23/11/2024
শীতকালে সুস্থ ও ভালো থাকার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় পালন করা উচিত। এখানে কিছু করণীয়:
গরম কাপড় পরুন: শীতের তীব্রতা থেকে বাঁচতে ভালো মানের উষ্ণ পোশাক পরিধান করুন, যেমন সোয়েটার, উলের জ্যাকেট, গ্লাভস, স্কার্ফ, ও হ্যাট।
গরম পানীয় পান করুন: চা, কফি, গরম দুধ বা স্যুপ খাওয়া শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন: শীতে তৃষ্ণা কম অনুভূত হলেও, শরীরের আদ্রতা বজায় রাখতে পানি পান জরুরি।
গরম খাবার খান: শীতে পুষ্টিকর ও গরম খাবার খাওয়া উচিত, যেমন ডাল, শাকসবজি, ও মাংসের স্যুপ।
ত্বকের যত্ন নিন: শীতে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে, তাই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। হাত, পা এবং মুখে ক্রিম লাগান।
ব্যায়াম করুন: শীতের কারণে শারীরিক গতি কমে যেতে পারে, কিন্তু নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করতে ভুলবেন না।
ভিটামিন ডি নিন: সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়, তাই কিছু সময় সূর্যের নিচে অবস্থান করুন।
শীতকালীন অসুখ থেকে বাঁচুন: ঠাণ্ডাজনিত রোগ যেমন সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা ইত্যাদি থেকে বাঁচতে সুষম খাদ্য এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
এগুলো শীতকালে সুস্থ ও নিরাপদ থাকার কিছু সাধারণ পন্থা।
