Cognitive Cure

07/05/2026

অনেক ধরনের মানসিক রোগ এর কারনেই এমনটা হতে পারে। এমন কি ব্রেইন এর খিচুনির কারণ ও হতে পারে।জ্বীন-ভূত বা কালো যাদুর নামে প্রচুর অপচিকিৎসা প্রচলিত আছে। উনাকে অবশ্যই হাসপাতালে মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক এর পরামর্শ গ্রহণ করানো উচিৎ।
https://www.facebook.com/share/p/1J5GGtbaR2/

ঘুমের মধ্যে হাঁটাসহ আর কী কী করতে পারে মানুষ, কী বলছেন চিকিৎসকরা?

06/05/2026

চিন্তা বা দুশ্চিন্তা কখন রোগ?

কোন কিছু নিয়ে চিন্তা বা দুশ্চিন্তা হওয়া স্বাভাবিক বিষয়।

প্রয়োজন পরিমাণ চিন্তা মানুষের দৈনন্দিন কাজের জন্য উপকারী।

কিন্তু এই চিন্তাই যখন কোন কিছু নিয়ে অতিরিক্ত হয়ে যায়, তা স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকে বাধাগ্রস্ত করে।

এই চিন্তার কিছু কমন মানসিক রোগ আমাদের হতে পারে।

সমস্যা ঘটে যখন শারীরিক কোন লক্ষণ নিয়ে দুশ্চিন্তা জনিত মানসিক রোগ গুলো দেখা দেয়। টেস্ট এর পর টেস্ট। সব নরমাল বা সামান্য সমস্যা। অনেক অর্থ ব্যায় করে রোগী সাইকিয়াট্রিস্ট এর কাছে আসেন।

তাহলে দুশ্চিন্তার মানসিক রোগ গুলো কি কি?

Generalised Anxiety Disorder (GAD)

এখানে সারাদিন সারাক্ষণ বিভিন্ন বিষয় নিয়ে চিন্তা বা worry feeling হয়। মাথা ব্যাথা থাকতে পারে। ঘুম আসতে চায় না। ৬ মাস বা তার বেশি হলে নিশ্চিত ভাবেই বলা যায় আপনি এই রোগে ভুগছেন।

Agoraphobia / আ্যাগোরাফোবিয়া

বাস, ট্রেন, প্লেন, লিফট, বদ্ধ জায়গায় বা মানুষের ভিড়ে এত ভয় যা দৈনিক কাজ বাধাগ্রস্ত হতে শুরু করে।

প্যানিক আ্যাটাক

হঠাৎ বুক ধরফর, ঘাম, কাপাকাপি, শ্বাসকষ্ট অল্প সময়ের মাঝেই তীব্র আকার ধারন করে মনে হয় মরে যেতে পারি। কিছুক্ষণ পরে ঠিক হয়ে যায়। সবসময় থাকে না, মাঝে মাঝেই দেখা যায়।

Social Anxiety Disorder বা সামাজিক ভীতি

ভাইভা পরীক্ষা, ইন্টারভিউ, প্রেজেন্টেশন, মানুষের সামনে কথা বলতে অস্বস্তি। আমার যদি ভুল ধরা পড়ে, Fear of negative evaluation by other, performance anxiety.

Illness Anxiety Disorder বা রোগ ভীতি

শরীর এর কোন স্থানে ব্যাথা, কোন লক্ষণ, আকার আকৃতি নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা যে আমার কি ক্যান্সার হল? টিউমার হল? অনেক সময় যৌন ভীতি। শরীর বা রোগ বা যৌন বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা।

ওসিডি বা অবসেসিভ কমপালসিভ ডিজঅর্ডার

ময়লা, জীবাণু, ওযু, পাক হওয়া বা নিখুঁত ভাবে কাজ করা, অতিরিক্ত গুছিয়ে রাখা বা এমন সব কল্পনা (আল্লাহ নবী বা ধর্ম নিয়ে বাজে চিন্তা বা অস্বাভাবিক যৌন চিন্তা) যা মানুষ করতে চায় না তবু জোর করে মাথায় আসতে থাকে।

এছাড়াও অনেক সময় বিভিন্ন নেশা, ঔষধ এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, মোবাইল আসক্তি, সিজোফ্রেনিয়া, বাইপোলার ডিজঅর্ডার ইত্যাদি রোগেও অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা থাকতে পারে।

রোগ ধরতে পারা বা ডায়াগনোসিস খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ঔষধ ও সাইকোথেরাপির মাধ্যমে চিকিৎসা করা হয়।

চিকিৎসা পদ্ধতি নিয়ে পরবর্তী সময়ে আবার আলোচনা করব ইনশাআল্লাহ।

সচেতন হোন।
ছোট বেলা থেকে শরীর নিয়ে, যৌন বিষয় নিয়ে, রোগ নিয়ে বিভিন্ন অবৈজ্ঞানিক তথ্য বা গল্প, অপেশাদার মানুষের কাছ থেকে স্বাস্থ্য পরামর্শ অনেক সময়ই অযথা দুশ্চিন্তার কারন হয়ে যায়।

ডা. মুনতাসির খান
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল

#চেম্বারঃ কগনিটিভ কিউর
ঠিকানাঃ বাড়ি ৪, রাস্তা ৭, ব্লক এল, দক্ষিণ বনশ্রী, ঢাকা
যোগাযোগঃ 01684-320857
সময়: রাত ৭ টা থেকে ১০ টা, বৃহস্পতিবার ও শুক্রবার বন্ধ।

#চেম্বারঃ ফরাজি হাসপাতাল (ভবন ২)
ঠিকানা: ব্লক জি, প্লট ৬১, রাস্তা ৪, ঢাকা ১২১৯
যোগাযোগ: 09606990000, 01905597001
সময়: রবি, সোম, মঙ্গল। বিকাল ৪ টা - ৬ টা।

#চেম্বারঃ ইয়ামাগাতা হাসপাতাল
ঠিকানা: মেরাদিয়া বাজার, ইয়ামাগাতা মোড়, বনশ্রী, ঢাকা
যোগাযোগ: 01805991800
সময়: শনি, বুধ (সন্ধ্যা ৬:০০ - ৮:০০ টা)

#চেম্বারঃ ফাতেমা মেডিকেল সেন্টার, শরীয়তপুর সদর
প্রতি শুক্রবার ১০ টা থেকে ৩ টা
যোগাযোগঃ 01707073568, 01964646400

04/05/2026

ক্যানাবিস বা গাজা আসক্তি, আসলেই ক্ষতি নেই?

04/05/2026

ক্যানাবিস বা গাজার আসক্তি, ক্ষতি কতটুকু?

মাদকাসক্তি একটি দীর্ঘস্থায়ী মস্তিষ্কের ব্যাধি যার পুনরাবৃত্তি ঘটে থাকে।

ক্যানাবিস বা গাজা বিশ্বব্যাপি একটি বহুল ব্যবহৃত মাদক। বাংলাদেশেও তাই।

ক্যানাবিস স্যাটিভা উদ্ভিদের থেকে টেট্রাহাইড্রোক্যানাবিনল (টিএইচসি) উপাদানটি সরাসরি ব্রেইন এ আ্যকটিভ হয়ে মাদকের উপসর্গগুলো তৈরি করে।

পুরুষ উদ্ভিদ থেকে স্ত্রী উদ্ভিদের টিএইচসি ডেলটা-৯ ফর্মের যা বেশি ক্ষতিকারক। ব্রেইন এর লিম্বিক সিস্টেম, মেমোরি স্টোরেজ হিপ্পোক্যামপাস, চলাফেরায় ভারসাম্য রক্ষাকারী সেরেবেলাম এর উপর কাজ করে।

ক্ষতির পরিমাণ :

✘ এটি অন্যান্য মাদক গ্রহনের প্রধান গেট ওয়ে হিসেবে কাজ করে।

✘ প্রায় অর্ধ লক্ষ মানুষের উপর ১৫ বছর ধরে গবেষনায় দেখা যায়:

"মাদক গ্রহনকারি দের সিজোফ্রেনিয়া নামক গুরুতর মানসিক ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা আড়াই গুন বেড়ে যায়।

আর যারা অধিক মাত্রায় নেয় তাদের ক্ষেত্রে ৬ গুন"।

✘ এছাড়া, অতিমাত্রায় ক্যানসারের ঝুঁকি ও দীর্ঘমেয়াদি ফুসফুসের রোগ দেখা দিতে পারে

✘ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস পায়

✘ জটিল মানসিক ব্যাধি সাইকোসিস, কনফিউশান এমনকি কমা বা সম্পূর্ণ অবচেতন হতে পারে যার মৃত্যুঝুঁকি রয়েছে

✘ পারস্পরিক সম্পর্ক রক্ষায় জটিলতা শুরু হয়

উপসর্গ:
-ইউফোরিয়া বা ভালো লাগা যা দ্রুত শুরু হয়, কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে।
-চোখ লাল বা কনজাংটিভাল কনজেশন
-আ্যংজাইটি, অস্থিরতা, মুখ শুকিয়ে যাওয়া
-হার্ট বিট বেড়ে যাওয়া
-স্বল্পমেয়াদি স্মরণ শক্তি কমে যাওয়া
-সময়, গতি, সামনে থাকা বস্তুর আকার আকৃতি অস্বাভাবিক পরিবর্তন
- সন্দেহ করা, শত্রুভাবাপন্ন, মেজাজ হারিয়ে ফেলা ইত্যাদি

প্রতিরোধ ও চিকিৎসা:

স্কুল কলেজগামী কিশোর কিশোরীদের প্রতি অভিভাবকদের নজর বৃদ্ধি

বিশ্ববিদ্যালয় ও অন্যান্য প্রতিষ্ঠানের শিক্ষকদের সতর্কতা

সমাজ ও পরিবারের সচেতনতা

আইন শৃঙ্খলা বাহিনী, সরকার ও বিশেষজ্ঞদের নীতিনির্ধারন
ও যথাযথ প্রয়োগ

আসক্ত হয়ে থাকলে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক এর পরামর্শ ও চিকিৎসা গ্রহণ

রোগীর মাদকাসক্তির স্টেজ নির্ধারণ করে চিকিৎসা পদ্ধতি বিবেচনা করা হয়।

আ্যবসটিন্যান্স বা সম্পূর্ণ ছেড়ে দিয়ে থাকা, ফলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা উইথড্রোল মেনেজমেন্ট, ক্ষতির পরিমাণ হ্রাস, পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ, থেরাপি ও নানাবিধ মানসিক জটিলতা চিকিৎসা প্রয়োজন হয়।

মাদকাসক্তি একটি রোগ। এটি চিকিৎসাযোগ্য।
অন্যান্য মাদকের চেয়ে ক্যানাবিস বা উইড বা গাজার আ্যবসটিন্যান্স ধরে রাখা কঠিন।

আসুন সচেতন হই, সতর্ক হই, এ রোগে আক্রান্ত মানুষদের কে অবহেলা না করে চিকিৎসার আওতায় আনি।

ডা. মুনতাসির খান
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, ঢাকা

#চেম্বারঃ কগনিটিভ কিউর
ঠিকানাঃ বাড়ি ৪, রাস্তা ৭, ব্লক এল, দক্ষিণ বনশ্রী, ঢাকা
যোগাযোগঃ 01684-320857
সময়: রাত ৭ টা থেকে ১০ টা, বৃহস্পতিবার ও শুক্রবার বন্ধ।

#চেম্বারঃ ফরাজি হাসপাতাল (ভবন ২)
ঠিকানা: ব্লক জি, প্লট ৬১, রাস্তা ৪, ঢাকা ১২১৯
যোগাযোগ: 09606990000, 01905597001
সময়: রবি, সোম, মঙ্গল। বিকাল ৪ টা - ৬ টা।

#চেম্বারঃ ইয়ামাগাতা হাসপাতাল
ঠিকানা: মেরাদিয়া বাজার, ইয়ামাগাতা মোড়, বনশ্রী, ঢাকা
যোগাযোগ: 01805991800
সময়: শনি, বুধ (সন্ধ্যা ৬:০০ - ৮:০০ টা)

#চেম্বারঃ ফাতেমা মেডিকেল সেন্টার, শরীয়তপুর সদর
প্রতি শুক্রবার ১০ টা থেকে ৩ টা
যোগাযোগঃ 01707073568, 01964646400

#মাদকাসক্তি

03/05/2026

03/05/2026

03/05/2026

২–৭ বছর বয়স: মস্তিষ্ক গঠনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়

রিশি শ্রীরাম (Rishi Sriram) গবেষণায় দেখিয়েছেন, শিশুদের জীবনের ২ থেকে ৭ বছর বয়স এমন এক সময়, যখন তাদের মস্তিষ্ক সবচেয়ে দ্রুত শেখে ও পরিবর্তিত হয়। এই সময়টাকে বলা হয় “ক্রিটিক্যাল পিরিয়ড”।

কেন এই সময়টা এত গুরুত্বপূর্ণ?
এই বয়সে শিশুর মস্তিষ্কে নিউরনের (স্নায়ুকোষ) মধ্যে সংযোগ—যাকে সিন্যাপ্স বলা হয়—অত্যন্ত দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এমনকি ২ বছরের শিশুর মস্তিষ্কে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের চেয়ে প্রায় দ্বিগুণ সংযোগ থাকে। ফলে এই সময়ে শেখার ক্ষমতা সর্বোচ্চ থাকে এবং যে অভিজ্ঞতাগুলো তারা পায়, তা তাদের ভবিষ্যৎ জীবনে গভীর প্রভাব ফেলে।

Albert Einstein ছোটবেলায় কথা বলতে দেরি করেছিলেন। অনেকে ভেবেছিলেন, হয়তো তিনি স্বাভাবিকভাবে শিখতে পারবেন না। কিন্তু ৫ বছর বয়সে বাবার দেওয়া একটি কম্পাস ও মায়ের দেওয়া একটি ভায়োলিন তার কৌতূহল ও সৃজনশীলতা জাগিয়ে তোলে। এই ছোট ছোট অভিজ্ঞতাই তার মস্তিষ্কের বিকাশে বড় ভূমিকা রাখে।

কীভাবে এই সময়টাকে সর্বোচ্চভাবে কাজে লাগাবেন?

১. শেখার প্রতি ভালোবাসা তৈরি করুন
শিশুকে ফলাফল নয়, শেখার আনন্দে উৎসাহ দিন। ভুল করা শেখারই অংশ—এটা তাকে বুঝতে সাহায্য করুন। “তুমি খুব বুদ্ধিমান” বলার বদলে “তুমি চেষ্টা করেছো, খুব ভালো” বলা বেশি কার্যকর।

২. একটিতে গভীর না হয়ে অনেক কিছু শেখান
এই বয়সে একটিমাত্র বিষয়ে পারদর্শী হওয়ার চেয়ে বিভিন্ন বিষয় শেখা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। যেমন—
তিলাওয়াত/গজল/গান
আঁকা
খেলাধুলা
গল্প পড়া
ভাষা শেখা
এতে শিশুর চিন্তাশক্তি ও সৃজনশীলতা বাড়ে।

৩. আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা (Emotional Intelligence) গড়ে তুলুন
শুধু পড়াশোনা নয়, শিশুকে শেখান—
নিজের অনুভূতি চিনতে
অন্যের অনুভূতি বুঝতে (সহানুভূতি)
দলবদ্ধভাবে কাজ করতে
যেমন: “তুমি দুঃখ পেয়েছো? কেন?”—এভাবে প্রশ্ন করলে শিশু নিজের আবেগ বোঝা শিখে।

৪. এই সময়কে ‘প্রস্তুতি’ ভাববেন না—এটাই আসল সময়
অনেকে মনে করেন, আসল পড়াশোনা পরে শুরু হবে। কিন্তু গবেষণা বলছে, এই বয়সেই ভাষা, সংগীতসহ অনেক দক্ষতা সবচেয়ে ভালোভাবে শেখা যায়। যেমন—
৭ বছরের আগে দ্বিতীয় ভাষা শেখা সহজ
ছোটবেলায় সংগীত শেখা “পারফেক্ট পিচ” গঠনে সাহায্য করে

শেষ কথা
২–৭ বছর বয়স শুধু “বড় হওয়ার প্রস্তুতি” নয়—এটাই জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শেখার সময়। এই সময়ে ভালো অভিজ্ঞতা, ভালোবাসা, ও বৈচিত্র্যময় শিক্ষা শিশুর ভবিষ্যৎ গড়ে দেয়।
একজন অভিভাবক বা শিক্ষক হিসেবে আপনার প্রতিটি ছোট উদ্যোগ—একটি গল্প, একটি খেলা, একটি প্রশ্ন—একটি শিশুর মস্তিষ্ক ও ভবিষ্যৎ বদলে দিতে পারে।

ডা: মুনতাসির খান
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
কগনিটিভ কিউর
দক্ষিণ বনশ্রী, ঢাকা
যোগাযোগ: 01684-320857

#চেম্বারঃ কগনিটিভ কিউর
ঠিকানাঃ বাড়ি ৪, রাস্তা ৭, ব্লক এল, দক্ষিণ বনশ্রী, ঢাকা
যোগাযোগঃ 01684-320857
সময়: রাত ৭ টা থেকে ১০ টা, বৃহস্পতিবার ও শুক্রবার বন্ধ।

#চেম্বারঃ ফরাজি হাসপাতাল (ভবন ২)
ঠিকানা: ব্লক জি, প্লট ৬১, রাস্তা ৪, ঢাকা ১২১৯
যোগাযোগ: 09606990000, 01905597001
সময়: রবি, সোম, মঙ্গল। বিকাল ৪ টা - ৬ টা।

#চেম্বারঃ ইয়ামাগাতা হাসপাতাল
ঠিকানা: মেরাদিয়া বাজার, ইয়ামাগাতা মোড়, বনশ্রী, ঢাকা
যোগাযোগ: 01805991800
সময়: শনি, বুধ (সন্ধ্যা ৬:০০ - ৮:০০ টা)

#চেম্বারঃ ফাতেমা মেডিকেল সেন্টার, শরীয়তপুর সদর
প্রতি শুক্রবার ১০ টা থেকে ৩ টা
যোগাযোগঃ 01707073568, 01964646400

01/05/2026

Mental Health Awareness Month, May, 2026
মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মাস, মে, ২০২৬।

'More good days, together '
'আরও ভাল দিনের প্রত্যাশায়, সবাই একসাথে'

মানসিক স্বাস্থ্য ছাড়া, পূর্ণ স্বাস্থ্য নেই।

Cognitive Cure | কগনিটিভ কিউর
☎️ 01684-320857
✉️ cogcure.bd@gmail.com

01/05/2026

যাদের অক্লান্ত পরিশ্রমে মানুষ নিচ্ছে স্বস্তির নিঃশ্বাস, সেই সকল শ্রমজীবী ও স্বাস্থ্যসেবায় নিয়োজিতদের প্রতি শ্রদ্ধা 🌿

মে দিবস ২০২৬!

29/04/2026

❝ জটিল জীবনের ভিড়ে আমরা ভুলে যাই—
শান্তি লুকিয়ে থাকে খুব সাধারণ কিছু মুহূর্তে।❞

_আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে পারেন..

কগনিটিভ কিউর
ঠিকানাঃ বাড়ি ৪, রাস্তা ৭, ব্লক এল, দক্ষিণ বনশ্রী, ঢাকা
✆ 01684-320857

28/04/2026

স্ক্রিনটাইম: কতটুকু প্রভাব ফেলছে?

আজকের ডিজিটাল যুগে আমরা গড়ে দিনে ৭ ঘণ্টার বেশি সময় স্ক্রিনের সামনে কাটাচ্ছি (Source: Harvard Medical School)। কিন্তু অতিরিক্ত স্ক্রিনটাইমের ফলে চোখে ক্লান্তি, ঘুমের সমস্যা এবং মানসিক চাপ বাড়তে পারে।

মূল বিষয়সমূহ:
• চোখের স্বাস্থ্যে প্রভাব: দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিন দেখলে চোখে শুষ্কতা, ক্লান্তি ও ঝাপসা দেখা দেয়। (American Optometric Association)

• ঘুমের গুণগত মান নষ্ট: রাতে স্ক্রিন থেকে নির্গত ব্লু লাইট মেলাটোনিন হরমোনের সৃষ্টিকে বাধা দেয়, যা ঘুমকে ব্যাহত করে। (National Sleep Foundation)

• মানসিক স্বাস্থ্য: বেশি স্ক্রিনটাইম ডিপ্রেশন, উদ্বেগ এবং একাকীত্বের সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে। (Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry)

কী করবেন?
✔️ প্রতিদিন স্ক্রিন ব্রেক নিন—২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কিছু দেখুন (20-20-20 রুল)।

✔️ রাতে ডিভাইসের ব্যবহার সীমিত করুন, বিশেষ করে শোবার আগে।

✔️ দৈনন্দিন কাজের বাইরে আর্ট, বই পড়া, শিশুদের সাথে থাকা, প্রকৃতির সাথে থাকা, ব্যায়াম বা সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন।

আপনার স্ক্রিনটাইম নিয়ন্ত্রণ করুন, সুস্থ জীবন লাভ করুন!

কগনিটিভ কিউর
দক্ষিণ বনশ্রী, ঢাকা, বাংলাদেশ
01684320857

#আসক্ত
#মোবাইলআসক্তি
#মানসিকস্বাস্থ্য

Screen Time: Why It Matters for Your Health and Well-being

In today’s digital world, we spend an average of over 7 hours a day in front of screens (Source: Harvard Medical School). However, excessive screen time can lead to eye strain, sleep disturbances, and increased mental stress.

Key Points:
• Eye Health: Prolonged screen use can cause dryness, fatigue, and blurred vision. (American Optometric Association)

• Sleep Quality: Blue light emitted from screens disrupts melatonin production, negatively affecting sleep. (National Sleep Foundation)

• Mental Health: High screen time is linked to depression, anxiety, and feelings of loneliness. (Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry)

What Can You Do?
✔️ Take regular breaks—every 20 minutes, look at something 20 feet away for 20 seconds (20-20-20 rule).

✔️ Limit device use, especially before bedtime.

✔️ Engage in offline hobbies or social activities outside of work.

Control your screen time, embrace a healthier life!

Cognitive Cure
Banasree, Dhaka, Bangladesh
Online/Offline : 01684-320857

27/04/2026

বারবার একই চিন্তা মাথায় আসে? বারবার একই কাজ করতে হয়?

এবং আপনি বুঝতে পারেন এগুলো অহেতুক, অপ্রয়োজনীয়।

বলছিলাম অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার বা OCD নিয়ে।

OCD-এর সাধারণ লক্ষণঃ

• বারবার সন্দেহ—দরজা লক করেছি তো? ভুল করেছি না তো?
• অতিরিক্ত হাত ধোয়া বা জীবাণুর ভয়
• একই জিনিস বারবার চেক করা
• মনে না চাইতেও ভয়ংকর, অস্বস্তিকর বা নিষিদ্ধ চিন্তা বা ছবি বা কল্পনা আসা
• সবকিছু নিখুঁত বা একদম ঠিকঠাক রাখতে বাধ্যবোধ
• অহেতুক ভয় (আমি যদি আঘাত করে দেই, গালি দিয়ে দেই)

কিছু কৌশলঃ

১. এটা OCD-এর চিন্তা, বাস্তবতা নয়। অবসেশন চিহ্নিত করুন, মেনে নিন, এটা রোগ থেকে আসা চিন্তা, আপনার নয়।
২. কাজটা সঙ্গে সঙ্গে করবেন না বারবার চেক করতে ইচ্ছে হলে ৫–১০ মিনিট দেরি করুন।
৩. বারবার আশ্বাস খোঁজা কমান “আমি ঠিক করেছি তো?”—এই reassurance অনেক সময় OCD-কে বাড়ায়। ভুল Accept করুন।
৪. অস্বস্তি কিছুক্ষণ সহ্য করার অনুশীলন করুন
এটাই OCD চিকিৎসার মূলভিত্তির একটি অংশ (ERP), যা বিশ্বজুড়ে কার্যকর প্রমাণিত।

অনাকাঙ্ক্ষিত intrusive thought (যৌন চিন্তা, ধর্মের বিরুদ্ধ চিন্তা) থাকা মানে আপনি খারাপ মানুষ নন। এগুলো OCD-এর উপসর্গ হতে পারে।

যদি এসব কারণে সময় নষ্ট হয়, কষ্ট হয়, বা জীবন ব্যাহত হয়—চিকিৎসা নিন।

OCD হলে ঔষধ ও থেরাপি দুটোই প্রয়োজনীয়। এটা ব্রেইন এর রোগ।

শয়তান, যাদু টোনা, ওয়াসওয়াসা নয়।

আপনি বা পরিচিত কারও কি এমন অভিজ্ঞতা আছে? মন্তব্যে লিখতে পারেন। শেয়ার করুন। অপরকে জানতে সাহায্য করুন।

ডা. মুনতাসির খান
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, ঢাকা

Do repetitive thoughts keep getting stuck in your mind?

Do you feel compelled to repeat certain actions—while knowing they are unnecessary or irrational?

This may be Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).

⭐ Common symptoms of OCD

• Repeated doubt — Did I lock the door? Did I make a mistake?

• Excessive handwashing or fear of contamination

• Repeated checking behaviors

• Unwanted disturbing thoughts, images, or impulses that intrude into the mind

• A strong need for perfection, symmetry, or things feeling "just right"

• Irrational fears — What if I hurt someone? What if I say something offensive?

⭐ Some evidence-based strategies

1. Label the thought
“This is an OCD thought, not reality.”
Recognize the obsession, allow it to be there, and remind yourself it comes from the disorder, not from who you are.

2. Don’t respond immediately to the urge
If you feel compelled to check repeatedly, delay it for 5–10 minutes.
Often the urge decreases.

3. Reduce reassurance-seeking
Repeatedly asking, “Did I do it right?” can strengthen OCD.
Learn to tolerate uncertainty and accept the possibility of mistakes.

4. Practice tolerating discomfort
Resisting rituals and staying with the anxiety for a while is part of Exposure and Response Prevention (ERP), a globally evidence-based treatment for OCD.

Having intrusive thoughts—including sexual, aggressive, or religiously disturbing thoughts—does not make you a bad person.

These can be symptoms of OCD.

If these symptoms consume time, cause distress, or interfere with life, seek treatment.

OCD often requires both medication and therapy.
It is a brain-based disorder.

It is not possession, black magic, or a spiritual curse.

If you or someone you know has experienced this, feel free to share in the comments and help spread awareness.

Dr. Muntasir Khan
Psychiatrist
Shaheed Suhrawardy Medical College Hospital, Dhaka

#চেম্বারঃ কগনিটিভ কিউর
ঠিকানাঃ বাড়ি ৪, রাস্তা ৭, ব্লক এল, দক্ষিণ বনশ্রী, ঢাকা
যোগাযোগঃ 01684-320857
সময়: রাত ৮ টা থেকে ১০ টা, বৃহস্পতিবার ও শুক্রবার বন্ধ।

#চেম্বারঃ ফরাজি হাসপাতাল (ভবন ২)
ঠিকানা: ব্লক জি, প্লট ৬১, রাস্তা ৪, ঢাকা ১২১৯
যোগাযোগ: 09606990000, 01905597001
সময়: রবি, সোম, মঙ্গল। বিকাল ৪ টা - ৬ টা।

#চেম্বারঃ ইয়ামাগাতা হাসপাতাল
ঠিকানা: মেরাদিয়া বাজার, ইয়ামাগাতা মোড়, বনশ্রী, ঢাকা
যোগাযোগ: 01805991800

#চেম্বারঃ ফাতেমা মেডিকেল সেন্টার, শরীয়তপুর সদর
প্রতি শুক্রবার ১০ টা থেকে ৩ টা
যোগাযোগঃ 01707073568, 01964646400