09/11/2024
আসসালামু আলাইকুম।অসংখ্য ভালবাসা রইল আপনার প্রতি। আমি একজন যুবক। বয়স ২১ চলতেছে বিয়ে করার জন্য তীব্র ইচ্ছা আমার।কিন্তু আর্থিক সমস্যার কারণে বিয়ে করা সিদ্ধান্ত নিতে পারি না। এখন সমস্যা হচ্ছে আমি হ-স্ত-মৈ-থন এমন একটা জঘন্য কাজের মাঝে আমি দীর্ঘ ৫ বছর দরে। না করার জন্য খুব চেষ্টা করি তারপরও পারি না। এটা করে আমার চেহারাটা নষ্ট হয়ে গেছে। দুই গালে মাংস নেই চাপা ভেঙ্গে গেছে। নিজের চেহারা দিকে তাকালে নিজেকে অনেক অসহায় মনে হয়। শরীল স্বাস্থ্য চিকন হয়ে গেছে।
আমি একটি দোকানের জব করি। সকাল 8 টাতে নিয়ে রাত দশটা পর্যন্ত দোকানে থাকি। দোকানে থাকলে আমার কোন উত্তেজনা সৃষ্টি হয় না। বাড়িতে আসলে আর নিজেকে কন্ট্রোল করতে পারি না ।হ-স্তমৈ-থন টা আশা করি আস্তে আস্তে ছেড়ে দিতে পারব এখন এক সপ্তাহে ১থেকে ২ বার হয়। আবার কোনো সপ্তাহ হয় না। এখন সমস্যা হচ্ছে আমার শরীল টা কিভাবে ঠিক করব। আবার অনেকেই দেখি ফার্মেসি থেকে একটা ওষুধ খেয়ে মোটা হয়ে যায়। কিন্তু আমি এটা খেতে চাই না শরীরের ক্ষতি হবে বলে। এখন আমি আপনার পরামর্শ চাই। আশা করি আপনি আমার সমস্যাটা দেখবেন। শরীল স্বাস্থ্য ঠিক করতে হলে কি করতে হবে আমাকে।
পরামর্শঃ- ওয়াআলাইকুমুস সালাম,অনেক ধন্যবাদ আপনার উন্মুক্ত ও আন্তরিক প্রশ্নের জন্য। আপনার শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার প্রতি মনোযোগ দেওয়া এখন অনেক বেশি জরুরী।
প্রথমেই বলে নেই হস্ত-মৈ-থুন একজনের পুরুষের পুরুষত্বকে সম্পূর্নরূপে ধ্বং-স করে দেবার জন্য।নিজেকে সম্পূর্নরূপে এখান থেকে বের করে আনুন।
# # # আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য কিছু পরামর্শঃ-
1.পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করুনঃ-
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন-ডিম, মুরগি, মাছ, ডাল, ছোলা আপনার শরীরের পেশি গঠন করতে সাহায্য করবে।পর্যাপ্ত শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম, এবং পূর্ণ শস্য খান যাতে আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলস পৌঁছায়।
2.ব্যায়ামঃ-
- প্রতিদিন ৩০ মিনিটের একটি ব্যায়াম রুটিন অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। যেমনঃ ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো।
- রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং বা হালকা ওজন উত্তোলনের মাধ্যমে পেশি বৃদ্ধি করুন।নিয়মিত কেগেল এক্সারসাইজ করুন,সকালে ফ্রেশ বাতাসে ৩০মিনিট হাঁটাহাটি করুন।
3.পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রামঃ-
- প্রতিরাতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। পরিপূর্ন ঘুম শরীর এবং মনের প্রশান্তি আনে।
4.অতিরিক্ত ওষুধ এড়িয়ে চলুনঃ-
- যেসব ওষুধ শরীর দ্রুত মোটা করতে সাহায্য করে, তা গ্রহণ করবেন না। এসব ওষুধ শরীরের জন্য দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকর হতে পারে।
মানসিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য পরামর্শঃ-
- মেডিটেশন, প্রার্থনা এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে মানসিক শান্তি বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
- আপনার জীবনের উদ্দেশ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং নিজের উন্নতির দিকে ফোকাস করুন। নিজেকে ভালোবাসুন এবং নিজের প্রতি যত্নশীল হন।
আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলেন, তাহলে ধীরে ধীরে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত হবে।আপনার জন্য শুভকামনা রইল, আল্লাহ আপনার সমস্যার সমাধান করবেন ইনশাআল্লা
