Ohi Physio Care & Fitness

24/11/2024

ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় ক্যালিগ্রাফি ❤️

ছবি টা একটা ইতিহাস হয়ে থাকবে।

Ten Unknown Facts About

1. Founding and History: BMW, Bayerische Motoren Werke AG, was founded in 1916 in Munich, Germany, initially producing aircraft engines. The company transitioned to motorcycle production in the 1920s and eventually to automobiles in the 1930s.

2. Iconic Logo: The BMW logo, often referred to as the "roundel," consists of a black ring intersecting with four quadrants of blue and white. It represents the company's origins in aviation, with the blue and white symbolizing a spinning propeller against a clear blue sky.

3. Innovation in Technology: BMW is renowned for its innovations in automotive technology. It introduced the world's first electric car, the BMW i3, in 2013, and has been a leader in developing advanced driving assistance systems (ADAS) and hybrid powertrains.

4. Performance and Motorsport Heritage: BMW has a strong heritage in motorsport, particularly in touring car and Formula 1 racing. The brand's M division produces high-performance variants of their regular models, known for their precision engineering and exhilarating driving dynamics.

5. Global Presence: BMW is a global automotive Company

6. Luxury and Design: BMW is synonymous with luxury and distinctive design, crafting vehicles that blend elegance with cutting-edge technology and comfort.

7. Sustainable Practices: BMW has committed to sustainability, incorporating eco-friendly materials and manufacturing processes into its vehicles, as well as advancing electric vehicle technology with models like the BMW i4 and iX.

8. Global Manufacturing: BMW operates numerous production facilities worldwide, including in Germany, the United States, China, and other countries, ensuring a global reach and localized production.

9. Brand Portfolio: In addition to its renowned BMW brand, the company also owns MINI and Rolls-Royce, catering to a diverse range of automotive tastes and luxury segments.

10. Cultural Impact: BMW's vehicles often become cultural icons.

23/11/2024

📌 অর্গানিক (Organic) খাবার কি:
বেশ কিছুদিন ধরে আমরা অর্গানিক খাবার এর কথা শুনছি। বিভিন্ন খাদ্য পণ্যে অর্গানিক কথাটি লেখা দেখছি। এসব দেখে অনেকের মনেই প্রশ্ন জেগেছে আসলে এর মানে কি!
যেসকল কৃষিপন্যের উৎপাদন, প্রক্রিয়াজাতকরন ও বিপননের প্রতিটি ধাপে খুব সতর্কতার সাথে কিছু বিষয় সুনিশ্চিত করা হয় সেগুলোকে অর্গানিক খাবার বলা হয়।
বিশেষভাবে যে বিষয়গুলি সুনিশ্চিত করা হয় সেগুলো হল:

✔️ফসলের বীজে কোনরকম জেনেটিক্যাল পরিবর্তন না করা
✔️কৃষি জমিতে রাসায়নিক সার ব্যবহার না করা
✔️রাসায়নিক কীটনাশক প্রয়োগ না করা
✔️ উৎপাদন বৃদ্ধির জন্য হরমোন ও এন্টিবায়োটিক প্রয়োগ না করা
✔️আধুনিক নগরায়ন ও শিল্পায়নের ফলে কৃষি জমিতে নানান রকম সূক্ষ্ম সূক্ষ্ম অপকারী ধাতু মিশে মাটি দূষিত হয়নি এমন
জমিতে চাষ করা।
✔খাদ্য পণ্যের সংরক্ষনে কোন রকম কৃত্রিম কেমিক্যাল ব্যবহার না করা

উপরে উল্লেখিত বিষয়গুলি সুনিশ্চিত করার মাধমে যেসব খাবার ভোক্তার কাছে পৌঁছে দেওয়া হয় সেগুলোই অর্গানিক খাবার ।

আপনারা শুনে অবাক হবেন যে অর্গানিক ইন্ডাস্ট্রির
পরিসংখ্যানে দেখা গেছে গত ২০১৪ সালে আমেরিকায় ভোক্তারা অর্গানিক খাবার এর জন্য প্রায় ৩৯.১ বিলিয়ন ডলার খরচ
করেছেন যা প্রতি বছর বৃদ্ধি পেতে পেতে ২০২০ সালে প্রায় ৬২ বিলিয়ন ডলারে এসে দাঁড়িয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন অর্গানিক খাবার স্বাস্থ্যের জন্য বেশি নিরাপদ, স্বাস্থ্যকর ও মজাদার।

23/11/2024

শীতকালে সুস্থ ও ভালো থাকার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় পালন করা উচিত। এখানে কিছু করণীয়:

গরম কাপড় পরুন: শীতের তীব্রতা থেকে বাঁচতে ভালো মানের উষ্ণ পোশাক পরিধান করুন, যেমন সোয়েটার, উলের জ্যাকেট, গ্লাভস, স্কার্ফ, ও হ্যাট।
গরম পানীয় পান করুন: চা, কফি, গরম দুধ বা স্যুপ খাওয়া শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন: শীতে তৃষ্ণা কম অনুভূত হলেও, শরীরের আদ্রতা বজায় রাখতে পানি পান জরুরি।

গরম খাবার খান: শীতে পুষ্টিকর ও গরম খাবার খাওয়া উচিত, যেমন ডাল, শাকসবজি, ও মাংসের স্যুপ।

ত্বকের যত্ন নিন: শীতে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে, তাই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। হাত, পা এবং মুখে ক্রিম লাগান।

ব্যায়াম করুন: শীতের কারণে শারীরিক গতি কমে যেতে পারে, কিন্তু নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করতে ভুলবেন না।

ভিটামিন ডি নিন: সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়, তাই কিছু সময় সূর্যের নিচে অবস্থান করুন।

শীতকালীন অসুখ থেকে বাঁচুন: ঠাণ্ডাজনিত রোগ যেমন সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা ইত্যাদি থেকে বাঁচতে সুষম খাদ্য এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া উচিত।

এগুলো শীতকালে সুস্থ ও নিরাপদ থাকার কিছু সাধারণ পন্থা।

22/11/2024

"প্রতিদিনের খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, এবং ফ্যাট রাখুন। সুষম খাদ্য আপনার শরীরকে সুস্থ রাখবে

ফ্যাট জাতীয় খাবার:
এগুলো শরীরের জন্য উপকারী এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
অলিভ অয়েল (Olive Oil)
অ্যাভোকাডো (Avocado)
বাদাম (Nuts): যেমন আমন্ড, আখরোট, পেস্তা।
বীজ (Seeds): যেমন চিয়া বীজ, ফ্ল্যাক্স সিড।
চর্বিযুক্ত মাছ (Fatty Fish): যেমন সামুদ্রিক মাছ।
নারিকেলের তেল (Coconut Oil): (সীমিত পরিমাণে)

18/11/2024

📌 আপনার কোমর ব্যথার প্রবণতা থাকলে কীভাবে প্রতিরোধ করবেন:

✅ কোমর ব্যথার জন্য বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক বা ফিজিওথেরাপিস্টের মতামত নেওয়া অপরিহার্য তবে কিছু নিয়ম কোমর ব্যথা প্রতিরোধ বা উপশম করতে পারে।

✔️সামনের দিকে ঝুকে কোন কিছু বহন করবেন না। হাঁটু ভাজ করে মেরুদণ্ড সোজা রেখে বহন করুন।

✔️একটানা বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রতি ঘন্টায় ছোট ছোট বিরতি নিন এবং কয়েক মিনিট হাঁটুন।

✔️বসার সময় কোমরের অঙ্গ ভঙ্গি ঠিক করুন, প্রয়োজনে একটি কুশন বা সাপোর্ট ব্যবহার করুন।

✔️দীর্ঘক্ষণ সোফায় বসে থাকা এড়িয়ে চলুন ।
✔️গাড়ি চালানোর সময় স্টিয়ারিংয়ের কাছাকাছি থাকুন, যাতে ক্লাচ বা ব্রেক চাপতে আপনার হাঁটু নাড়াতে পারেন ফলে পিঠে চাপ কম পড়বে।

✔️ল্যাপটপ বা ডেস্কটপ কম্পিউটারের স্ক্রীন চোখের সমান্তরালে রাখুন যাতে বেশিক্ষণ উপরে বা নিচে তাকাতে না হয়। কীবোর্ডের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে কনুই 90 ডিগ্রি কোণে বাঁকানো হয় ফলে কাঁধের মাংসপেশি রিলাক্স থাকে ।

23/08/2024

এই জাতিকে কেমনে দ'মাবেন!!
✅ পানি ছাড়ছেন বন্যা হইছে?? সম্মিলিত এবং ব্যক্তিগত উদ্যোগে নৌকা নিয়ে হাজির।
✅ স্পিড বোট লাগবে? কর্নফুলি শিপিং বোট সাপ্লাই দিচ্ছে।
✅ ইঞ্জিনের জন্য তেল লাগবে? ফুয়েল স্টেশন মালিক তেল ফ্রি করে দিছে।
✅ ত্রাণ কর্মীদের যাতায়াতের জন্য একুশে এক্সপ্রেস ফ্রি করে দিসে বাস।
✅ নৌকা নিয়ে যাওয়া সম্ভব না? প্রবাসীর হেলিকপ্টার ফ্রি হেলিকপ্টার সার্ভিস নিয়ে হাজির।
✅ মোবাইলে নেট/মিনিট নাই? মোবাইল অপারেটর ফ্রি নেট/মিনিট সেবা চালু করে দিছে।
✅ মোবাইলে চার্জ নাই?? টাওয়ার কর্তৃপক্ষ চার্জ দেওয়ার ব্যবস্থা করে দিছে।

এ জাতিকে দ'মানো সোজা না। তোমরা আমাদের দাবায়ে রাখতে পারবা না। 🔥

09/08/2024

09/08/2024

ভোলার মন মুগ্ধকর দৃশ্য

08/08/2024

"প্রতিদিন কিছু সময় নিজের পছন্দের কাজ করুন। এতে মন ভালো থাকবে এবং স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে। 🎨🎶

07/08/2024

"প্রতিদিনের খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, এবং ফ্যাট রাখুন। সুষম খাদ্য আপনার শরীরকে সুস্থ রাখবে। 🍲🥗

06/08/2024

"মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন করুন। প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিটের ধ্যান আপনাকে স্ট্রেসমুক্ত রাখতে পারে। 🧘‍♀️🌸

05/08/2024

স্বৈরশাসকের পতনের পর গণতান্ত্রিক সরকার গঠনের জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ গ্রহণ করা যে‌তে পা‌রে:

1. **সংবিধান প্রণয়ন ও সংস্কার**: একটি নতুন সংবিধান প্রণয়ন করা অথবা বিদ্যমান সংবিধানে গণতান্ত্রিক মূল্যবোধ অনুযায়ী পরিবর্তন আনা।

2. **স্বাধীন নির্বাচন কমিশন গঠন**: একটি স্বাধীন এবং নিরপেক্ষ নির্বাচন কমিশন গঠন করা যা অবাধ ও সুষ্ঠু নির্বাচন নিশ্চিত করবে।

3. **অন্তর্বর্তীকালীন সরকার গঠন**: একটি অন্তর্বর্তীকালীন সরকার গঠন করা যাতে সব দলের প্রতিনিধি থাকবে এবং যারা নির্বাচনের প্রস্তুতি নেবে।

4. **স্বচ্ছ নির্বাচন আয়োজন**: অবাধ, সুষ্ঠু এবং নিরপেক্ষ নির্বাচন আয়োজন করা যেখানে জনগণ তাদের প্রতিনিধি নির্বাচন করবে।

5. **মানবাধিকার ও আইন শৃঙ্খলা নিশ্চিত করা**: নাগরিকদের মৌলিক অধিকার এবং আইন শৃঙ্খলার প্রতি শ্রদ্ধাশীল হতে হবে।

6. **বেসামরিক নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা**: সামরিক বাহিনীকে বেসামরিক নিয়ন্ত্রণের অধীনে রাখা এবং সামরিক বাহিনীর রাজনৈতিক প্রভাব কমানো।

7. **আন্তর্জাতিক সহযোগিতা**: আন্তর্জাতিক পর্যবেক্ষক ও সহযোগিতার মাধ্যমে নির্বাচনের স্বচ্ছতা ও সুষ্ঠুতা নিশ্চিত করা।

8. **সুশীল সমাজ ও গণমাধ্যমের ভূমিকা**: সুশীল সমাজ ও গণমাধ্যমকে সক্রিয়ভাবে সম্পৃক্ত করে জনগণের মতামত ও অধিকার রক্ষা করা।

9. **দলীয় সংহতি ও সংলাপ**: রাজনৈতিক দলগুলোর মধ্যে সংহতি এবং সংলাপের মাধ্যমে সকলের মতামত গ্রহণ করা।

10. **বিচার বিভাগের স্বাধীনতা নিশ্চিত করা**: বিচার বিভাগের স্বাধীনতা নিশ্চিত করতে হবে যাতে তারা নিরপেক্ষভাবে কাজ করতে পারে।

#কোটাসংস্কার