MatriKotha- মাতৃকথা

12/07/2025

আপনার প্রেগ্নেন্সি হোক সুন্দর ও সুস্থতায়।

তাই আজই অর্ডার করুন - জাফরান বাদাম মাদার মিক্স।
বিস্তারিত জানতে যুক্ত থাকুন- matrikotha.com

10/07/2025

গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত মানসিক চাপ গর্ভের শিশুর জন্য হতে পারে ক্ষতির কারণ-

সাইকোলজিস্ট এর মতে গর্ভবতি মায়ের মানসিক চাপে গর্ভের বাচ্চার যে ক্ষতিগুল হয়-
- পার্সনালিটি ডিজঅর্ডার।
- খিটখিটে মেজাজ।
- পড়াশোনায় অমনোযোগী।
- পিতা -মাতার অবাধ্য হওয়া।

আরও অনেক রকম মানসিক প্রোতিবন্ধকতা দেখা দিতে পারে।

09/07/2025

আপনার প্রেগ্নেন্সি আরও সুস্থ্য সুন্দর করতে নিয়মিত আপনার খাবার তালিকায় রাখুন- জাফরান বাদাম মাদার মিক্স।

08/07/2025

বিস্তারিত জানতে যুক্ত থাকুন- matrikotha.com

07/07/2025

প্রেগন্যান্সিতে হিমোগ্লোবিন কম? এটা কিন্তু হেলাফেলার বিষয় না।

হিমোগ্লোবিন কম থাকলে কী কী সমস্যা হতে পারে?
* প্রিম্যাচিউর ডেলিভারি
* বাচ্চার ওজন কম হওয়া
* ডেলিভারিতে অতিরিক্ত রক্তপাত
* মায়ের অতিরিক্ত ক্লান্তি ও মাথা ঘোরা
* প্রসবের সময় ও পরে দ্রুত রিকভারি না হওয়া

হিমোগ্লোবিন কতটা থাকা উচিত?

গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক হিমোগ্লোবিন লেভেল হওয়া উচিত ১১-১৩ g/dL এর মধ্যে।
১১-এর নিচে গেলেই ধরে নেওয়া যায়, আপনি রক্তশূন্যতায় ভুগছেন।

রক্ত তৈরী হতে আয়রন দরকার এটা জানা থাকলেও অনেকেই জানিনা যে শরীরে আয়রন ভালোভাবে absorb হওয়ার জন্য আবার ভিটামিন সি দরকার।

কি খাবেন যাতে হিমোগ্লোবিন বাড়ে?

আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার:
গরু/মুরগি, লাল মাংস ( সবচেয়ে ভালো absorb হয় )
পালং শাক, ঢেঁড়শ, মেথি শাক
কিশমিশ, খেজুর, কুমড়োর বিচি
ছোলা বুট ,মুসুর ডাল

ভিটামিন C-এর উৎস:
কমলা, মাল্টা, লেবু, আমলকী, টমেটো

B12 & ফলিক অ্যাসিডের উৎস:
ডিম, দুধ, দই, মটরশুঁটি

টিপস:
* আয়রনের সাপ্লিমেন্ট খাবার আগে ভিটামিন C খেয়ে নিন
* চা/কফি খাবেন না আয়রন খাবার খাওয়ার ১ ঘণ্টার মধ্যে।

06/07/2025

05/07/2025

জানতে হলে যুক্ত থাকুন- matrikotha.com

03/07/2025

গর্ভকালিন প্রেসার লো বা হাই হলে যা যা খাওয়া উচিৎ-

02/07/2025

গর্ভাবস্থায় চীয়া সীড খাওয়া উপকারী, তবে পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত।

চীয়া সীডে রয়েছে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান, যা একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য উপকারী।

- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড:
শিশুর মস্তিষ্ক ও চোখের গঠনে সহায়তা করে।
- ফাইবার (আঁশ):
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, যা গর্ভাবস্থায় খুব সাধারণ সমস্যা।
- ক্যালসিয়াম:
শিশুর হাড় ও দাঁতের গঠনে সহায়তা করে এবং মায়ের হাড়কেও শক্ত রাখে।
- প্রোটিন:
শিশুর কোষ গঠন ও বিকাশে সহায়তা করে।
- আয়রন:
হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সাহায্য করে, রক্তাল্পতা প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে।
- ম্যাগনেসিয়াম ও জিঙ্ক:
পেশির ব্যথা, খিঁচুনি কমায় এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

তবে, দিনে ১-২ চামচের বেশি না খাওয়াই ভালো।

01/07/2025

৫ ধরনের বাদামের সমন্বয়ে তৈরি জাফরান বাদাম মাদার মিক্স গর্ভবতি মা ও শিশুর সাস্থ্যের উন্নতিতে অত্যন্ত উপকারী একটি মিল্ক শেক।

30/06/2025

গর্ভাবস্থায় ঘুমাতে না পারার অস্থিরতার কারণ-

29/06/2025

প্রেগ্নেন্সিতে প্রোটিনের ভালো উৎস পেতে মায়ের জন্য ১০০ % ন্যাচারাল হোম মেড - জাফরানি বাদাম মাদার মিক্স।