Nutritionist Nuzhat Tabassum

06/12/2025

29/06/2025

রাজধানীতে প্রবীণ পুষ্টি ও ফল উৎসব অনুষ্ঠিত হয়েছে। এতে পুষ্টিবিদ ফাউন্ডেশন সিনিজেন কেয়ার, রিফ্রেশো, আওয়া ইন্টারন....

29/05/2025

বৃষ্টির দিনে শরীর ও মনের জন্য একটি উপকারী খাবার হতে পারে খিচুড়ি।
সাদামাটা মনে হলেও, এই সহজপাচ্য খাবারটির ভেতর লুকিয়ে রয়েছে বেশ কিছু চমৎকার স্বাস্থ্যগুণ:

✅ ঠান্ডা আবহাওয়ায় গরম খিচুড়ি শরীরকে দেয় উষ্ণতা ও আরাম।
✅ কম তেল ও মসলা ব্যবহার করলে খিচুড়ি হয় সহজপাচ্য।
✅ চাল ও ডালের মিশ্রণে পাওয়া যায় কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিনের সুষম সমন্বয়।
✅ আদা, রসুন ও হলুদের মতো উপাদান ঠান্ডা-কাশি ও ঋতুজনিত সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়ক।
✅ সামান্য ঘি খিচুড়ির স্বাদ বাড়ায় ও হজমে সহায়তা করে।

24/05/2025

Scientific Session on " Child Gut Stories"

Date: 24.05.2025, Saturday

Time: 02.00 pm- 4.00 pm,

Venue : Babadera Restsurant & party House

Arrenged by : Nestlé Bangladesh PLC

17/05/2025

আজ ১৭ মে,বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস 🫀
উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension) সাধারণত "নীরব ঘাতক" নামে পরিচিত, কারণ এর স্পষ্ট উপসর্গ প্রায়ই থাকে না।অনেক সময় উচ্চ রক্তচাপ কোনো উপসর্গ ছাড়াই ধীরে ধীরে শরীরকে ক্ষতি করে। তবে কিছু ক্ষেত্রে নিচের উপসর্গ দেখা দিতে পারে:

🔸ঘনঘন মাথাব্যথা

🔸ঝিমঝিম ভাব বা মাথা ঘোরা

🔸বুকে ব্যথা বা চাপ অনুভব করা

🔸অস্পষ্ট দৃষ্টি বা চোখের সামনে ঝাপসা দেখা

🔸ক্লান্তি বা বিভ্রান্তি

🔸নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট

🔸অনিয়মিত হার্টবিট

🔸নাক থেকে রক্ত পড়া (কিছু ক্ষেত্রে)

এসকল উপসর্গ দেখা দিলে কী করবেন?

🔹 নিজেকে শান্ত রাখুন,বেশি ভয় বা উত্তেজনা রক্তচাপ আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
🔹 নিরিবিলি পরিবেশে অথবা ঠান্ডা জায়গায় বসুন বা শুয়ে পড়ুন।
🔹 গভীর শ্বাস নিন,ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস নিন ও মুখ দিয়ে ছাড়ুন – এতে চাপ কিছুটা কমতে পারে।

🔹 রক্তচাপ পরীক্ষা করুন।

🔹 উপসর্গ তীব্র হলে বা বারবার ঘটলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

যেসব কারণে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়

▫️বয়স বাড়ার সাথে সাথে

▫️পারিবারিক ইতিহাস বা জেনেটিক কারণ

▫️অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা

▫️শারীরিকভাবে অক্রিয় থাকা

▫️বেশি লবণযুক্ত খাবার খাওয়া

▫️অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে করণীয়

◾নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করুন
– আপনার রক্তচাপ কত, সেটি জানা ও পর্যবেক্ষণ করা খুব জরুরি।

◾ স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন
– লবণ কম খান
– বেশি ফল, সবজি ও আঁশযুক্ত খাবার খান
– চর্বিযুক্ত ও ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন

◾ নিয়মিত ব্যায়াম করুন
– প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, সাইক্লিং বা হালকা ব্যায়াম করুন

◾ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
– অতিরিক্ত ওজন রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে

◾ ধূমপান ও অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন
– এগুলো রক্তচাপ বাড়ায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়

◾পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
– প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমান
– মেডিটেশন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা প্রিয় কাজে মন দিন

◾চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করুন
– ওষুধ কখনোই ইচ্ছেমতো বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি, কারণ এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং কিডনি সমস্যার মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন এবং সুস্থ জীবনযাপন করুন।

Nuzhat Tabassum
Nutritionist & Dietitian
Islami Bank Hospital, Motijheel
Islamia Diagnosis & Consultation Center


#রক্তচাপ_পরিমাপ_করুন
#স্বাস্থ্যকর_জীবন
#নিয়ন্ত্রণ_করুন_বাঁচুন #উচ্চরক্তচাপ #স্বাস্থ্যসচেতনতা #রক্তচাপকন্ট্রোল

15/05/2025

আজকাল ডিজিটাল যুগে আমরা সবাই Facebook, YouTube এর বিভিন্ন reels বা video থেকে স্বাস্থ্যবিষয়ক নানা তথ্য জানতে পারি। তবে এ তথ্যগুলো একদিকে যেমন মানুষকে স্বাস্থ্য সচেতন করতে সাহায্য করছে, অন্যদিকে ভুল তথ্য ছড়িয়ে বিভ্রান্তিও সৃষ্টি করছে।

Facebook, YouTube এর বিভিন্ন reels বা video এর স্বাস্থ্যবিষয়ক তথ্যের ভালো দিক:

🟩স্বাস্থ্য সচেতনতা বৃদ্ধি: রোগ সম্পর্কে জানা, এই রোগ প্রাথমিক চিকিৎসা সম্পর্কে জেনে রোগের নিরাময় সম্ভব।

🟩প্রেরণা জোগায়: কারো রোগ থেকে সুস্থতা অর্জনের গল্প অন্যদের অনুপ্রাণিত করতে পারে।

🟩মানসিক স্বাস্থ্যের কৌশল: অনেক ভিডিও মানসিক চাপ কমানো, ঘুমের সমস্যা, খাবার অরুচি এসকল স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে কিভাবে মুক্তি পাওয়া যায় তা জানা যায়।

🟩 ডাক্তার ও পুষ্টিবিদের পরামর্শ: বিশেষজ্ঞদের তৈরি ভিডিও অনেকের জন্য হতে পারে কার্যকর। ডাক্তারদের ভিডিও মাধ্যমে বিভিন্ন রোগের উপসর্গ বুঝা যায় এবং ওই রোগের জন্য কোন ধরনের ওষুধ এবং কি কি পরীক্ষা করতে হবে তা জানাতে পারি। কোন রোগের জন্য কোন ধরনের খাবার গ্রহণ করেবে এবং কেন ধরনের খাবার বর্জন করবে, কোন খাবার কিভাবে গ্রহণ করলে সঠিক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় পুষ্টিবিদের ভিডিও থেকে আমরা এইসব পরামর্শ পেয়ে থাকি।

Facebook, YouTube এর বিভিন্ন reels বা video এর স্বাস্থ্যবিষয়ক তথ্যের খারাপ দিক:

🟥ভুল তথ্য: কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি ছাড়াই অনেকেই স্বাস্থ্য টিপস দিচ্ছেন, যা বিপজ্জনক হতে পারে।

🟥ডাক্তার সাজা: প্রশিক্ষণ না থাকা সত্ত্বেও কেউ কেউ চিকিৎসা পরামর্শ দিচ্ছেন, যা রোগীর জন্য ক্ষতিরক হতে পারে।

🟥প্রচারনামূলক কনটেন্ট: ভিউ বাড়ানোর জন্য ভুয়া প্রোডাক্ট বা সাপ্লিমেন্টের প্রচার করা হয়।

🟥আত্মবিশ্বাসে আঘাত: পারফেক্ট শরীর বা স্কিন দেখিয়ে অনেক সময় সাধারণ মানুষের মধ্যে হীনমন্যতা তৈরি হয়।

Facebook, YouTube এর স্বাস্থ্যবিষয়ক বিভিন্ন reels বা video থেকে জানা তথ্য একটি ভালো মাধ্যম হতে পারে, যদি আমরা যাচাই করে তথ্য গ্রহণ করি। ভুল তথ্যের ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে ডাক্তার, পুষ্টিবিদ, নার্স , স্বাস্থ্য বিষয়ে অধ্যয়নরত শিক্ষার্থী এবং স্বাস্থ্য বিষয়ক বিশেষজ্ঞ reels বা video অনুসরণ করাই বুদ্ধিমানের কাজ। বিশ্বাসযোগ্য ব্যাক্তির পরামর্শ মানলে দীর্ঘমেয়াদে জটিল রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়। তাই স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন থাকতে হলে অবশ্যই reels বা video গুলো কোন বিশেষজ্ঞের কি তা যাচাই করে নিন।

নুজহাত তাবাসসুম
নিউট্রিশনিস্ট ও ডায়াটেশিয়ান
ইসলামী ব্যাংক হাসপাতাল মতিঝিল
ইসলামিয়া ডায়াগনস্টিক এন্ড কনসালটেশন সেন্টার, খিলগাঁও

15/05/2025

08/05/2025

মায়ের হাসি – পরিবারের সুখের সূত্র"
একজন মা নিজের যত্ন নিতে ভুলে যান, কারণ এই পৃথিবীর সবচেয়ে নিঃস্বার্থ ভালোবাসার নাম "মা"। যিনি নিজের স্বপ্ন বিসর্জন দিয়ে সন্তানের হাসিকে জীবনের একমাত্র প্রাপ্তি মনে করেন।মা আমাদের জীবনের প্রথম শিক্ষক এবং তিনিই আমাদের সুস্থ জীবনের প্রথম পথপ্রদর্শক।
এই মা দিবসে, মা ও শিশুর জন্য থাকছে পুষ্টি ও স্বাস্থ্য পরামর্শ
যে সকল চিকিৎসা সেবা দেওয়া হবে

গর্ভবতী মায়ের ডায়েট
দুগ্ধ দানকারী মায়ের ডায়েট
পিসিওএস ও থাইরয়েড ডায়েট
বাচ্চাদের পুষ্টিহীনতা
বাচ্চাদের অতিরিক্ত ওজন কমানোর ডায়েট
রোগভিত্তিক বিশেষ ডায়েট ও অন্যান্য

তারিখ:১২ই মে, সোমবার
সময়: সন্ধ্যা ৫টা থেকে রাত ৮টা
স্থান: ইসলামিয়া ডায়াগনস্টিক এন্ড কনসালটেশন সেন্টার
পুরাতন পাকা মসজিদের সামনে, তালতলা মার্কেটের দক্ষিণ পার্শ্বে, খিলগাঁও, ঢাকা

সিরিয়াল : 019999996307,01999996308

#মা_দিবস #মায়ের_জন্য_সুস্থতা

01/05/2025

ক্ষুধা লাগলে আমরা খাবার গ্রহণ করি, কিন্তু তা কি শুধুই পেট ভরানোর জন্য? না, খাদ্য গ্রহণের উদ্দেশ্য শুধু ক্ষুধা মেটানো নয়। খাদ্য আমাদের শরীরে শক্তি জোগায়, পুষ্টি সরবরাহ করে এবং দেহের সঠিক বৃদ্ধি ও বিকাশ নিশ্চিত করে। খাদ্যের মাধ্যমে আমরা প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, ভিটামিন, ও খনিজ পদার্থ পাই, যা শরীরের কোষ গঠন, রোগ প্রতিরোধ এবং বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

তবে এ খাবার কি সবার জন্য এক? না, সবার বয়স, কাজের ধরন, শারীরিক অবস্থা ও রোগভেদে খাদ্যভ্যাস ভিন্ন হয়। শিশুর প্রয়োজন এক রকম, আবার বৃদ্ধ, গর্ভবতী নারী কিংবা রোগীর প্রয়োজন অন্যরকম। আবার বিশেষ রোগ বা অবস্থার জন্য কিছু খাবার উপকারী হতে পারে, আবার কিছু খাবার ক্ষতিকরও হতে পারে। সঠিক খাদ্য তালিকা অনুসরণ করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো, শক্তি বৃদ্ধি, ওজন নিয়ন্ত্রণ, এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি সম্ভব হয়।

রোগ অনুযায়ী যে সকল চিকিৎসা সেবা দেওয়া হবে

🔸ওজন বাড়ানো ও কমানোর ডায়েট
🔸ডায়াবেটিস রোগীর ডায়েট
🔸কিডনি ও হৃদরোগীর ডায়েট
🔸ফ্যাটি লিভারের ডায়েট
🔸পিসিওএস ও থাইরয়েড ডায়েট
🔸গর্ভবতী ও দুগ্ধ দানকারী মায়ের ডায়েট
🔸বাচ্চাদের পুষ্টিহীনতা ও অতিরিক্ত ওজন কমানোর ডায়েট
🔸রোগভিত্তিক বিশেষ ডায়েট ও অন্যান্য

Nutritionist Nuzhat Tabassum
Nutritionist & Dietitian
Islami Bank Hospital, Motijheel

🏨 নিয়মিত চেম্বার:
ইসলামী ব্যাংক হাসপাতাল মতিঝিল
২৪/বি, আউটার সার্কুলার রোড, মতিঝিল, ঢাকা-১২১৭
৫নং ভবন-(৩য় তলা) রুম নং-৩০৩
⏰রবিবার থেকে বৃহস্পতিবার
সকাল ১১টা থেকে দুপুর ১টা
☎️০১৮১০-০০০১১৭, ০২-৫৮৩১১৭৪০, ০২-৫৮৩১১৭৪৩-৪
📱01570-213088

01/02/2025

Here some gifts form Nutrition Summit

01/02/2025

Nutrition Summit

14/03/2024

রমজানে সুস্থ ও স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে হলে সেহরিতে পরিমিত খাবার গ্রহন করা গুরুত্বপূর্ণ। সেহরিতে সহজপাচ্য ও স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খেতে হবে। সেহরি খেতে হবে পর্যাপ্ত সময় নিয়ে। চিবিয়ে চিবিয়ে খেতে হবে, যাতে বদহজম না হয়। অনেকে সেহরি খেতে ইচ্ছুক না। রোজার সময় কোনভাবেই সেহরি বাদ দেওয়া যাবে না, অন্যথায় শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে।

ধন্যবাদ
Nutritionist Nuzhat Tabassum
Nutritionist and Dietitian
ISLAMIA DIAGNOSTIC & CONULTATION CENTRE

🏥সরাসরি চেম্বার:
ISLAMIA DIAGNOSTIC & CONULTATION CENTRE
📍৭৩৩/১/সি (খিলগাঁও পুরাতন পাকা মসজিদের পশ্চিমে ও তালতলা মার্কেটের দক্ষিণ পার্শ্বে), খিলগাঁও, ঢাকা ।
⏰রবি সোম মঙ্গল ও বুধবার বিকাল ৫টা-রাত ৮টা

⏰ বর্তমান সময় ( রোজার মাসে )
রবি সোম মঙ্গল ও বুধবার দুপুর ২টা- ৩টা
📞 ০১৯৯৯-১৯৬৩০৭, ০১৯৯৯-৯৯৬৩০৮