What are the opening hours?

Monday 16:00 - 21:00 Tuesday 16:00 - 21:00 Wednesday 16:00 - 21:00 Thursday 16:00 - 21:00 Friday 16:00 - 21:00 Saturday 16:00 - 21:00 Sunday 16:00 - 21:00

https://www.facebook.com/110518013819357/

Dr. Tajul Islam, Glow Health, Bawnia, Uttara, Dhaka (2026)

21/03/2026

🌙✨ ঈদুল ফিতরের শুভেচ্ছা ✨🌙

এই ঈদে আপনার জীবনের সব দুঃখ মুছে যাক,
প্রতিটি মুহূর্ত ভরে উঠুক আনন্দ আর ভালোবাসায়।

আল্লাহ তায়ালা আমাদের সকলের ইবাদত কবুল করুন
এবং আমাদের জীবনকে সহজ ও সুন্দর করে দিন।

ঈদ মোবারক

21/03/2026

আজকাল প্রায় প্রতিটি ঘরেই ফ্রিজ আছে। আমরা অনেকেই ভাবি, ফ্রিজে রাখলেই খাবার নিরাপদ থাকে। কিন্তু বাস্তবটা একটু আলাদা। কিছু খাবার আছে, যেগুলো ফ্রিজের ঠান্ডা, আর্দ্র ও বন্ধ পরিবেশে ধীরে ধীরে তাদের স্বাভাবিক গুণাগুণ হারায় এবং ক্ষতিকর হয়ে যেতে পারে। এতে ব্যাকটেরিয়া, ফাঙ্গাস ও টক্সিক উপাদান তৈরি হতে পারে, যা শরীরে ঢুকে ছোট সমস্যা থেকে বড় অসুখ পর্যন্ত তৈরি করতে পারে।

তাই পরিবারের স্বাস্থ্যের বিষয়ে যদি সত্যিই সচেতন হন, তাহলে এই বিষয়গুলো মন দিয়ে জানা জরুরি।

⸻

⚠️ যেসব খাবার ফ্রিজে রাখা উচিত নয়

১. ছোলা রসুন (খোসা ছাড়ানো)
অনেকে সময় বাঁচাতে রসুন ছেঁচে বা খোসা ছাড়িয়ে ফ্রিজে রাখেন। কিন্তু এতে আর্দ্রতা ঢুকে ফাঙ্গাস তৈরি হতে পারে। এই ফাঙ্গাস শরীরে গিয়ে বুক জ্বালা, কাশি, শ্বাসকষ্ট তৈরি করতে পারে। দীর্ঘদিন থাকলে মাইকোটক্সিন তৈরি হয়ে কোষের ক্ষতি করতে পারে।

👉 রসুন শুকনো ও বাতাস চলাচল করে এমন জায়গায় রাখাই ভালো।

⸻

২. সেদ্ধ ডিম
অনেকে মনে করেন ফ্রিজে রাখা ঠিক আছে। কিন্তু ডিমের খোসায় ফাটল থাকলে ব্যাকটেরিয়া ভেতরে ঢুকে যেতে পারে।

👉 এতে পেট ব্যথা, বমি, ডায়রিয়া হতে পারে।
👉 সেদ্ধ ডিম তাজা খাওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ।

⸻

৩. রান্না করা আলু
অনেকে বেঁচে যাওয়া আলু ফ্রিজে রাখেন। এতে কখনো কখনো বোটুলিনাম টক্সিন তৈরি হতে পারে, যা খুবই বিপজ্জনক।

👉 লক্ষণ: মাথা ঘোরা, বমি, শ্বাসকষ্ট, পেশি দুর্বলতা
👉 রান্না করা আলু বেশি সময় না রেখে দ্রুত খাওয়া উচিত

⸻

৪. কাটা পেঁয়াজ
কাটা পেঁয়াজ ফ্রিজে রাখলে এতে আর্দ্রতা বাড়ে এবং গন্ধ পরিবর্তন হয়।

👉 এতে মাথাব্যথা, এসিডিটি, পেটের সমস্যা হতে পারে
👉 সবসময় তাজা কেটে ব্যবহার করাই ভালো

⸻

৫. রান্না করা ভাত
ফ্রিজে রাখা ভাতে Bacillus cereus নামের ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে, যা গরম করলেও পুরোপুরি নষ্ট হয় না।

👉 এতে বমি, ডায়রিয়া, ফুড পয়জনিং হতে পারে
👉 তাজা ভাত খাওয়াই নিরাপদ

⸻

৬. আদা
আদা প্রাকৃতিক ওষুধ হলেও ফ্রিজে রাখলে এর কার্যকারিতা কমে যেতে পারে এবং নষ্ট হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

👉 শুকনো ও স্বাভাবিক তাপমাত্রায় রাখা ভালো

⸻

⚠️ যেসব খাবার বারবার গরম করা উচিত নয়

১. ডিম
বারবার গরম করলে প্রোটিনের গঠন পরিবর্তন হয় এবং হজমে সমস্যা হতে পারে।

⸻

২. ব্যবহৃত তেল
একবার ব্যবহার করা তেল আবার গরম করলে এতে ফ্রি র‍্যাডিক্যাল ও ক্ষতিকর উপাদান বাড়ে।

👉 এটি লিভার ও হার্টের জন্য ক্ষতিকর

⸻

৩. পালং শাক
বারবার গরম করলে নাইট্রেট পরিবর্তিত হয়ে ক্ষতিকর যৌগ তৈরি করতে পারে।

⸻

৪. বেঁচে যাওয়া ভাত
ভাতে থাকা ব্যাকটেরিয়া গরম করার পরও সক্রিয় থাকতে পারে।

⸻

✔️ মূল কথা

ছোট ছোট ভুল থেকে বড় স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি হতে পারে।
তাই খাবার সংরক্ষণ ও গরম করার ক্ষেত্রে একটু সতর্ক থাকলেই অনেক সমস্যা এড়ানো সম্ভব।

20/03/2026

Eid Mubarak 🌙

Wishing everyone good health, peace, and happiness.
Stay safe, eat wisely, and take care of yourself and your loved ones.

— Dr. Md Tajul Islam

15/03/2026

🟡 ছোলা কেন খাবেন?

আমাদের অনেকেরই ছোলা খুব একটা পছন্দের খাবার নয়। কিন্তু সত্যি কথা হলো, ছোট এই খাবারটির ভেতরে লুকিয়ে আছে অনেক বড় পুষ্টিগুণ। নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে ছোলা খেলে শরীরের জন্য বেশ কিছু ভালো উপকার পাওয়া যায়।

ছোলা মূলত প্রোটিন, আয়রন, ফাইবার ও জিঙ্কে সমৃদ্ধ। এই পুষ্টিগুলো শরীরকে শক্তি দেয়, দীর্ঘ সময় সতেজ রাখে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক। অনেকেই লক্ষ্য করেন, নিয়মিত ছোলা খাওয়ার ফলে চুল পড়া কমতে পারে এবং চুলের উজ্জ্বলতা বাড়তে সাহায্য করে।

🌱 উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের ভালো উৎস

সব সময় তো আর মাছ, মাংস বা ডিম খাওয়া সম্ভব হয় না। তখন ছোলা একটি ভালো plant-based protein হিসেবে কাজ করে।
প্রোটিন শরীরের কোষ গঠন, মাংসপেশি ঠিক রাখা এবং শরীরের স্বাভাবিক কাজগুলো ঠিকভাবে চালাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

ছোলায় থাকা ফাইবার আবার
• হৃদ্‌স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
• দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে
• হজমে সহায়ক

🥗 কীভাবে ছোলা খেলে ভালো

ছোলা খাওয়ার সবচেয়ে ভালো পদ্ধতি হলো একটু প্রস্তুতি নিয়ে খাওয়া।

• ৮–১২ ঘণ্টা পানিতে ভিজিয়ে রাখা
• সম্ভব হলে অঙ্কুরিত (sprouted) করে খাওয়া
• ভিজানো পানি ফেলে দিয়ে ভালো করে ধুয়ে নেওয়া
• সালাদ বা হালকা রান্না করা খাবারের সাথে খাওয়া
• লেবু বা মরিচ যোগ করলে আয়রন শোষণ আরও ভালো হয়

এভাবে খেলে ছোলায় থাকা কিছু anti-nutrient কমে যায়, ফলে শরীর পুষ্টি ভালোভাবে গ্রহণ করতে পারে।

⚖️ কতটুকু খাওয়া উচিত?

পরিমিত পরিমাণে খাওয়াই সবচেয়ে ভালো।

• সাধারণ সুস্থ ব্যক্তি – প্রায় আধা কাপ
• যাদের হজমে একটু সমস্যা হয় – ২–৩ টেবিল চামচ দিয়েই শুরু করা ভালো

📌 যাদের কিডনি পাথর বা ইউরিক অ্যাসিড বেশি, তাদের ক্ষেত্রে সাবধান থাকা দরকার। এ ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।

শেষ কথা, ছোলা খুব পুষ্টিকর খাবার হলেও অতিরিক্ত নয়, নিয়ম মেনে পরিমিত খাওয়াই সবচেয়ে ভালো অভ্যাস।

14/03/2026

Prebiotics, Probiotics, Postbiotics ও Synbiotics — সহজভাবে বুঝে নিন:

আমরা অনেকেই প্রোবায়োটিক শব্দটি শুনেছি। যেমন-দই খেলে অনেকেই বলেন, “আমি তো প্রোবায়োটিক নিচ্ছি।” কিন্তু শুধু প্রোবায়োটিক নিলেই যথেষ্ট নয়। এর সাথে প্রিবায়োটিক থাকাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

প্রোবায়োটিক হলো ভালো ব্যাকটেরিয়া, যা আমাদের অন্ত্রে গিয়ে হজম ও ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করে।
আর প্রিবায়োটিক হলো সেই খাবার, যা এই ভালো ব্যাকটেরিয়ার খাদ্য হিসেবে কাজ করে এবং তাদের বৃদ্ধি ও বেঁচে থাকতে সাহায্য করে।

যেমন কিছু সহজ উদাহরণ :

• দই + মিলেট (শস্য)→ দই থেকে প্রোবায়োটিক, মিলেট থেকে প্রিবায়োটিক
• দই + চিয়া সিড→ দইতে প্রোবায়োটিক, চিয়া সিডে প্রিবায়োটিক
• ছাছ (মাঠা) + রসুন→ ছাছ প্রোবায়োটিক, রসুন প্রিবায়োটিক
• ডোসা + পেঁয়াজ-রসুন চাটনি → ডোসা প্রোবায়োটিক, চাটনি প্রিবায়োটিক

যখন প্রোবায়োটিক ও প্রিবায়োটিক একসাথে কাজ করে, তখন এটিকে বলা হয় Synbiotic। আর যখন এই ভালো ব্যাকটেরিয়া প্রিবায়োটিককে ফারমেন্ট করে অন্ত্রে উপকারী পদার্থ তৈরি করে, সেই উৎপন্ন উপাদানকে বলা হয় Postbiotic।

সহজভাবে মনে রাখুন:

• Probiotic = ভালো ব্যাকটেরিয়া,
• Prebiotic = সেই ব্যাকটেরিয়ার খাবার,
• Synbiotic = প্রোবায়োটিক + প্রিবায়োটিক একসাথে কাজ করা,
• Postbiotic = এই প্রক্রিয়ায় তৈরি উপকারী উপাদান,

প্রতিদিনের খাবারে যদি একটু সচেতনভাবে এই কম্বিনেশন রাখা যায়, তাহলে আমাদের গাট হেলথ, হজম ও ইমিউন সিস্টেম অনেক বেশি শক্তিশালী হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর জীবন শুরু হয় সচেতন খাদ্যাভ্যাস থেকে।

14/03/2026

ভেজাল খাদ্যে ভাসছে দেশ।

14/03/2026

যদি আপনি একজন অভিভাবক হন এবং আপনার বাড়িতে একটি মেয়ে থাকে, আর তার বয়স যদি ৯ থেকে ১৪ বছরের মধ্যে হয়, তাহলে এই কথাগুলো আপনাকে খুব গুরুত্ব দিয়ে পড়া উচিত। যদি আপনি না পড়েন , তাহলে আপনার সন্তানের ভবিষ্যৎ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আমি এমন একটি বিষয় নিয়ে কথা বলছি, যা আপনার আগামী প্রজন্মের অস্তিত্বের সাথেও জড়িত।

ভারতে / বাংলাদেশে ইতিমধ্যেই একটি পরিকল্পনা চালু হয়েছে, যার অধীনে ছোট শিশুদের এইচপিভি ভ্যাকসিন (Human Papilloma Virus Vaccine) দেওয়া হচ্ছে। বলা হচ্ছে যে এই ভ্যাকসিন মেয়েদের দেওয়া হচ্ছে যাতে ভবিষ্যতে তাদের সার্ভিক্যাল ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়, কিন্তু দাবি করা হচ্ছে যে আসল উদ্দেশ্য নাকি অন্য কিছু।

কথিত আছে যে, এই ভ্যাকসিন দেওয়া হচ্ছে যাতে ভবিষ্যতে এই মেয়েরা বড় হলে সন্তান জন্ম দেওয়ার ক্ষমতা হারায় এবং বন্ধ্যা হয়ে যায়।

আপনি হয়তো “নেকেড এম্পেরর সিনড্রোম” (নগ্ন সম্রাটের গল্প) শুনেছেন। গল্পটি এমন—এক রাজাকে দুই প্রতারক বোঝাল যে তারা এমন একটি পোশাক তৈরি করবে যা শুধু বুদ্ধিমান মানুষই দেখতে পারবে, আর বোকা মানুষ তা দেখতে পারবে না। বাস্তবে তারা রাজাকে কিছুই পরায়নি, কিন্তু রাজাকে বোঝালো যে তিনি পোশাক পরে আছেন।

রাজা বুঝতে পারছিলেন যে তিনি কিছুই পরেননি, কিন্তু তিনি ভয় পাচ্ছিলেন যে যদি বলেন তিনি কিছু দেখতে পাচ্ছেন না, তাহলে সবাই তাকে বোকা ভাববে। তাই তিনি বললেন যে তিনি পোশাক দেখতে পাচ্ছেন। ধীরে ধীরে পুরো রাজ্যে ছড়িয়ে পড়ল যে রাজা এক অদৃশ্য পোশাক পরেছেন যা শুধু বুদ্ধিমানরাই দেখতে পারে।

এরপর রাজা নগ্ন অবস্থায় রাজ্যে বেরিয়ে পড়লেন। সবাই তাকে প্রশংসা করতে লাগল যে তিনি দারুণ পোশাক পরেছেন। কিন্তু হঠাৎ একটি ছোট শিশু চিৎকার করে বলল, “রাজা তো নগ্ন!” তারপর অন্য শিশুরাও বলতে লাগল একই কথা। তখন সবার সামনে সত্য প্রকাশ হয়ে গেল।

এই গল্পের মাধ্যমে বোঝানোর চেষ্টা করা হয়েছে যে অনেক সময় মানুষ সত্য জানলেও তা বলতে সাহস করে না।

এরপর বক্তা আরেকটি উদাহরণ দেন। ধরুন কেউ একটি ভ্যাকসিন আবিষ্কার করল এবং বলল, ৯ থেকে ১৪ বছরের শিশুদের এই ভ্যাকসিন দিলে ৫০ বছর পরেও তাদের চুল সাদা হবে না, সবসময় কালো থাকবে। তখন স্বাভাবিকভাবেই মানুষ প্রমাণ চাইবে—যে সত্যিই কি এমন হয়েছে, এবং এর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই কিনা।

এই কল্পিত ভ্যাকসিনের নাম ধরা হলো “ফরএভার ব্ল্যাক হেয়ার ভ্যাকসিন”। বক্তার মতে, যদি প্রমাণ না থাকে, তাহলে মানুষ তা বিশ্বাস করবে না।

এরপর বলা হয়েছে যে ভারতে ইতিমধ্যে এইচপিভি ভ্যাকসিন ক্যাম্পেইন শুরু হয়েছে। আগে ছোট পরিসরে হচ্ছিল, এখন বড় পরিসরে হচ্ছে এবং ৯–১৪ বছরের মেয়েদের বিনামূল্যে দেওয়া হচ্ছে।

বক্তা দাবি করেন যে এই বিষয় নিয়ে তিনি ২৩ জুলাই ২০২৪ সালে একটি ভিডিও করেছিলেন এবং সেখানে বিভিন্ন প্রমাণ দিয়েছিলেন। তিনি বলেন, মানুষ যেন সেই প্রমাণ দেখে তারপর সিদ্ধান্ত নেয়।

তার মতে, শুধু নিজের মেয়ের জন্য নয়, আশেপাশের পরিবারগুলোকেও এই তথ্য জানানো উচিত।

এরপর আবার সেই কল্পিত “ফরএভার ব্ল্যাক হেয়ার ভ্যাকসিন” উদাহরণ দিয়ে বোঝানো হয় যে কোনো ভ্যাকসিনের দীর্ঘমেয়াদি ফলাফল যাচাই করা দরকার।

বক্তা বলেন যে ২০০৯ সালে অন্ধ্রপ্রদেশ ও গুজরাটে প্রায় ২৩,০০০ আদিবাসী মেয়েদের উপর একটি ভ্যাকসিন ট্রায়াল হয়েছিল। এছাড়া ভারতসহ বিভিন্ন দেশে বহু শিশু এই ধরনের ভ্যাকসিন পেয়েছে।

এরপর তিনি দাবি করেন যে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে ভ্যাকসিন নেওয়া নারীদের মধ্যে মিসক্যারেজ, জন্মগত ত্রুটি বা বন্ধ্যাত্ব বাড়তে পারে। তিনি আরও বলেন যে যুক্তরাষ্ট্র ও যুক্তরাজ্যে ভ্যাকসিন চালুর পর জন্মহার কমেছে।

তার বক্তব্য অনুযায়ী, ভ্যাকসিনে নাকি বোরাক্স নামের একটি রাসায়নিক থাকতে পারে যা প্রজনন ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

সবশেষে প্রশ্ন তোলা হয়—যদি ভ্যাকসিনের এত সমস্যা থাকে, তাহলে এফডিএ (FDA) বা নিয়ন্ত্রক সংস্থা কেন এটি অনুমোদন দিয়েছে?

14/03/2026

আমরা কি কখনও ভেবেছি, আমাদের শরীর প্রতিদিন আমাদের কী বলতে চায়?

যখন হাঁটুতে ব্যথা হয়, পিঠ শক্ত হয়ে যায় বা পায়ে ভারী ভাব থাকে—তখন সেটি শুধু সাধারণ ব্যথা নয়। অনেক সময় এটি শরীরের একটি সংকেত যে শরীরের ভেতরে বিষাক্ত পদার্থ বা টক্সিন জমে গেছে। এই ধরনের জমে থাকা বিষ ধীরে ধীরে শরীরের ক্ষতি করতে পারে।

আয়ুর্বেদের মতে, যখন শরীরে টক্সিন, বর্জ্য বা অপদ্রব্য বেড়ে যায়, তখন তার প্রভাব প্রথমে জয়েন্ট ও নার্ভের উপর দেখা যায়। তখন শরীরকে শুধু ওষুধ নয়, বরং শুদ্ধিকরণ বা ডিটক্সের প্রয়োজন হয়।

আজ একটি সহজ ঘরোয়া পদ্ধতি বলছি। চাইলে লিখে রাখতে পারেন।

উপকরণ
অজওয়াইন
মেথি দানা
মৌরি
হলুদ
সেন্ধা লবণ

এই পাঁচটি উপকরণ হালকা করে তাওয়ায় ভেজে নিন। তারপর একটি পেঁয়াজ মাঝখান থেকে দুই টুকরো করুন। মিশ্রণটি যখন হালকা গরম থাকবে, তখন সেটি পেঁয়াজের উপর লাগিয়ে পায়ের তলার নিচে রেখে টেপ বা কাপড় দিয়ে বেঁধে রাখুন প্রায় ৫–৬ ঘণ্টা।

এতে অনেক সময় শরীরের ভারীভাব ও ব্যথা কমতে শুরু করতে পারে।

এটি কোনো অলৌকিক ব্যাপার নয়; প্রকৃতির স্বাভাবিক নিয়ম অনুযায়ী শরীর পরিষ্কার হলে মন ও চিন্তাও পরিষ্কার এবং শান্ত হয়ে যায়।

আর একটি কথা মনে রাখবেন, সাধারণত যেখানে শরীরের স্বাভাবিক প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়, সেখানেই ব্যথা বেশি অনুভূত হয়। তাই শরীরকে স্বাভাবিকভাবে চলতে দেওয়াই গুরুত্বপূর্ণ।

প্রয়োজনে আয়ুর্বেদের পঞ্চকর্মের মতো শুদ্ধিকরণ পদ্ধতি এবং হোমিওপ্যাথির সমন্বিত চিকিৎসা গ্রহণ করলে আরও ভালো ফল পাওয়া সম্ভব।

10/03/2026

⚠️ সাবধান! এই ৫টি খাবার দ্বিতীয়বার গরম করে খেলে শরীরের বড় ক্ষতি হতে পারে :

আমরা অনেকেই না জেনেই কিছু খাবার বারবার গরম করে খাই। কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে, কিছু খাবার দ্বিতীয়বার গরম করলে সেগুলো শরীরের জন্য ক্ষতিকর হয়ে যেতে পারে। তাই নিজের ও পরিবারের স্বাস্থ্যের জন্য বিষয়টি জানা জরুরি।

১️⃣ চা
ঠান্ডা হয়ে যাওয়া চা আবার গরম করে পান করলে তার গুণাগুণ নষ্ট হয়ে যায়। এতে পেটে গ্যাস, অম্লতা ও হজমের সমস্যা হতে পারে।

২️⃣ পালং শাক
পালং শাকে প্রচুর নাইট্রেট ও আয়রন থাকে। বারবার গরম করলে এটি ক্ষতিকর যৌগে পরিবর্তিত হতে পারে। তাই যতটুকু খাওয়া হবে ততটুকুই রান্না করা ভালো।

৩️⃣ রান্নার তেল
একবার ব্যবহার করা তেল আবার উচ্চ তাপে গরম করলে এতে টক্সিক উপাদান তৈরি হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ ও লিভারের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

৪️⃣ মাশরুম
মাশরুমে প্রোটিন বেশি থাকে। রান্না করার পর আবার গরম করলে এর গঠন বদলে যায় এবং হজমের সমস্যা হতে পারে।

৫️⃣ ভাত
রান্না করা ভাত দীর্ঘ সময় রেখে আবার গরম করলে এতে ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে পারে। এতে ফুড পয়জনিং, পেট ব্যথা, বমি বা ডায়রিয়া হতে পারে।

স্বাস্থ্য রক্ষায় ছোট ছোট অভ্যাসই বড় ভূমিকা রাখে। তাই যতটা সম্ভব টাটকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং পরিবারকেও সচেতন করুন।

আপনার কাছে তথ্যটি উপকারী মনে হলে অন্যদের সচেতন করতে পোস্টটি শেয়ার করুন।

:::

10/03/2026

High Blood Pressure & Artery Health:

Integrated Lifestyle Advice…

১. প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস :

যা বেশি খাবেন
• সবুজ শাকসবজি (পালং, লাল শাক, কলমি)
• টাটকা ফল
• বাদাম ও বীজ (কাঠবাদাম, ফ্ল্যাক্সসিড, কুমড়ার বীজ)
• সামুদ্রিক মাছ বা ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার
• অলিভ অয়েল বা সরিষার তেল পরিমিত

যা কম খাবেন
• অতিরিক্ত লবণ
• অতিরিক্ত চিনি
• ফাস্ট ফুড ও প্রসেসড খাবার
• সফট ড্রিংক

⸻

২. প্রতিদিনের জীবনযাপন :

• প্রতিদিন অন্তত ৩০–৪০ মিনিট হাঁটা
• পর্যাপ্ত ঘুম (৭–৮ ঘণ্টা)
• অতিরিক্ত মানসিক চাপ কমানো
• ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখা
• ধূমপান ও তামাক থেকে দূরে থাকা

⸻

৩. হৃদযন্ত্র ও রক্তনালীর জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি :

• Magnesium সমৃদ্ধ খাবার (বাদাম, সবুজ শাক)
• Vitamin D (সূর্যের আলো ও প্রয়োজনে পরীক্ষা)
• Vitamin K2 সমৃদ্ধ খাবার
• Omega-3 fatty acid

⸻

৪. একটি সহজ প্রাকৃতিক পানীয় :

রাতে ঘুমানোর আগে
• এক কাপ হালকা গরম পানি
• কয়েক টুকরা লেবু
• ১ চামচ আপেল সাইডার ভিনেগার
• এক চিমটি আদা

ভালোভাবে মিশিয়ে পান করা যেতে পারে।

⸻

৫. নিয়মিত পরীক্ষা :

• Blood pressure check
• Lipid profile
• Blood sugar
• Vitamin D etc

⸻

মনে রাখবেন:
স্বাস্থ্য ভালো রাখার মূল চাবিকাঠি হলো সঠিক খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, মানসিক প্রশান্তি এবং প্রাকৃতিক জীবনযাপন।

10/03/2026

অনেকে মনে করেন অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার কারণেই উচ্চ রক্তচাপ হয়। কিন্তু বিষয়টি এতটা সহজ নয়। অতিরিক্ত বেকন বা লাল মাংসও সব সময় মূল কারণ নয়। আসল সমস্যা অনেক সময় ধীরে ধীরে ধমনীর ভেতরে ক্যালসিয়াম জমে যাওয়া, যার ফলে রক্তনালীগুলো শক্ত হয়ে যায়।

স্বাভাবিকভাবে আমাদের রক্তনালী নরম ও নমনীয় হওয়ার কথা। কিন্তু যখন ক্যালসিয়াম জমে যায়, তখন এগুলো ধীরে ধীরে পাথরের মতো শক্ত হতে শুরু করে। এই প্রক্রিয়া অনেক সময় নিঃশব্দে ঘটে, তাই বেশিরভাগ মানুষ তখনই বুঝতে পারেন যখন অবস্থা অনেকটা এগিয়ে যায়।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে ধমনীর ক্যালসিফিকেশন বাড়তে পারে। ৭০ বছর বয়সের মধ্যে অনেক মানুষের মধ্যেই এর কিছু না কিছু লক্ষণ দেখা যায়। তখন হৃদপিণ্ডকে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোতে রক্ত পৌঁছাতে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়।

তাই শরীরের রক্ত সঞ্চালন ও ধমনীর সুস্থতা বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

কিছু প্রাকৃতিক উপাদান আছে যেগুলো রক্তনালীর স্বাস্থ্যে সহায়ক বলে বিভিন্ন গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে। যেমন:

• Nicotinamide Riboside
• Resveratrol
• Quercetin

এগুলো শরীরের কোষের শক্তি উৎপাদন, রক্ত সঞ্চালন ও ভাসকুলার স্বাস্থ্যে সহায়তা করতে পারে।

একটি সহজ রাতের হার্বাল ড্রিংক:

এক কাপ হালকা গরম পানিতে
কয়েক টুকরা লেবু
এক চামচ আপেল সাইডার ভিনেগার
এক চিমটি আদা গুঁড়া

সব ভালোভাবে মিশিয়ে রাতে ঘুমানোর আগে পান করা যায়।

অনেকে মনে করেন নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার, পর্যাপ্ত পানি পান, শরীরচর্চা এবং প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহারের মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালন ভালো রাখা সম্ভব।

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো
সুষম খাদ্য
নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম
স্ট্রেস কমানো
পর্যাপ্ত ঘুম
এবং প্রাকৃতিক জীবনযাপন।

প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে সুস্থ রাখার চেষ্টা আজ থেকেই শুরু করা যায়।

08/03/2026

সরকারি ও আধাসরকারি অফিসে শৃঙ্খলা আনার জন্য শুধু পরিদর্শন যথেষ্ট নয়। যদি প্রতিটি প্রতিষ্ঠানে অনলাইন ফিঙ্গারপ্রিন্ট ও ফেস অ্যাটেনডেন্স সিস্টেম চালু করা হয়, তাহলে উপস্থিতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে রেকর্ড হবে এবং দায়িত্ববোধও বাড়বে।

নিয়মিত উপস্থিতি নিশ্চিত করা গেলে সেবার মানও উন্নত হবে। প্রশাসনের শীর্ষ নেতৃত্ব, যেমন entity[“politician”,“Tarique Rahman”,“Bangladesh politician”], যদি এই ধরনের আধুনিক ব্যবস্থা চালু করার উদ্যোগ নেন, তাহলে খুব অল্প সময়ের মধ্যেই পুরো দেশের সরকারি ব্যবস্থাপনায় ইতিবাচক পরিবর্তন দেখা যেতে পারে।

Dr. Tajul Islam

21/03/2026

21/03/2026

20/03/2026

15/03/2026

14/03/2026

14/03/2026

14/03/2026

14/03/2026

10/03/2026

10/03/2026

10/03/2026

08/03/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	16:00 - 21:00
Tuesday	16:00 - 21:00
Wednesday	16:00 - 21:00
Thursday	16:00 - 21:00
Friday	16:00 - 21:00
Saturday	16:00 - 21:00
Sunday	16:00 - 21:00