ভিডিওটি সব অভিভাবকের দেখা দরকার —
আজই দেখুন এবং অন্য পিতামাতার সাথেও শেয়ার করুন।

👉 ভিডিওটি ভালো লাগলে লাইক করুন,
👉 আপনার মতামত বা প্রশ্ন কমেন্টে লিখে জানান,
👉 এ ধরনের গাইড পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন।

শারীরিক, মানসিক, আত্মিক যে-কোনো বিষয়ে পরামর্শের জন্যে নিঃসংকোচে কোয়ান্টাম পরামর্শ সেবায় যোগাযোগ করুন
+88 01793 760 680

#সন্তান_গঠন #অভিভাবকদের_জন্য #মা_বাবার_গাইড #সন্তানকে_সঠিক_পথে_নিয়ে_আসুন #সাদিয়া_জামাল_সানজিদা #পরিবার_গঠন

24/08/2025

কৃমির ওষুধ খাওয়ার আগে জানুন এই সত্যগুলো! | Worm Medicine Facts You Must Know

কৃমির ওষুধ কি যখন তখন খাওয়া উচিত? অনেকেই অপ্রয়োজনীয়ভাবে কৃমির ওষুধ খেয়ে ফেলেন, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এই ভিডিওতে ফিজিশিয়ান এবং জনস্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্য সুরক্ষা পরামর্শক ডা. দিওয়ান ওয়াসিফ জালাল ব্যাখ্যা করেছেন—

🔹 কখন কৃমির ওষুধ খাওয়া উচিত এবং কখন নয়
🩸 অপ্রয়োজনীয় কৃমির ওষুধের সাইড ইফেক্ট ও লিভারের ক্ষতি
🍽 প্রাপ্তবয়স্কদের মলদ্বার চুলকানি সবসময় কৃমির কারণে নয়—কোষ্ঠকাঠিন্য বা অ্যানাল ফিশারও কারণ হতে পারে
👶 শিশুদের জন্য সঠিক ইন্টারভেল: বছরে দুবার যথেষ্ট, অযথা বেশি নয়
🤰 গর্ভবতী মা এবং বিশেষ পরিবেশ (যেমন বস্তি, আবাসিক স্কুল) এর জন্য WHO সুপারিশ

নিজেকে এবং পরিবারকে সুরক্ষিত রাখতে সঠিক সিদ্ধান্ত নিন।

👉 ভিডিওটি লাইক ও শেয়ার করুন, যেন অন্যরাও সচেতন হয়।
👉 আপনার অভিজ্ঞতা বা প্রশ্ন কমেন্টে জানান।
👉 স্বাস্থ্যবিষয়ক আরও গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন।

শারীরিক, মানসিক, আত্মিক যে-কোনো বিষয়ে পরামর্শের জন্যে নিঃসংকোচে কোয়ান্টাম পরামর্শ সেবায় যোগাযোগ করুন
+88 01793 760 680

#কৃমিরওষুধ #স্বাস্থ্যসচেতনতা #কৃমি #স্বাস্থ্যসুরক্ষা #কৃমিচিকিৎসা

20/08/2025

স্বপ্নের ক্যারিয়ার ফর্মুলা ১ : প্রতিটি কাজ সর্বোত্তম উপায়ে করুন

আপনি কি জানেন, ক্যারিয়ারের সাফল্য শুধুই চাকরি পাওয়াতে নয়, বরং চাকরি পাওয়ার পরেও কেমন পারফর্ম করেন তার উপর নির্ভর করে?
আজকের এপিসোডে ক্যারিয়ার বন্ধু কাজী শামীম শেয়ার করছেন Dream Career Formula 1 – Best Possible Way এপ্রোচ, যা আপনার কর্মজীবনে এনে দেবে প্রশংসা, উন্নতি ও আত্মতৃপ্তি।

💡 শাহরুখ খানের বাস্তব জীবনের উদাহরণ থেকে জানুন – কেন কাজ পাওয়ার পরেও সর্বোচ্চ পরিশ্রম চালিয়ে যেতে হয়।
💡 শিখুন, কীভাবে একটি সাধারণ মিটিং মিনিটসও প্রফেশনালভাবে তৈরি করে আপনি সবার নজরে আসতে পারেন।
💡 বুঝে নিন, কেন প্রতিটি কাজ Best Possible Way-তে করলে ক্যারিয়ারে আলাদা পরিচিতি তৈরি হয়।

এই ভিডিও আপনাকে সাহায্য করবে—
✅ নিজের কাজের মান উন্নত করতে
✅ সহকর্মী ও বসের প্রশংসা পেতে
✅ দীর্ঘমেয়াদি ক্যারিয়ার গ্রোথ নিশ্চিত করতে

📌 মনে রাখবেন, Best Possible Way শুধু একটি ফর্মুলা নয়, এটি আপনার পুরো ক্যারিয়ারের গেম চেঞ্জার।
📌 চাকরি পাওয়ার আগে যেমন চেষ্টা করেন, চাকরি পাওয়ার পরেও সেই চেষ্টা চালিয়ে যান – সাফল্য আপনার হাতের মুঠোয় আসবে।

শারীরিক, মানসিক, আত্মিক যে-কোনো বিষয়ে পরামর্শের জন্যে নিঃসংকোচে কোয়ান্টাম পরামর্শ সেবায় যোগাযোগ করুন
+88 01793 760 680

#ক্যারিয়ারগাইডলাইন #ক্যারিয়ারপরামর্শ #শাহরুখখান #ক্যারিয়ারবন্ধু #কাজীশামীম #সফলক্যারিয়ার

19/08/2025

সন্তানের Social Fitness বাড়াতে করণীয় কী? | Positive Parenting by Selim Sazzad

আজকের সন্তানরা কেন Socially Unfit হয়ে যাচ্ছে?
কীভাবে তাদের Social Fitness বা সামাজিক পেশি শক্ত করা যায়?
🎙️ পজিটিভ প্যারেন্টিং নিয়ে আজকের ভিডিওতে দারুণ কিছু করণীয় জানাচ্ছেন কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের সিনিয়র পজিটিভ প্যারেন্টিং কোচ সেলিম সাজ্জাদ।

✅ আপনি জানবেন—
🔹 সন্তানের সাথে কীভাবে বন্ধুর মতো সম্পর্ক গড়া যায়
🔹 একাকিত্ব ও বিষণ্ণতা থেকে বাচ্চাদের বাঁচানোর সহজ উপায়
🔹 মেডিটেশন ও সালাম চর্চা কীভাবে সামাজিক দক্ষতা বাড়ায়
🔹 পরিবারে উষ্ণতা ফিরিয়ে আনার বাস্তব সমাধান

📚 Dr. Vivek Murthy-এর গবেষণা এবং A.P.J. Abdul Kalam-এর অনুপ্রেরণাদায়ী গল্প এই আলোচনাকে করে তুলেছে আরও গভীর ও হৃদয়স্পর্শী।

👉 ভিডিওটি শেয়ার করুন যেন আরও বাবা-মা উপকৃত হয়
👉 কমেন্টে লিখুন আপনি সন্তানের Social Fitness বাড়াতে কী করেন
👉 চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন পজিটিভ প্যারেন্টিং বিষয়ে আরও গাইডলাইন পেতে

👪 সন্তানের সুন্দর ভবিষ্যৎ গঠনে আজ থেকেই শুরু হোক বদল!

শারীরিক, মানসিক, আত্মিক যে-কোনো বিষয়ে পরামর্শের জন্যে নিঃসংকোচে কোয়ান্টাম পরামর্শ সেবায় যোগাযোগ করুন
+88 01793 760 680

#সন্তানের_সামাজিক_দক্ষতা #সন্তানের_ভবিষ্যৎ

17/08/2025

থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে কোয়ান্টাম ইয়োগা: Dr. Farhana Dilshad এর গাইডলাইন

থাইরয়েড সমস্যায় ভুগছেন? নিয়মিত ঔষধের পাশাপাশি দরকার প্রাকৃতিক উপায়েও যত্ন।
এই ভিডিওতে কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের সিনিয়র ইয়োগা ইনস্ট্রাক্টর ডা. ফারহানা দিলসাদ দেখিয়েছেন কীভাবে খুব সহজে ঘরে বসেই থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে আনা যায় ইয়োগার মাধ্যমে।

বিশেষ করে মৎস্যাসন ও চন্দ্রাসনে প্রাণায়াম চর্চা করলে হরমোন ব্যালেন্স হয় এবং ঘাড় ও গলার ব্লকেজ কমে যায়।
এই আসনগুলো প্রতিদিন মাত্র ১০–১৫ মিনিট করলেই আপনি পাবেন আশাজাগানিয়া পরিবর্তন।

থাইরয়েড রোগীদের জন্য খাদ্যাভ্যাস, মেডিটেশন ও প্রার্থনার গুরুত্ব নিয়েও বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।
ভিডিওর শেষে দেওয়া হয়েছে সতর্কতা ও ব্যতিক্রমদের জন্য নির্দেশনাও।

👉 ভিডিওটি যারা থাইরয়েড সমস্যায় ভুগছেন, তাদের অবশ্যই শেয়ার করুন।
👉 আপনিও কি ইয়োগা চর্চা করছেন? কমেন্টে জানিয়ে দিন আপনার অভিজ্ঞতা।
👉 আমাদের চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করে রাখুন নিয়মিত স্বাস্থ্য টিপস পেতে।

শারীরিক, মানসিক, আত্মিক যে-কোনো বিষয়ে পরামর্শের জন্যে নিঃসংকোচে কোয়ান্টাম পরামর্শ সেবায় যোগাযোগ করুন
+88 01793 760 680

#থাইরয়েড #মৎস্যাসন #থাইরয়েডনিয়ন্ত্রণ #কোয়ান্টামফাউন্ডেশন #ঘরেইইয়োগা

15/08/2025

Communication Skill ছাড়াও ৪টি Hidden Skills, যা আপনার Career বদলে দেবে!

আজকের প্রতিযোগিতামূলক দুনিয়ায় শুধু ডিগ্রি নয়, সঠিক Soft Skills-ই আপনার Career বদলে দিতে পারে।
Communication Skill, Critical Thinking, Digital Literacy, Financial Literacy আর Time Management—এই ৫টি স্কিলের অভাবেই বেশিরভাগ তরুণ চাকরিতে ব্যর্থ হয়।

এই ভিডিওতে ক্যারিয়ার এক্সেলারেশন কোচ রেহানা আক্তার রূমা, যিনি ২৫ বছরের HR ও Project Management অভিজ্ঞতা নিয়ে কাজ করছেন, বাস্তবসম্মত সমাধান শেয়ার করেছেন:

✨ কিভাবে Clear Speaking ও Effective Listening আপনার Professional Image বদলে দিতে পারে
🧠 কেন Critical Problem Solving ও Digital Literacy চাকরি টিকিয়ে রাখার চাবিকাঠি
💰 Financial Mistakes এড়াতে এবং Time Management আয়ত্ত করতে কার্যকর টিপস
🧘‍♀️ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, Meditation কিভাবে আপনার Hidden Skills জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করে

আপনার Career যদি সত্যি বদলাতে চান, এই ভিডিও মিস করবেন না!

🔹 ভিডিওটি শেয়ার করুন যাতে অন্যরাও উপকৃত হয়
🔹 আপনার সবচেয়ে বড় Skill Challenge কমেন্টে জানান
🔹 আরও Career Tips পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন

শারীরিক, মানসিক, আত্মিক যে-কোনো বিষয়ে পরামর্শের জন্যে নিঃসংকোচে কোয়ান্টাম পরামর্শ সেবায় যোগাযোগ করুন
+88 01793 760 680

#ক্যারিয়ার_গাইড #চাকরি

13/08/2025

গ্যাস্ট্রিক, কিডনি না হার্টের সমস্যা? | পেট ব্যথার আসল কারণ জানুন আজই!

পেটে ব্যথা—আমরা প্রায় সবাই একবার না একবার এর শিকার হই। কিন্তু সব ব্যথা কি সাধারণ গ্যাসের কারণে হয়? নাকি এর পেছনে লুকিয়ে থাকে গুরুতর অসুখের ইঙ্গিত?

এই ভিডিওতে জনস্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্য সুরক্ষা পরামর্শক ডা. দিওয়ান ওয়াসিফ জালাল বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করেছেন:

👉 পেটের ডান, বাম, তল বা মাঝখানে ব্যথা হলে তা কী বোঝায়?
👉 গ্যাস, আলসার, ইউটিআই, কিডনি স্টোন না অ্যাপেন্ডিসাইটিস—কীভাবে চিনবেন কোনটা কোনটি?
👉 কখন চিকিৎসা জরুরি, আর কখন একটু সাবধানতাই যথেষ্ট?

🌿 যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ পেট ব্যথায় ভোগেন, তাহলে এই ভিডিওটি আপনার জন্য।
🌿 "কমেন্টে লিখুন" – আপনি কখনো পেটের কোন ব্যথায় ভুগেছেন?
🌿 ভিডিওটি শেয়ার করুন আপনার প্রিয়জনদের সঙ্গে আর চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন নিয়মিত স্বাস্থ্য টিপস পেতে।

পেটের ব্যথা হালকাভাবে নেবেন না – সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন। 🌿

শারীরিক, মানসিক, আত্মিক যে-কোনো বিষয়ে পরামর্শের জন্যে নিঃসংকোচে কোয়ান্টাম পরামর্শ সেবায় যোগাযোগ করুন
+88 01793 760 680

#পেটের_ব্যথা #ডিউডেনাল_আলসার #ডা_ওয়াসিফ_জালাল #পেট_ব্যথা_চিনুন

11/08/2025

শিশু বিছানায় প্রস্রাব করে? Here's The Proven Solution!

সাত বছরের সুমাইয়া প্রতিদিন রাতে বিছানায় প্রস্রাব করে ফেলে। বাবা-মা দুশ্চিন্তায়—কী করবেন?

🎯 এই ভিডিওতে শিশু বিশেষজ্ঞ ডা. অদিতি চৌধুরী ব্যাখ্যা করেছেন কেন শিশুরা এমন করে এবং কীভাবে একেবারে সহজ নিয়ম মেনে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

🔍 সমস্যা যদি জিনগত হয়, মানসিক চাপ থাকে বা ঘুম গভীর হয় – তাহলেও শিশুরা বিছানায় প্রস্রাব করতে পারে।

✅ ভিডিওতে আপনি জানবেন:
📣কোন সময় পানি খাওয়ানো উচিত নয়
📣Bedwetting Alarm কীভাবে কাজ করে
📣Star Chart দিয়ে শিশুকে কীভাবে উৎসাহিত করবেন
📣কবে ওষুধ প্রয়োজন হয় এবং কোন নিয়মে

❌ শিশুকে বকাঝকা বা লজ্জা দেওয়া যাবে না—এই আচরণে সমস্যা আরও বাড়ে।
👨‍👩‍👧 বাবা-মা হিসেবে আপনাকে হতে হবে সহানুভূতিশীল, সচেতন এবং ধৈর্যশীল।

📣 শেয়ার করুন এই ভিডিওটি যদি আপনার পরিচিত কারও শিশু এই সমস্যায় ভোগে।
📝 কমেন্টে জানান – আপনি কীভাবে আপনার শিশুর পাশে থাকেন।
🔔 চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন এমন স্বাস্থ্যজ্ঞান পেতে!

শারীরিক, মানসিক, আত্মিক যে-কোনো বিষয়ে পরামর্শের জন্যে নিঃসংকোচে কোয়ান্টাম পরামর্শ সেবায় যোগাযোগ করুন
+88 01793 760 680

#শিশুরস্বাস্থ্য #বিছানায়প্রস্রাব #ডাঅদিতিচৌধুরী #মা_বাবার_উপদেশ #শিশুরসমস্যা #শিশুরমনোবিজ্ঞান #প্যারেন্টিং

06/08/2025

ব্যাকপেইন? সহজ ৩টি যোগ ব্যায়ামে মিলবে মুক্তি! | Quantum Yoga for Back Pain

04/08/2025

সারাদিন ক্লান্ত লাগে? ৫টি বিজ্ঞানভিত্তিক উপায়ে Get Your Energy Back!

সারাদিন ক্লান্ত লাগে? মাথা ভার, মন ফাঁকা, কাজ করতে ইচ্ছা করে না? অথচ কোনো শারীরিক রোগও নেই! তাহলে আপনার সমাধান কী?

এই ভিডিওতে ফিজিশিয়ান ও জনস্বাস্থ্য পরামর্শক ডা. দিওয়ান ওয়াসিফ জালাল ব্যাখ্যা করছেন ৫টি সহজ ও কার্যকরী অভ্যাস, যা আপনাকে ফিরিয়ে দিতে পারে আপনার হারানো শক্তি, মনোযোগ ও জীবনীশক্তি।

📱 স্ক্রিন টাইম ঠিক রাখা
🍽️ সহজপাচ্য খাবার খাওয়া
😴 সঠিক ও পর্যাপ্ত ঘুম
🏃‍♀️ নিয়মিত ব্যায়াম ও যোগব্যায়াম
🧘‍♂️ মেডিটেশন করে মনের দুশ্চিন্তা দূর করা

এটি শুধুই কোনো মোটিভেশনাল টক না – বরং বাস্তব অভিজ্ঞতা ও বিজ্ঞানভিত্তিক গাইডলাইন। যারা বারবার ক্লান্তি, অলসতা বা মনোযোগের সমস্যায় ভুগছেন – এই ভিডিওটি তাদের জন্য must watch!

👉 ভিডিওটি অবশ্যই শেয়ার করুন – যেন অন্যরাও উপকৃত হয়।
👉 কমেন্ট করে জানান, কোন পয়েন্টটি আপনার জীবনে সবচেয়ে দরকারি।
👉 চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন নতুন হেলথ গাইড পেতে।

শারীরিক, মানসিক, আত্মিক যে-কোনো বিষয়ে পরামর্শের জন্যে নিঃসংকোচে কোয়ান্টাম পরামর্শ সেবায় যোগাযোগ করুন
+88 01793 760 680

#পর্ণআসক্তি #শিশুদের_সুরক্ষা #শারীরিকচর্চা

Address

Bangladesh
Dhaka
1217

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Lifestyle & Total Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram