Public Health & Physiotherapy

30/07/2025

🦶 পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা? কোয়ালিফাইড ফিজিওথেরাপিস্টের চিকিৎসা আপনার প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে! 🦶

👉 গোড়ালি ব্যথা বা Heel Pain অনেক সময় Plantar Fasciitis, Achilles Tendinopathy, Heel Spur, অথবা Flat Foot সমস্যার কারণে হতে পারে।

🩺 একজন কোয়ালিফাইড ফিজিওথেরাপিস্ট কী করেন?

✅ ব্যথার কারণ নির্ণয়
➡️ নির্ভুল শারীরিক পরীক্ষা (Physical Examination)
➡️ গেইট অ্যানালাইসিস (Gait Analysis)
➡️ Palpation এবং Range of Motion Assessment

✅ ব্যথা কমানোর থেরাপি
➡️ Cryotherapy (ঠান্ডা প্যাক)
➡️ Ultrasound Therapy/ESWT
➡️ TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation)
➡️ Manual Therapy / Soft Tissue Mobilization

✅ স্ট্রেচিং ও স্ট্রেনথেনিং ব্যায়াম
➡️ Calf Stretch
➡️ Plantar Fascia Stretch
➡️ Ankle Strengthening
➡️ Foot Arch Exercises

✅ সঠিক জুতো ও অর্দথোটিক পরামর্শ
➡️ Shoe modification
➡️ Heel cushion বা arch support ব্যবহার

✅ গৃহভিত্তিক ব্যায়ামের নির্দেশনা ও শিক্ষা
➡️ ব্যথা নিয়ন্ত্রণে দৈনন্দিন ব্যায়ামের পরিকল্পনা
➡️ ভুল মুভমেন্ট বা গেইট এড়িয়ে চলার পরামর্শ

📚 রেফারেন্স:
1. Thomas JL et al. (2010). The diagnosis and treatment of heel pain: a clinical practice guideline—revision 2010. Journal of Foot and Ankle Surgery.

2. Rathleff MS et al. (2015). High-load strength training improves outcome in patients with plantar fasciitis. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

3. Crawford F, Thomson C. (2003). Interventions for treating plantar heel pain. Cochrane Database of Systematic Reviews.

🌿 ব্যথা চাপা নয়, সমাধান খুঁজুন বিজ্ঞানসম্মত উপায়ে।
👉 অভিজ্ঞ ও কোয়ালিফাইড ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে আসুন – কারণ প্রতিটি পদক্ষেপেই আপনার সুস্থতা জরুরি।

📍 Public Health & Physiotherapy Center
📞 01716197557
📌 NHN Executive Center, 1 Chamelibagh, Shantinagar, Dhaka






NHN Executive Physiotherapy & Rehabilitation


Public Health & Physiotherapy

29/07/2025

"Acute Exercise Metabolism" বা তাৎক্ষণিক শারীরিক ব্যায়ামের সময় শরীরের বিপাকীয় পরিবর্তন নিম্নরূপ।
এটি দুইটি ভাগে ভাগ করা হয়েছে — "Immediate" (তাৎক্ষণিক) এবং "Prolonged" (দীর্ঘমেয়াদী)।

🟦 ১. Immediate (তাৎক্ষণিক) প্রতিক্রিয়া

🏋️‍♀️ Skeletal Muscle (কঙ্কাল পেশি)

ব্যায়াম শুরু করার পরপরই:

Glycogen Utilization বৃদ্ধি পায় → পেশির মধ্যে জমা থাকা গ্লাইকোজেন দ্রুত ভেঙে শক্তি দেয়।

ADP, AMP, Pi, Ca²⁺ ইত্যাদি বৃদ্ধি পায় → এরা পেশির কোষে শক্তি উৎপাদনের সংকেত দেয়।

Lactate তৈরি হয় → অ্যানেরোবিক গ্লাইকোলাইসিসের ফলে।

⚡ ATP Turnover Rate (শক্তি ব্যবহারের হার)

তিনটি প্রধান পথ থেকে শক্তি আসে:

PCr (Phosphocreatine): সবচেয়ে দ্রুত শক্তি দেয়, কিন্তু স্বল্প সময়ের জন্য।

Glycolysis (গ্লাইকোলাইসিস): মাঝারি দ্রুততা ও সময়কাল।

Oxidative Phosphorylation: ধীরে শুরু হয়, কিন্তু দীর্ঘ সময় শক্তি দেয়।

🟦 ২. Prolonged (দীর্ঘমেয়াদী) প্রতিক্রিয়া

🏋️‍♂️ Skeletal Muscle (কঙ্কাল পেশি)
গ্লাইকোজেন এবং গ্লুকোজ ব্যবহার বেড়ে যায়।
IMTG (Intramuscular Triglyceride) অর্থাৎ পেশির ভিতরের চর্বি ব্যবহৃত হয় শক্তির উৎস হিসেবে।

❤️ Cardiovascular System (হৃদয় ও রক্তনালী)
Cardiac Output বাড়ে → হৃদপিণ্ড বেশি রক্ত পাম্প করে।
Shear Stress বাড়ে → রক্তপ্রবাহের চাপ বৃদ্ধি পায়।

🟡 Adipose Tissue (চর্বি টিস্যু)
FFA (Free Fatty Acid) রিলিজ হয় → শক্তির জন্য ব্যবহৃত হয়।

🏥 Liver (যকৃত)

Glycogenolysis: গ্লাইকোজেন ভেঙে গ্লুকোজ তৈরি।
Gluconeogenesis: নতুনভাবে গ্লুকোজ তৈরি করে।

🩸 Pancreas (অগ্ন্যাশয়)
ইনসুলিন কমে যায় (যাতে গ্লুকোজ কোষে না জমে শক্তি হিসেবে ব্যবহৃত হয়)।
গ্লুকাগন বাড়ে (যকৃতকে গ্লুকোজ তৈরি করতে উৎসাহিত করে)।

⚡ Adrenal Glands (অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি)
Epinephrine (এপিনেফ্রিন) এবং Cortisol (কর্টিসল) বাড়ে → শক্তি ব্যবহার ও রক্তে গ্লুকোজ বাড়ায়।

🟨 শক্তির উৎস ও ব্যবহারের হার:
প্রলম্বিত ব্যায়ামের সময় শক্তির উৎস হিসেবে Muscle Glycogen, Plasma FFA (চর্বি) ও IMTG ব্যবহৃত হয়।

প্রাথমিকভাবে CHO (কার্বোহাইড্রেট) বেশি ব্যবহৃত হয়।
সময়ের সাথে সাথে FAT (চর্বি) বেশি অক্সিডাইজড হয় এবং প্রধান শক্তির উৎসে পরিণত হয়।

🔍 উৎস:
Ashcroft SP, Stocks B, Egan B, Zierath JR. Cell Metab. 2024 Feb 6. PMID: 38183980

সারাংশ:
ব্যায়াম শুরু হওয়ার সাথে সাথেই শরীরের পেশি, হার্ট, যকৃত, চর্বি টিস্যু এবং হরমোনগুলো সমন্বিতভাবে কাজ করে শক্তি উৎপাদনে। তাৎক্ষণিকভাবে গ্লাইকোজেন এবং পরে গ্লুকোজ ও চর্বি থেকে শক্তি আসে, যা ব্যায়ামের সময়কাল ও তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

29/07/2025

🧠 প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে স্পাইনাল স্ট্রেচিং কেন প্রয়োজন?

স্পাইনাল স্ট্রেচিং শুধুমাত্র ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় নয় — এটি মেরুদণ্ডের সঠিক গঠন, নমনীয়তা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ থেরাপিউটিক পদ্ধতি। তবে অপ্রশিক্ষিতভাবে বা ভুলভাবে এই স্ট্রেচিং করলে মারাত্মক ক্ষতির সম্ভাবনা থাকে।

✅ কেন একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের অধীনে spinal stretching করা জরুরি?

১. সঠিক মূল্যায়ন ও নির্ণয়
প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার মেরুদণ্ডের গঠন, মাংসপেশীর ভারসাম্য ও জয়েন্টের অবস্থা বিশ্লেষণ করে পরিকল্পনা তৈরি করেন।

২. ব্যক্তিভিত্তিক স্ট্রেচিং পরিকল্পনা
প্রতিটি রোগীর স্পাইনাল সমস্যা আলাদা। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী নিরাপদ ও কার্যকর স্ট্রেচিং নির্ধারণ করেন।

৩. ঝুঁকিমুক্তভাবে স্ট্রেচিং প্রয়োগ
ভুল ভঙ্গিমায় স্ট্রেচিং করলে নার্ভ চেপে যাওয়া, ডিস্ক সমস্যার বৃদ্ধি বা ব্যথা বেড়ে যেতে পারে। অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট সঠিক কৌশলে স্ট্রেচিং করান।

৪. পুনর্বাসন ও প্রতিরোধমূলক সুবিধা

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস
সায়াটিকা, স্পন্ডাইলোসিস, এবং পোস্টারাল সমস্যা ব্যবস্থাপনা
ভবিষ্যতের ইনজুরি প্রতিরোধ

৫. দ্রুত ও কার্যকর ফলাফল
গবেষণায় দেখা গেছে, প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপিস্টের অধীনে স্পাইনাল স্ট্রেচিং করলে ব্যথা হ্রাস, গতি বৃদ্ধি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।

🔍 গবেষণা ও রেফারেন্স:

Czaprowski, D. et al. (2014) – The role of physiotherapy in the management of spinal disorders. Journal of Orthopaedic Science.

Rubinstein, SM et al. (2011) – Spinal manipulative therapy for chronic low-back pain. Cochrane Database.

American Physical Therapy Association (APTA) – Manual therapy and supervised exercises show better long-term outcomes than self-directed stretching.

✅ মেরুদণ্ডের স্ট্রেচিং করার আগে একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ও প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক।
📍 Public Health & Physiotherapy
NHN Executive Center, 1 চামেলীবাগ, শান্তিনগর, ঢাকা
📞 ০১৭১৬১৯৭৫৫৭

29/07/2025

🌟 ফিজিওথেরাপি: শুধু চিকিৎসার জন্য নয়, প্রতিরোধের জন্যও জরুরি! 🌟

> "প্রতিরোধই সর্বোত্তম চিকিৎসা" — আর ফিজিওথেরাপি প্রতিদিনই তা প্রমাণ করছে।

আমরা অনেকেই মনে করি ফিজিওথেরাপি শুধু অসুস্থতার পরে পুনর্বাসনের জন্য, কিন্তু এটি আঘাত, দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা এবং বার্ধক্যজনিত দুর্বলতা প্রতিরোধেও অত্যন্ত কার্যকর।

✅ প্রতিরোধমূলক ফিজিওথেরাপির উপকারিতা:

সঠিক ভঙ্গি ও গতির প্যাটার্ন বজায় রাখা

প্রবীণদের জন্য পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা

স্ট্রেংথ ও ফ্লেক্সিবিলিটি ট্রেনিং-এর মাধ্যমে খেলাধুলাজনিত আঘাত প্রতিরোধ

কর্মস্থলে মাংসপেশী ও হাড়ের সমস্যার ঝুঁকি কমানো

আর্থ্রাইটিস ও ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘমেয়াদী রোগের শুরুতেই সঠিক ব্যবস্থাপনা

📌 গবেষণা বলছে:

> "শুরুতেই ফিজিক্যাল থেরাপি শুরু করলে চিকিৎসা খরচ কমে এবং রোগীর ফলাফল উন্নত হয়।"
— Fritz JM, et al., Health Services Research, 2012

🔹 আজই আমাদের অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং শুরু করুন আপনার প্রতিরোধমুখী স্বাস্থ্য সচেতনতা পরিকল্পনা!

📍 Public Health & Physiotherapy
NHN Executive Center, ১, চামেলীবাগ, শান্তিনগর, ঢাকা
📞 ০১৭১৬১৯৭৫৫৭









NHN Executive Physiotherapy & Rehabilitation
Public Health & Physiotherapy

27/07/2025

🛏️ শুয়ে থাকলে পিঠে ব্যথা? হাঁটাচলা করলেই কমে যায়?

এই সমস্যাটি অনেকের মধ্যেই দেখা যায়। শোয়ার পর পিঠে ব্যথা শুরু হলেও নড়াচড়া বা হাঁটাচলা করলে অনেকটাই স্বস্তি মেলে—এটা নিছক সাধারণ ব্যথা নয়, বরং শরীরের গভীরে লুকিয়ে থাকা কিছু কারণের ইঙ্গিত হতে পারে!

🔍 সম্ভাব্য কারণসমূহ:

✔️ প্রদাহজনিত পিঠ ব্যথা (যেমন: অ্যাংকিলোসিং স্পন্ডাইলাইটিস)
✔️ অস্বাস্থ্যকর ঘুমের ভঙ্গি বা গদি
✔️ পেশির টান বা ট্রিগার পয়েন্ট
✔️ ডিস্কের ক্ষয় বা স্লিপড ডিস্ক
✔️ দীর্ঘক্ষণ বিশ্রামে থাকা ফলে জয়েন্ট বা মাংসপেশির শক্তভাব

🛑 তবে সাবধান:

যদি সঙ্গে থাকে— 🔸 ওজন হ্রাস
🔸 জ্বর বা রাতের ঘাম
🔸 প্রস্রাব বা মলের নিয়ন্ত্রণ সমস্যা
🔸 দীর্ঘদিনেও ব্যথা না কমে
👉 দ্রুত অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।

✅ আমাদের সেবাসমূহ:

🔹 ব্যথার উৎস নির্ধারণে ক্লিনিক্যাল এসেসমেন্ট
🔹 সুনির্দিষ্ট ব্যায়াম ও ম্যানুয়াল থেরাপি
🔹 পেশি ও অস্থির ভারসাম্য রক্ষায় আধুনিক রিহ্যাব টেকনিক
🔹 ব্যথা নিয়ন্ত্রণে বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিতে চিকিৎসা

📍 Public Health & Physiotherapy
NHN Executive Center
1, Chamelibagh, Shantinagar, Dhaka, Bangladesh
📞 01716197557
Exercise.com

27/07/2025

🔵 Retrolisthesis – মেরুদণ্ডের একটি জটিল অবস্থা

পেছনের দিকে কশেরুকা সরে গেলে তা স্নায়ু চাপে ধরে ব্যথা, অসাড়তা ও দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে।
এই অবস্থায় ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধান ছাড়া ব্যায়াম বা থেরাপি ঝুঁকিপূর্ণ।

❗ ঘরোয়া এক্সারসাইজ বা ইউটিউব দেখে থেরাপি নয় – সঠিক চিকিৎসা নিন সঠিক সময়েই।

📌 রেফারেন্স: McGill (2007), Spine-health.com

📍 Public Health & Physiotherapy
NHN Executive Center
1, Chamelibagh (Lift-2), Shantinagar, Dhaka
📞 01716197557

26/07/2025

🏃‍♂️ ট্রেডমিল এক্সারসাইজ ও কার্ডিও পালমোনারি এন্ডুরেন্স

নিয়মিত ট্রেডমিল এক্সারসাইজ হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এতে রক্তে অক্সিজেন বহনের ক্ষমতা বাড়ে, হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রিত থাকে এবং শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয় না। ফলে ধীরে ধীরে কার্ডিও-পালমোনারি এন্ডুরেন্স উন্নত হয়।

➡️ সপ্তাহে অন্তত ৩–৫ দিন ২০–৩০ মিনিট ট্রেডমিলে হাঁটা বা দৌড় প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

📚 Reference: American Heart Association – Physical Activity Recommendations (2023)

---

🏥 Public Health & Physiotherapy
📍 NHN Executive Center
1, Chamelibagh, Shantinagar, Dhaka, Bangladesh
📞 01716197557

19/07/2025

রোগীকে উপযুক্ত ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা দেওয়ার প্রথম ধাপ হলো সঠিক মূল্যায়ন। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট রোগীর সমস্যা, দুর্বলতা, সীমাবদ্ধতা ও কার্যকরী অবস্থা নির্ণয় করেন মূল্যায়নের মাধ্যমে। এতে করে রোগীর শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী চিকিৎসার পরিকল্পনা নির্ধারণ করা সম্ভব হয়।

✅ সঠিক রোগ নির্ণয়
✅ ব্যথা ও দুর্বলতা চিহ্নিতকরণ
✅ ব্যক্তিগত চিকিৎসা পরিকল্পনা
✅ উন্নতির ধারাবাহিক পর্যবেক্ষণ

সঠিক মূল্যায়ন মানেই সঠিক চিকিৎসা ও দ্রুত সুস্থতা।
ফিজিওথেরাপি নিন একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে।

📍 Public Health & Physiotherapy
📞 01716197557
🏥 NHN Executive Center, 1 Chamelibagh, Shantinagar, Dhaka

ফিজিওথেরাপি সম্পর্কিত আলোচনা
পাবলিক

11/07/2025

বাংলাদেশ ফিজিওথেরাপি এসোসিয়েশন - বিপিএ

11/07/2025

Exercise.com

16/06/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Abu Bakkar Siddiqi Taj, Aminul Islam Uzzol, Md Anowar Hossain, Shamim Shikder, Sanjoy Das, AR Manik, Md. Omar Faruq, প্লাবন চৌধুরী, Rabeya Physiotherapy Centre, Mohammed A Razzaque, Ruma Sobuj, Md. Shaheen Chowdhury, Md Julhas Gaji, MD Riyaz Khan, Rasal Miah, Haji MDsaied, Rezaul Karim, Dalwar Hossain, Abul Bashar, Md. Sharif Ahmed, Dani Therapi

15/06/2025

ফিজিওথেরাপি সম্পর্কিত আলোচনা
পাবলিক