20/05/2025
চলুন ২য় এবং শেষ পর্বে দেখি ( ) নিয়ে #আয়ুর্বেদ_চিকিৎসা বিজ্ঞানে কি বলা হয়েছে।
(আর ্ব এর লিংকঃ https://www.facebook.com/share/p/19KDcMKjZr/ )
Postpartum Depression (PPD) #ডিপ্রেশন এর একটি প্রকার। আমি খুব সহজে ও সংক্ষেপে বর্ণনার চেস্টা করবো।
PPD এর #কারণঃ
* বাত দোষ ইমব্যালেন্স,
* রস ক্ষয় (Depletion of Vital Fluids),
* মনো দোষ,
* ধাতু ক্ষয় (Depletion of Essential Tissues)।
PPD এর #আয়ুর্বেদিক_ম্যানেজমেন্টঃ দোষের ব্যালেন্স করা, অগ্নি (হজমশক্তি) বৃদ্ধি, এবং নবজাতকের মায়ের পুষ্টিবর্ধন (খাবার ও লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে) এবং বিভিন্ন ঔষধি প্রয়োগ।
PPD এর চিকিৎসার মৌলিক কিছু #চিকিৎসাসূত্রঃ
* নিদান পরিবর্জন (রোগের কারণ বর্জন)ঃ যে কারণগুলো রোগীর রোগ(ডিপ্রেসন) বাড়িয়ে দেয় তা থাকে দূরে রাখা।
* মানস (মানসিক) রোগের চিকিৎসাঃ আয়ুর্বেদে মানসিক চিকিৎসা এর জন্যে এবং স্পিরিচুয়াল হিলিং এর জন্যে স্বতন্ত্র একটি শাখা রয়েছে যার নাম #ভূতবিদ্যাতন্ত্র(Psychiatry)।
* মনঃবহ স্রোতের দৃষ্টিজনিত সৃষ্ট বিকারের চিকিৎসা।
* তমোঃগুণ কমানোঃ মানবমনে সত্ত্বঃ, রজোঃ ও তমোঃ গুণ রয়েছে। এদের স্বাভাবিকের চাইতে কম-বেশী পরিমাণ হলে মানসিক সমস্যা ও রোগ তৈরি হয়। তমঃ গুণ বৃদ্ধির ফলে ডিপ্রেশন বাড়ে। তাই, এটি কমাতে হবে।
* কফ দোষের ব্যালেন্স করাঃ শরীরে কফ দোষ ইমব্যালেন্স হলে শরীরে ও মনে Depressive লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে তাই এটি ব্যালেন্স করা প্রয়োজন।
* #সত্ত্ববজায় চিকিৎসাঃ মনের শক্তি বৃদ্ধি, আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক চাপ মোকাবেলার ক্ষমতার বিকাশের উপর জোর দেয়। এতে #কাউন্সেলিং, ধ্যান, যোগা, ইতিবাচক চিন্তা ইত্যাদির মতো বিষয় অন্তর্ভুক্ত।
* #দৈবব্যাপাশ্রয় চিকিৎসাঃ ঔষধি ব্যাতিত ধর্মীয় বিধান মোতাবেক #ঝাড়ফুঁক, দান-সদকা, প্রার্থণা-দুআ, ক্ষমা চাওয়া, কুরবানী ইত্যাদি।
* মেধা রসায়নঃ এমন ঔষধি প্রয়োগ যা মস্তিষ্ক ও স্নায়ুকে শান্ত করে।
* গর্ভ পরবর্তী দিকনির্দেশনাঃ আয়ুর্বেদে ডেলেভারী পরবর্তী প্রসূতি ও শিশুর যত্নের ( and ) বিশদ বিবরণ রয়েছে, যা মা ও শিশুর শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার উপর জোর দেয়। এটি PPD প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আয়ুর্বেদ মতে ডেলিভারী পরবর্তী অবস্থায় যেসব #খাবার খাওয়া উচিৎঃ
মুগ ডালের খিচুড়ি - সহজে হজম হয় ও প্রোটিনে ভরপুর।
গরম ভাতের সাথে ঘি - হজমে সহায়তা করে ও কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
আজওয়ান জ্বাল দেওয়া পানি - গর্ভাশয় পরিষ্কার করে ও বুকের দুধ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
শতমূলী যুক্ত দুধ - বুকের দুধ বৃদ্ধি করে।
খেজুর ও কাঠবাদাম - শরীরে আয়রন ও শক্তি যোগায়।
আয়ুর্বেদ মতে ডেলিভারী পরবর্তী অবস্থায় যেসব খাবার খাওয়া উচিৎ নাঃ
* ঠান্ডা ও কাঁচা খাবার - বাত দোষ বাড়ায় ও হজমকে ধীরগতি করে দেয়।
* অতিরিক্ত ঝাল খাবার - পিত্ত বাড়ায় এবং এসিডিটি তৈরি করে।
* ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় - পানিশূন্যতার সৃষ্টি করে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
আয়ুর্বেদ মতে ডেলিভারী পরবর্তী অবস্থায় করণীয় কিছু #থেরাপীঃ
* অভয়াংগঃ ঔষধি তেলসহ শরীর ম্যাসাজ যা শরীরের ব্যাথা দূর করবে ও রিল্যাক্স হতে সাহায্য করবে।
* স্বেদনঃ সহজ ও স্বল্প কথায় স্টিম বাথ এর মতো। এটি বাত দোষকে ব্যালেন্স করে, শরীরের ব্যথা ও জড়তা দূর করে। এবং শরীর থেকে বিভিন্ন বিষ দূর করে।
* উদবর্তনঃ ঔষধি চূর্ণ দ্বারা ম্যাসাজ। ডেলিভারী পরবর্তী বাড়তি ওজন কমাতে ও শরীর থেকে দূষিত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।
* বস্তিঃ বাদ দোষ ব্যালেন্স করে এবং হজমশক্তি বৃদ্ধি করে। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং ডেলিভারী পরবর্তী পেট ফোলাভাব দূর করে।
* শিরোধারাঃ মাথায় অল্প পরিমাণে পড়বে এমন বিশেষ পাত্র থেকে ঔষধি তেলের ধারা। স্ট্রেস কমাতে ও ইমোশন ব্যালেন্স করতে সাহায্য করে।
আয়ুর্বেদ মতে আরো যা যা করা যেতে পারেঃ
* দৈনিক মেডিটেশন/ধ্যান, অভিজ্ঞ আয়ুর্বেদ চিকিৎসক এর পরামর্শ নিয়ে #প্রাণায়াম।
* পর্যাপ্ত পরিমাণ #বিশ্রাম নিশ্চিত করা।
( বি.দ্রঃ কার কার জন্যে কোন খাবার-লাইফস্টাইল-ইয়োগা-ওষুধ প্রযোজ্য তা একজন বিজ্ঞ আয়ুর্বেদ চিকিৎসক বলতে পারবেন। উপরের তথ্য গুলো জ্ঞান শেয়ার করার উদ্দেশ্যে উপস্থাপন করা। )
#তথ্যসূত্রঃ
* A study of postpartum depression in a fast developing country: prevalence and related factors - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23094465/
* Postpartum depression symptoms in survey-based research: a structural equation analysis - https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-020-09999-2
* Postpartum depression and associated factors among mothers who gave birth in the last twelve months in Ankesha district, Awi zone, North West Ethiopia - https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-019-2594-y
* Dr Raghuram Y.S. MD (Ayu)
* Dr Manasa, B.A.M.S
* Dr. Shree Lakshmi
* Ahalia Ayurveda Medical College Hospital
