25/05/2026
অনেকেই মনে করেন ADHD শুধুমাত্র শিশুদের একটি সমস্যা। কোনো শিশু যদি খুব চঞ্চল হয়, পড়াশোনায় মনোযোগ কম থাকে বা এক জায়গায় স্থির থাকতে না পারে, তখন আমরা সহজেই বলি “ওর হয়তো ADHD আছে।” কিন্তু বাস্তবতা হলো, ADHD শুধু ছোটদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, বড়দেরও ADHD হতে পারে এবং অনেক ক্ষেত্রেই তা দীর্ঘদিন ধরা পড়ে না।
ADHD-এর পূর্ণরূপ হলো Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder। এটি মূলত মস্তিষ্কের attention regulation, impulse control এবং executive functioning-এর সাথে সম্পর্কিত একটি neurodevelopmental condition। সাধারণত এর লক্ষণ শৈশব থেকেই শুরু হয়, তবে অনেক মানুষ বড় হওয়ার পর বুঝতে পারেন যে তাদের দীর্ঘদিনের কিছু সমস্যার পেছনে ADHD কাজ করছে।
বড়দের ADHD কেন সহজে ধরা পড়ে না❓
আমাদের সমাজে ADHD নিয়ে সচেতনতা এখনও সীমিত। ছোটবেলায় কোনো শিশু যদি অমনোযোগী বা অগোছালো হয়, তখন তাকে “আলসে”, “অমনোযোগী” বা “দুষ্ট” বলা হয়। আবার কেউ যদি খুব চুপচাপ থাকে কিন্তু পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখতে না পারে, সেটাও অনেক সময় গুরুত্ব পায় না।
ফলে অনেক মানুষ বড় হতে হতে নিজের সমস্যাগুলোকে ব্যক্তিত্বের অংশ মনে করতে শুরু করেন। তারা ভাবেন—
★ “আমি হয়তো যথেষ্ট disciplined না”
★“আমি সবসময় কাজ ফেলে রাখি”
★ “আমার concentration-ই খারাপ”
★ “আমি অন্যদের মতো organized হতে পারি না”
এসবের পেছনে ADHD কাজ করতে পারে।
★★বড়দের ADHD-এর সাধারণ লক্ষণ★★
Adult ADHD সবার ক্ষেত্রে একরকম হয় না। তবে কিছু সাধারণ লক্ষণ হলো—
১. মনোযোগ ধরে রাখতে কষ্ট হওয়া
কোনো কাজ শুরু করলেও কিছুক্ষণ পর মন অন্যদিকে চলে যায়। বিশেষ করে boring বা repetitive কাজ করতে সমস্যা হয়।
২. কাজ ফেলে রাখা (Procrastination)
গুরুত্বপূর্ণ কাজ শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত ফেলে রাখা Adult ADHD-এর খুব সাধারণ একটি বৈশিষ্ট্য।
৩. ভুলে যাওয়া ও অগোছালো থাকা
চাবি কোথায় রেখেছেন ভুলে যাওয়া, appointment miss করা, জিনিসপত্র হারিয়ে ফেলা—এসব প্রায়ই হতে পারে।
৪. সময় ব্যবস্থাপনায় সমস্যা
অনেক সময় estimate করতে কষ্ট হয়। ফলে কাজ দেরিতে শেষ হয় বা deadline miss হয়।
৫. মানসিক অস্থিরতা
শিশুদের মতো সবসময় বাইরে hyperactive না হলেও, বড়দের মধ্যে ভেতরে ভেতরে এক ধরনের restlessness কাজ করতে পারে।
৬. impulsive decision নেওয়া
হঠাৎ সিদ্ধান্ত নেওয়া, কথা বলার সময় interrupt করা বা আবেগের বশে কাজ করে ফেলা দেখা যেতে পারে।
ADHD আর সাধারণ অমনোযোগ এক জিনিস না⁉️
এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো—সব অমনোযোগ বা ভুলে যাওয়া ADHD নয়।
বর্তমান সময়ে stress, anxiety, depression, trauma, ঘুমের সমস্যা, excessive social media use বা burnout-এর কারণেও concentration কমে যেতে পারে। তাই শুধুমাত্র ইন্টারনেটে লক্ষণ দেখে নিজেকে ADHD আছে বলে ধরে নেওয়া ঠিক নয়।
Proper assessment খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ADHD management-এ কি সাহায্য করতে পারে?
★Psychologist বা psychiatrist-এর assessment
★Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
★Routine ও planner ব্যবহার
★কাজকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করা
★Sleep ও physical activity maintain করা
★Screen time balance করা
*প্রয়োজনে psychiatrist-এর পরামর্শে medication নেওয়া
