CMHC,B

CMHC,B We’re committed to care that’s accessible, high-quality, and evidence-based!

02/01/2026

Welcome to the 20th Batch of the Foundation Training in Cognitive Behaviour Therapy (CBT)
(Formerly known as CBT Level 1)

Duration: 3-Month Program | Platform: ZOOM (Online)

We’re delighted to have you join this journey! This training has become a signature program of CMHC,B, thanks to the consistent appreciation and high recommendations from participants in every batch.

Throughout the course, you will:
* Gain a clear understanding of the overall structure of Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
* Learn in depth how CBT works—step by step
* Engage in practical group exercises in small groups
* Receive close supervision from highly experienced trainers, all from a clinical psychology background

We look forward to a meaningful and enriching learning experience with you!

Training Objectives:
i) To provide a foundational understanding of the philosophical background of CBT
ii) To introduce core strategies and techniques used in CBT
iii) To emphasize hands-on practice for real-world application
iv) To promote sustainable change for individuals experiencing psychological distress

What You Will Receive After Completion:
* Certificate of Attendance
* 1 Free Supervision Session
* Access to Training Materials & Practice Resources

Training Details:
* Total Duration: 48 Hours
* Format: 12 Classes + 1 Free Supervision Session
* Schedule: Every Friday, from 9th January, 2026
* Class Time: 04:00 PM – 08:00 PM
* Starting Date: 9th January (Friday), 2026

Registration Fee: Tk 15,000/-
(Payable in 4 installments)
* 1st Installment: Tk 3,000/- (Due at Registration)
* 2nd Installment: Tk 4,000/- (Due 28th January 2026)
* 3rd Installment: Tk 4,000/- (Due 22nd February 2026)
* 4th Installment: Tk 4,000/- (Due 22nd March 2026)
Registration Deadline: 2nd January 2026
Seats are limited (Only 12 available)

Register now at: https://forms.gle/aBuvrMFf7EF2Vn467

Registration End: 2nd January, 2026, by midday

List of Trainers (alphabetical order)
==========================
* Farzana Sultana Nila
Clinical Psychologist & Director, Center for Mental Health and Care, Bangladesh (CMHC,B)
* Jobeda Khatun
Assistant Professor, Department of Clinical Psychology, University of Dhaka
* Madhurima Saha
Clinical Psychologist
* Prof. Mahmudur Rahman
Professor, Department of Clinical Psychology, University of Dhaka
* Nazme Ara
Clinical Psychologist & Director, Center for Mental Health and Care, Bangladesh (CMHC,B)
* Saria Mahima
Psychologist & Director, Center for Mental Health and Care, Bangladesh (CMHC,B)

Organized by:
Center for Mental Health and Care, Bangladesh (CMHC,B)
Address: 78 (4th Floor), New Airport Road, Tejkunipara, Tejgaon, Dhaka-1215
Contact: 01974349569

নতুন বছর এলেই আমরা অনেক কিছু ভাবি—“আরও ভালো হবো”“আরও শক্ত হবো”“আরও পজিটিভ থাকবো”একটি বছর শেষ মানে শুধু ক্যালেন্ডার বদলান...
01/01/2026

নতুন বছর এলেই আমরা অনেক কিছু ভাবি—
“আরও ভালো হবো”
“আরও শক্ত হবো”
“আরও পজিটিভ থাকবো”

একটি বছর শেষ মানে শুধু ক্যালেন্ডার বদলানো নয়—
এটি থেমে একটু দেখার সুযোগ।আমরা কী শিখলাম? কীভাবে বদলালাম? আর নিজের যত্ন নিতে কতটা এগোতে পারলাম?

কিন্তু আমরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ জিনিস শিখেছি—
সুস্থ থাকা মানে সবসময় ঠিকঠাক থাকা নয়। কখনও ক্লান্ত লাগবে, কখনও বোঝা যাবে না ঠিক কী অনুভব করছি,, কখনও পুরোনো অভিজ্ঞতা হঠাৎ আবার ফিরে আসবে। আর সেটাও ঠিক আছে।

নতুন বছরে আমরা পারফেক্ট হওয়ার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি না। আমরা শুধু চেষ্টা করতে চাই—
আরও সচেতন হতে, আরও দয়ালু হতে (নিজের প্রতিও), আর প্রয়োজন হলে সাহায্য চাইতে।

এই নতুন বছরে নিজের জন্য আপনি কী একটু আলাদা করে করতে চান?
ছোট কিছু হলেও চলবে। একটু বিশ্রাম, নিজের জন্যে সেফ স্পেস, বাউন্ডারি তৈরী। অথবা শুধু নিজের কথা গুরুত্ব দিয়ে শোনা।
আমরা এই পথটায় আপনাদের সঙ্গেই থাকতে চাই। শেখা, বোঝা, হিল করা—ধীরে ধীরে, একসাথে।

এই নতুন বছরে নিজের জন্য কী নতুনভাবে শিখতে চান?
কমেন্টে শেয়ার করুন—একটি ছোট অভ্যাস, একটি নতুন উপলব্ধি, বা শুধু একটি ইচ্ছা

Happy New Year from all of us.
We’re grateful you’re walking this well-being journey with us. Let’s keep learning, healing, and growing—together. A New Year, Learning New Ways of Well-Being.
Let’s take care—one moment at a time.

সাইকোথেরাপি কীভাবে কাজ করে? সাইকোথেরাপি মানে শুধু কথা বলা নয়। এটি শেখা, অনুশীলন এবং ধীরে ধীরে পরিবর্তনের জায়গা। এটি এট...
27/12/2025

সাইকোথেরাপি কীভাবে কাজ করে?

সাইকোথেরাপি মানে শুধু কথা বলা নয়। এটি শেখা, অনুশীলন এবং ধীরে ধীরে পরিবর্তনের জায়গা। এটি এটি একটি ধাপে ধাপে চলা প্রফেশনাল প্রক্রিয়া,
যেখানে পরিবর্তন আসে বোঝাপড়া, অনুশীলনের মাধ্যমে।
সাইকোথেরাপি সেশনে সাধারণত যা হয়—

- একজন ট্রেইন্ড থেরাপিস্ট মন দিয়ে আপনার কথা শোনেন
- কোনো বিচার না করে আপনার অনুভূতিগুলো বুঝতে চেষ্টা করেন
- কেন বারবার একই চিন্তা বা কষ্ট ফিরে আসে, তা বুঝতে সাহায্য করেন
- আপনার আবেগগুলো সামলানোর সহজ উপায় শেখান

ধীরে ধীরে—
- নিজের চিন্তা ও আচরণ সম্পর্কে বোঝাপড়া বাড়ে
- চাপ, উদ্বেগ বা দুঃখ সামলানো সহজ হয়
- সম্পর্কের সমস্যা বোঝা ও বদলানো যায়
- নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ ও আত্মবিশ্বাস বাড়ে

সাইকোথেরাপি কোনো দ্রুত সমাধান নয়। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এটি আপনাকে নিজেকে বুঝতে, ভালভাবে বাঁচতে এবং মানসিকভাবে শক্ত হতে সাহায্য করে।

Psychotherapy works by creating a safe space to understand thoughts, emotions, and patterns— and by learning healthier ways to cope, relate, and live to slowly create positive change in your life.
Change happens gradually, not instantly.

সুপারভিশন থেরাপিস্টের আত্মবিশ্বাস কীভাবে বাড়ায়?সুপারভিশন শুধু শেখার জায়গা নয়—এটি থেরাপিস্টের ভিতরকার চিন্তা, নলেজ, এনার্...
22/12/2025

সুপারভিশন থেরাপিস্টের আত্মবিশ্বাস কীভাবে বাড়ায়?

সুপারভিশন শুধু শেখার জায়গা নয়—
এটি থেরাপিস্টের ভিতরকার চিন্তা, নলেজ, এনার্জি এবং দক্ষতা বৃদ্ধি করে।

- জটিল কেসে স্পষ্টতা আসে
- নতুন স্কিল ও কৌশল শেখা, যা সেশনে আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।
- ভুলের ভয় কমে, অভিজ্ঞ সুপারভাইজার পাশে থাকলে সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয়।
- মানসিক সাপোর্ট, বার্নআউট কমে, নিজের সীমাবদ্ধতা বুঝতে সুবিধা হয়।

(Supervision gives clarity, skills, reduced self-doubt, and emotional support—helping therapists feel more confident and effective.)

সুপারভিশন কি শুধু থেরাপিস্টদের জন্য?না—এটি ক্লায়েন্টের উপকারের জন্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ।সুপারভিশন হলো এমন একটি প্রোফেশনা...
20/12/2025

সুপারভিশন কি শুধু থেরাপিস্টদের জন্য?
না—এটি ক্লায়েন্টের উপকারের জন্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

সুপারভিশন হলো এমন একটি প্রোফেশনাল প্রোসেস যেখানে,
একজন অভিজ্ঞ সুপারভাইজার থেরাপিস্টকে—
- ক্লিনিক্যাল সিদ্ধান্ত
- থেরাপির অগ্রগতি
- নৈতিক বিষয় এবং
- চ্যালেঞ্জিং কেস
— এসব নিয়ে ভাবতে ও উন্নতি করতে সাহায্য করেন।

এর ফলে ক্লায়েন্ট কীভাবে উপকৃত হন?

১. থেরাপি আরও কার্যকর হয়: থেরাপিস্ট নতুন দৃষ্টিভঙ্গি ও কৌশল পায়, যা ক্লায়েন্টের অগ্রগতিকে দ্রুততর করে।
২. ভুলের সম্ভাবনা কমে: জটিল কেসে ভুল সিদ্ধান্ত বা অচেতন পক্ষপাত কমে যায়।
৩. নিরাপত্তা ও নীতিগত মান বজায় থাকে: সুপারভিশনের মাধ্যমে থেরাপি আরও নৈতিক, নিরাপদ এবং পেশাদার হয়।
৪. থেরাপিস্টের মানসিক স্থিতি বজায় থাকে: বার্নআউট কমে, ফলে থেরাপিস্ট ক্লায়েন্টের প্রতি আরও কানেক্টেড, মনোযোগী হন।
৫. নতুন গবেষণা ও এভিডেন্স বেসড প্র্যাকটিস বাড়ে

অর্থাৎ—
সুপারভিশন থেরাপিস্টকে শক্তিশালী করে,
আর একথাই সরাসরি ক্লায়েন্টের উন্নতিতে প্রতিফলিত হয়।

(Supervision enhances therapist skills, reduces errors, strengthens ethics, prevents burnout, and promotes evidence-based practice—ultimately improving client outcomes.)

গ্রাউন্ডিং আর মাইন্ডফুলনেস—দুটো কি একই জিনিসশব্দ দুটি একসাথে শোনা গেলেও এরা এক নয়।🌿 মাইন্ডফুলনেস—বর্তমান মুহূর্তকে স্বা...
18/12/2025

গ্রাউন্ডিং আর মাইন্ডফুলনেস—দুটো কি একই জিনিস

শব্দ দুটি একসাথে শোনা গেলেও এরা এক নয়।

🌿 মাইন্ডফুলনেস—
বর্তমান মুহূর্তকে স্বাভাবিক ও সচেতনভাবে লক্ষ্য করা।
এতে আমরা চিন্তা, অনুভূতি, শরীর—সবকিছুকে
“যেমন আছে তেমন” দেখতে শিখি।

🌱 গ্রাউন্ডিং—
যখন মন বা শরীর unsafe, dizzy, overwhelmed অনুভব করে—
তখন এখনকার বাস্তবতায় স্থির ও স্বাভাবিক করার কৌশল।
যেমন—
✔ 5–4–3–2–1 sensory grounding
✔ ঠান্ডা পানি স্পর্শ
✔ চারপাশ বর্ণনা
✔ পায়ের নিচে মাটি অনুভব

মাইন্ডফুলনেস হলো সচেতন উপস্থিতি,
গ্রাউন্ডিং হলো নিরাপত্তা খোঁজা, নিশ্চিত করে ও স্থির হওয়া।

দুটোই গুরুত্বপূর্ণ,
কিন্তু মানসিক অবস্থা অনুযায়ী সঠিক পদ্ধতি বেছে নেওয়াই মূল।

(Mindfulness builds awareness; grounding restores safety. They serve different purposes and complement each other.)

থেরাপি কি শুধু ‘বড় সমস্যা’ হলে নিতে হয়?When should someone take therapy?একদমই না।থেরাপি শুধুমাত্র সংকটের সময় নয়—নিজের...
16/12/2025

থেরাপি কি শুধু ‘বড় সমস্যা’ হলে নিতে হয়?
When should someone take therapy?

একদমই না।
থেরাপি শুধুমাত্র সংকটের সময় নয়—
নিজের, সম্পর্কের মানসিক সুস্বাস্থ্য এবং ওয়েলবিং- এর জন্যও নেওয়া যায়।

থেরাপি প্রয়োজন হতে পারে যখন—
- স্ট্রেস বা ওভারহেল্মড অনুভব হয়
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ কঠিন লাগে
- সম্পর্ক বারবার জটিল হয়
- কাজ/পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন
- অতীতের ঘটনা বর্তমান জীবনে প্রভাব ফেলে
- নিজের সম্পর্কে বারবার নেতিবাচক অনুভব হয় অথবা
- শুধুই নিজের উন্নতি/ আত্মবিকাশের জন্যে

থেরাপি হলো নিজের অনুভূতি বোঝার, নিরাপদে কথা বলার, আত্মবিকাশের এবং নতুনভাবে বাঁচতে শেখার জায়গা।

Therapy is not only for crises—it's for growth, clarity, emotional balance, personal well-being and healthier living.

সাইকোথেরাপি কি সবাইকে সাহায্য করে?সাইকোথেরাপি কি সব মানুষের জন্য সমান ভাবে কাজ করে?সাইকোথেরাপি অনেকের জন্যই হেল্পফুল হতে...
14/12/2025

সাইকোথেরাপি কি সবাইকে সাহায্য করে?

সাইকোথেরাপি কি সব মানুষের জন্য সমান ভাবে কাজ করে?

সাইকোথেরাপি অনেকের জন্যই হেল্পফুল হতে পারে—চিন্তা, অনুভূতি ও আচরণের উপর নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে।
কিন্তু সবার প্রয়োজন এক রকম নয়। কেউ দ্রুত উপকার পান, কেউ সময় নেন। জরুরি হলো— কথাবলার সেফ এনভায়রনমেন্টে, আর থেরাপিস্ট–ক্লায়েন্টের কোলাবরেটিভ সম্পর্ক।

আপনার অনুভূতিগুলো যদি জটলা পাকানো মনে হয়—থেরাপি হতে পারে আপনার জন্য একটি সেফ এনভায়রনমেন্টে নিজেকে বিকাশের যায়গা।

মাইন্ডফুলনেস নিয়ে ভুল ধারণঅনেকে মনে করেন মাইন্ডফুলনেস মানে মনকে ফাঁকা করে ফেলা —কিন্তু আসলে মাইন্ডফুলনেস হলো যা ঘটছে তা ...
11/12/2025

মাইন্ডফুলনেস নিয়ে ভুল ধারণ

অনেকে মনে করেন মাইন্ডফুলনেস মানে মনকে ফাঁকা করে ফেলা —
কিন্তু আসলে মাইন্ডফুলনেস হলো যা ঘটছে তা পরিষ্কারভাবে লক্ষ্য করা,
চেপে রাখা না,
জোর করে থামানো না
পালিয়ে যাওয়া না

আরেকটি ভুল ধারণা হলো—
মাইন্ডফুলনেস মানেই রিল্যাক্স হওয়া।
রিল্যাক্সেশন কখনও আসে, কখনও আসে না।
মাইন্ডফুলনেসের লক্ষ্য হলো অভিজ্ঞতাকে যেমন আছে তেমন দেখার ক্ষমতা তৈরি করা।

মাইন্ডফুলনেস মানে বাস্তবতা থেকে দূরে যাওয়া নয়,
বরং বাস্তবতাকে যত্ন নিয়ে দেখা।

(People often think mindfulness means “emptying the mind,” but it actually means noticing what is happening with awareness. It’s not always relaxing—its purpose is clarity, presence, and understanding.)

Address

78 (4th Floor), New Airport Road, Tejkunipara, Tejgaon (Beside Samsung Show Room))
Dhaka
1215

Opening Hours

Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 20:00
Sunday 10:00 - 20:00

Telephone

+8801974349569

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when CMHC,B posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to CMHC,B:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category