MatriKotha- মাতৃকথা

MatriKotha- মাতৃকথা Celebrate the Journey of Motherhood, One Step at a Time

গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যাথা কমানোর উপায়-- উঁচু হিল পরবেন না।- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।- ভার তুলতে হলে হাঁটু ভাঁজ করে বসে তুলুন...
27/09/2025

গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যাথা কমানোর উপায়-

- উঁচু হিল পরবেন না।
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
- ভার তুলতে হলে হাঁটু ভাঁজ করে বসে তুলুন।
- একটানা বেশি সময় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না।
- কোমরে হালকা মাসাজ করুন।
- ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং করুন ,যাতে পেট ও পিঠ মজবুত হয়।

গর্ভবতী মায়ের যত্ন নিন শুরু থেকেই। আর হ্যাঁ, এটা কখনোই মনে করবেন না যে, বাবু হয়ে গেছে আর মায়ের এতো যত্ন করার দরকার নেই!এ...
25/09/2025

গর্ভবতী মায়ের যত্ন নিন শুরু থেকেই। আর হ্যাঁ, এটা কখনোই মনে করবেন না যে, বাবু হয়ে গেছে আর মায়ের এতো যত্ন করার দরকার নেই!

এটা সম্পুর্ণ ভুল কাজ।একজন মায়ের প্রেগ্নেন্সির পরেও তার পর্যাপ্ত যত্নের প্রয়োজন হয় । একজন মায়ের শরীরে যে ঘাটতি হয় সেই ঘাটতি পুরনেও কীণ্টূ মাকে সহযোগিতা করতে হোবে।

আর তাই প্রেগ্নেন্সির শুরু থেকে বাবু হওয়ার পরেও এই পুষ্টি ঘাটতি পূরণে মাকে খেতে দিন- জাফরান বাদাম মাদার মিক্স।

এই ব্যাপারে কে কি জানেন জানাবেন, অন্যকেও জানার সুযোগ করে দিন।
24/09/2025

এই ব্যাপারে কে কি জানেন জানাবেন, অন্যকেও জানার সুযোগ করে দিন।

ডেলিভারির ( সিজার বা নরমাল) এর পর মায়ের জন্য প্রয়োজনীয় খাবার কোনগুলো আসুন দেখি এবং জেনে নেই।
23/09/2025

ডেলিভারির ( সিজার বা নরমাল) এর পর মায়ের জন্য প্রয়োজনীয় খাবার কোনগুলো আসুন দেখি এবং জেনে নেই।

প্রেগ্নেন্সিতে এই পুষ্টিকর সুপার ফ্রূটগুলো অবশ্যই খাবেন।
22/09/2025

প্রেগ্নেন্সিতে এই পুষ্টিকর সুপার ফ্রূটগুলো অবশ্যই খাবেন।

একজন আলু ভর্তা দিয়ে ভাত খেয়েছেন এবং সেটা এভাবে বর্ণনা করেছেন:"আজকে শরীরটা ভালো না থাকায় সকালে আলু ভর্তা দিয়ে ভাত খেয়েছি...
21/09/2025

একজন আলু ভর্তা দিয়ে ভাত খেয়েছেন এবং সেটা এভাবে বর্ণনা করেছেন:
"আজকে শরীরটা ভালো না থাকায় সকালে আলু ভর্তা দিয়ে ভাত খেয়েছি।"

ঠিক একই কথা আর একজন হয়তো এভাবে বর্ণনা করেছেন:
"সকালে ঘুম থেকে উঠার পর থেকে দেখি শরীরটা অনেক খারাপ লাগছে। তারপর আবার লাগছে ক্ষুধা।কিন্তু বাসায় কেউ নেই যে আমাকে একটু করে খাওয়াবে।তাই বাধ্য হয়ে অসুস্থ শরীর নিয়ে রান্নাঘরে গেলাম। কিন্তু কি খাবো সেটা চিন্তা করেই কুল পাচ্ছি না! অবশেষে মনে হলো আলু ভর্তা করি। কিন্তু সেটা করাও কি কম কষ্টের! প্রথমে আলু সিদ্ধ দাও, এরপর সেটা ঠান্ডা করে খোসা ছাড়াও, পেঁয়াজ মরিচ কাটো, সবশেষে লবণ আর সরিষার তেল দিয়ে সেটা ভালো করে মাখো, এরপর প্লেটে ভাত নিয়ে মেখে খাও। বাবা গো বাবা, এটা কম কষ্টের কাজ!"

- অথচ দেখুন দুজনের আলু ভর্তা বানানো এবং খাওয়ার পদ্ধতি কিন্তু একই কিন্তু পার্থক্য শুধু বর্ণনা করায়। আপনার কাছে ২য় জনের বর্ণনা শুনে মনে হবে আসলেই এটা অনেক কষ্টের কাজ।

ঠিক তেমনি, pregnancy journey এবং বাচ্চা লালন পালন করার ক্ষেত্রেও একেক জন একেক রকম কথা বলবে। আপনি কঠিন বা কষ্টভাবে নিলে ব্যাপারটা কঠিন, আর সহজ ভাবে নিলে সহজ।

তাই সব ক্ষেত্রে অহেতুক অন্যের কথায় কান না দিয়ে নিজের বুদ্ধি বিবেচনা দিয়ে সব সময় যে কোন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার চেষ্টা করবেন।

জানেন কি ?ডেলিভারির সময় স্বামীর উপস্থিতি কতোটা গুরুত্তপূর্ণ?- মানসিক সমর্থন ও উদ্বেগ হ্রাস।- ব্যাথা সহ্য করার ক্ষমতা বৃদ...
20/09/2025

জানেন কি ?
ডেলিভারির সময় স্বামীর উপস্থিতি কতোটা গুরুত্তপূর্ণ?

- মানসিক সমর্থন ও উদ্বেগ হ্রাস।
- ব্যাথা সহ্য করার ক্ষমতা বৃদ্ধি।
- সিদ্ধান্ত গ্রহনে সহায়তা।
- সম্পর্কের গভীরতা বৃদ্ধি।
- সন্তানের সাথে প্রাথমিক বন্ধন সৃষ্টি।

matrikotha.com
18/09/2025

matrikotha.com

গর্ভাবস্থায় একটু সচেতনতা, অনেক শান্তি ।মা হওয়া এক আশীর্বাদ, এক বিস্ময়কর যাত্রা।কিন্তু এই যাত্রাটা যতটা আনন্দের, ঠিক ত...
17/09/2025

গর্ভাবস্থায় একটু সচেতনতা, অনেক শান্তি ।

মা হওয়া এক আশীর্বাদ, এক বিস্ময়কর যাত্রা।
কিন্তু এই যাত্রাটা যতটা আনন্দের, ঠিক ততটাই দায়িত্বশীল।

এই সময়ে নিজের শরীর, মন এবং চারপাশের পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন থাকা খুব জরুরি।

🔸 অতিরিক্ত ভিড় বা স্ট্রেসফুল জায়গা এড়িয়ে চলুন
🔸 পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম নিন
🔸 সুস্থ ও সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
🔸 নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন
🔸 অপ্রয়োজনীয় মানসিক চাপ থেকে নিজেকে দূরে রাখুন
🔸 নিজেকে গুরুত্ব দিন—এটা বিলাসিতা নয়, দায়িত্ব

সব গর্ভবতী মা'দের বলছি—অবহেলা নয়, এখন দরকার সচেতনতা।
একটা ছোট্ট প্রাণ তোমার উপর নির্ভর করছে… তাকে ভালো রাখো, নিজেকে ভালো রেখে।

নতুন মায়েরা আজকের এই বিষয়গুলো অবশ্যই খেয়াল করবেন-
16/09/2025

নতুন মায়েরা আজকের এই বিষয়গুলো অবশ্যই খেয়াল করবেন-

গর্ভাবস্থায় হালকা, সহজপাচ্য ও ভেজাল্মুক্ত , স্বাস্থ্যকর কিছু খেতে চাইলে অবশ্যই -জাফরান বাদাম মাদার মিক্স যেন বাদ না যায়।
15/09/2025

গর্ভাবস্থায় হালকা, সহজপাচ্য ও ভেজাল্মুক্ত , স্বাস্থ্যকর কিছু খেতে চাইলে অবশ্যই -জাফরান বাদাম মাদার মিক্স যেন বাদ না যায়।

গর্ভাবস্থায় আরামদায়ক ঘুমের জন্য কিছু টিপস জেনে নিন, আপনারও কাজে আসতে পারে-
14/09/2025

গর্ভাবস্থায় আরামদায়ক ঘুমের জন্য কিছু টিপস জেনে নিন, আপনারও কাজে আসতে পারে-

Address

Polashpur
Dhaka
1236

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MatriKotha- মাতৃকথা posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to MatriKotha- মাতৃকথা:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram