Dietitian Lamia Islam

09/08/2025

22/06/2025

Send a message to learn more

18/06/2025

18/06/2025

🌿✨ ANTI-INFLAMMATORY CHALLENGE STARTS NOW! ✨🌿

Feeling bloated? Low energy? Foggy mind?
It might be time to try something different — something deliciously healing.

Introducing the Anti-Inflammatory Diet Challenge 💪🍋

For the next 14 days, we’re going back to whole, colorful, nourishing foods that help reduce inflammation from the inside out:
🥑 Healthy fats
🐟 Omega-rich fish
🥦 Antioxidant-packed veggies
🌶️ Healing spices
🍓 Vibrant fruits
…and zero stress.

Why join?
✅ Boost energy & mood
✅ Reduce bloating & brain fog
✅ Support your joints, skin & overall health
✅ Reconnect with real food — and your body

You don’t need perfection. You need a fresh start.
Let’s glow together — one meal at a time.

🛒 Ready to stock your fridge with anti-inflammatory power?
📸 Snap your plate. Share your progress.

22/04/2025

https://www.facebook.com/share/169ijPWWVe/

নিজের শরীর সম্পর্কে জানার সময় এখনই
আপনি কি জানেন?

আপনার শরীরে কতটা
ফ্যাট,প্রোটিন বা পানি আছে?

একবারের ফ্রি চেক-আপেই
আপনি জানতে পারবেন সবকিছু

What you get-
-Free personalized dietitian consultation
-Free Full Body Composition Analysis (BCA)
-Know your body fat, water level, protein, minerals & total weight

তাই আর দেরি না করে আপনার ত্বক, চুল এবং শারীরিক গঠন সম্পর্কিত অভিজ্ঞ ডাক্তারের
পরামর্শ পেতে এবং আধুনিক ও মানসম্মত ট্রিটমেন্ট নিতে আজই আসুন ভেল্লা'তে।
বিস্তারিত তথ্যে বা অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুন

01789458924, 01958242004 নাম্বারে অথবা মেসেজ করুন পেইজের ইনবক্সে।

🏠 Banani Branch:
Palazzo Primavera,Flat -6/A, Plot- 106, Road- 12, Block- E
Banani. Dhaka-1213. (Besides Prescription Point)
📞 01789458924

🏠 Dhanmondi Branch:
Saptok Casiopia
Flat No: E- 5, Lift: 02 House No: 35 Road: 27
Dhanmondi, Dhaka 1209
📞 01958-242004

06/04/2025

বর্তমানে জয়েন্টে ব্যথা একটা খুবই কমন সমস্যা। এর সাথে যে খাবারের কোন সম্পর্ক থাকতে পারে, সেটা আসলে অনেকেরই জানা নেই বা অনেকের কাছেই অবিশ্বাসযোগ্য। আমাদের দেশের একটা কালচার হচ্ছে যে, কোন পেইন হলেই গাদাখানেক নাপা গিলে নেয়া 🤦🏽‍♀️

মূলত, গাউটের সাথে যে খাদ্য উপাদানটি সম্পর্ক আছে সেটি হলো পিউরিন। অবশ্য উপাদানটির সাথে অন্যান্য কিছু রোগের ও সম্পর্ক আছে, একটু যদি বিস্তারিত জানি-

✅ গাউট (Gout):
ইউরিক অ্যাসিড জমে জয়েন্টে ব্যথা ও ফোলা হয়, তাই পিউরিন কম খেতে হয়।

✅ক্রনিক কিডনি ডিজিজ (CKD):
কিডনি ইউরিক অ্যাসিড সঠিকভাবে ফিল্টার না করতে পারলে রক্তে জমে যায়, তাই পিউরিন নিয়ন্ত্রণ জরুরি।

✅হাইপারইউরিসেমিয়া:
রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেশি হলে গাউটের ঝুঁকি থাকে, তাই পিউরিন কমাতে হয়।

✅ক্যান্সার ও কেমোথেরাপি পেশেন্ট:
কোষ ধ্বংস হয়ে অতিরিক্ত পিউরিন তৈরি হয়, ইউরিক অ্যাসিড বাড়ে বলে নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন।

তো, এই পিউরিন জিনিস টা আসলে কী?

পিউরিন হলো একধরনের নাইট্রোজেনযুক্ত জৈব যৌগ, যা DNA ও RNA গঠনের অংশ।
পিউরিন মেটাবলিজমের মাধ্যমে ভেঙে ইউরিক অ্যাসিড তৈরি হয়, যা কিডনির মাধ্যমে প্রস্রাব হয়ে বেরিয়ে যায়।

এখন মূল কথা-

কম পিউরিন যুক্ত খাবার কোন গুলো?

✳️ ডিমের সাদা অংশ🥚
✳️ ফল বা ফলের রস 🍏
✳️ সবজি, যেমন পটল, ঝিঙে, লাউ, বরবটি, চিচিঙ্গা, কাঁকরোল, করলা, ধুন্দল, চাল কুমড়া, কচি ডাটা।
উপরোক্ত খাবারগুলো যাদের গাউট আছে তারা খেতে পারবেন, তবে পাশাপাশি অন্য কোন সমস্যা আছে কিনা তার ভিত্তিতে।

তাহলে , পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার কোনগুলি?

⛔গরু খাসির মাংস, মগজ, কলিজা।

⛔ হাঁসের মাংস, কবুতরের মাংস

⛔ শুকনো বিচি যেমন- মটরশুঁটি, ডাল, বাদাম, ছোলা
⛔ সবজি যেমন - মিষ্টি কুমড়া,গাজর, ফুলকপি, টমেটো, ঢেঁড়স, কচু শাক, পাট শাক, পুঁইশাক।
⛔ডিমের কুসুম

⛔ মাছের ডিম

⛔ চিংড়ি মাছ

⛔সামুদ্রিক মাছ

⛔মাশরুম

⛔ সকল প্রকার তেলেভাজা খাবার

যাদের জয়েন্ট পেইন আছে তাদের এ জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।

ডক্টরের পরামর্শ মত ওষুধের পাশাপাশি, খাদ্যবিধিতেও এমন ভাবেই নিয়ম মেনে চলা উচিত যাতে ওষুধের কার্যকারিতা বজায় থাকে। নতুবা প্রচুর ওষুধ খাওয়ার পরেও, শুধুমাত্র ভুল খাদ্য পরিকল্পনার জন্য আপনার সম্পূর্ণ চিকিৎসায় বিফলে যেতে পারে।

Lamia Islam Oishi
Clinical Dietician

05/02/2025

☀️ ভিটামিন D3 + 🦴 ভিটামিন K2 + ⚡ম্যাগনেসিয়াম = সম্পূর্ণ ক্যালসিয়াম ব্যালেন্স!

**আপনি কি শুধু ভিটামিন D3 নিচ্ছেন? তাহলে সাবধান! ❌

অনেকেই ভিটামিন D3 গ্রহণ করেন, কারণ এটি হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে। কিন্তু ভিটামিন K2 এবং ম্যাগনেসিয়াম ছাড়া এটি অসম্পূর্ণ!

যদি আপনি শুধু ভিটামিন D3 নেন, কিন্তু K2 ও ম্যাগনেসিয়াম না নেন, তাহলে এটি আপনার হাড়ের পরিবর্তে ধমনীতে ক্যালসিয়াম জমার কারণ হতে পারে! যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়!

💡 কেন এই ৩টি ভিটামিন ও মিনারেল একসাথে দরকার?

1️⃣ভিটামিন D3 – ক্যালসিয়াম শোষণ করে, কিন্তু এটি একা যথেষ্ট নয়!
🔹 সূর্যের আলো থেকে আমরা ভিটামিন D পাই, যা ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়ায়।
🔹 তবে শুধু ক্যালসিয়াম শোষিত হওয়া যথেষ্ট নয়, এটি সঠিক জায়গায় পৌঁছাতে হবে!
🔹 যদি ক্যালসিয়াম শুধু শোষিত হয়, কিন্তু সঠিক জায়গায় না যায়, তাহলে এটি শরীরের ভুল জায়গায় (যেমন ধমনী ও কিডনিতে) জমে যেতে পারে!

2️⃣ ভিটামিন K2 – ক্যালসিয়ামকে সঠিক জায়গায় পাঠায়!
🔹 K2 ছাড়া, ক্যালসিয়াম ধমনীতে জমে হার্ট ব্লক করতে পারে!
🔹 ভিটামিন K2 অস্টিওক্যালসিন (osteocalcin) ও ম্যাট্রিক্স Gla প্রোটিন (MGP) সক্রিয় করে, যা ক্যালসিয়ামকে হাড়ে নিয়ে যায় এবং ধমনী থেকে দূরে রাখে।
🔹 গবেষণায় দেখা গেছে, K2-এর অভাবে ক্যালসিয়াম হার্ট ব্লক ও ক্যালসিয়াম জমাট বাঁধার সমস্যা তৈরি করতে পারে।

3️⃣ ম্যাগনেসিয়াম – ভিটামিন D & K2-এর সহকারী!
🔹 ম্যাগনেসিয়াম ছাড়া, ভিটামিন D কাজই করতে পারে না!
🔹 এটি ভিটামিন D-এর সক্রিয় রূপ (Calcitriol) তৈরি করতে সাহায্য করে, যা শরীরের জন্য কার্যকর হয়।
🔹 ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে ভিটামিন D শরীরে জমা হয়ে বিষাক্ত হয়ে যেতে পারে!
🔹 এছাড়া, ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিল করে, স্ট্রেস কমায়, এবং হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে।

⚠️ আপনি যদি শুধু ভিটামিন D3 নেন, কিন্তু K2 ও Mg না নেন তাহলে কি হতে পারে? ⤵️

❌ অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম ধমনীতে জমতে পারে → হার্ট ব্লক ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়তে পারে!
❌ ক্যালসিয়াম কিডনিতে জমে কিডনি স্টোন তৈরি করতে পারে!
❌ হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম ব্যবহার না হয়ে শরীরের অন্য স্থানে জমা হতে পারে, ফলে হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে!

✅ সমাধান: D3 + K2 + Mg একসাথে নিন!

🔥 উপকারিতা যা আপনি পাবেন!
✅ হাড় হবে মজবুত ও শক্তিশালী!
✅ ধমনী থাকবে ক্যালসিয়াম-মুক্ত ও হৃদপিণ্ড সুস্থ!
✅ পেশী ও নার্ভ সিস্টেম সুস্থ থাকবে!
✅ স্ট্রেস ও ঘুমের সমস্যা কমবে!
✅ ক্যালসিয়াম শরীরের সঠিক স্থানে কাজে লাগবে!

👉 D3 + K2 + Mg = হাড়, হার্ট ও শরীরের জন্য পারফেক্ট কম্বিনেশন!
রাখে

💊 সাপ্লিমেন্ট গ্রহনে আপনার জন্য উপযুক্ত ডোজ এর পরিমান কতটুকু তা জানতে পুষ্টিবিদ বা চিকিৎসক এর পরামর্শ নিন।

🚀 এই তিনটি একসাথে নিন, সুস্থ জীবন উপভোগ করুন!

🥦 কোন কোন খাবারে ভিটামিন D, K2 ও ম্যাগনেসিয়াম পাবেন?

🌞 ভিটামিন D3 সমৃদ্ধ খাবার:
ভিটামিন D3 প্রধানত সূর্যের আলো থেকে পাওয়া যায়, তবে কিছু খাবারেও থাকে—
✅ ফ্যাটি ফিশ (সামন, টুনা, সার্ডিন, ম্যাকারেল)
✅ কড লিভার অয়েল
✅ ডিমের কুসুম
✅ দুধ, দই

🦴 ভিটামিন K2 সমৃদ্ধ খাবার:
ভিটামিন K2 প্রাণিজ উৎস ও ফার্মেন্টেড খাবারে বেশি পাওয়া যায়—
✅ ন্যাটো (জাপানি ফার্মেন্টেড সোয়া) – সবচেয়ে ভালো উৎস!
✅ হার্ড চিজ (গৌদা, ব্রি, চেডার)
✅ ডিমের কুসুম
✅ হাঁসের মাংস, লিভার ও অর্গান মিট
✅ দই ও ফার্মেন্টেড খাবার

⚡ ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার:
✅ বাদাম ও বীজ (আমন্ড, কাজু, সূর্যমুখীর বীজ, চিয়া, ফ্ল্যাক্সসিড)
✅ সবুজ শাকসবজি (পালং শাক, কলমি শাক, ব্রকলি)
✅ কলা, অ্যাভোকাডো
✅ ডার্ক চকলেট (৭০%+ কোকো)
✅ বিনস ও লেন্টিলস (মসুর, ছোলা, রাজমা)
✅ সামুদ্রিক মাছ ও সামুদ্রিক শৈবাল

🥗 সঠিক খাদ্যাভ্যাসে ভিটামিন D3, K2 ও Mg-এর ব্যালান্স বজায় রাখুন!

👉 **সুস্থ হাড় ও হার্টের জন্য প্রতিদিন এই খাবারগুলো খান!**

29/01/2025

ত্বককে ময়েশ্চার ও টানটান রাখতে সাহায্য করে ....

29/12/2024

★LYCOPENE★
Lycopene helps us to reduce Cholesterol
This powerful antioxidant offers a range of benefits for heart, prostate, bone and eye health.

02/12/2024

02/12/2024