Mirpur Health Care

19/02/2022

কিসে অাপনার কিডনী নষ্ট হচ্ছে???

যে গতিতে তরুণরা কিডনি রোগে ভুগতে
থাকে, তা আশংকাজনক ।
★ তাই এখানে কিডনি রোগের 6 প্রধান
কারণ আছে:
১. দেরি না করে বাথরুমে যাওয়া ।
আপনার মূত্রথলির মধ্যে আপনার প্রস্রাব
রাখা একটি খারাপ ধারণা । একটি পূর্ণ
মূত্রাশয় মূত্রাশয় ক্ষতি হতে পারে ।
মূত্রথলির মধ্যে প্রস্রাব চলে দ্রুত
ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে । একবার প্রস্রাব
ইউরিটার এবং কিডনি ফিরে, বিষাক্ত
পদার্থ কিডনি সংক্রমণ হতে পারে, তারপর
মূত্রনালীর সংক্রমণ, তারপর নেফ্রীটিস
এবং এমনকি ইউমিয়া । যখন প্রকৃতি কল-যত
তাড়াতাড়ি সম্ভব এটা করুন ।
২. বেশি লবণ খাওয়া ।.....দিনে 5.8 গ্রাম লবণ বেশি খাওয়া উচিত
নয় ।
৩. বেশি করে মাংস খাওয়া।.....আপনার খাদ্যের মধ্যে অত্যধিক
প্রোটিন আপনার কিডনির জন্য ক্ষতিকর ।
প্রোটিন হজম অ্যামোনিয়া উৎপন্ন করে,
কিডনি জন্য একটি অত্যন্ত ধ্বংসাত্মক বিষ
। বেশি মাংস বেশি খেলে কিডনির ক্ষতি
হয় ।
৪. খুব বেশি ক্যাফিন পান করা ।.....ক্যাফিন অনেক সোডা এবং কোমল
পানীয় একটি উপাদান । এটি আপনার
রক্তচাপ বৃদ্ধি করে এবং আপনার কিডনি
ভুগতে শুরু করে । তাই প্রতিদিন আপনাকে
যে পরিমাণ কোক পান করতে হয় তা কমিয়ে
আনা উচিত ।
৫. পর্যাপ্ত উষ্ণ পানি পান না করা।...আমাদের কিডনি ভালভাবে হাইড্রয়েড
করা উচিত তাদের দায়িত্ব ভালভাবে
পালন করার জন্য । আমরা যদি যথেষ্ট
পরিমাণে পান না করি, তাহলে বিষাক্ত
টক্সিন জমতে শুরু করতে পারে, কারণ এতে
পর্যাপ্ত তরল নেই যাতে কিডনি দিয়ে
তাদের ড্রেন করা যায় । দিনে ১০ গ্লাস
পানি বেশি পান করুন । আপনি যথেষ্ট
পানি পান করছেন কিনা তা পরীক্ষা করার
একটি সহজ উপায় আছে: আপনার প্রস্রাবের
রং দেখুন;...পরিস্কার রং ভালো ।
৬. দেরিতে চিকিৎসা ।.....আপনার সমস্ত স্বাস্থ্য সমস্যা
প্রাথমিক ভাবে বিবেচনা করুন এবং
আপনার স্বাস্থ্য নিয়মিত চেক করতে হবে!!!!!

16/02/2022

পেটের চর্বি কমানোর আলাদা টিপস

খাবার নিয়ন্ত্রণ করছেন, নিয়মিত হাঁটাহাঁটিও করছেন, ওজনও একটু একটু করে কমছে, কিন্তু পেটটা তো কিছুতেই কমছে না। অনেকেই এ অভিযোগ করে থাকেন। পেটের চর্বি বা মেদ দেহের অন্যান্য মেদের চেয়ে আলাদা এবং বেশি ক্ষতিকর।

শরীরের অন্য অংশের মেদ সাধারণত ত্বকের নিচে জমে থাকে। কিন্তু পেটের মেদ ত্বকের নিচে ও পাশাপাশি যকৃৎ, কিডনি ও অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গের গায়ে লেগে থাকে। তাই পেটের চর্বির সঙ্গে হূদেরাগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও অন্যান্য সমস্যার জোরালো সম্পর্ক রয়েছে।

অনেকেই পেটের চর্বি কমানোর জন্য বেলি স্ট্রোক অর্থাৎ পেটের মাংসপেশির ব্যায়াম করে থাকেন। কারও ধারণা, পেটের চর্বি সাধারণ ব্যায়ামে কমে না। এর জন্য আলাদা ব্যায়াম করতে হবে। কিন্তু আলাদা ব্যায়ামে পেটের পেশির আকৃতি সুন্দর হলেও চর্বি কমাতে খুব একটা কাজে আসে না। পেটের চর্বি কমাতে দেহের সার্বিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম এবং সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসই যথেষ্ট।

সপ্তাহে চার দিন আধঘণ্টা অ্যারোবিক ব্যায়াম দেহের অন্যান্য মেদের সঙ্গে পেটের মেদকেও কমিয়ে আনবে। জগিং, ট্রেডমিল, সাইকেল চালানো ইত্যাদি হলো এ ধরনের ব্যায়াম। কেউ দ্রুত পেটের চর্বি ভাঙতে চাইলে আরেকটু বেশি ব্যায়ামের দরকার হতে পারে। ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট হালকা জগিং বা জোরে হাঁটার পর দেহে সঞ্চিত চর্বি ভাঙতে শুরু করে এবং পেশি তা ব্যবহার করে। এই সময়ের পর আরও ১০ থেকে ১৫ মিনিট জগিং করলে বা জোরে হাঁটলে প্রতিদিন একটু একটু করে জমানো চর্বি কমতে থাকবে।

এর সঙ্গে চর্বি ও তেলযুক্ত খাদ্য পরিহার করে প্রচুর পরিমাণে আঁশজাতীয় খাদ্য ও শাকসবজি গ্রহণ করতে হবে। পরিমিত আহার করতে হবে। প্রতিদিন অন্তত ১০ গ্রাম আঁশ খেতে হবে। মেদ কমানোর সাধারণ এসব উপায়ে দেহের অন্য অংশের মেদের সঙ্গে পেটের চর্বিও কমবে। এর জন্য আলাদা ব্যায়ামের দরকার হবে না।

16/02/2022