29/04/2024
আসসালামু আলাইকুম ওয়া রাহমাতুল্লাহ
1.আপনি কি শরীরের ওজন কমাতে চান?
2. আপনি কি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে চান?
3. আপনি কি মেদহীন শরীর দেখতে চান?
4. আপনি কি সুস্থ জীবন ফিরে পেতে চান?
তাহলে নিচের লেখাগুলোর মনোযোগ সহকারে পড়ুন
আপনাকে প্রথমে স্থির করতে হবে আপনি কি চান? কিভাবে চান? কেন চান ?কিভাবে হবে? এগুলো মন স্থির করে ভাবতে হবে তারপরে একাগ্র চিত্তে কাজে মনোনিবেশ করতে হবে।
প্রথমে আপনাকে খাবারের প্রতি সচেতন হতে হবে।
আপনি যাই করুন না কেন সময় মেন্টেন করে করতে হবে। যেমন আপনি যদি প্রতিদিন ছয় ঘন্টা ঘুমান যেমন আপনি রাত্র ১১ টায় বিছনায় যান এবং সকাল পাঁচটার সময় উঠে যায়। তাহলে এই যে সময় সিডিউল এটা আপনি কে প্রতিদিন মেন্টেন করতে হবে।
এবং আপনি যদি সকাল সাতটায় ব্রেকফাস্ট করেন দুপুর 2 টায় লাঞ্চ করেন এবং সন্ধ্যা আটটায় ডিনার করেন তাহলে আপনাকে এই শিডিউল টা মেনটেন করতে হবে।
আপনাকে মিষ্টি জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে।
আপনাকে চর্বি জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে
আপনাকে অতিরিক্ত তেল মসলা জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে
খাবারের প্রতি যত্নশীল হতে হবে
কেননা আপনি যদি পরিমাণ মতো খাবার গ্রহণ না করেন তাহলে আপনার কাঙ্খিত লক্ষ্যে পৌঁছতে পারবেন না।
আপনাকে সময়মতো এক্সারসাইজ করতে হবে।
