Triangle Pain & Rehabilitation

12/11/2025

12/11/2025

08/09/2025

আজ বিশ্ব ফিজিওথেরাপি দিবস। এবারের প্রতিপাদ্য বিষয় "বয়স্ক মানুষদের ব্যাথা নিরাময় ও পুনর্বাসনে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা জরুরী"

15/07/2025

A happy moment with our respected client, who came with post # complications.Triangle Physiotherapy always works for betterment.

07/07/2025

ফ্রোজেন শোল্ডারের ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার আস্থা ও ভরসার জায়গা "ট্রাইংগেল পেইন্ এন্ড রিহ্যাবিলিটেশন "

30/12/2024

গোড়ালি মোচকে যাওয়া (Ankle Sprain) হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে গোড়ালির লিগামেন্ট (মাংসপেশির সঙ্গে হাড়কে সংযুক্তকারী টিস্যু) টান লেগে ছিঁড়ে যায় বা আঘাতপ্রাপ্ত হয়। এটি সাধারণত পা মচকে যাওয়া, হঠাৎ দিক পরিবর্তন করা, বা ভুলভাবে পড়ে যাওয়ার ফলে ঘটে।

গোড়ালি মোচকে যাওয়ার কারণ:

1. অসমতল স্থানে হাঁটার সময় পা বাঁকানো।
2. খেলাধুলার সময় পা মচকানো।
3. হঠাৎ দৌড়ানো বা লাফানোর সময় ভারসাম্য হারানো।
4. দুর্ঘটনা বা আঘাত।

গোড়ালি মোচকে যাওয়া নিরাময়ে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা অত্যন্ত কার্যকর। এটি ব্যথা কমানো, ফোলা নিয়ন্ত্রণ, এবং গোড়ালির স্থিতিশীলতা ও শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার ধাপসমূহ:

১. ব্যথা ও ফোলা কমানোর জন্য:
ইলেকট্রোথেরাপি:

আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি(UST): টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে আরোগ্য দ্রুততর করে।

টেনস (TENS): ব্যথা কমানোর জন্য কার্যকর।

আইস প্যাক বা হিট প্যাক:

ফোলা কমাতে এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে।

২. লিগামেন্ট শক্তিশালী করতে:

স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ:

গোড়ালির নমনীয়তা বাড়াতে। উদাহরণ:

তোয়ালে দিয়ে পা টানাটানি করা।

পায়ের আঙুল দিয়ে সার্কুলার মুভমেন্ট।

রেঞ্জ অফ মোশন এক্সারসাইজ:

গোড়ালির স্বাভাবিক নড়াচড়া ফিরিয়ে আনার জন্য।

৩. শক্তি ও ভারসাম্য উন্নত করতে:

স্ট্রেনথেনিং এক্সারসাইজ:

রাবার ব্যান্ডের মাধ্যমে পায়ে টান তৈরি করা।

গোড়ালির পেশি ও লিগামেন্ট শক্তিশালী করার জন্য ওজন নিয়ে ব্যায়াম।

ব্যালেন্স ট্রেনিং:

ব্যালেন্স বোর্ড বা এক পায়ে দাঁড়ানোর ব্যায়াম।

৪. ফাংশনাল ট্রেনিং:

স্বাভাবিক হাঁটা, দৌড়ানো, এবং খেলাধুলার ক্ষমতা ফিরিয়ে আনার জন্য।

প্রয়োজনীয় পরামর্শ:

1. ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম করুন।

2. পুনরায় আঘাত এড়াতে গোড়ালিতে সাপোর্ট (অ্যাঙ্কেল ব্রেস) ব্যবহার করুন।

3. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন এবং ধীরে ধীরে স্বাভাবিক কার্যকলাপে ফিরে যান।

4. ফিজিওথেরাপি নিয়মিত চালিয়ে যান যতক্ষণ না গোড়ালি পুরোপুরি সুস্থ হয়।

29/12/2024

পিএলআইডি (PLID) এর পুরো নাম হলো Posterior Lumbar Intervertebral Disc Prolapse। এটি একটি শারীরিক সমস্যা, যা মেরুদণ্ডের কোমর অংশে দেখা যায়। এতে মেরুদণ্ডের ডিস্কের (যা দুটি ভার্টিব্রার মধ্যে কুশন হিসেবে কাজ করে) একটি অংশ সরে গিয়ে স্নায়ুর উপর চাপ দেয়।

পিএলআইডি-এর কারণ:

1. ভারী জিনিস তোলা।
2. দীর্ঘ সময় বসে থাকা বা ভুল অঙ্গবিন্যাস।
3. বার্ধক্যজনিত ডিস্ক ক্ষয়।
4. আঘাত বা দুর্ঘটনা।

উপসর্গ:

1. কোমরে বা পিঠে তীব্র ব্যথা।
2. পায়ে ঝিনঝিনে ভাব বা অসাড়তা।
3. হাঁটা-চলা বা বসা অবস্থায় ব্যথা বৃদ্ধি।
4. কখনও কখনও পায়ের দুর্বলতা।

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা:

ফিজিওথেরাপি পিএলআইডি চিকিৎসার জন্য খুবই কার্যকর, বিশেষ করে সার্জারি ছাড়াই রোগটি নিয়ন্ত্রণ করতে।

ফিজিওথেরাপির পদ্ধতি:

1. ম্যাকেঞ্জি এক্সারসাইজ: ডিস্ককে সঠিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনার জন্য।
2. ট্র্যাকশন থেরাপি: ডিস্কের চাপ কমিয়ে স্নায়ুকে মুক্ত করার জন্য।
3. ইলেকট্রোথেরাপি: যেমন আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি বা টেনস, ব্যথা কমাতে।
4. স্ট্রেচিং এবং স্ট্রেনথেনিং এক্সারসাইজ: মেরুদণ্ড ও পেশিকে শক্তিশালী করতে।
5. হিট থেরাপি বা আইস প্যাক: প্রদাহ কমানোর জন্য।

পরামর্শ:
ভারী কাজ বা বাঁকা হয়ে কাজ করা এড়িয়ে চলুন।

সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখুন।

ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশনা অনুযায়ী নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

23/12/2024

অস্টিওপরোসিস (Osteoporosis) হলো একটি হাড়ের রোগ, যেখানে হাড়ের ঘনত্ব (bone density) কমে যায় এবং হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। এতে সামান্য আঘাতেও হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এটি সাধারণত বয়স্ক ব্যক্তিদের, বিশেষ করে নারীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, তবে যেকোনো বয়সের মানুষ এতে আক্রান্ত হতে পারে।

অস্টিওপরোসিসের কারণ:

1. বয়স বাড়া

2. ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়া (মেনোপজের পর নারীদের ক্ষেত্রে)

3. ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি

4. ধূমপান ও মদ্যপান

5. শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় থাকা

6. জিনগত কারণ

লক্ষণ:

1. পিঠে বা কোমরে ব্যথা

2. উচ্চতা কমে যাওয়া

3. সহজে হাড় ভেঙে যাওয়া

4. মেরুদণ্ডে কুঁজের মতো বাঁক দেখা দেওয়া

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা:

অস্টিওপরোসিসের ফিজিওথেরাপি হাড় মজবুত করতে এবং ফ্র্যাকচার প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ফিজিওথেরাপি পদ্ধতি:

1. ওজন-ভারসাম্যযুক্ত ব্যায়াম (Weight-Bearing Exercises):
যেমন হাঁটা, জগিং, নাচ, এবং সিঁড়ি ভাঙা। এটি হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে।

2. পেশি শক্তিশালী করার ব্যায়াম (Strength Training):
যেমন ডাম্বল বা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড দিয়ে ব্যায়াম। এটি পেশিকে মজবুত করে হাড়কে সুরক্ষা দেয়।

3. ব্যালান্স ট্রেনিং (Balance Training):
পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে ব্যালান্স উন্নত করার জন্য বিশেষ ব্যায়াম করা হয়।

4. স্ট্রেচিং ব্যায়াম:
হাড় ও জয়েন্টের নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

5. পোস্টার সংশোধন (Posture Correction):
সঠিক ভঙ্গি ধরে রাখার জন্য ফিজিওথেরাপিস্ট বিভিন্ন অনুশীলন শিখিয়ে দেন।

ফিজিওথেরাপির সুবিধা:

ব্যথা কমায়

মেরুদণ্ড ও হাড় মজবুত করে

দৈনন্দিন কাজ সহজ করে

পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে

পরামর্শ:

ফিজিওথেরাপি শুরু করার আগে একজন বিশেষজ্ঞের (ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিকিৎসক) পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

15/12/2024

"আমরা এই দেশের শক্তি, আমরাই বল।"~বিজয় দিবসের বিজয় উল্লাসে মেতে ওঠার সাথে সাথে আসুন স্মরণ করি সেই সব বীর শহিদদের যাঁদের আত্মত্যাগে আমরা পেয়েছি আজকের এই বিশেষ দিনটিকে !!

02/12/2024

টেনিস এলবো (Tennis Elbow), চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় ল্যাটারাল এপিকনডাইলাইটিস, একটি সাধারণ পেশি ও টেন্ডন সম্পর্কিত সমস্যা। এটি কনুইয়ের বাইরের দিকে ব্যথা এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করে। মূলত কব্জির অতিরিক্ত বা পুনরাবৃত্তি ব্যবহারের ফলে এই সমস্যা দেখা দেয়।

লক্ষণ:

1. কনুইয়ের বাইরের অংশে ব্যথা।

2. হাত বা কব্জি শক্ত করতে অসুবিধা (যেমন মগ ধরতে সমস্যা)।

3. হাত মুঠো করলে বা ভারি জিনিস তুললে ব্যথা বেড়ে যায়।

4. কিছু ক্ষেত্রে ব্যথা হাত এবং কব্জি পর্যন্ত ছড়াতে পারে।

কারণ:

বারবার কব্জি ঘোরানো বা শক্তভাবে কিছু ধরার কাজ করা (যেমন, টেনিস খেলোয়াড়দের ক্ষেত্রে ব্যাট ধরে রাখা)।

অন্যান্য পেশা বা কাজ, যেমন:

রাঁধুনি, নির্মাণকর্মী, মিস্ত্রি।

কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের জন্য মাউস বা কীবোর্ডের অতিরিক্ত ব্যবহার।

ফিজিওথেরাপি:

টেনিস এলবো (Tennis Elbow)-এর জন্য ফিজিওথেরাপি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ব্যথা কমানো, টেন্ডনের ক্ষতি মেরামত, এবং পেশির কার্যকারিতা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। সঠিক ফিজিওথেরাপি পদ্ধতি প্রয়োগ করলে দ্রুত আরোগ্য সম্ভব।

ফিজিওথেরাপির ধাপসমূহ:

১. ব্যথা ও প্রদাহ কমানো (Pain and Inflammation Management):

ইলেকট্রোথেরাপি:

*আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি।

*TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation)

ম্যাসাজ: টেন্ডনে রক্ত চলাচল বাড়ানোর জন্য গভীর টিস্যু ম্যাসাজ।

২. স্ট্রেচিং ব্যায়াম (Stretching Exercises):

কব্জি স্ট্রেচ:

এক্সটেনশন স্ট্রেচ:

ফ্লেক্সন স্ট্রেচ:

৩. পেশি শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম (Strengthening Exercises):

রাবার ব্যান্ড এক্সারসাইজ:

ডাম্বেল এক্সারসাইজ (1-2 কেজি ওজন):

কব্জি এক্সটেনশন:

কব্জি ফ্লেক্সন:

প্রোনেশন-সুপিনেশন এক্সারসাইজ:

৪. জয়েন্ট মোবিলাইজেশন (Joint Mobilization):

৫. ফাংশনাল থেরাপি (Functional Rehabilitation):

৬. প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:

নিয়মিত স্ট্রেচিং।

কাজের সময় টেনিস এলবো ব্রেস ব্যবহার করা।

ভারসাম্য বজায় রেখে ওভারলোড এড়ানো।

উল্লেখযোগ্য টিপস:

ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভূত হলে অনুশীলন বন্ধ করুন।

প্রতিটি ব্যায়াম একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শে করুন।

দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে, পুনর্বাসন প্রোগ্রাম চালিয়ে যান।

সঠিক চিকিৎসা এবং ধৈর্যের মাধ্যমে টেনিস এলবো পুরোপুরি সেরে উঠতে পারে।

01/12/2024

হঠাৎ যদি অল্প থেকে মধ্যবয়স্ক কারও চার হাত-পা সহ শরীরের বেশ কিছু অংশ প্রচন্ড ব্যথা নিয়ে অবশ হয়ে যায় তাহলে কি করবেন???

গুলিয়ান-বারি সিন্ড্রোম (Guillain-Barré Syndrome - GBS) একটি বিরল কিন্তু গুরুতর রোগ যা শরীরের ইমিউন সিস্টেম নিজের স্নায়ুতন্ত্রের উপর আক্রমণ করে। এটি সাধারণত এক ধরনের অটোইমিউন ডিজঅর্ডার।

কারণ:

GBS-এর সঠিক কারণ এখনও পুরোপুরি জানা যায়নি। তবে এটি প্রায়শই ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের (যেমন, ফ্লু, গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস) পর দেখা যায়।

চিকিৎসা:-

ফিজিওথেরাপি -

গুলিয়ান-বারি সিন্ড্রোমে (Guillain-Barré Syndrome, GBS) ফিজিওথেরাপি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষত রোগীর স্নায়ু পুনরুদ্ধার এবং দৈনন্দিন কার্যক্ষমতা পুনরায় অর্জনের জন্য। ফিজিওথেরাপির উদ্দেশ্য হল পেশি শক্তি বাড়ানো, চলাচলের ক্ষমতা উন্নত করা এবং দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা কমানো।

ফিজিওথেরাপির ধাপসমূহ:

১. অত্যধিক দুর্বলতার সময় (Acute Phase):

উদ্দেশ্য: যন্ত্রণা কমানো, জয়েন্টের কড়াকড়ি প্রতিরোধ করা, এবং পেশির দুর্বলতা রোধ করা।

পদ্ধতি:

প্যাসিভ মোবিলাইজেশন (Passive Range of Motion): থেরাপিস্টের সাহায্যে হাত-পায়ের হালকা ব্যায়াম।

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম (Respiratory Physiotherapy): শ্বাস-প্রশ্বাস উন্নত করতে সাহায্য করা।

সঠিক শারীরিক ভঙ্গি বজায় রাখা।

২. রোগের স্থিতিশীল অবস্থা (Recovery Phase):

উদ্দেশ্য: পেশির শক্তি ও ফাংশন পুনরুদ্ধার করা।

পদ্ধতি:

ধীরে ধীরে সক্রিয় ব্যায়াম (Active Range of Motion) শুরু করা।

স্নায়ু উদ্দীপনা বাড়ানোর জন্য হালকা রেসিসট্যান্স এক্সারসাইজ।

ভারসাম্য ও সমন্বয় উন্নত করার ব্যায়াম (Balance and Coordination Exercises)।

ওয়েট বেয়ারিং এক্সারসাইজ (Weight-bearing activities)।

৩. **পুনর্বাসন পর্যায়