Kazi Rumpa-Psychologist

16/07/2025

Depression or Sadness?

14/07/2025

সম্মান অর্জনের জন্য ১২টি অভ্যাস :

১. আপনার কথা রাখুন, সব সময় :
আপনি যা প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন, তা রাখুন—এমনকি যখন সেটা কঠিন বা কেউ খেয়াল না করলেও।

২. ঠিক সময়ে নয়, একটু আগে পৌঁছান :
পাঁচ মিনিট আগে পৌঁছানো মানে ,আপনি বোঝাতে চান আপনি অন্যের সময়কে মূল্য দেন।

৩. ভুল করলে দায়িত্ব নিন :
অজুহাত কেউ পছন্দ করে না ।অজুহাত না দিয়ে বলুন, “আমার ভুল হয়েছে”- এডমিট করে নিন নিজের ভুলটা।

৪. আগে শুনুন, পরে বলুন :
নিজেরটাই আগে বলতে হবে ,এটা ঠিক নয় ।আগে মনোযোগ দিয়ে বুঝতে চেষ্টা করুন, কনটেক্সট বুঝুন ,তারপর বলুন।

৫. অফিসের গসিপ থেকে দূরে থাকুন :
কারো সমালোচনা করবেন না যখন তারা সামনে নেই।যে আপনার সাথে অন্যের সমালোচনা করে,সে আপনার ব্যাপারেও অন্যের কাছে সমালোচনা করে ।সমালোচনা আপনাকে আরো হালকা করে।

৬. যা বলতে চান, স্পষ্ট করে বলুন :
সহজ শব্দ ব্যবহার করুন, সরাসরি উত্তর দিন, “হয়তো” এড়িয়ে চলুন। কোনকিছু ধোঁয়াশা না রাখাই উত্তম।

৭. শুধু সমস্যা নয়, সমাধানও আনুন :
সমস্যা দেখালে, তার সাথে সমাধানের কিছু ধারণাও নিয়ে আসুন। সব সময় সমস্যা নিয়ে কথা ও বলবেন না ,সমাধান এর জন্য নিজেকে সেভাবে তৈরি ও করুন ।

৮. প্রত্যাশার চেয়ে বেশি করে দেখান । নিয়মিতভাবে
যে কাজই করুন, একটু বেশি করে দিন, সব সময়।

৯. অন্যদের উৎসাহ দিন ,তাদেরকেও উজ্জ্বল হতে দিন :
সহকর্মীদের ভালো কাজ বা আইডিয়ার জন্য স্পষ্ট প্রশংসা ও কৃতিত্ব দিন।

১০. খোলামেলা মতামত চান :
আপনার উন্নতির জন্য সৎ মতামত চাইবেন—আর তা কাজে লাগান।যে যত আপনার খুঁত ধরিয়ে দিবে ,রাগ না করে সেগুলি কারেকশন করুন।

১১. জিজ্ঞেস করুন, বিচার করবেন না :
তাৎক্ষণিকভাবে সিদ্ধান্ত না নিয়ে পুরো বিষয়টার আদ্যোপান্ত বোঝার চেষ্টা করুন।উভয় দিক শুনুন,একপাক্ষিক নয়। তাড়াহুড়া করবেন না কখনোই এসব বিষয়ে।

১২. চাপের মধ্যে শান্ত থাকুন :
পরিস্থিতি কঠিন হলেও মাথা ঠান্ডা রাখুন, যাতে পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে পারবেন। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

- ডা. রুবাইয়াৎ ফেরদৌস
সহকারী অধ্যাপক
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ।

09/07/2025

জীবন টা আপনার! আপনি আপনার! খারাপ সময় টা আপনার, লড়াই টা আপনার হেরে যাওয়া টা আপনার। প্রত্যাবর্তন টা আপনার👣👣 ভালো সময় টাও আপনার, যা ই হোক,সবখানে আপনি নিজেই থাকবেন! আপনিই আপনার প্রিয়! এই একটা কথা মনে রাখলেই জীবন সুন্দর...

07/07/2025

Presentation 😊

04/07/2025

❤️
2023

02/07/2025

30/06/2025

তুলনা করা -একটা মানুষের জীবনে অনেক নেতিবাচক প্রভাব ফেলে!

27/06/2025

একজন সাইকোলজিস্ট হিসেবে আমি সব ধরনের ক্লাইন্ট নিয়ে আমি কাজ করি,ক্লাইন্টের ইমোশোনাল হিলিং আমার ফ্রাস্ট প্রায়োরিটি..
কিন্তু ড্রাগ এডিকশন নিয়ে আমি কাজ করতে গিয়ে আমি দেখেছি একটা ক্লাইন্টের সাথে গোটা ৪/৫ জনের একটা পরিবারের হিলিং রিলেটেড।
তাই একজন না অনেকগুলো মানুষের পাশে আছি আমি আলহামদুলিল্লাহ ❤️

26/06/2025

Self love is not Luxury it’s essential for all!

21/06/2025

❤️

21/06/2025

6 Ways Social Media Affects Our Mental Health

1. It's addictive

2. It triggers more sadness, less well-being.

3. Comparing our lives with others is mentally unhealthy.

4. It can lead to a jealousy- and a vicious cycle.

5. We get caught in the delusion of thinking it will help.

6. More friends on social doesn't mean you more social.

Collected from
-Dr.Golam mostafa Milon psychiatrist