Nutritionist Ruksana Tonu

19/07/2025

না আমরা ধরে রাখতে শিখি, না আমরা ছেড়ে দিতে শিখি। আমরা তো শিখি শুধু অভিযোগ করতে।

অভিযোগের ঝাঁপি খুলে বসি আর দুঃখ বিলাস করি।

19/07/2025

আগামীকাল পর্যন্ত থাকছে 💁‍♀️

NutriCare এ পাচ্ছেন - ' জুলাই অফার ২০২৫ '।

কী অফার ❓
➡️ জুলাই অফারে ৬০ দিনের প্রোগ্রামটি থাকবে ৪০০ টাকাতে মাত্র।
আমাদের 60 days weight loss challenge চলছে। যেখানে ৬০ দিনে ৬-৮ কেজি ওজন কমানোর টার্গেট থাকে। সাধারণত এই ৬০ দিনের জন্য ৬০০ টাকা রাখা হয়। অফারে থাকছে ৪০০ টাকায়।
🔴 চলবে শুধুমাত্র ১৭ থেকে ২০ তারিখ পর্যন্ত।

✅ এই ৪ দিনে যারা পেমেন্ট করে এপোয়েন্টমেন্ট বুক করতে পারবেন তারাই এই অফারের আওতাভুক্ত থাকবেন।
✅ অনেকেই আমাদের অনুরোধ করে থাকেন একটু কম রাখার জন্য।সবসময় যেটা সম্ভব হয় না৷ কারণ আমরা এমনিতেই কম রাখি। তাই এই অফারটি কাজে লাগাতে পারেন।
✅ বিকাশ অথবা নগদের মাধ্যেমে সেন্ডমানি করে পেমেন্ট সম্পন্ন করতে হবে। একাউন্ট ডিটেইলস পেইজ থেকে জেনে নিবেন। পেমেন্টের পর আপনার একাউন্টের লাস্ট ডিজিট মেসেজে বলে কনফার্ম করবেন।
✅ যেহেতু অফার চলবে তাই এপোয়েন্টমেন্ট পেতে দেরি হতে পারে। তবে অবশ্যই আমরা চেষ্টা করব ১ আগস্টের আগে সবশেষ করতে ইনশাআল্লাহ।

19/07/2025

ওজন কমানো বা আন্ডারওয়েটদের ওজন বাড়ানো একটি ধারাবাহিক প্রক্রিয়া। আপনি এতে যতব্রেক দিবেন, প্রসেস তত স্লো হবে।
আমার সব ক্লায়েন্টের ওজন যে খুব সুন্দর মত কমে না তা কিন্তু।
কাউকে কাউকে কিছু মেডিকেল হিস্ট্রির জন্য যুদ্ধ করতে হয় ওজনের জন্য। যখন দেখি কেউ ধৈর্য ধরে লেগে থাকে তখন ভালোলাগে ব্যাপারটা৷
এই আপুটারই। দেখুন কত স্লো ওজন কমছে তার, তবুও চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছে। আলহামদুলিল্লাহ। ❣️

18/07/2025

একটি গুরুত্বপূর্ণ ভালো সংবাদ।

এখন থেকে প্রতিদিন জাতীয় হৃদরোগ ইন্সটিটিউটে হার্ট অ্যাটাকের সর্বাধুনিক চিকিৎসা প্রাইমারি পিসিআই সকাল ৮টা থেকে রাত ৮টা পর্যন্ত বিনামূল্যে হবে।

প্রাইমারি পিসিআই হলো হার্ট অ্যাটাকের (Acute STEMI) ১২ ঘন্টার মধ্যে ক্যাথ ল্যাবে নিয়ে গিয়ে ব্লক হয়ে যাওয়া রক্তনালীর ব্লক খুলে দেওয়ার চিকিৎসা। সাধারণত রিং স্থাপনের মাধ্যমে এটি করা হয়।

শুধু হৃদরোগ চিকিৎসায় নয়, সামগ্রিকভাবে বাংলাদেশের স্বাস্থ্যখাতে এটি একটি চোখে পড়ার মতো পরিবর্তন।

অন্য সুপার স্পেশালিটির ব্যাপারে বলতে পারব না, তবে কার্ডিওলজির কথা বলতে পারব। হার্টের প্রায় সকল চিকিৎসা বাংলাদেশে হয়। বেশ মানসম্পন্নই হয়। অন্তত ইন্ডিয়ার সঙ্গে অবশ্যই তুলনীয়।

আমার অনুরোধ থাকবে, হৃদরোগ ইন্সটিটিউটের এই চমৎকার যুগোপযোগী কাজটি আপনারা সবাই প্রচার করবেন। অনেক মানুষজন শুধু না জানার কারণে এই আধুনিক চিকিৎসা থেকে বঞ্চিত হবে। এবং কেউ কেউ মারা যাবে। যারা অসম্পূর্ণ চিকিৎসা পাবে তারা আজীবন ধুঁকবে নানা জটিলতায়। সবাই যেন জানে তাদের জন্য একটি ভরসার জায়গা রয়েছে। হার্ট অ্যাটাকের ১২ ঘন্টার মধ্যে যেন তারা আসতে পারে।

সৌজন্যেঃ
ডা. মারুফ রায়হান খান
৩৯ তম বিসিএসের চিকিৎসক
হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ

16/07/2025

"রিজিক শুধু খাবার নয়—এটা শান্তি, এটা সম্মান, এটা ভালোবাসা।
আর রিজিক এমন এক রহস্য—যেটা চাইলেই মেলে না, প্রাপ্য হলেই মেলে।
চোখের সামনে থালা ভরা থাকলেও, যদি কপালে না থাকে—তুমি খেয়ে উঠতে পারবে না।
আর যদি ভাগ্যে থাকে, শুকনো মাটির ওপরেও ফুল ফোটে, নদী বয়ে আসে।
রিজিক দেরি করে, কিন্তু হারায় না—কারণ, যিনি রিজিক দেন, তিনি ভুল করেন না।" ✨

✍️ চারু

16/07/2025

যারা বলেন বিকেল বা সন্ধ্যার দিকে ক্ষুধা লাগে বা ক্রেভিং হয় তারা চিয়াসিড ভেজানো পানি খেয়ে নিবেন। মিনিমাম ৬-৭ ঘন্টা ভিজিয়ে রাখবেন খাওয়ার আগে। ছোট ছোট স্মার্ট পদক্ষেপ আপনাকে পরিবর্তন করে দিবে ইনশাআল্লাহ।

16/07/2025

✅ Join our 60 days weight loss Clean Eating Challenge
✅ target 6-8 kg weight loss

For details - Inbox us! 📩

15/07/2025

এগুলোকে বলা হয় স্ট্রেচ মার্কস। এটা সাধারণত তখনই হয় যখন শরীরের ত্বক খুব দ্রুত প্রসারিত হয় বা সংকুচিত হয় মানে হঠাৎ মোটা বা চিকন হলে । যেমন হঠাৎ করে ওজন বেড়ে গেলে, মাংসপেশি বাড়লে বা কমে গেলে, অথবা বয়সন্ধিকালে শরীরে দ্রুত পরিবর্তন আসলে ত্বকের নিচের স্তরে চাপ পড়ে। সেই চাপেই ত্বকের কোলাজেন ফেটে গিয়ে দাগ তৈরি হয়, যেগুলো শুরুতে গোলাপি বা বেগুনি রঙের হয়, পরে ধীরে ধীরে সাদা বা হালকা বাদামি হয়ে যায়।অনেক সময় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে বা বেশি সময় ধরে স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ ব্যবহার করলেও এই দাগ দেখা দিতে পারে। তবে এটা কোনো রোগ না।

© ScienceBee

15/07/2025

আমাদের চ্যালেঞ্জের রেজাল্ট কিন্তু আসতে শুরু করেছে আলহামদুলিল্লাহ। ❣️

২০ দিনে - ৪ কেজি। তাও সম্পূর্ণ মেইনটেইন করতে পারে নি।
লেগে থাকলে রেজাল্ট আসে সুন্দর ইনশাআল্লাহ।

14/07/2025

ঠিকমত মেইনটেইন করলে ইনশাআল্লাহ সুন্দর রেজাল্ট পাওয়া যায় ❣️

অতিরিক্ত ওজন কমতে শুরু হলে অনেকগুলো সমস্যার সমাধান শুরু হয়ে যায় ইনশাআল্লাহ।

09/07/2025

ডায়ালাইসিস চলাকালে রোগীর শরীর থেকে রক্ত বের করে লাল টিউবের মাধ্যমে ডায়ালাইসিস মেশিনে পাঠানো হয়, সেখান থেকে পরিশোধিত রক্ত আবার নীল টিউব দিয়ে শরীরে ফিরিয়ে দেওয়া হয়।

এই প্রক্রিয়া চলতে থাকে টানা চার ঘণ্টা, রোগীকে শুয়ে থাকতে হয় একটানা, নড়াচড়া ছাড়া।

একজন ডায়ালাইসিস রোগীকে সপ্তাহে তিনবার এ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হয়— মাসে ১২ বার, মোট ৪৮ ঘণ্টা যন্ত্রের ওপর নির্ভরশীল জীবন।

অন্যদিকে, যারা সুস্থ—তাদের কিডনি এই কাজটি করে ফেলে দিনে ৩৬ বার, না কোনো যন্ত্রের সাহায্য, না কোনো কষ্ট, না কোনো সময়ক্ষেপণ।

“অতএব, (হে জ্বিন ও ইনসান) তোমরা তোমাদের রবের কোন্ নেয়ামতটি অস্বীকার করবে?” [সূরা আর-রহমান: ১৩]

08/07/2025

Nutritionist Fahmida Tarannum যখন আমার জন্য চেম্বারে চকলেট রেখে যায় ❣️
ড্রয়ার খুলতেই গিফট।

আপনারা কী মনে করেন আমরা এগুলা কেউ কিছু খাই না? 🙈