Nutrition and Dietetics Centre, Popular Medical College Hospital

12/08/2025

আমাদের প্রধান পুষ্টিবিদ নিশাত শারমিন নিশি’র মূল্যবান বক্তব্য — কাঁসা (Bronze) বাসনের স্বাস্থ্য উপকারিতা ও বাস্তবতা নিয়ে। 🎤✨
প্রাচীন এই ঐতিহ্য কি সত্যিই আমাদের জন্য উপকারী? নাকি শুধুই প্রচলিত ধারণা?
পুরো আলোচনাটি শুনতে ক্লিক করুন 👇
https://www.facebook.com/share/v/1Ax8C3q8LL/

#পুষ্টিবিদ_পরামর্শ
Nishat Sharmin Nishi, clinical dietitian

07/08/2025

আমাদের প্রধান পুষ্টিবিদ নিশাত শারমিন নিশির নতুন লেখা “বর্ষার দিনের খাবার” হাজির! শেয়ার করতে পেরে খুব ভালো লাগছে—Shatkahon24.com-এ প্রকাশিত হয়েছে। আপনারা কেমন বোধ করলেন, জানাতে ভুলবেন না যেন! লিঙ্ক নিচে আছে।

সাতকাহন২৪.কম ডেস্ক বর্ষায় ঠান্ডা-কাশি, জ্বর ও পানিবাহিত রোগ ইত্যাদি হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে। তাই এই সময় খাওয়ার ক্....

02/08/2025

🥄 ছোট মাছ খাবেন কেন? জানলে অবাক হবেন!

ছোট মাছ শুধু মুখরোচক নয়, বরং পুষ্টির এক দারুণ ভান্ডার!
👇 চলুন জেনে নেই কেন প্রতিদিনের প্লেটে ছোট মাছ রাখা জরুরি:

✅ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের চমৎকার উৎস – যা হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে।
✅ ক্যালসিয়ামের ভাণ্ডার – হাড় ও দাঁতের গঠনে সাহায্য করে।
✅ উচ্চমানের প্রোটিন ও মিনারেলস – শরীরের গঠনে ও রোগ প্রতিরোধে কার্যকর।
✅ সহজে হজমযোগ্য – শিশু থেকে বয়স্ক, সবার জন্য উপযোগী।
✅ দামে সাশ্রয়ী, গুণে অমূল্য!

🧠 বিশেষ করে শিশু, গর্ভবতী মা ও বয়স্কদের জন্য ওমেগা-৩ অত্যন্ত দরকারি – আর ছোট মাছ সেই চাহিদা পূরণে অনন্য!

🍽️ ভাজি, ঝোল বা ভর্তা—যেভাবেই খান, ছোট মাছ রাখুন নিয়মিত খাদ্যতালিকায়।

#ছোটমাছ #পুষ্টিবিদ_পরামর্শ
Nishat Sharmin Nishi, clinical dietitian

26/07/2025

নিশাত শারমিন নিশি ম্যাম-এর এই গুরুত্বপূর্ণ সাক্ষাৎকারটি একবার পড়ে দেখুন।
স্যালাইন খাওয়া নিয়ে আমাদের সমাজে প্রচলিত অনেক ভুল ধারণা দূর হবে।

"স্যালাইন খেলে কি আসলেই দুর্বলতা কমে?" — জানতে পড়ুন দ্য ডেইলি স্টার বাংলায় প্রকাশিত এই প্রবন্ধটি:
🔗 https://share.google/HVRtMH0LDS1Z4k91o

সচেতন হোন, নিজের এবং পরিবারের সঠিক স্বাস্থ্য জ্ঞান গড়ে তুলুন। ✅
#পুষ্টিবিদ_পরামর্শ
Nishat Sharmin Nishi, clinical dietitian

জানিয়েছেন পপুলার মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের প্রধান পুষ্টিবিদ নিশাত শারমিন নিশি।

25/07/2025

🌞 শুক্রবারে স্বাস্থ্যকর দিন কাটানোর ৫টি চমৎকার উপায় 🌿
শুক্রবার মানেই শুধু ছুটির আনন্দ নয়, বরং নিজের শরীর ও মনের যত্ন নেওয়ার আদর্শ দিন!
এমন এক দিন, যেখানে আপনি একটু থেমে নিজের প্রতি মনোযোগ দিতে পারেন 💚

🥗 ১. প্লেট সাজান স্মার্টভাবে:
• দুপুরে খান হালকা –
👉 ১/৪ অংশ ভাত/রুটি,
👉 ১/৪ অংশ প্রোটিন (মাছ/ডিম/ডাল/চিকেন),
👉 ১/২ অংশ শাকসবজি
• দুপুরের পর ১টি মৌসুমি ফল (তরমুজ/আনারস/পেঁপে)
• বিকেলে ১ কাপ গ্রিন টি বা লেবু পানি
• রাতে সহজপাচ্য খাবার – যেমন খিচুড়ি, সবজির স্যুপ বা রুটি-সবজি

🚰 ২. হাইড্রেটেড থাকুন:
• গরমে পানির ঘাটতি হলে ক্লান্তি বাড়ে
• লক্ষ্য রাখুন, দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করছেন কিনা
• ঘাম হলে বা বাইরে গেলে ডাবের পানি/ওরস্যালাইন নিতে পারেন

🧘‍♀️ ৩. মানসিক শান্তি আনুন দিনটায়:
• শুক্রবার মানেই নিজের ভেতরে ফিরে যাওয়ার সুযোগ
• নামাজ, প্রার্থনা, মেডিটেশন বা ৫ মিনিট নিঃশ্বাসের ব্যায়াম – আপনার মনের ভার হালকা করে
• পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান, অন্তত ১টি ভালো কথা শেয়ার করুন

🚶‍♀️ ৪. শরীরটা একটু নড়ান-চড়ান:
• ভর দুপুরে না হলেও, বিকেলের নরম রোদে হাঁটুন ২০-৩০ মিনিট
• বাসার কাজ হলেও, নিজে নিজে করে শরীর সচল রাখুন
• হালকা স্ট্রেচিং বা যোগ ব্যায়ামেও উপকার মিলবে

📴 ৫. স্ক্রিন ব্রেক নিন:
• একটানা মোবাইল বা টিভি দেখা শুধু চোখ নয়, মনকেও ক্লান্ত করে
• আজ অন্তত ১ ঘণ্টা স্ক্রিন-মুক্ত সময় কাটান
• বই পড়ুন, গান শুনুন, প্রকৃতি দেখুন বা স্রেফ চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন

🌸 শুক্রবার হোক পুনরুজ্জীবনের দিন
ব্যস্ত সপ্তাহ শেষে নিজের যত্ন নেওয়া মানে আগামী সপ্তাহের জন্য নিজেকে তৈরি করা।
শরীর, মন আর আত্মা – তিনটাকেই দিন আClinicalDietitianTips
Nishat Sharmin Nishi, clinical dietitian

👉 আপনার শুক্রবার কীভাবে কাটছে? জানাতে ভুলবেন না কমেন্টে!

#পাতে_পরিমিতি #শুক্রবারেরবিশেষ_নিয়ম

22/07/2025

🏋️‍♀️ জিমে যাওয়ার সময় নেই? কিন্তু ওজন কমাতে চান?

সময় না থাকা মানেই কি নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ? একদম না!

💡আপনার ব্যস্ত রুটিনের মাঝেও সঠিক ডায়েট পরিকল্পনা আপনাকে সাহায্য করতে পারে ওজন কমাতে, সুস্থ থাকতে এবং ফিট থাকতে—জিমে না গিয়েও!

🍎 আমরাই আছি আপনার পাশে—
✅ Evidence-based Nutrition Counseling
✅ Personalized Diet Plan
✅ Weight Loss without Crash Diet
✅ Sustainable & Healthy Lifestyle Tips

✨ আমাদের Nutrition and Dietetics Centre-এ এসে
আপনি পেতে পারেন আপনার শরীর ও জীবনের জন্য সঠিক পথনির্দেশনা।

🗓️ আজই অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন!
🌿 Be fit, be confident—naturally.

📞 যোগাযোগ করুন: 01911729071
📍 ঠিকানা: Popular Medical College Hospital, Dhanmondi -02,Dhaka

Nishat Sharmin Nishi, clinical dietitian
#পুষ্টিপরামর্শ

06/06/2025

পপুলার মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের নিউট্রিশন ও ডায়েটেটিক সেন্টারের পক্ষ থেকে সবাইকে জানাই ঈদের শুভেচ্ছা। এই ঈদ সবার হোক আনন্দের। " ঈদ মোবারক "

26/03/2025

রোজায় আনারস খাওয়ার উপকার :
রোজায় সময় ইফতারে আনারস একটি চমৎকার খাবার। আনারস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এতে রয়েছে ভিটামিন ‘বি’, ভিটামিন ‘সি’, আয়রন ও ডায়াটারি ফাইবার। এই ফলটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে উপকারী।

রোজার সময় পানি কম পানের কারণে .. click here for details 👇

নিশাত শারমিন নিশি রোজায় সময় ইফতারে আনারস একটি চমৎকার খাবার। আনারস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এতে রয়েছে ভিটামি...

15/02/2025

কামরাঙা খাওয়া কি নিরাপদ?
কামরাঙার পুষ্টিগুণ অনেক। এটি কাঁচা বা পাকা দুই অবস্থাতেই খাওয়া যায়। তবে সবার জন্য কি ফলটি উপকারী?
চলুন জানি পপুলার মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের প্রধান পুষ্টিবিদ নিশাত শারমিন নিশির কাছ থেকে।
বিস্তারিত জানতে ক্লিক করতে হবে নিচের লিংক এ 👇

জানুন পুষ্টিবিদ নিশাত শারমিন নিশির কাছ থেকে।

02/07/2024

https://www.facebook.com/share/v/rxTY743T7QxsR9DG/?mibextid=oFDknk

30/03/2024

ক্যান্সার সচেতনতায় আমাদের প্রধান পুষ্টিবিদ Nishat Sharmin Nishi, clinical dietitian -র নতুন আরেকটি অনুষ্ঠান দেখতে ক্লিক করুন চ্যানেল আইয়ের অনলাইন পেইজের লিংকে।
https://www.facebook.com/share/v/ffsmsTN5pgNWMbuu/?mibextid=oFDknk

25/03/2024

আজ "চ্যানেল আই" এর পেইজে আমাদের প্রধান পুষ্টিবিদ নিশাত শারমিন নিশির উপস্থাপনায় দেখতে পারেন কলোরেক্টাল ক্যান্সার নিয়ে বিশেষ আলোচনা অনুষ্ঠান। আশা করি উপকৃত হবেন।
https://www.facebook.com/share/v/eRWsJWJkhXWEvgXF/?mibextid=oFDknk