23/08/2025
রানারদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় 🏃♀️
অনেক রানার আছেন যারা ইনজুরির পরও দৌড় বন্ধ করতে চান না।
কারণ দৌড় শুধু ফিটনেস নয়—এটা মানসিক স্বস্তি আনে, social communication বাড়ায়, দিনকে এনার্জেটিক করে তোলে।
তাই হঠাৎ দৌড় বন্ধ করা মানে শুধু শরীর নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
এইধরনের রানারদের আমরা যেভাবে সাহায্য করতে পারি:
রিলাক্সেশন টেকনিক, লাইফস্টাইল ম্যানেজমেন্ট বা কাউন্সেলিংয়ের মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা
দৌড়াতে না পারলেও বন্ধুদের সঙ্গে মেলামেশা বজায় রাখা (যেমন: পার্ক রান-এ গিয়ে চিয়ার করা, আড্ডা দেওয়া)
বিকল্প ফিটনেস উপায় খোঁজা, যেমন সাইক্লিং 🚴♂️
একজন স্পোর্টস ফিজিও হিসাবে আমি সবসময় চেষ্টা করি রানারদের পুরোপুরি দৌড় থেকে বিরত না রেখে একটি ম্যানেজেবল লেভেলে চালিয়ে যেতে।
যদি একেবারেই রেস্টের প্রয়োজন হয়, তবে আমি সবসময় একটি পরিকল্পনা ও টাইমলাইন ঠিক করে দিই যাতে তারা বুঝতে পারে—
👉 এটা সাময়িক, এবং
👉 সামনে আবার ট্র্যাকে ফেরা সম্ভব!
আপনারা যারা দৌড়ান— ইনজুরির সময় রানার বন্ধুদের কীভাবে সাপোর্ট করেন❓
🩺Md. Zahurul Haque Uzzal (PT)
BSPT(DU)
Ex.Sports Physiotherapist
MASCO Shakib Cricket Academy
Ex.physio BKSP
Team Physio
Sylhet strikers
Micare Health & Research
Spine & Sports Physiotherapy Clinic
