Health Information Online

Health Information Online অনলাইন এ স্বাস্থ্য তথ্য

দেশে বৃদ্ধি পেয়েছে হৃদরোগের হারস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনধারার পরিবর্তন এবং মানসিক চাপ এর কারণঢাকা, ১৬ অক্টোবর, ২...
16/10/2024

দেশে বৃদ্ধি পেয়েছে হৃদরোগের হার

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনধারার পরিবর্তন এবং মানসিক চাপ এর কারণ

ঢাকা, ১৬ অক্টোবর, ২০২৪: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বাংলাদেশে হৃদরোগের হার দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। এটি প্রধানত জীবনধারার পরিবর্তন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক অ্যাডভেঞ্চারের অভাব এবং মানসিক চাপের কারণে ঘটছে।

সম্প্রতি প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী, বাংলাদেশে প্রতি বছর হৃদরোগের কারণে হাজার হাজার মানুষ মারা যায়। এই সমস্যাটি বিশেষ করে শহুরী এলাকায় বেশি প্রকট।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সুষম খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক চাপ কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। তারা আরও বলেন, হৃদরোগের লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

সরকার এবং সংশ্লিষ্ট সংস্থার পক্ষ থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য বিভিন্ন উদ্যোগ গ্রহণ করা হচ্ছে। এসব উদ্যোগের মধ্যে রয়েছে জনসচেতনতা বৃদ্ধি, স্বাস্থ্য সেবা প্রসার এবং প্রাথমিক চিকিৎসা সুবিধা প্রদান।

কিছু প্রাসঙ্গিক শব্দ: হৃদরোগ, জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক অ্যাডভেঞ্চার, মানসিক চাপ, গবেষণা, লক্ষণ, প্রতিরোধ, স্বাস্থ্য সেবা।

একটি সুস্থ ও প্রফুল্ল জীবন উপভোগ করতেযুবকত্ব একটি সুস্থ ও প্রফুল্ল জীবনের সময়, তবে এটি আপনার শরীরের ফিটনেসে গুরুত্ব দেয...
25/11/2023

একটি সুস্থ ও প্রফুল্ল জীবন উপভোগ করতে

যুবকত্ব একটি সুস্থ ও প্রফুল্ল জীবনের সময়, তবে এটি আপনার শরীরের ফিটনেসে গুরুত্ব দেয়ার সময় ও মৌল্যবান। এই বাংলা তথ্যগুলি আপনাকে যুবক হিসেবে আপনার শরীরে ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম:

সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৫ দিন প্রতি সপ্তাহে নিয়মিত ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম করতে পারেন যেকোনো ধরনের যোগাযোগ খেলা, দৌড়, বা জিমে যাওয়া।

স্বাস্থ্যকর খাবার:

আপনার খাদ্যে সবচেয়ে প্রাথমিকভাবে সব্জি, ফল, গড়াগড়ি গায়ের দুধ, ও সুস্থ প্রোটিন যোগ করুন। প্রয়োজনে, একজন পৌঁছানোর জন্য নাড়িত ডাইটিশিয়ান এর সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম:

সুবিধাময় পর্যাপ্ত ঘুম পান খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম পান এটি আপনার শরীরের পুনরুদ্ধার করে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

তন্নতা থাকুন:

ধ্যান দিন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য। ধ্যানের একটি অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং তাদের জীবনে শান্তি এবং সমৃদ্ধি যোগাযোগ করতে পারে।

নিজেকে পর্যাপ্তভাবে হ্যান্ডেল করুন:

আপনি নিজেকে পর্যাপ্ত মাত্রায় হ্যান্ডেল করতে হলে আপনি সুস্থ থাকতে সহায়ক হতে পারেন। অতএব, জরুরী ক্ষেত্রে হ্যান্ডেল করার উপায়গুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ।

সংক্ষেপ:

আপনার যুবক দিনগুলি সমৃদ্ধি, সুস্থ্য, এবং সুখী করার জন্য শরীরে ফিটনেস মেনে নিন। এই উপায়গুলি অনুসরণ করলে, আপনি একটি সুস্থ ও প্রফুল্ল জীবন উপভোগ করতে সক্ষম হতে পারেন।

Understanding Jaundice: Causes and RemediesJaundice is a medical condition characterized by the yellowing of the skin an...
20/11/2023

Understanding Jaundice: Causes and Remedies

Jaundice is a medical condition characterized by the yellowing of the skin and eyes, often indicating an underlying issue with the liver, gallbladder, or red blood cells. It is not a disease in itself but rather a symptom of an underlying condition. In this article, we will delve into the causes of jaundice and explore various remedies to manage and treat this condition.

Causes of Jaundice:

Liver Disorders:

Hepatitis: Inflammation of the liver due to viral infections (hepatitis A, B, C, etc.) can impair its function, leading to jaundice.
Cirrhosis: Chronic liver damage caused by conditions like alcohol abuse or long-term hepatitis can result in scarring (cirrhosis) and hinder liver function.
Hemolytic Anemia:

Conditions that lead to the rapid breakdown of red blood cells, such as hemolytic anemia, can overload the liver with bilirubin, causing jaundice.
Gallbladder Disorders:

Gallstones or inflammation of the gallbladder can obstruct the flow of bile, leading to jaundice.
Obstruction of Bile Ducts:

Any blockage in the bile ducts, whether due to gallstones, tumors, or inflammation, can prevent the normal flow of bile and result in jaundice.
Genetic Disorders:

Conditions like Gilbert's syndrome, a genetic disorder affecting the processing of bilirubin, can contribute to jaundice.
Medications:

Certain medications, such as acetaminophen in high doses, can cause liver damage and jaundice.
Remedies for Jaundice:

Medical Treatment:

The primary approach to treating jaundice involves addressing the underlying cause. Medical professionals may prescribe medications, antiviral drugs (for hepatitis), or recommend lifestyle changes to manage liver conditions.
Phototherapy:

For newborns with jaundice, exposure to special lights (phototherapy) can help break down excess bilirubin and alleviate symptoms.
Dietary Changes:

Adopting a diet low in fats and rich in antioxidants can support liver health. Avoiding alcohol is crucial to prevent further liver damage.
Hydration:

Staying well-hydrated is essential for supporting liver function and preventing complications. Adequate water intake helps flush toxins from the body.
Herbal Remedies:

Some herbal supplements, such as milk thistle and turmeric, are believed to have hepatoprotective properties and may aid in liver health. However, it's crucial to consult a healthcare professional before using any herbal remedies.
Lifestyle Changes:

Quitting smoking and limiting alcohol intake are essential lifestyle changes to protect liver health. Engaging in regular exercise can also contribute to overall well-being.
Conclusion:
Jaundice is a symptom that signals an underlying health issue, and its management involves addressing the root cause. While some cases may require medical intervention, adopting a healthy lifestyle, dietary changes, and incorporating supportive remedies can contribute to the overall well-being of individuals dealing with jaundice. If you suspect jaundice or experience its symptoms, it is crucial to consult a healthcare professional for a proper diagnosis and tailored treatment plan.

বেশী দ্রুত চর্বি হারানোর জন্য ১০টি পরামর্শসমূহ ১. প্রতিদিন পর্যায়ক্রমে শারীরিক কার্যক্রমের সময় বাড়ানো: নিয়মিত শারীরি...
27/06/2023

বেশী দ্রুত চর্বি হারানোর জন্য ১০টি পরামর্শসমূহ

১. প্রতিদিন পর্যায়ক্রমে শারীরিক কার্যক্রমের সময় বাড়ানো: নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রমের সময় বাড়ানো হারানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি দৈনন্দিন কাজের সাথে পথপথে সারীরিক কার্যক্রম যোগ করতে পারেন, যেমন স্থানান্তর, পদচালনা বা এক্সারসাইজ।

২. উচ্চ মাত্রায় পুষ্টিযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন: স্বাস্থ্যকর খাদ্য সামগ্রী ব্যতিত প্রয়োজনীয় নিউট্রিয়েন্টগুলি বিষমালিত খাবারের মাধ্যমে নিন। বিভিন্ন সবজি, ফল, গোলাপী ধান, মাংস ও মাছ, ড্রাই ফ্রুটসহ পরিমিত পরিমাণে খাবার গ্রহণ করুন।

৩. প্রতিদিন পর্যায়ক্রমে জড়িত শারীরিক কার্যক্রম করুন: নিয়মিত জড়িত শারীরিক কার্যক্রম একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে পুষ্টি পাচারের জন্য। আপনি জড়িত শারীরিক কার্যক্রম, যেমন ব্রিস্ক ওয়াকিং, জগল দৌড়, সাইকেলিং বা জিমে যোগ দিতে পারেন।

৪. পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান করুন: পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান করা দেহকে বৃদ্ধি দেয় ও চর্বি হারানোয়ে সহায়তা করে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন এবং শরীর হতে প্রতিদিন বার্ষিক পরিমাণে বা আরও বেশি পঁচিশো অক্টেন পানিতে পরিণত করুন।

৫. পর্যাপ্ত ঘুম নিন: ঘুম প্রশমনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পেতে অবশ্যই দৈনন্দিন কাজকর্ম পর্যালোচনা করুন। নিয়মিত সময়ে প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

৬. স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট করুন: মানসিক চাপ ও তনাব চর্বি হারানোর জন্য স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট উপায়গুলি অনুসরণ করুন। মেডিটেশন, যোগাসন, শ্বাসায়াম ও সানায়াম ব্যায়াম করে মানসিক শান্তি ও স্বাস্থ্য বজায় রাখুন।

৭. প্রোটিন সম্পন্ন খাদ্য গ্রহণ করুন: প্রোটিন সম্পন্ন খাদ্য মাধ্যমে মাংসপেশিগুলি শক্তিশালী ও সুস্থ থাকে। মাছ, চিকেন, ডাল, গোলাপী ধান, ক্যাটফিশ ও দুধপ্রস্তুত পণ্য একটি প্রাথমিক উদাহরণ।

৮. নির্ভরযোগ্য কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করুন: প্রোটিনের পাশাপাশি নির্ভরযোগ্য কার্বোহাইড্রেট সম্পন্ন খাদ্যের গ্রহণ করুন। মডারেট পরিমাণে পাস্তা, চাল, আলু, বানান ও সেব ধান গ্রহণ করুন।

৯. প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট না বাদ দিন: সকালের ব্রেকফাস্ট খাবার শারীরিক কার্যক্রম ও মডারেট খাদ্যপানে গুরুত্বপূর্ণ। নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার ও নিউট্রিয়েন্ট সম্পন্ন খাদ্য গ্রহণ করুন।

১০. স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল প্রয়োগ করুন: স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল প্রয়োগ করে রাতের পরিমাণে ঘুমাতে চেষ্টা করুন, নিয়মিত ব্রেকফাস্ট করুন, ক্ষুধা সন্তুষ্ট করতে পরিবেশনায় ছোট টার্গেট খাবার পরিমাণ ব্যবহার করুন, উচ্চ ফাইবারের খাদ্য গ্রহণ করুন, প্রোটিন সম্পন্ন খাবার গ্রহণ করুন ও নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

এই উপায়গুলি অনুসরণ করে আপনি বেশী দ্রুত চর্বি হারাতে সক্ষম হবেন। মনে রাখবেন, শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিয়মিতভাবে প্রতিষ্ঠিত করার গুরুত্বপূর্ণ।

08/01/2022
08/01/2022
16/08/2018

এখন তরমুজের মওসুম। বাজারে প্রচুর তরমুজ পাওয়া যাচ্ছে। তরমুজের মনকাড়া রঙ আর রসালো মিষ্টি স্বাদের জন্য ছোট-বড় সবাই .....

14/08/2018
03/05/2017

অনলাইন এ স্বাস্থ্য তথ্য

Address

Dhaka

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health Information Online posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share