Alamgir Alam

Alamgir Alam আকুপ্রেসার ও ন্যাচারোপ্যাথি নিয়ে কাজ করি

19/10/2025

৬ শতাংশ শিশু খাবারের অ্যালার্জিতে ভোগে। এর অর্ধেক শিশুর অ্যালার্জি হয় গরুর দুধ, গমজাত খাবার, ডিম ও বাদামে। বিশুদ্ধতা না থাকায় ।

18/10/2025

হাড়ে ব্যথা ? টক ফল খান, ভিটামিন–সি কোলাজেন নামে হাড়ের সংযোগে পিচ্ছিল পদার্থ তৈরি করে। হাড়ের ঘর্ষণ কম হয়,যা হাড়ক্ষয় প্রতিরোধ করে।

সেলসে কাজ করেন। স্বাভাবিকভাবেই চাপ থাকে কিন্তু তার ভিতর সবসময় ভীতি কাজ করে। পেটে নানা ধরনের সমস্যা হয়। প্যানিক অ্যাটাক হ...
15/10/2025

সেলসে কাজ করেন। স্বাভাবিকভাবেই চাপ থাকে কিন্তু তার ভিতর সবসময় ভীতি কাজ করে। পেটে নানা ধরনের সমস্যা হয়। প্যানিক অ্যাটাক হতো। এমন সমস‍্যা নিয়ে আমার সাথে ৩ মাস আগে কথা হলে তাকে কিছু পরামর্শ দেই।

তিনমাস পরে সে এখন সুস্থ প‍্যানিক অ্যাটাক হয়না। পেট ভাল হচ্ছে । তাই সুস্থতা পেয়ে দেখা করতে এসেছে।

মেজাজ পেট মন ঠিক সব ঠিক!আজকাল ওটস আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় জায়গা নিচ্ছে, কিন্তু দেশীয় যবের ছাতুও পুষ্টিগুণে কম নয়। চ...
10/10/2025

মেজাজ পেট মন ঠিক সব ঠিক!

আজকাল ওটস আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় জায়গা নিচ্ছে, কিন্তু দেশীয় যবের ছাতুও পুষ্টিগুণে কম নয়। চলুন জেনে নিই, কোনটি আপনার জন্য বেশি উপকারী।

Haal Fashion এ আমার লেখা!

ওটস বনাম যবের ছাতু: কোনটি বেশি পুষ্টিকর

আজকাল আমাদের খাওয়ার ধরন অনেক বদলে গেছে। নানা বিদেশি খাবার এখন সহজলভ্য এবং আমরা প্রায়ই প্রয়োজন না থাকলেও এগুলো খাই-এটা যেন একপ্রকার বিলাসী যাপনের ট্রেন্ড। অনেকেই দামি খাবার খেয়ে তৃপ্তির ঢেকুর তুলে বলেন, ‘আমি কিন্তু দামি জিনিস খাই!’

তেমনি একটি বিদেশি খাবার হলো ওটস, যা বহুজাতিক কোম্পানির কারখানায় তৈরি হয়ে ঝলমলে মোড়কে বাজারে আসে। ওটস খাওয়া খারাপ কিছু নয়, কিন্তু এটা আসলে একটা প্রসেসড ফুড, অর্থাৎ কারখানায় প্রক্রিয়াজাত করা খাবার। দীর্ঘমেয়াদে এর প্রভাব শরীরে কেমন হয়, তা এখনো পুরোপুরি জানা যায়নি।

অন্যদিকে আমাদের দেশীয় ও প্রাকৃতিক খাবার যবের ছাতু অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। যদিও ওটসের পুষ্টিগুণের তথ্য আন্তর্জাতিকভাবে বিস্তারিতভাবে প্রকাশিত হয়, তবুও দেশজ ছাতুর গুণ কিছু কম নয়। বরং যদি আমরা আমাদের দেশীয় খাদ্যচক্রের ভেতর থাকতে পারি, তাহলে শরীর, মন ও মেজাজ-সবকিছুই সুস্থ ও ভারসাম্যপূর্ণ থাকবে।

ওটসের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা
উচ্চ প্রোটিন ও মিনারেল: প্রোটিন (১৬.৯ গ্রাম): উচ্চ প্রোটিন ভেগান বা ওয়ার্কআউট ডায়েটে আদর্শ। এটি পেশি মেরামত ও বৃদ্ধিতে সহায়ক। উদাহরণ: একজন গড় প্রাপ্তবয়স্কের জন্য ১০০ গ্রাম ওটস প্রায় ৩৫ শতাংশ দৈনিক প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে।

মিনারেলস (আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ): আয়রন রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে; ম্যাগনেসিয়াম নার্ভের কার্যকারিতা ও হাড়ের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সহায়ক; ফসফরাস হাড় ও দাঁত শক্ত করে। ম্যাঙ্গানিজ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স: ফলেট (৫৬µg) গর্ভাবস্থায় নিউরাল টিউব ডিফেক্ট প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ। বিওয়ান (থায়ামিন) এনার্জি মেটাবলিজম বাড়ায়।
স্বাস্থ্যকর ফ্যাট: ওটসে অসম্পৃক্ত ফ্যাট (মোনোস্যাচুরেটেড ও পলিস্যাচুরেটেড) থাকে, যা এলডিএল কোলেস্টেরল কমায় এবং হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
বিটাগ্লুকান: ওটসে থাকা বিটাগ্লুকান দ্রবণীয় ফাইবার কোলেস্টেরল শোষণ কমায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এটি হৃদ্‌রোগ ও ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়ক।
অপকারিতা:
উচ্চ ক্যালরি: ৩৮৯ কিলোক্যালরি/১০০ গ্রাম ওজন বাড়াতে পারে যদি অতিরিক্ত খাওয়া হয়।
গ্লুটেন সংবেদনশীলতা: যদিও ওটস গ্লুটেন মুক্ত, কিন্তু প্রক্রিয়াজত করার সময় গ্লুটেন মিশে যেতে পারে। সিলিয়াক রোগীদের জন্য সার্টিফায়েড গ্লুটেন ফ্রি ওটস বেছে নিতে হবে।
ফাইবার কম: যবের ছাতুর তুলনায় ফাইবার কম, তাই হজমে কম কার্যকর।
অতিরিক্ত খেলে ফোলাভাব: ফাইবার ও ফ্যাট বেশি হওয়ায় অতিরিক্ত খেলে পেট ফাঁপতে পারে।

যবের ছাতুর পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা

উচ্চ ফাইবার ও কম ক্যালরি: ফাইবার (১৭.৩ গ্রাম): উচ্চ ফাইবার (বিশেষত অদ্রবণীয়) হজমশক্তি বাড়ায়, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা করে। এটা ওজন কমানোর জন্য আদর্শ কারণ এটা খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। কম ক্যালরি (৩৫৪ কিলোক্যালরি): ওটসের তুলনায় কম ক্যালরি, তাই লো-ক্যালরি ডায়েটে উপযোগী।
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই ২৮-৩৫): জবের ছাতু রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে বাড়ায়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আদর্শ। এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়। যার কারণে যবের ছাতুকে স্লো ফুড বলা হয়।
মিনারেলস: পটাশিয়াম (৪৫২ মিগ্রা): রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। সেলেনিয়াম (৩৭.৭ µg) অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে ক্যানসার ও বার্ধক্য প্রতিরোধে কার্যকর। ক্যালসিয়াম ও পটাশিয়াম হাড় ও হৃদ্‌যন্ত্রের জন্য উপকারী।
কুলিং এফেক্ট: যবের ছাতু গ্রীষ্মে শরীর ঠান্ডা রাখে, তাই ভারতীয় উপমহাদেশে জনপ্রিয় (যেমন ছাতু শরবত)।
ব্যবহারিক সুবিধা: জবের ছাতু সাশ্রয়ী, সহজে পাওয়া যায় এবং বহুমুখী ব্যবহার উপযোগী। এটি শরবত, রুটি, পোরিজ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। রোস্টিংয়ের কারণে স্বাদ ভালো এবং হজম সহজ।

অপকারিতা
কম প্রোটিন (১২.৫ গ্রাম): ভেগান বা উচ্চ প্রোটিন ডায়েটে অতিরিক্ত প্রোটিন সোর্স (যেমন ডাল) লাগবে।
মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের অভাব: ফলেট, ভিটামিন বিওয়ান, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম কম, তাই দীর্ঘমেয়াদে শুধু ছাতুতে নির্ভর করলে পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে।
হজম সমস্যা: অতিরিক্ত খেলে বা সঠিকভাবে রান্না না করলে গ্যাস বা ফোলাভাব হতে পারে।
অ্যালার্জি: কিছু মানুষের জবের প্রোটিনে অ্যালার্জি থাকতে পারে।

সামগ্রিক বিশ্লেষণ
কোনটা ভালো, তা নির্ভর করে কিসের জন্য ব্যবহৃত হচ্ছে তার ওপর। ওজন কমানো বা হজমের জন্য যবের ছাতু ভালো (উচ্চ ফাইবার, কম ক্যালরি)। প্রোটিনরিচ ব্রেকফাস্ট বা ওয়ার্কআউটের জন্য ওটস (উচ্চ প্রোটিন, মিনারেল) ভালো। দুটিই হার্টের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। এ ছাড়া কোলেস্টেরল কমায় এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে।
দৈনিক খাবারে যবের ছাতুকে প্রাধান্য দেওয়া যেতে পারে। তবে মাঝেমধ্যে ওটস খেতে পারেন। পুষ্টির কথা চিন্তা করে যব হতে পারে আমাদের জন্য একটি আদর্শ ও নিরাপদ খাবার। দেশজ খাবার সব সময় আপনার জন্য ভালো।

লেখক: খাদ্য ও পথ্যবিশেষজ্ঞ, প্রধান নির্বাহী, প্রাকৃতিক নিরাময় কেন্দ্র


#আলমগীরআলম





05/10/2025

কাঁচা পেঁপেতে থাকা ফলিক অ্যাসিড কিছু প্রোটিন তৈরিতে সাহায্য করে, যা হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।

30/09/2025

টি-ব্যাগে লুকানো বিপদ! মাইক্রোপ্লাস্টিকের ফাঁদ থেকে বাঁচুন | চা পানের সঠিক উপায় জানুন | Alamgir Alam

গবেষণা লিঙ্ক: https://epaper.jugantor.com/social-data/2025-09-19/4/imgmap202591974935/15,54,110,376/16

টি ব্যাগের চা খেলে শরীরে প্রবেশ করতে পারে ক্ষতিকর মাইক্রোপ্লাস্টিক ও ন্যানোপ্লাস্টিক।
অন্যদিকে লুজ লিফ গ্রিন টি (শুকনো আসল চা পাতা) স্বাস্থ্যসম্মত, পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
এই ভিডিওতে আলমগীর আলম স্যার বিস্তারিতভাবে বুঝিয়েছেন—
কেন টি ব্যাগের বদলে লুজ লিফ গ্রিন টি পান করা উচিত এবং এটি কীভাবে শরীরকে রোগ থেকে সুরক্ষা দেয়।

YouTube: https://www.youtube.com/alamgiralam
Facebook: https://www.facebook.com/alamgir.alam.bd
Facebook: https://www.facebook.com/niramoy.kendro
Website: https://alamgiralam.com/
Website: https://prokriti.org/

ভিডিওতে দেয়া পরামর্শ মেনে জীবন-যাপন করুন সুস্থ থাকুন। প্রিয়জনের সুস্বাস্থ্য কামনায় ভিডিওটি এখনই শেয়ার করুন।
ঠিকানা: ২৯, বঙ্গবন্ধু অ্যাভিনিউ (৩য় তলা), ঢাকা - ১০০০, বাংলাদেশ।
প্রয়োজনে কল করুন: +8801611-010011 (হোয়াটসঅ্যাপ আছে)
ধন্যবাদ।

29/09/2025

পেপটিক আলসার থেকে ১০০% সুস্থ হওয়ার বাস্তব অভিজ্ঞতা | আলমগীর আলম | Peptic Ulcer | Naturopathy

পেপটিক আলসার বহু মানুষের কষ্টের কারণ। জনাব আসাদ দীর্ঘদিন এই রোগে ভুগছিলেন। অবশেষে আলমগীর আলম স্যারের সঠিক পরামর্শ ও প্রাকৃতিক চিকিৎসা মেনে চলার মাধ্যমে তিনি শতভাগ সুস্থ হয়েছেন।

সুস্থ হওয়ার পর তিনি নিজে এসে স্যারের সাথে দেখা করেন এবং তার অভিজ্ঞতা শেয়ার করেন। এটি একটি বাস্তব রিভিউ ভিডিও যা প্রমাণ করে, সঠিক চিকিৎসা এবং জীবনধারা মেনে চললে সুস্থতা সম্ভব।

👉 যদি আপনিও পেপটিক আলসার বা হজমজনিত সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে সরাসরি দেখা করুন।

📌 আমাদের চ্যানেলে স্বাস্থ্যবিষয়ক আরও ভিডিও দেখতে সাবস্ক্রাইব করুন।

YouTube: https://www.youtube.com/alamgiralam
Facebook: https://www.facebook.com/alamgir.alam.bd
Facebook: https://www.facebook.com/niramoy.kendro
Website: https://alamgiralam.com/
Website: https://prokriti.org/

ভিডিওতে দেয়া পরামর্শ মেনে জীবন-যাপন করুন সুস্থ থাকুন। প্রিয়জনের সুস্বাস্থ্য কামনায় ভিডিওটি এখনই শেয়ার করুন।

ঠিকানা: ২৯, বঙ্গবন্ধু অ্যাভিনিউ (৩য় তলা), ঢাকা - ১০০০, বাংলাদেশ।
সিরিয়াল নিতে কথা বলুন: 01710-935544 (হোয়াটসঅ্যাপ আছে)
ধন্যবাদ।

20/09/2025

নারীদের একটি বড় অংশ হাড় ক্ষয় রোগে আক্রান্ত। এই রোগে শতভাগ সুস্থ হওয়ার ওষুধ নেই। তাহলে ... ?

হাসান দক্ষিণ কোরীয়ায় কাজ করেন। কাজ করা অবস্থায় প্রচন্ড মাথা ব্যথা হতো । দক্ষিণ কোরীয়ায় চিকিৎসা ব্যবস্থা খুবই উন্নত! ক...
17/09/2025

হাসান দক্ষিণ কোরীয়ায় কাজ করেন। কাজ করা অবস্থায় প্রচন্ড মাথা ব্যথা হতো । দক্ষিণ কোরীয়ায় চিকিৎসা ব্যবস্থা খুবই উন্নত! কিন্তু তার মাথা ব্যথার কারণ জানা যায়নি। নিরুপায় হয়ে আমার ইউটিউবে ভিডিও দেখে আকুপ্রেশার শুরু করেন তাতে মাথা ব্যথা কমে যায়। ধীরে ধীরে তীব্রতা কমে সহনীয় হয়েছে।

কৃতজ্ঞতা জানাতে আজ দেখা করতে এসেছেন। আশাকরি কিছু দিন নিয়মিত আকুপ্রেশার করলে সুস্থতা আসবে।

নুর এ জান্নাত। গলা ব্যথা, গলা ফুলা, খেতে কষ্ট হতো। ডাক্তারের কাছে গেলে টনসিল অপারেশনের কথা বলা হয়েছিল। তার নানী আমার কাছ...
14/09/2025

নুর এ জান্নাত। গলা ব্যথা, গলা ফুলা, খেতে কষ্ট হতো। ডাক্তারের কাছে গেলে টনসিল অপারেশনের কথা বলা হয়েছিল। তার নানী আমার কাছে নিয়ে আসলে আমি পরামর্শ দিলে সেটা মেনে এখন পুরোপুরি সুস্থ। খুব সামান্য সমস্যাকে অপারেশন করে জটিল করে তুলত।

কেরানীগঞ্জের শামসুল ভাই। আমার ভিডিও দেখে মেনে চলে কিডনির ক্রিয়েটিনিন স্বাভাবিক অবস্থায় নিয়ে এসেছেন। তাই আজ দোয়া দিতে এসে...
10/09/2025

কেরানীগঞ্জের শামসুল ভাই। আমার ভিডিও দেখে মেনে চলে কিডনির ক্রিয়েটিনিন স্বাভাবিক অবস্থায় নিয়ে এসেছেন। তাই আজ দোয়া দিতে এসেছেন।

08/09/2025

কিডনি সমস্যার তেমন কোন পূর্ব
লক্ষণ থাকে না।
কিডনি ঠিক রাখতে সকালে খালি পেটে ঘন কালো চা পান করুন ১৫ দিন। #দেশজপ্যাথি

Address

29, Bangabandhu Avenue (2nd Floor)
Dhaka
1000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alamgir Alam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Alamgir Alam:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

প্রাকৃতিক নিরাময় কেন্দ্র

প্রাকৃতিক নিরাময় ও আমরা

‘বাংলাদেশে প্রতিবছর ৬৪ লাখ মানুষ চিকিৎসা খরচ মিটিয়ে দরিদ্র হয়ে পড়ে’ পাবলিক হেলথ ফাউন্ডেশনের গবেষণা থেকে এই ভয়ংকর চিত্র বেড়িয়ে এসেছে। এমন তথ্য যখন বেড়িয়ে আসবে তখন আতঙ্ক আরো বাড়বে, বাড়বে এই জন্যই যে আমাদের দেশের মানুষের মধ্যে শারীরিক সচেতনার চরম অভাব রয়েছে, সেই সাথে চিকিৎসা বাণিজ্য বিস্তারে মানুষ মাঝে যে চকমক করা চিকিৎসা চোখের সামনে আসে, তা পরবর্তীতে মানুষকে চিকিৎসা বাণিজ্যে ফাঁদে পড়ে নি:শ্ব হওয়া ব্যতীত কোন উপায় থাকে না।

অথচ রাষ্ট্র জনগণের চিকিৎসার ভার নেওয়ার ওয়াদা করেছে সংবিধানে। কিন্তু বাস্তব চিত্র ভিন্ন, যেখানে চিকিৎসকদের ন্যায়পরায়নতার চরম অভাব, নকল ঔষধে দেশ ডুবে আছে, টাউটদের দখলে সরকারি চিকিৎসা ব্যবস্থা।

মুক্তির পথ কোথায় ?