25/12/2024
উদ্বিগ্নতা কি ও কমানোর উপায়
উদ্বিগ্নতা হলো মানুষের একটি মানসিক ও শারীরিক প্রতিক্রিয়া, যা সাধারণত কোনো অজানা, অনিশ্চিত বা ভীতিকর পরিস্থিতির কারণে ঘটে। এটি একটি স্বাভাবিক আবেগ, তবে কখনও কখনও এটি অতিরিক্ত বা দীর্ঘস্থায়ী হলে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় রূপ নিতে পারে।
উদ্বিগ্নতার লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে:
মানসিক লক্ষণ: অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, আতঙ্ক, অস্থিরতা, মনোযোগের ঘাটতি।
শারীরিক লক্ষণ: হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, ঘাম হওয়া, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, পেশির টান।
আচরণগত লক্ষণ: পরিস্থিতি এড়িয়ে চলা, কাজ বা দায়িত্বে মনোযোগ না দিতে পারা।
উদ্বিগ্নতা সাধারণত চাপ বা জীবনের পরিবর্তনের কারণে ঘটে। তবে যদি এটি নিয়মিত জীবনে প্রভাব ফেলে বা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তখন এটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি (Anxiety Disorder) হিসেবে বিবেচিত হতে পারে।
উদ্বিগ্নতা কমানোর উপায়:
নিয়মিত ব্যায়াম করা।
যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন করা।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা।
প্রয়োজন হলে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া।
