Heal Your Mind BD

29/12/2024

✳️হ্যালুসিনেশন ✳️
🔹পার্ট-১🔹

➡️হ্যালুসিনেশন হচ্ছে এমন একটি অভিজ্ঞতা যেটার বাস্তব কোন অস্তিত্ব নেই। কিন্তু আক্রান্ত ব্যক্তির কাছে হ্যালুসিনেশনের সময়ের উপলব্ধি গুলো সম্পূর্ণ বাস্তবের ন্যায় মনে হয়।

এখন আসি, হ্যালুসিনেশন কি ভয়ংকর কোন রোগ??
"না, হ্যালুসিনেশন কোন রোগ নয় কিন্তু এটা বিভিন্ন রোগের উপসর্গ।"

হ্যালুসিনেশন নানা ধরনের হয়ে থাকে। যেমন:-
•ভিজুয়াল হ্যালুসিনেশন
•অডিটরি হ্যালুসিনেশন
•টেকটাইল হ্যালুসিনেশন
•অলফ্যাক্টরি হ্যালুসিনেশন
•গাসট্যাটরি হ্যালুসিনেশন

°'ভিজুয়াল হ্যালুসিনেশন ' :- এমন জিনিস দেখে যেটা আসলে বাস্তবে নেই। অর্থাৎ আক্রান্ত ব্যক্তিই দেখবে তার আশেপাশের লোকজন সেটা দেখে না। যেমন: হঠাৎ করে আলোর ঝলকানি দেখা ; অথবা যেকোনো মানুষ, প্রাণী কিংবা বস্তুর ডিটেইল্ড ইমেজ দেখা ইত্যাদি।

°'অডিটরি হ্যালুসিনেশন':- আক্রান্ত ব্যক্তি বিভিন্ন ধরনের শব্দ / আওয়াজ শুনতে পায়। যেমন: আক্রান্ত ব্যক্তির কাছে মনে হয় দূর থেকে কেউ তাকে কিছু বলছে (আদরের সুরে/গা*লির সুরে/ নিউট্রাল), অনেকের ক্ষেত্রে মনে হয় তার ব্রেইন মাথার ভেতর কথা বলছে ইত্যাদি।

°'টেকটাইল হ্যালুসিনেশন':- আক্রান্ত ব্যক্তির কাছে মনে হয় তার চামড়ার উপর দিয়ে পোকা জাতীয় কিছু হাঁটছে।

°'অলফ্যাক্টরি হ্যালুসিনেশন':- বিভিন্ন ধরনের গন্ধ নাকে আসে। যেমন: কোন কিছুর পোড়ানোর গন্ধ/পঁচা দুর্গন্ধ ইত্যাদি।

°'গাসট্যাটরি হ্যালুসিনেশন':- খায় নাই এমন খাবারের স্বাদ অনুভব করে। বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই অপ্রীতিকর স্বাদ জিহ্বায় অনুভব করে।

*হ্যালুসিনেশন হওয়ার কারণ :-
হ্যালুসিনেশন নানা কারণে হয়ে থাকে। যেমন: নিউরোলজিক্যাল ডিজঅর্ডার, মানসিক ডিজঅর্ডার, সাবসটেন্স অ্যাবিউজ, স্লিপ ডিজঅর্ডার, ট্রমা ইত্যাদি।

Credit: Zakia Akter
Global Therapist at Spring Health.

18/12/2024

Be Happy ❤️

04/12/2024

😀

21/11/2024

জীবনে ঝড় তুফান যতই থাকুক, সামনে এগিয়ে যেতে হবে। আপনাকে দেওয়া আল্লাহর সবচেয়ে সুন্দর গিফট হচ্ছে, এই জীবন। তাই নিজেকে ভালোবাসুন।
Cherish your life & practice gratitude on a daily basis.
এই ছবিতে যে কলমি লতাকে দেখছেন, তার সাথে আরো অনেক কলমি লতা ছিল। ঈদের ছুটিতে বাড়ি যাই, ফেরার পর দেখি পানির অভাবে তার সঙ্গী সাথীদের প্রান চলে গেছে। ইনার অবস্থা ও প্রান যায় যায়। কিছুদিন যত্ন করার পর ঠিক হয় । গত পাঁচ দিনে এই সুন্দরী আমাকে তিনটি সুন্দর শুভ্র সাদা ফুল উপহার দিয়েছে ❤️

~Zakia Akter
Global Therapist at Spring Health

24/10/2024

ওয়াল্টার আইজাকসনের লেখা “ইলন মাস্ক” বইটি থেকে ১০টি গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষা:

১. মহৎ লক্ষ্যকে অনুসরণ করুন: ইলন মাস্কের কাজকর্ম একটি বৃহৎ লক্ষ্য দ্বারা পরিচালিত হয়, যা পৃথক প্রকল্পের সীমা ছাড়িয়ে যায়। মানবজাতিকে বহুগ্রহবাসী করা তাঁর লক্ষ্য, যা দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনার শক্তি প্রদর্শন করে এবং তাঁর সিদ্ধান্ত ও কাজকে নির্দেশনা দেয়।

২. ঝুঁকি ও ব্যর্থতাকে আলিঙ্গন করুন: মাস্কের ক্যারিয়ারে সাহসী ঝুঁকি এবং প্রচুর ব্যর্থতার ছাপ রয়েছে। তিনি ব্যর্থতাকে এড়িয়ে না গিয়ে তা থেকে শেখার সুযোগ হিসেবে গ্রহণ করেন, যা প্রমাণ করে যে বড় উদ্ভাবনের জন্য ঝুঁকি নেওয়া এবং প্রতিকূলতার মুখে স্থিতিস্থাপক থাকা প্রয়োজন।

৩. কঠোর পরিশ্রম অপরিহার্য: মাস্কের কঠোর পরিশ্রমের নীতি বিখ্যাত। তিনি দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন এবং তাঁর দলের কাছ থেকেও একই ধরনের প্রতিশ্রুতি আশা করেন। এই শ্রমনিষ্ঠা তাঁকে চ্যালেঞ্জিং ইন্ডাস্ট্রিগুলোতে সফল হওয়ার পেছনের বড় চালিকা শক্তি।

৪. বড় চিন্তা করুন, ছোট থেকে শুরু করুন: মাস্কের লক্ষ্য সাধারণত বিশাল, তবে তিনি বুঝতে পারেন যে ছোট থেকে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি গুরুত্বপূর্ণ। বড় চ্যালেঞ্জগুলোকে ছোট ছোট ধাপে ভেঙে নিয়ে, তিনি এবং তাঁর দল ধারাবাহিকভাবে অগ্রসর হন।

৫. অবিরাম উদ্ভাবন করুন: মাস্কের কাজের কেন্দ্রে রয়েছে অব্যাহত উদ্ভাবন। টেসলার বৈদ্যুতিক গাড়ি বা স্পেসএক্সের পুনঃব্যবহারযোগ্য রকেটের মতো প্রকল্পগুলোতে মাস্ক দেখান যে অগ্রগামী হতে হলে আপনাকে সবসময় উদ্ভাবনী হতে হবে এবং সম্ভবের সীমানা প্রসারিত করতে হবে।

৬. লক্ষ্য নিয়ে তৈরি করুন: মাস্কের প্রকল্পগুলো, যেমন টেসলা, স্পেসএক্স বা নিউরালিঙ্ক, শুধুমাত্র ব্যবসা নয়; এগুলো বৈশ্বিক সমস্যাগুলোর সমাধান খুঁজে পাওয়ার উদ্দেশ্যে চালিত। এই লক্ষ্য তাঁর দলের মধ্যে দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি ও শ্রেষ্ঠ প্রতিভা আকর্ষণ করে।

৭. স্থিতিস্থাপকতা ও সহনশীলতা গড়ে তুলুন: মাস্ক অনেক ব্যক্তিগত ও পেশাগত সঙ্কটের সম্মুখীন হয়েছেন, তবুও তিনি বারবার ঘুরে দাঁড়িয়েছেন। চরম চাপের মধ্যেও মনোযোগ ধরে রাখা ও প্রেরণা বজায় রাখার তাঁর ক্ষমতা কঠিন সময়ে দৃঢ় থাকার গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষা দেয়।

৮. প্রচলিত ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করুন: মাস্ক প্রায়ই প্রচলিত ধ্যান-ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করেন এবং বিদ্যমান পদ্ধতিগুলোকে প্রশ্নবিদ্ধ করেন। স্বাধীনভাবে চিন্তা করার মাধ্যমে এবং সীমাবদ্ধতাকে মেনে না নিয়ে, তিনি একাধিক ইন্ডাস্ট্রি বিপ্লবিত করেছেন এবং সম্পূর্ণ নতুন ব্যবসায়িক মডেল তৈরি করেছেন।

৯. প্রতিভাবান ব্যক্তিদের সঙ্গে থাকুন: মাস্ক বোঝেন যে মেধাবী এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ দল থাকা গুরুত্বপূর্ণ। তিনি সেরা প্রকৌশলী, চিন্তক এবং কর্মীদের খুঁজে বের করেন, কারণ অসাধারণ ফলাফল অর্জনের জন্য শ্রেষ্ঠ মানুষদের সঙ্গে কাজ করাটা অপরিহার্য।

১০. বিস্তারিত বিষয়ে আগ্রহী থাকুন: মাস্কের অন্যতম বৈশিষ্ট্য হলো তাঁর বিশদ বিবরণের প্রতি মনোযোগ। এটি টেসলার গাড়ির ডিজাইন হোক বা স্পেসএক্সের প্রযুক্তিগত স্পেসিফিকেশন, তিনি প্রতিটি দিকেই গভীরভাবে যুক্ত থাকেন, যাতে চূড়ান্ত পণ্য তাঁর উচ্চ মান পূরণ করে।

#সংগৃহীত

09/10/2024

কুমড়া ফুল 🌼
ইউরোপে যার মূল্য ১.৯৯ ইউরো। বাংলা টাকায় যার মূল্য প্রায় (২৫৮) টাকা হয়। তবে স্থান বদলের মধ্যে, আপনিও রাস্তার পাশে পড়ে থাকা কুমড়া ফুলের মতো মূল্যহীন।

বর্তমানে আপনি যে স্থানে আছেন তাতে যদি আপনি মূল্যহীন হয়ে থাকেন, তাহলে সুযোগ বুঝে স্থান পরিবর্তন করে ফেলুন।দেখবেন আপনার মূল্য ঠিক এই সুপার শপের কুমড়া ফুলের মতো বেড়ে যাবে। স্থান,কাল,পাত্র ভেদে অনেক সময় অনেক কিছুর মূল্য অনেক বেশি বেড়ে যায়। সঠিক সময়ে স্থান পরিবর্তন করাটাই জরুরি।

ফলাফল টা আপনার কাছে।
cp

08/10/2024

সফলতার ১৬ সূত্রঃ
১. আজ থেকে পাঁচ বছর পর আপনি কোথায় যাবেন তা নির্ভর করবে এখন আপনি কী ধরনের বই পড়ছেন, কোন ধরনের মানুষের সাথে মেলামেশা করছেন সেটার উপর।

২. এডিসন বলেন, সাফল্য হলো ৯৫% কঠোর পরিশ্রম আর ৫% অনুপ্রেরণার ফল।

৩. যে ব্যক্তি পড়তে পারে কিন্তু পড়ে না আর যে ব্যক্তি পড়তে পারে না দুই-ই সমান।

৪. ফার্স্ট ইমপ্রেশন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ কোন কথা বলার আগেই একজনের সাথে সাক্ষাত হওয়ার তিন থেকে পাঁচ সেকেন্ডের মধ্যেই তার সম্পর্কে একটা ধারণা হয়ে যায়। We never get a 2nd chance to make the first impression.

৫. আপনি কী অর্জন করেছেন, সাফল্য মাপার মানদন্ড সেটা নয় বরং আপনি পড়ে যাওয়ার পর কতবার ঘুরে দাঁড়িয়েছেন সেটা।

৬. পরাজয়ের ভয়, পরাজয়ের চেয়েও খারাপ।

৭. একটা পরাজয় আরো পরাজয়ের জন্ম দেয়। কারণ প্রত্যেকটা পরাজয়ের সাথে ব্যক্তি তার আত্ম-মূল্য হারিয়ে ফেলে যেটা পরবর্তী পরাজয়ের কারণ।

৮. পরাজিতরা কোন কিছু ঘটার অপেক্ষায় থাকে। তারা কখনই কোন কিছু ঘটাতে পারে না।

৯. যে সবকিছু তৈরি পাওয়ার জন্য তৈরি, সে জীবনে কিছু করতে পারে না। সফল ও ব্যর্থ উভয়ের দিনই ২৪ ঘন্টায়।

১০. NO মানে একেবারে না নয়। NO = Next Opportunity.

১১. বাহ্যিক সাফল্য আচরণের উপর নির্ভর করে। যদি আপনি নিজেকে চরিত্রবান, সাহসী, সৎ বলে বিশ্বাস করেন তাহলে এগুলো আপনার আচরণে প্রতিফলিত হবে।

১২. জয়ী হতে হলে কী কী করতে হবে বিজয়ীরা সেটার উপর গুরুত্ব দেয়। আর বিজিতরা যা যা পারে সেটার উপর গুরুত্ব দেয়।

১৩. আপনি সবসময় যা করে এসেছেন, এখনও যদি সেটাই করেন তাহলে সবসময় যা পেয়েছেন, এখনও তাই পাবেন।

১৪. সম্পর্ক তৈরি করা একটা প্রক্রিয়া, প্রচেষ্টার ফলাফল। কোন আকষ্মিক ঘটনা না।

১৫. আপনার ইচ্ছা শক্তি আপনার ভাগ্যকে নিয়ন্ত্রণ করবে।
নিয়তই নিয়তি পাল্টে দিতে পারে।
১৬. স্বপ্নপুরণে শুধু আবেগ নয় বেগ দরকার। সাথে বিনয়ী মনোভাব, শেখার তাড়না ও প্রেরণা।

29/09/2024

অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিজঅর্ডার (লক্ষন ও চিকিৎসা পদ্ধতি)

27/09/2024

আমার ৫৩ বছর বয়সী স্ত্রী যখন আমার কাছে ডির্ভোস চাইলো অবাক হলাম না। কৌতুক করে বললাম, ‘প্রেমে পড়েছ নাকি?’

হাতের কাছে টিভির রিমোট ছিলো তাই ছুঁড়ে মেরে বললো,

- 'ইর্য়াকি মারার জায়গা পাও না? তুমি আর তোমার ছেলে কোনো ব্যাপারে সিরিয়াস হও না।'

বাংলাভিশনে নিউজ চলছিল। প্রত্যুত্তর না করে টিভির দিকে মনোযোগী হলাম। ‘একজন পুরুষের জন্যে চোখ-কান খোলা রেখে জিহ্বাতে যথাসম্ভব নাগাল টেনে স্ত্রীর চাওয়া-পাওয়া বুঝেও না বোঝার ভান করার নাম হচ্ছে সংসার।’

আমার স্ত্রী অর্থাৎ সুজাতা কিছুদিন ধরে তার ছেলের জন্যে পাত্রী দেখছে। স্ত্রীর প্ররোচনায় আমিও কয়েকদিন সঙ্গে গিয়েছিলাম। আজকালকার মেয়েরা চমৎকার। একমাথা ঘোমটা দিয়ে মাথা নিচু করে বসে থাকার পাত্রী নয়। সব প্রশ্নের উত্তর সাবলীল ভঙ্গীতে দেয়। ভদ্রঘরের শিক্ষিতা কোনো মেয়েই দেখতে অসুন্দর নয়। তাদের কথাবার্তা, চোখের চাহনিতে যে ব্যক্তিত্বের আভা ফুটে উঠে এরচেয়ে মোহনীয় রুপ থাকার প্রয়োজন নেই।

সুজাতা এসবের ধার ধারে না।
- 'কলাবাগানের মেয়েটা দেখতে খারাপ না তবে গলার স্বর ফ্যাকাশে। হাঁসের মত প্যাকপ্যাক করে।'

- 'কণ্ঠস্বরের আল্লাহ পাকের দান। ওর কি দোষ!'

- 'মামী যে মেয়েটার সন্ধান দিয়েছিল, দেখতে গিয়েছিলাম।'

- 'তারপর?'

- 'চাড়ালের গোষ্ঠী। জিজ্ঞেস করে আপনার ছেলে স্যালারি পায় কত? আসলাম সাহেবের মেয়েটাকে পছন্দ হইছিল কিন্তু হাইট কম। ৪ ফুট ১১ ইঞ্চি।'

- 'আমার কাছে তো লম্বাই লাগলো।'

- 'তুমি বুঝো কি! হিল পড়ে দেখাইছিল। ভাবছিল আমার চোখকে ফাঁকি দিতে পারবে।'

সুজাতা বিগলিত ভঙ্গীতে হাসে।

সারাদিনের আমাদের এমন কথপোকথন চলতেই থাকে। শুরুটা সে করে, শেষটাও সে। আমার কাজ হচ্ছে তার কথামত হ্যা বা না করা। এ কাহিনী কত মাস বা কত বছর চলত তা স্বয়ং বিধাতাই জানেন। কিন্তু আমার ছেলে শুক্রবারে নাস্তার টেবিলে ঘোষনা দিলো, ‘তার পছন্দের একটা মেয়ে আছে।’

সুজাতা পরোটা ভাজা রেখে দৌঁড়ে এলেন।

- 'কি বলছিস! মেয়ের নাম কি? কি করে?'

- 'তিসা আমার ব্যাচমেট ছিল। গার্লসে পড়তো। একসাথে কোচিং করতাম। এস.এস.সির পর কন্ট্রাক্ট ছিল না। ইদানীং স্যেশাল মিডিয়ায় আবার পরিচয় হয়। কথাবার্তা বলার পর শুনি ও ঢাকাতেই আছে। একটা হাইস্কুলে পড়ায়। এই তো।'

- 'মেয়ের তোর সাথে পড়তো মানে কি? এখনও বিয়ে হয় নি?' সুজাতার চোখ কপালে উঠল।

আতিফ না শোনার ভান করে বললো,
- 'মা, আরেকটা পরোটা ভেজে দাও। তেল কম দিবা প্লিজ।'

শুরু হল সুজাতার কান্নাকাটি। কথা শোনানোে জন্যে ছেলেকে পায় না। পেনশন নেবার পর সকাল-বিকাল দুইঘণ্টার হাঁটার বাইরে আমার আর কোনো কাজ নাই।

অতএব ছেলের উপর যত ক্ষোভ আমার উপর পড়ে। ছেলের বয়স ২৮। সে হিসেবে মেয়ের বয়সও ২৭-২৮ হবার কথা। ছেলে একটা বুড়িকে পছন্দ করে এসেছে।

সেদিন আর সহ্য না করতে পেরে বললাম,
- 'কাউকে না দেখে এভাবে মন্তব্য করা ঠিক নয়।'

- 'আর্শ্চয। আমার বিয়ের সময় বয়স ছিল ২২। এনিয়ে তোমার আত্মীয়াদের কাছে কম শুনতে হয় নি। সবাই বলেছে আইবুড়ো মেয়ে ঘরে এনেছে। আর এমেয়ের বয়স ২৮। তুমি ভাবতে পারো?'

- 'অবশ্যই পারি। তোমার ছেলের পড়াশোনা শেষ করে জব নিয়ে সেটল হতে যদি ২৮ বছর লাগে মেয়েটারও তাই লাগার কথা। এতে অবাক হবার কিছু নাই।'

- 'বুড়ি মহিলা। এখন বাপ-মা আমার ছেলের ঘাড়ে পার করে দিতে চায়।'

- 'বাজে কথা বলো না। তুমি আমি ঠিক যতটা কষ্ট করে আতিফকে মানুষ করেছি, মেয়েটির বাবামারও ঠিক একই কষ্ট হয়েছে। কষ্ট বরং আরো বেশি হয়েছে। বার বার বিয়ের ঘর এসেছে। তোমার মত কিছু লোক্লাস আত্মীয়স্বজন মেয়ের বিয়ের বয়স পার হয়ে যাচ্ছে বলে চেঁচিয়েছে তারপরও মেয়েকে নিজের পায়ে দাঁড়া করাতে পিছপা হয় নি। হেটস অফ।'

- 'কি বললা? আমি লোক্লাস মহিলা?'

- 'না মানে সেটা বলতে চাই নি। জাস্ট উদাহরণ দিলাম আর কি!'

তার ঠিক পর থেকে সুজাতা ডির্ভোস চাইছে। এরমাঝে ভায়ের বৌ, বড় খালা আরো কয়েকজনকে ফোন করা হয়ে গিয়েছে। ডির্ভোস কিভাবে নেয়, ডির্ভোস কত প্রকার সব জানা হয়ে গেছে। স্বামীর কাছে মূল্য নাই, ছেলে কথা শোনে না, এ সংসার সে করবে না।


সুজাতা শুনলে রাগ করবে। তারপরও ছেলের সাথে তিসাকে দেখতে গেলাম। চমৎকার মেয়ে। দেখলেই বোঝা যায় পরিচ্ছন্ন পরিবার থেকে বড় হয়েছে। মেয়ে বাবাকে সাথে করে নিয়ে এসেছিল। ভদ্রলোক আমাদের পরিবার সম্বন্ধে ততটুকুই কৌতুহল দেখাল যতটুকু না দেখালেই নয়। আমি মোটামুটি পাকা কথা সেরে এলাম।

সুজাতার রিএক্ট ছিল দেখার মত। সব কথা শুনে বাপের বাড়ি গিয়ে উঠল। সকাল বিকাল ফোন করে হুমকি দেয়, ‘আমার বিরুদ্ধে নারী নির্যাতনের কেইস করবে’ এইসব আর কি।

মেয়েপক্ষ বাড়িতে আসার আগের দিন কল করলাম,
- 'শুনছ, কালাভুনা কিভাবে রাঁধে বলতে পারো?'

- 'মানে?'

- 'তিসার বাড়ি থেকে লোকজন আসবে কাল।'

- 'মেন্যু কি?'

- 'বিফ, ডিমভুনা,ভাত আর ডাল। এরচেয়ে বেশি কিছু রাঁধতে পারি না তুমিই জানো।'

ওপাশ থেকে ফোন কেটে দিল।


গিন্নি বিকেলে এসে হাজির। ঘরদোর গুছাতে গুছাতে গজগজ করতে লাগলো, বাপছেলে বাড়িঘরের যে অবস্থা করে রেখেছি মেয়েপক্ষ বস্তি মনে করে পালিয়ে যেত। নেহাত বাড়ির মানসম্মানেরর প্রশ্ন নয়ত সে কখনই ফিরতো না।


বিয়ে হলো, বউবরণ হল না। সুজাতা দরজায় খিল দিয়ে চোখের জলে বালিশ ভিজাচ্ছে। এমনভাবে কাঁদছে যেন বাড়িতে বউ নয় আজরাইল এসেছে। কাছে গিয়ে বসতে ককিয়ে উঠলো,

- 'এত কষ্ট করে ছেলে বড় করলাম। তার এই প্রতিদান।'

বলতে ইচ্ছা হলো, ‘ছেলে পেটে ধরেছ মানুষ করেছ তার বদলে তুমি মাতৃত্বের সুখ পেয়েছ, এরচেয়ে বেশি আশা করাটা অন্যায়। একটা বয়সের পর ছেলে হোক মেয়ে হোক প্রত্যেকের নিজেদের একটা করে জগৎ সৃষ্টি হয়। সেই জগৎ দূর থেকে বাবা-মা অনুভব করতে পারে কিন্তু প্রবেশ দৃষ্টিকটু।’

বলতে চাইলেও বলতে পারলাম না। মায়েদের আবেগ হয় বাঁধনহারা। সন্তানের শত ভালোর মাঝেও সূক্ষ্ম ত্রুটি চোখে পড়ে। সন্তান সুখে থাকলেও সে যেন আরো সুখ পায় এবোধের নাম মাতৃত্ব।

গল্পঃ_মায়েদের_কথা
হাবিবা_সরকার_,

06/08/2024

দেশের পরিবর্তন চাইলে প্রথম পরিবর্তনটা আপনার থেকেই শুরু হোক।

১. আজকে থেকে কোন ট্রাফিক সিগনাল ভাঙবো না।
২. আজকে থেকে দেশের কোন সরকারি অফিসে কাজের জন্য অনৈতিকভাবে এক টাকাও দিব না।
৩. আজকে থেকে রাস্তায় কোন ময়লা ফেলবো না।
৪. আজকে থেকে চোখের সামনে কোন অন্যায় হলে সাথে সাথে রুখে দাঁড়াবো।
৫. আজকে থেকে প্রত্যেকটা মানুষের হক নিশ্চিত করব।

৬. আজকে নিজে কোনো দুর্নীতি করবো না, অন্যকেও করার সুযোগ দিবো না!

৭.সকল ধর্মের মানুষের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হবো।
৮.সকলেই আমরা ভাই-বোন, আত্নীয়ের মতো।তাই সকল রাজনৈতিক, অরাজনৈতিক, পেশাজীবী, শ্রমজীবী মানুষের সাথে সম্প্রতি বজায় রাখার চেষ্টা করবো।
৯. কোনো সহিংস কাজের সাথে নিজেকে সম্পৃক্ত করবো না।
১০. অসহায় মানুষ দেখলে সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দিবো।

18/07/2024

Free Ambulance Service
Anjuman Mufidul Islam Ambulance, 02-9336611

Addin Ambulance service, 02-9134171

Markajul Ambulance service, 02-9129217

Barguan free Ambulance service, 01720706634

এনাম medical
01990471517

Savar Ambulance Service: 01795-695697
Tuhin Ambulance Service: 01786-417341
Deep Ambulance Service: 01775-070002
Dipu Ambulance Service: 01717-343956
Raha Ambulance Service: 01715-636615
SAVAR EMERGENCY AMBULANCE SERVICE: 01312-250990

জোন : মিরপুর
01712-025594
01712-367859
01712-085019
01711-286202
01988-300003
01712-013284
01971-060025
01977-115572

Ambulance numbers:
Al Amin Ambulance Service Rampura- Meradia 01720448666
Badda Ambulance and Freezing ambulance service in Banasree
+8801765332882
Ambulance service DIT project
+8801712093856
Ambulance service Bangladesh
Police Plaza
+8801405600700
Ambulance Service
+8801911125156
Ambulance number
+8801716721966
Savar Ambulance Service:
01795-695697
Tuhin Ambulance Service:
01786-417341
Deep Ambulance Service:
01775-070002
Dipu Ambulance Service:
01717-343956
Raha Ambulance Service:
01715-636615
SAVAR EMERGENCY AMBULANCE SERVICE:
01312-250990

AMZ hospital in Badda has arranged free medication for injured students.
Location - Cha- 80/3, Shadhinota Sarani, Progati Sarani Rd, Uttar Badda, Dhaka-1212
Contact no - 01847-331010

14/07/2024

পরকীয়া প্রেম 💔

14/07/2024

টাইম ম্যানেজমেন্ট এক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জীবনে। সময়ের চেয়ে দামি আসলেই কিছু নেই। আমরা কর্মক্ষেত্রে অনেক সময় ব্যবস্থাপনার প্রশিক্ষণ নিই। আসলে দিনের কাজ কোনটা কখন করবেন, কোনটা আগে বা পরে—এসবই আসে সময় ব্যবস্থাপনার মধ্যে। যদি এই বিষয়টি সঠিক না হয়, তবে সারা দিন কাজ করেও ভালো ফল মেলে না।

আর আসলে প্রথমে জানতে হবে সময় বলতেই–বা আমরা কী বুঝি। সময় তো ঘড়ির কাঁটায় চলে। একে ক্লক টাইম বলা হয়, যার কোনো হেরফের হয় না। কিন্তু সময় আসলে আপেক্ষিক। কাজ থেকে ১০ মিনিটের বিরতি নিয়ে ইউটিউব বা ফেসবুক ব্রাউজ করতে গিয়ে নিজের অজান্তে ঘণ্টা কাবার হয়ে যায়। আবার ল্যাপটপে প্রাত্যহিক একঘেয়ে কাজ করতে করতে যেন লাঞ্চ টাইম আর আসে না। তাই সব মিলিয়ে দিনের ২৪ ঘণ্টাকে বুদ্ধি করে সাজিয়ে সঠিক সময় ব্যবস্থাপনা করতে পারলে জীবনে মিলবে সফলতা।

মাত্র তিনভাবে সময় কাটানো যায়। চিন্তা করা, কথা বলা ও কাজ করা। আমরা সারা দিন যা–ই করি না কেন, তাকে এই তিন শ্রেণির একটিতে অন্তর্ভুক্ত করা যাবে। আর জীবনে সাফল্যের পথে এগিয়ে যেতে এই তিন ধরনের কাজই রাখতে হবে দিনের করণীয় কাজের তালিকায়। এবারে টাইম ম্যানেজমেন্ট বা সময় ব্যবস্থাপনার কিছু কার্যকর উপায় দেখে নেওয়া যাক।

১. সপ্তাহজুড়ে প্রতিদিন সময় রেকর্ড করা

কর্মক্ষেত্রে কথোপকথন, প্রজেক্ট আর বিভিন্ন কার্যক্রমে কতটুকু সময় লাগে, সেটা খেয়াল করে রেকর্ড করতে হবে প্রথমে সপ্তাহভর। আর তা যে শুধু কাজের হিসাব, তা নয়। যতভাবে সময় ব্যয় হয়, তার সবই আমলে আনতে হবে। এভাবে এক সপ্তাহের উপাত্ত পর্যবেক্ষণ করলেই বোঝা যাবে সময় কোথায় যাচ্ছে।

২. নিজের কাজের জন্য আলাদা সময় রাখা

আলাদা করে সময় না রাখলে কোনো কাজই করা হয় না ভালোভাবে। দিনের প্রাত্যহিক করণীয় কাজের ভিড়ে নিজের কোন বিশেষ কাজ হারিয়ে যায়। করা হয় না অথবা মানের ক্ষেত্রে আপস করা হয়।

৩. চিন্তা করার জন্য সময় বরাদ্দ

কর্মক্ষেত্রে সাফল্য পেতে হলে যত কাজ করতে হয়, যার প্রতিটি হওয়া উচিত সুচিন্তিত। এই ব্রেনস্টর্মিংয়ের জন্য আলাদ্য সময় অবশ্যই রাখতে হবে।

৪. কাজের বিঘ্ন ও বিরতিগুলোকে গোনায় ধরা

শুধু কাজ নয়, অকাজগুলোকেও গোনায় ধরতে হবে। কেউই টানা কাজ করতে পারে না। আবার আগে থেকে ঠিক করে রাখা শিডিউল অনুযায়ী কাজ করতে গিয়ে বিরতি নেওয়া বা বিভিন্ন কারণে বিঘ্ন ঘটতে পারে। এই সময়গুলোকে খেয়াল করে হিসাবের মধ্যে ধরতে হবে।

৫. দিনের প্রথম ৩০ মিনিট পরিকল্পনার জন্য রাখা

কাজ শুরু করার আগে প্রথমে আধা ঘণ্টা দিনের পরিকল্পনা করার জন্য রাখা উচিত। এতে উল্টাপাল্টা সময় ব্যয় হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। পরিকল্পনা ছাড়া দিন শুরু করলে কাজের শৃঙ্খলা থাকে না। তাই এই ৩০ মিনিটই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়।

৬. লক্ষ্য স্থির করা

লক্ষ্যবিহীনভাবে কাজ করে কিছুই অর্জন করা যায় না। প্রতিটি কাজ, মিটিং বা ফোনালাপের আগে এর মূল লক্ষ্য বা এর থেকে কী ও কতটুকু পাওয়া যাবে, তা ঠিক করে নিতে হবে।

৭. সবাইকে জানান দিন যে আপনি ব্যস্ত

‘ডু নট ডিস্টার্ব’ সাইন সব সময় লাগানো না গেলেও কোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার আগে সবাইকে জানিয়ে দিলে ভালো। এতে এ সময় কেউ অযথা বিরক্ত করবে না। যেকোনো মেসেঞ্জার বা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমেও বিরক্ত না করার সিগন্যাল সেট করা যায়।

৮. সারাক্ষণ অন্যদের মনোযোগ না দেওয়া

আপনাকে সব সময় চাইলেই পাওয়া যাবে, এ ধারণা থেকে সবাইকে বের করে আনুন। নয়তো কোনো কাজই ঠিকভাবে করা হবে না ফোন বাজলেই ধরতে হবে, ই–মেইল এলেই খুলে দেখতে হবে তা নয়। মেসেঞ্জারগুলোতেও আপনার সক্রিয় উপস্থিতির বেলায় একই কথা প্রযোজ্য।

07/07/2024

13/06/2024

শিশুকে কেন YouTube shorts /FB reels ভিডিও দেখানো যাবে না???

03/06/2024

সন্তানের সাথে কানেক্ট করার সহজ উপায়।

26/05/2024

Communication skill improving tips for Beginners ❤️

10/05/2024

Easy ways of Managing Stress

Check out Zakia Akter Ruby’s video.