
26/11/2024
আসসালামুআলাইকুম
শুভ সকাল❤️
সকালের হাঁটা দিন শুরু করার জন্য চমৎকার একটি অভ্যাস। একটি সহজ টিপস:
।
👉 প্রতিদিন সকালে কমপক্ষে ২০-৩০ মিনিট হাঁটুন, বিশেষ করে পার্ক বা খোলা জায়গায়। গভীর শ্বাস নিন এবং সতেজ বাতাস উপভোগ করুন—এটি শরীর ও মন দুটোতেই ভালো প্রভাব ফেলে।
❤️যদি খোলা জায়গা না থাকে, তবুও সকালের হাঁটার অভ্যাস করা সম্ভব। এখানে কিছু সহজ টিপস:
👉 বাড়ির ছাদে বা বারান্দায় হাঁটার চেষ্টা করুন। জায়গা ছোট হলেও ২০-৩০ মিনিট ধরে হাঁটুন।
👉 যদি ছাদ বা বারান্দা না থাকে, তবে ঘরের ভেতরে হাঁটার জন্য একটি জায়গা বেছে নিন। কয়েকটা সার্কেল করে হাঁটলেই চলবে।
👉 হাঁটার সময় জানালা খুলে দিন, যাতে কিছুটা প্রাকৃতিক বাতাস ও আলো পেতে পারেন।
জায়গার অভাব হলেও হাঁটাকে অগ্রাধিকার দিন। এটা আপনার শরীর এবং মনের জন্য দারুণ উপকারী।
সকালের হাঁটাকে অভ্যাসে পরিণত করুন এবং আপনার দিনকে আরও সুন্দর করে তুলুন!
(Certified Weight & mental health coach)