𝙏𝙧𝙖𝙣𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝙄𝙨𝙢𝙖

𝙏𝙧𝙖𝙣𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝙄𝙨𝙢𝙖 Do you want to lose weight
& Transform Yourselfe? Call Us or
Inbox us For more Details HeY SuperLady's
Do You Want To lose weight?

but Don't have enough motivation,
Do you have Eating Disorder? Don’t know how to start your weight lose journey? Then you need a Weight lose coach! Your coach will Take Care of YOUr
weight lose journey
inbox for more details, only FOR ladies

আসসালামুআলাইকুমশুভ সকাল❤️সকালের হাঁটা দিন শুরু করার জন্য চমৎকার একটি অভ্যাস। একটি সহজ টিপস:।👉 প্রতিদিন সকালে কমপক্ষে ২০-...
26/11/2024

আসসালামুআলাইকুম
শুভ সকাল❤️

সকালের হাঁটা দিন শুরু করার জন্য চমৎকার একটি অভ্যাস। একটি সহজ টিপস:

👉 প্রতিদিন সকালে কমপক্ষে ২০-৩০ মিনিট হাঁটুন, বিশেষ করে পার্ক বা খোলা জায়গায়। গভীর শ্বাস নিন এবং সতেজ বাতাস উপভোগ করুন—এটি শরীর ও মন দুটোতেই ভালো প্রভাব ফেলে।

❤️যদি খোলা জায়গা না থাকে, তবুও সকালের হাঁটার অভ্যাস করা সম্ভব। এখানে কিছু সহজ টিপস:

👉 বাড়ির ছাদে বা বারান্দায় হাঁটার চেষ্টা করুন। জায়গা ছোট হলেও ২০-৩০ মিনিট ধরে হাঁটুন।
👉 যদি ছাদ বা বারান্দা না থাকে, তবে ঘরের ভেতরে হাঁটার জন্য একটি জায়গা বেছে নিন। কয়েকটা সার্কেল করে হাঁটলেই চলবে।
👉 হাঁটার সময় জানালা খুলে দিন, যাতে কিছুটা প্রাকৃতিক বাতাস ও আলো পেতে পারেন।

জায়গার অভাব হলেও হাঁটাকে অগ্রাধিকার দিন। এটা আপনার শরীর এবং মনের জন্য দারুণ উপকারী।

সকালের হাঁটাকে অভ্যাসে পরিণত করুন এবং আপনার দিনকে আরও সুন্দর করে তুলুন!

(Certified Weight & mental health coach)

সকাল বেলা মন ভালো করার জন্য এমন একটা আপডেট ই যথেষ্ট ছিলো 🥰আমরা অনেক সময় confused থাকি ওজন কখন মাপা উচিৎ। কালান জেনে নেই।...
29/10/2024

সকাল বেলা মন ভালো করার জন্য এমন একটা আপডেট ই যথেষ্ট ছিলো 🥰
আমরা অনেক সময় confused থাকি ওজন কখন মাপা উচিৎ। কালান জেনে নেই।
👇
ওজন মাপার সঠিক সময় হল:

*সকাল বেলা: সকালে উঠে, খালি পেটে মাপা উচিত।

*টয়লেট ব্যবহার করার পর:
এটি আপনাকে ওজনের সবচেয়ে
সঠিক পরিমাপ দিতে সাহায্য করে।

*একই পরিবেশে: প্রতিবার একই স্থানে এবং একই ধরনের পোশাক পরে ওজন মাপা উচিত।

* ডায়েটের সময় প্রতি সপ্তাহে একবার ওজন মাপা ভালো।

কখন ওজন মাপা উচিত নয়:

* চিট মিল অথবা চিট ডে এর পরদিন

* খাবার খাওয়ার পর পর আপনার ওজন অস্থায়ীভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে, তাই খাওয়ার পর মাপা এড়িয়ে চলা উচিত।

* PMS এর সময় (পিরিয়ড শেষ না হওয়া পর্যন্ত
পিরিয়ড এর আগে এবং পিরিয়ড চলাকালীন সময় ওজন বেশি দেখায় )

* অসুস্থতা, ঘুম না হলে, কন্সটিপিশন হলে ওজন মাপার ঠিক না।

আমার পেইজ লাইক করুন 👇

https://www.facebook.com/WeightloseCoachBD

ওয়েট লুজ প্রোগ্রাম এর পাশাপাশি
আমার মেন্টাল হেলথ সেশন ডিটেইলস এবং ফি জানতে ইনবক্স করুন 🤗

💪
💪
সার্টিফাইড
ওয়েট এবং মেন্টাল হেলথ কোচ
ডায়েট কনসালটেন্ট
এবং ফিটনেস ট্রেইনার

কি অবস্থা সবার!আমরা ওয়েট লুজ করতে গিয়েঅনেক প্রশ্নের সম্মুখীন হই! কিভাবে শুরু করবো?কখন কি খাবো?কি এক্সারসাইজ করবো?ডায়েট ও...
26/10/2024

কি অবস্থা সবার!
আমরা ওয়েট লুজ করতে গিয়ে
অনেক প্রশ্নের সম্মুখীন হই!
কিভাবে শুরু করবো?
কখন কি খাবো?
কি এক্সারসাইজ করবো?
ডায়েট ও দাওয়াত কিভাবে ম্যানেজ করবো?
এমন অনেক কিছু
এই সব কিছু সাথে আরো অনেক কিছু পাবেন
আমাদের প্রোগ্রাম এ

।.....💪ওয়েট লুজ প্রোগ্রাম 💪....


আমাদের ওয়েট লুজ প্রোগ্রাম
এর সাথে অনেকেই ওজন কমিয়েছেন,
এই ৪ সপ্তাহের ওয়েট লুজ প্রোগ্রাম এ থাকবে

💪বডি টাইপ অনুযায়ী ডায়েট চার্ট।

💪এক্সারসাইজ সাজেশন।

💪 ফুড এবং এক্সসারসাইজ আপডেট নেওয়া হবে।

💪 সপ্তাহে একদিন আপনার মেন্টাল হেলথ নিয়ে
একটা সেশন নেওয়া হবে।
আরো অনেক কিছু থাকবে এই প্রোগ্রাম এ

আমার ওয়েট লুজ প্রোগ্রাম ডিটেইলস এবং ফি জানতে ইনবক্স করুন 🤗

💪
💪
সার্টিফাইড ক্লিনিক্যাল ওয়েট লুজ এবং
মেন্টাল হেলথ কোচ
ডায়েট কনসালটেন্ট
এবং ফিটনেস ট্রেইনার

Friday Special Recipe...Diet Chocolate Cake❤️2 soaked dates  2 cups of oats  1 egg  2 tablespoons of unsweetened cocoa p...
24/10/2024

Friday Special Recipe...
Diet Chocolate Cake❤️

2 soaked dates
2 cups of oats
1 egg
2 tablespoons of unsweetened cocoa powder
1/4 teaspoon of baking soda
If you have baking powder, use the same amount, 1/4 teaspoon
Vanilla essence

Blend everything in a blender.
Brush a little butter on a paper-lined mold.
Top with dark chocolate, then bake.

**𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐢𝐞𝐭 𝐟𝐨𝐨𝐝 𝐜𝐚𝐥𝐥𝐞𝐝 💛𝐌𝐎𝐎𝐍𝐆𝐋𝐄𝐓💛 (𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐤𝐧𝐨𝐰𝐧 𝐚𝐬 𝐕𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐫𝐢𝐚𝐧 𝐎𝐦𝐞𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞) 𝐢𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐜𝐫𝐢𝐬𝐩𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐚𝐬𝐲 𝐭𝐨 𝐦𝐚𝐤𝐞....
29/05/2024

**𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐢𝐞𝐭 𝐟𝐨𝐨𝐝 𝐜𝐚𝐥𝐥𝐞𝐝
💛𝐌𝐎𝐎𝐍𝐆𝐋𝐄𝐓💛
(𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐤𝐧𝐨𝐰𝐧 𝐚𝐬 𝐕𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐫𝐢𝐚𝐧 𝐎𝐦𝐞𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞)
𝐢𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐜𝐫𝐢𝐬𝐩𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐚𝐬𝐲 𝐭𝐨 𝐦𝐚𝐤𝐞.
𝐋𝐨𝐚𝐝𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐢𝐛𝐞𝐫,
𝐢𝐭 𝐢𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐛𝐫𝐞𝐚𝐤𝐟𝐚𝐬𝐭 𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫. 𝐀𝐝𝐝𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐥𝐲, 𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐢𝐫𝐬 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐲𝐨𝐠𝐮𝐫𝐭 𝐫𝐚𝐢𝐭𝐚.**😋💛

**𝘼𝙡𝙝𝙖𝙢𝙙𝙪𝙡𝙞𝙡𝙡𝙖𝙝 𝘼𝙡𝙝𝙖𝙢𝙙𝙪𝙡𝙞𝙡𝙡𝙖𝙝!** 🌸 𝘼𝙡𝙡 𝙩𝙝𝙚 𝙥𝙧𝙖𝙞𝙨𝙚 𝙩𝙤 𝙢𝙮 𝘼𝙇𝙇𝘼𝙃 𝙎𝙒𝙏 🌸  **𝙏𝙤𝙙𝙖𝙮, 𝙄 𝙖𝙢 𝙩𝙝𝙧𝙞𝙡𝙡𝙚𝙙 𝙩𝙤 𝙖𝙣𝙣𝙤𝙪𝙣𝙘𝙚 𝙩𝙝𝙖𝙩 𝙄 𝙝𝙖𝙫𝙚 𝙨𝙪𝙘𝙘...
22/05/2024

**𝘼𝙡𝙝𝙖𝙢𝙙𝙪𝙡𝙞𝙡𝙡𝙖𝙝 𝘼𝙡𝙝𝙖𝙢𝙙𝙪𝙡𝙞𝙡𝙡𝙖𝙝!**
🌸 𝘼𝙡𝙡 𝙩𝙝𝙚 𝙥𝙧𝙖𝙞𝙨𝙚 𝙩𝙤 𝙢𝙮 𝘼𝙇𝙇𝘼𝙃 𝙎𝙒𝙏 🌸

**𝙏𝙤𝙙𝙖𝙮, 𝙄 𝙖𝙢 𝙩𝙝𝙧𝙞𝙡𝙡𝙚𝙙 𝙩𝙤 𝙖𝙣𝙣𝙤𝙪𝙣𝙘𝙚 𝙩𝙝𝙖𝙩 𝙄 𝙝𝙖𝙫𝙚 𝙨𝙪𝙘𝙘𝙚𝙨𝙨𝙛𝙪𝙡𝙡𝙮 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙡𝙚𝙩𝙚𝙙 𝙩𝙝𝙚
**𝘾𝙡𝙞𝙣𝙞𝙘𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙨𝙚**
𝙖𝙣𝙙 𝙧𝙚𝙘𝙚𝙞𝙫𝙚𝙙 𝙢𝙮 𝙘𝙚𝙧𝙩𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖𝙩𝙚! 🎓

**𝙏𝙝𝙞𝙨 𝙟𝙤𝙪𝙧𝙣𝙚𝙮 𝙝𝙖𝙨 𝙗𝙚𝙚𝙣 𝙞𝙣𝙘𝙧𝙚𝙙𝙞𝙗𝙡𝙮 𝙧𝙚𝙬𝙖𝙧𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙖𝙣𝙙 𝙝𝙖𝙨 𝙙𝙚𝙚𝙥𝙚𝙣𝙚𝙙 𝙢𝙮 𝙪𝙣𝙙𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙖𝙣𝙙 𝙥𝙖𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣 𝙛𝙤𝙧 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙝𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝.
𝙄 𝙖𝙢 𝙚𝙭𝙘𝙞𝙩𝙚𝙙 𝙩𝙤 𝙖𝙥𝙥𝙡𝙮 𝙩𝙝𝙞𝙨 𝙠𝙣𝙤𝙬𝙡𝙚𝙙𝙜𝙚 𝙩𝙤 𝙢𝙖𝙠𝙚 𝙖 𝙥𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙫𝙚 𝙞𝙢𝙥𝙖𝙘𝙩 𝙞𝙣 𝙩𝙝𝙚 𝙛𝙞𝙚𝙡𝙙.

**𝙏𝙝𝙖𝙣𝙠 𝙮𝙤𝙪 𝙩𝙤 𝙚𝙫𝙚𝙧𝙮𝙤𝙣𝙚 𝙬𝙝𝙤 𝙨𝙪𝙥𝙥𝙤𝙧𝙩𝙚𝙙 𝙖𝙣𝙙 𝙗𝙚𝙡𝙞𝙚𝙫𝙚𝙙 𝙞𝙣 𝙢𝙚 𝙖𝙡𝙤𝙣𝙜 𝙩𝙝𝙚 𝙬𝙖𝙮.
𝙃𝙚𝙧𝙚'𝙨 𝙩𝙤 𝙣𝙚𝙬 𝙗𝙚𝙜𝙞𝙣𝙣𝙞𝙣𝙜𝙨 𝙖𝙣𝙙
𝙘𝙤𝙣𝙩𝙞𝙣𝙪𝙚𝙙 𝙜𝙧𝙤𝙬𝙩𝙝!** 🌟

#𝙈𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝 #𝘾𝙚𝙧𝙩𝙞𝙛𝙞𝙚𝙙 #𝙉𝙚𝙬𝘽𝙚𝙜𝙞𝙣𝙣𝙞𝙣𝙜𝙨 #𝙂𝙧𝙖𝙩𝙚𝙛𝙪𝙡**

Homemade brown pasta.Too much delicious & Guilt Free😋
15/05/2024

Homemade brown pasta.
Too much delicious & Guilt Free😋

Eid Ul Adha Weight loss Program💪30 days Challenge 💪for Healthy Lifestyle & Better Shape!!!💪এই প্রোগ্রাম এ কারা জয়েন করতে...
08/05/2024

Eid Ul Adha Weight loss Program💪

30 days Challenge 💪
for Healthy Lifestyle & Better Shape!!!💪

এই প্রোগ্রাম এ কারা জয়েন করতে পারবেন👇

✔যে আপুদের তেমন কোনো শারীরিক সমস্যা নেই।
✔যারা ঈদের আগে একটু ফিট হতে চাচ্ছেন।
✔যারা নতুন এবং তাদের ওজন কমানোর মিশন শুরু করতে চাচ্ছেন।
✔ওজন কমাতে কোনো চ্যালেঞ্জ নিতে চাচ্ছেন
✔ যারা মানসিক সমস্যা কমিয়ে একটু ভালো হতে চাচ্ছেন + Stamina বাড়াতে চাচ্ছেন


_এই প্রোগ্রাম এ আপনার সাথে কথা বলে,
আপনার চ্যালেঞ্জ,
আর আপনার ৩০ দিনের প্রোগাম দেওয়া হবে
_ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং আপনার জন্য ঠিক হলে
ফাস্টিং সাজেশন করা হবে

_আপনাকে সপ্তাহে ৫ দিন মনিটরিং করা হবে

আলাদা ভাবে সবাইকে সময় দেওয়া হবে
পাশাপাশি আমার গ্রুপ এ আপনাদের
খাবার + প্রোগ্রেস আপডেট দিতে হবে!

৩০ দিনের চ্যালেঞ্জ!
তাহলে আর দেরি কেনো?
ঈদের আগে একটু ফিট হওয়া যাক💪

রেজিষ্ট্রেশন করতে চাইলে
আমার পেইজ এ ম্যাসেজ করুন
রেজিস্ট্রেশন এর শেষ সময়
১২ তারিখ।

আমার ওয়েট লুজ প্রোগ্রাম ডিটেইলস এবং ফি জানতে ইনবক্স করুন 🤗

💪
💪

আমি ইসমা
সার্টিফাইড ক্লিনিক্যাল ওয়েট লুজ কোচ
ডায়েট কনসালটেন্ট
এবং ফিটনেস ট্রেইনার

আসসালামু আলাইকুম! রামাদান প্রস্তুতি এবং রামাদান আমল প্রোগ্রাম শুরু করতে চাচ্ছি!কি কি থাকবে এই প্রোগ্রাম এ👇।*জিকির চ্যালে...
01/03/2024

আসসালামু আলাইকুম!
রামাদান প্রস্তুতি
এবং রামাদান আমল প্রোগ্রাম শুরু করতে চাচ্ছি!
কি কি থাকবে এই প্রোগ্রাম এ👇

*জিকির চ্যালেঞ্জ।
*সকাল-সন্ধ্যা আমল রুটিন
*কোরআন রুটিন
আরো অনেক কিছু ইংশা আল্লাহ 🤍
সাথে থাকবে আল্লাহর ৯৯ নাম থেকে শিক্ষা নিয়ে
আমরা কিভাবে নিজেদের জীবন সাজাতে পারি
তার উপর বিশেষ ক্লাস আলহামদুলিল্লাহ 🤎
সাথে রোজার প্রস্তুতি নিয়ে রোজার আগেই
একটা ক্লাস হবে।

এই পুরো প্রোগ্রাম আলহামদুলিল্লাহ সম্পূর্ণ
সাদাকা হিসেবে আমার বোনদের জন্য থাকবে।
মানে ফ্রি একদম 💕

আমাদের হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপ এ জয়েন করুন👇
https://chat.whatsapp.com/GORck1Kts39D7LmX8LgDAC

আল্লাহ আমাদের সবাইকে সুন্দর ভাবে
রোজা এবং বাকি দিনগুলো দ্বীনের সাথে চলার তৌফিক দান করুক,
আমিন।

আসসালামু আলাইকুম। কেমন আছেন সবাই! আমি ইসমা, আমি একজন ক্লিনিক্যাল ওয়েট লুজ কোচ + ফিটনেস ট্রেইনার । আমাদের গ্রুপ এর প্রথম ...
10/01/2024

আসসালামু আলাইকুম।
কেমন আছেন সবাই!
আমি ইসমা, আমি একজন
ক্লিনিক্যাল ওয়েট লুজ কোচ + ফিটনেস ট্রেইনার

আমাদের গ্রুপ এর প্রথম ওজন কমানোর চ্যালেঞ্জ শুরু করতে চাচ্ছি।
৩০ দিনের একটা চ্যালেঞ্জ,
৩০ দিনে ২-৫ কেজি ওজন কমানোর চ্যালেঞ্জ,
(আপনার ওজন, মেটাবলিজম, বয়সের উপর নির্ভর করে)

এই চ্যালেঞ্জ এ রেজিষ্ট্রেশন করলে
আপনাকে চার্ট এবং এক্সারসাইজ রুটিন দেওয়া হবে।
২ সপ্তাহ পর এক্সারসাইজ চেঞ্জ করা হবে।

এই প্রোগ্রাম এ কারা জয়েন করতে পারবেন👇

✔যে আপুদের তেমন কোনো শারীরিক সমস্যা নেই।
✔যারা নতুন এবং তাদের ওজন কমানোর মিশন শুরু করতে চাচ্ছেন।
✔ওজন কমাতে কোনো চ্যালেঞ্জ নিতে চাচ্ছেন
✔ যারা মানসিক সমস্যা কমিয়ে একটু ভালো হতে চাচ্ছেন + Stamina বাড়াতে চাচ্ছেন

খাবার / এক্সারসাইজ আপডেট এই গ্রুপ এ দিবেন,

রেজিষ্ট্রেশন ফি :- ৬০০ টাকা (প্রথম চ্যালেঞ্জ তাই ফি কম রাখা হয়েছে)


আরো অনেক ডিটেইলস দেওয়া হবে
পরের পোস্ট এ,


যারা জয়েন করতে চান, ইনবক্স করুন
ডিটেইলস & গ্রুপ লিংক দেওয়া হবে💗

আলহামদুলিল্লাহ নতুন বছর শুরু হলোকিছু সুন্দর ক্লাইন্টস আপডেট  নিয়ে😍।ওয়েট লুজ প্রোগ্রাম এর পাশাপাশি মেন্টাল হেলথ সেশন নিয়ে...
04/01/2024

আলহামদুলিল্লাহ নতুন বছর শুরু হলো
কিছু সুন্দর ক্লাইন্টস আপডেট নিয়ে😍

ওয়েট লুজ প্রোগ্রাম এর পাশাপাশি মেন্টাল হেলথ সেশন নিয়েও আপুটা খুব খুশি ছিলো,
কিছুটা রিল্যাক্স হতে পেরেছে সেশন নিয়ে!

আপনিও সেশন নিতে পারেন ডিপ্রেশন,ট্রমা নিয়ে কথা বলতে চাইলে!

ওয়েট লুজ প্রোগ্রাম ডিটেইলস 👇
আমরা ওয়েট লুজ করতে গিয়ে
অনেক প্রশ্নের সম্মুখীন হই!
কিভাবে শুরু করবো?
কখন কি খাবো?
কি এক্সারসাইজ করবো?
ডায়েট ও দাওয়াত কিভাবে ম্যানেজ করবো?
এমন অনেক কিছু
এই সব কিছু সাথে আরো অনেক কিছু পাবেন
আমাদের প্রোগ্রাম এ

আমার পেইজ লাইক করুন 👇

https://www.facebook.com/WeightloseCoachBD

আমার ওয়েট লুজ প্রোগ্রাম ডিটেইলস এবং ফি জানতে ইনবক্স করুন 🤗

💪
💪
সার্টিফাইড ক্লিনিক্যাল ওয়েট লুজ কোচ
ডায়েট কনসালটেন্ট
এবং ফিটনেস ট্রেইনার

Address

Uttara 18 No Sector
Dhaka

Telephone

+8801567957707

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 𝙏𝙧𝙖𝙣𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝙄𝙨𝙢𝙖 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share