03/06/2023
❍ তীব্র গরমে আমাদের করণীয়
হিমশীতল বা লু-হাওয়া, যে তাপমাত্রাই হোক না কেন, মানব শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া তার নিজের তাপমাত্রা ৩৭.৫ ডিগ্রী সেন্টিগ্রেডে নির্দিষ্ট রাখতে চায়।
অতিরিক্ত গরমের ফলে ত্বকের নিচের ধমনীগুলো খুলে যেতে থাকে, রক্তচাপ কমে যায় এবং হৃদপিণ্ডের কাজ বাড়িয়ে দেয়। শরীরের সবখানে রক্ত পৌঁছে দিতে হৃদপিণ্ডকে তখন দ্রুত পাম্প করতে হয়। এর ফলে শরীরে হালকা র্যাশ বা দানা দেখা দিতে পারে।
• সাথে দেখা দিতে পারে আরো কিছু উপসর্গ :
মাথাঘোরা, অজ্ঞান হয়ে পড়া, বমি ভাব, মাংসপেশিতে খিঁচ ধরা, মাথাব্যথা, ক্লান্তি, অবসাদ এবং মনে দ্বিধার ভাব হওয়া। তীব্র গরমের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর দিক হচ্ছে, হিটস্ট্রোক।
● হিটস্ট্রোক কী?
বাইরে তাপমাত্রা যাই হোক না কেন, আমাদের শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে তাপমাত্রা প্রায় স্থির রাখতে সক্ষম। কিন্তু অতিরিক্ত গরমে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা কাজ করা বন্ধ করে দিলে, তাকে হিটস্ট্রোক বলা হয়। এর ফলে ঘাম বন্ধ হয়ে গিয়ে শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বাড়তে শুরু করে।
● হিটস্ট্রোক এর লক্ষণ :
১. শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বেড়ে যাওয়া
২. গরমে অচেতন হয়ে যাওয়
৩. মাথা ঘোরা
৪. তীব্র মাথা ব্যথা
৫. ঘাম কমে যাওয়া
৬. ত্বক গরম ও শুষ্ক হয়ে যাওয়া
৭. শারীরিক দুর্বলতা ও পেশিতে টান অনুভব করা
৮. বমি হওয়া
৯. হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া
১০. শ্বাস কষ্ট
১১. মানসিক বিভ্রম
১২. খিঁচুনি
● হিটস্ট্রোকের প্রাথমিক চিকিৎসা :
কারো হিটস্ট্রোক হলে বা অচেতন হয়ে গেলে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে হবে। এই সময়ের মধ্যে যে কাজগুলো করতে হবে, তা হলো:
১. হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যক্তিকে অপেক্ষাকৃত ঠান্ডা বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানে নিয়ে যেতে হবে। রোগীর শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় কাপড় খুলে ফেলতে হবে।
২. রোগীর শরীরে বাতাস করতে হবে। কাপড় ঠান্ডা পানিতে ভিজিয়ে গা মুছে দিতে হবে।
৩. শরীরের তাপমাত্রা কমাতে বগল, ঘাড়, পিঠ ও কুচকিতে আইসপ্যাক ব্যবহার করা যেতে পারে।
● গরম থেকে রক্ষা পেতে যা করবেন :
১। পাতলা ও হালকা রঙের পোশাক পরুন
২। বাড়ির বাইরে থাকার সময় সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন
৩। শরীরে পানিশূন্যতা এড়াতে অতিরিক্ত পানি ও শরবত পান করুন
৪। স্যালাইন পানিতে থাকা সোডিয়াম, পটাশিয়াম ও চিনি শরীর সজীব রাখতে বিশেষভাবে কার্যকর। দীর্ঘ সময় গরমে থাকলে স্যালাইন পান করুন।
৫। গ্রীষ্মকালীন ফল দিয়ে তৈরি তাজা জুস পান করুন
৬। মাংস এড়িয়ে বেশি করে ফল ও সবজী খান
৭। প্রস্রাবের রঙ খেয়াল করুন। প্রস্রাবের গাঢ় রঙ পানি স্বল্পতার লক্ষণ
৮। সব সময় ছাতা বা টুপি সাথে রাখুন
৯। ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
১০। চেষ্টা করুন যেন দিনে কম বাইরে যেতে হয়
❒ শেষ কথা :
অতিবৃষ্টি, অনাবৃষ্টি আর গরমের তীব্রতায় অস্থির না হয়ে, যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণ করে এহেন মসিবত থেকে রক্ষা পেতে আল্লাহর কাছে সাহায্য চাওয়া প্রত্যেক মুমিন ব্যক্তির কর্তব্য।
কারণ,
রসূল ﷺ বলেছেন, গরমের প্রচণ্ডতা হচ্ছে, জাহান্নামের নিঃশ্বাস। (সহিহ বুখারী, হাদিস: ৫৩৩)।
Dr. Habiba Hafiz
