𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗧𝗶𝗽𝘀 + 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗲, Sher-e-Bangla Nagar, Dhaka (2026)

16/02/2026

🩺স্বাস্থ্য রক্ষায় কিছু প্রয়োজনীয় টিপস💙
🧚‍♂️. যাদের রাতে ঘুম হয় না তারা ঘুমুতে
যাবার আগে চিনিসহ এক গ্লাস দুধ খান।
এমনিতেই ঘুম পাবে।

🧚‍♂️ তাজা ফুল অনেকেই পছন্দ করেন।
কিন্তু তা বেশিদিন ঘরে রাখা যায় না।
নেতিয়ে যায়। ফুল বেশিদিন তাজা রাখতে
হলে ফুলদানির পানিতে একটু কর্পূর
মিশিয়ে দিন। ফূল অনেকদিন তাজা থাকবে।

🧚‍♂️ ঘরে বিভিন্ন ফলফলাদি থাকলে মাছির
উৎপাত হয়। মাছির উৎপাত এড়াতে চাইলে ঘরে একটি হালকা ভেজা দড়ি ঝুলিয়ে রাখুন। মাছি সব দড়িতে বসবে।

🧚‍♂️ বৃষ্টির দিনে পিপঁড়ার উৎপাত হলে
ব্লিচিং পাউডার পানিতে মিশিয়ে ঘর মুছুন।
পিপঁড়ার উৎপাত কমে যাবে।

🧚‍♂️. সিল্ক এবং জরির কাজ করা শাড়ি, জামা, ওড়না ইত্যাদিতে সহজেই
ছত্রাক পড়ে। টিস্যু পেপার দিয়ে মুড়ে রাখুন, ছত্রাক পড়বে না।

🧚‍♂️পেয়াজ কাটলে হাতে গন্ধ হয়। তাই কাটার পর হাতে সরিষার তেল মেখে নিবেন। গন্ধ হবে না।

🧚‍♂️ পারলে প্রতিদিন একবার করে মুখে বরফ ঘষুন। এটি ত্বকের জন্য ভালো।

🧚‍♂️ মুখে ব্রণ উঠলে বেশি বেশি পানি পান করুন ।

পোস্ট শেয়ার করে বন্ধুকে জানতে সাহায্য
করুন ।

16/02/2026

🟥 ডায়াবেটিস, ভুল ধারনায় আমরা…(৩য় পর্ব): আপনি জানেন কি? বর্তমানে বাংলাদেশে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগী কতোজন? নতুন তথ্য মতে, সংখ্যাটি প্রায় ১০ মিলিয়ন, মানে এক কোটি!!!!

নীরব ঘাতক ডায়াবেটিস আজ নীরব মহামারী। জটিল এই অসুখের ব্যাপারে ভুল জেনে আরো কত জটিল করে তুলছি, আজকের লিখা তা নিয়েই।

এই পর্বে থাকছে ডায়াবেটিস এর চিকিৎসা পদ্ধতি নিয়ে প্রচলিত যত্তসব ভুল ধারনাগুলো।

ভুল ধারনা-১। “ফার্মেসীতে গিয়ে ডায়াবেটিস মেপেছি, মেশিন দিয়ে, বলেছে আমার ডায়বেটিস নেই, তারমানে নেই….”
যিনি আপনাকে বলে দিয়েছেন, উনি ডাক্তার নন, ফার্মাসিষ্ট বা কেমিষ্ট, তাই পুরো ব্যাপার না বুঝেই আপনাকে বলে দিয়েছেন ডায়াবেটিস নেই আপনার। আপনি তা শুনে খুশি মনে ঘরে বসে রইলেন, ৬ মাস পর দেখা গেলো সুগার অতিরিক্ত মাত্রায় বেড়ে আপনি অজ্ঞান, হাসপাতালে নেবার পর ডাক্তার বললেন আপনার ডায়াবেটিস খুবই অনিয়ন্ত্রিত, এবার হলো? এভাবে মেপে ডায়াবেটিস আছে বা নেই, তা নিশ্চিত হওয়া যায় না, এর জন্য রয়েছে বিশেষ পরীক্ষা।

ভুল ধারনা-২। “আমার ডায়াবেটিস আছে, তবে অল্প পরিমান, এমন টুকটাক সবারই থাকে, এতে চিকিৎসার প্রয়োজন নেই….”

মান্যবর, যদি সবারই টুকটাক ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে দেশের ১৬ কোটি মানুষেরই তো ডায়াবেটিস থাকার কথা, তাই না? তা কি আছে? নেই। ডায়বেটিস আছে, হবার পথে আছে অথবা নেই, এই তিনের মধ্যে যেকোনো একটা ঠিক, আপনার ক্ষেত্রে। অল্প হলেও আপনি ডায়াবেটিস এর রোগী, বেশী হলেও, কম বা বেশী ডায়াবেটিস বলে কিছু নেই, অতএব, ডায়াবেটিস হলে, চিকিৎসা আপনার লাগবেই।

ভুল ধারনা-৩। “গতোমাসে সুগার মেপেছি, ছিলো ৬, আমার ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রনেই আছে….”
গতো মাস??!!! সুগার সকালে ৬, সন্ধ্যায় ২৬, এরকম হয় কিনা অন্য ডায়াবেটিস রোগীদের সাথে কথা বলে জেনে নিন। যা সকাল আর সন্ধ্যায়, একই দিনে, এতো উঠতে নামতে পারে, তা গতো এক মাসে কেমন উঠা নামা করেছে, ভেবে দেখেছেন? সুগার চেক মাসে মাসে নয়, সপ্তাহে তো অবশ্যই, প্রয়োজনে দিনে একাধিকবারো করা লাগতে পারে ক্ষেত্রবিশেষে। গতো তিন মাসের ডায়াবেটিস আপনার নিয়ন্ত্রনে আছে কিনা, তা জানার পরীক্ষাও রয়েছে, কখনো করেছেন?

ভুল ধারনা-৪। “ডায়াবেটিস কন্ট্রোল হচ্ছে না, ডাক্তার ইনসুলিন দিয়েছে, আমি ওসবে নেই, ইন্সুলিন শুরু করলে সারা জীবন ইন্সুলিনই দিতে হবে…”
শুধু ট্যাবলেটে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন হচ্ছে না বিধায় ইন্সুলিন দিয়েছেন ডাক্তার। যাদের ট্যাবলেটেই সুগার নিয়ন্ত্রনে থাকে, বিশেষ বিশেষ ক্ষেত্রে তাদেরকেও ইন্সুলিন নিতে হয়, যেমন, গর্ভাবস্থায়, অপারেশনের আগে পরে, ইত্যাদি। যখন সুগার আপনি ইন্সুলিন ছাড়াই নিয়ন্ত্রনে নিয়ে আসতে পারবেন, ইন্সুলিন তখন ডাক্তার নিজে থেকেই বন্ধ করে দেবেন। আগে ইন্সুলিন ছাড়া সুগার নিয়ন্ত্রনতো করুন, তখন না হয় ইন্সুলিন বাদ দেবেন, কি বলেন?

ভুল ধারনা-৫। “মায়ের জরূরি অপারেশন আজই, রক্ত লাগবে, আমার গ্রুপ মিলেছে, কিন্তু আমার তো ডায়াবেটিস, রক্ত দেবো কিভাবে…?”
গ্রুপ মিলেছে, স্ক্রিনিং এবং ক্রস ম্যাচিং করিয়ে ফেলুন এবার, যদি তাতে কোনো সমস্যা না পাওয়া যায়, রক্তের জন্য এদিক সেদিক না ঘুরে আপনিই রক্ত দিয়ে দিন, মাকে। কারন, যারা নিয়মিত ইন্সুলিন নেন, তারা ছাড়া, সুগার নিয়ন্ত্রনে থাকলে অন্য ডায়াবেটিসের রোগীদের রক্তদানে ডায়াবেটিস কোনো বাধা নয়।

ভুল ধারনা-৬। “পিত্তথলিতে পাথর, প্রচন্ড ব্যাথা, ডাক্তার বলেছে অপারেশন লাগবে, ডায়াবেটিস আছে আমার, অপারেশন করলে বাচবো? যা হয় হোক, আমি অপারেশন করাবো না…”
অপারেশন না করলে বাকী জীবন কষ্ট করবেন, একের পর এক জটিলতা ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত হতে থাকবে, ভোগান্তি বাড়তে থাকবে। ডায়াবেটিস আছে আপনার, হসপিটালে ভর্তি হয়ে যান, ডাক্তার সাহেব ইন্সুলিন আর ডায়েটিশিয়ান নিয়ন্ত্রিত ডায়েটের মাধ্যমে সুগার নিয়ন্ত্রনে এনে অপারেশনের জন্য আপনাকে তৈরি করবেন, আপনার শরীর অপারেশনের জন্য তৈরি হলেই ডাক্তার আপনার অপারেশন করবেন। আপনার ডায়াবেটিস আছে, এটা ডাক্তার সাহেবের দুশ্চিন্তা, অযথা আপনি দুশ্চিন্তায় ভুগছেন কেনো? সে ভার ছেড়ে দিন ডাক্তারের উপর, উনিই ভাবুক, ঠিক না?

ভুল ধারনা-৭। “আমার ডায়াবেটিস আছে, বাচ্চা নিলে সমস্যা হবেই….”
কোথাও কিন্তু আমরা এমনটা পাইনি, যে সমস্যা হবেই। তবে ডায়াবেটিস নেই এমন আর দশজন গর্ভবতী মহিলাদের চেয়ে আপনার যত্নাত্তি আর চিকিৎসা কিছুটা ভিন্ন হবে, এটাই স্বাভাবিক, তাই না? গাইনোকোলজিষ্টের সাথে পরামর্ষ করে বাচ্চা নিয়ে ফেলুন নির্দ্বিধায়।

ভুল ধারনা-৮। “আপা, আপনার প্রেগনেন্সি অবস্থায় ডায়বেটিস হয়েছিল না? এখন না থাকলে কি হবে? ভবিষ্যতে আপনার ডায়াবেটিস হবেই….“

যিনি এ কথা বলছেন আপনাকে, উনাকে জানিয়ে দিন, হবেই, এমন কোনো নির্দিষ্ট গবেষণালব্ধ প্রমান ডাক্তারদের কাছে এখনো নেই। তবে হবার সম্ভাবনা যে বেশী, এটাও মাথায় রাখতে হবে।

ভুল না জেনে সঠিক তথ্য জানুন, নিজে সুস্থ্য থাকুন। পৃথিবী হোক ডায়াবেটিস মুক্ত।

লিখেছেনঃ
ডাঃ মোহাম্মদ শাকিলুজ্জামান
জেনারেল ফিজিশিয়ান।

পেইজে লাইক দিয়ে নিয়মিত স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্য পেতে থাকুন।

16/02/2026

#কিডনি_নষ্ট_হওয়ার_আগে ৫টি বড় সতর্ক সংকেত:: প্রস্রাবের ছোট পরিবর্তন, বড় বিপদ!

✅ চুপচাপ নষ্ট হচ্ছে কিডনি? এই ৫ লক্ষণ অবহেলা করবেন না!

(একজন চিকিৎসকের পক্ষ থেকে গুরুত্বপূর্ণ বার্তা — পরিবারে সবাই পড়ুন)

কিডনি আমাদের শরীরের নীরব কর্মী। এটি রক্ত পরিষ্কার করে, অতিরিক্ত পানি ও টক্সিন বের করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য ঠিক রাখে।

কিডনি এমন একটি অঙ্গ, যা নীরবে ২৪ ঘণ্টা কাজ করে। প্রতিদিন প্রায় ১৫০–১৮০ লিটার রক্ত ছেঁকে শরীরের বর্জ্য ও অতিরিক্ত পানি বের করে দেয়।

কিন্তু সমস্যা হলো — কিডনি যখন ক্ষতিগ্রস্ত হতে শুরু করে, তখন বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শুরুতে কোনো তীব্র ব্যথা হয় না। অনেকেই বুঝতেই পারেন না যে ভেতরে ভেতরে কিডনি দুর্বল হয়ে যাচ্ছে।

বিশ্বজুড়ে কিডনি রোগ দ্রুত বাড়ছে, বিশেষ করে ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের কারণে। World Health Organization এর বিভিন্ন প্রতিবেদনে দেখা গেছে, অসংক্রামক রোগের মধ্যে কিডনি জটিলতা একটি বড় স্বাস্থ্যঝুঁকি হিসেবে উঠে এসেছে।

আজ আমি বিস্তারিতভাবে বলছি—কিডনি নষ্ট হওয়ার আগে শরীর যে ৫টি গুরুত্বপূর্ণ সতর্ক সংকেত দেয়।

প্রস্রাবে পরিবর্তন — সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সংকেত---

✅ কিডনি সরাসরি প্রস্রাবের মাধ্যমে তার সমস্যার ইঙ্গিত দেয়।
১- প্রস্রাব কমে যাওয়া বা অস্বাভাবিক বেড়ে যাওয়া
২- ঘন ঘন রাতে প্রস্রাব
৩- ফেনাযুক্ত প্রস্রাব (প্রোটিন লসের লক্ষণ)
৪- প্রস্রাবে রক্ত বা কালচে রং
৫- জ্বালা বা ব্যথা।
ফেনা মানে অনেক সময় প্রস্রাবে প্রোটিন যাচ্ছে — যা Chronic Kidney Disease-এর প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।
যারা ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, তাদের প্রস্রাবের ছোট পরিবর্তনও অবহেলা করা উচিত নয়।

✅শরীর ফুলে যাওয়া (Fluid Retention)-

কিডনি ঠিকমতো কাজ না করলে শরীরে পানি জমে যায়।
১- চোখের নিচে ফোলা,
২- পা ও গোড়ালি ফুলে যাওয়া,
৩- সকালে মুখ ভারী লাগা,
৪- জুতা টাইট লাগা।
এটি “Edema” নামে পরিচিত।

অনেকেই ভাবেন—“গরমে পানি খেয়েছি বেশি, তাই ফুলেছে।”
কিন্তু যদি নিয়মিত হয়, তাহলে পরীক্ষা জরুরি।

✅ অস্বাভাবিক দুর্বলতা ও রক্তশূন্যতা--

কিডনি শুধু বর্জ্য ছেঁকে না—এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন (Erythropoietin) তৈরি করে, যা রক্ত তৈরি করতে সাহায্য করে।

♦️কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হলে দেখা দিতে পারে:
১- সারাক্ষণ ক্লান্তি,
২- মাথা ঘোরা,
৩- মনোযোগ কমে যাওয়া,
৪- হাঁটলেই হাঁপিয়ে ওঠা।
অনেক সময় রোগী ভাবেন “ভিটামিনের অভাব” — কিন্তু ভেতরে কিডনি সমস্যা লুকিয়ে থাকতে পারে।

✅ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকা-

Hypertension কিডনি রোগের অন্যতম প্রধান কারণ।

আবার কিডনি নষ্ট হতে শুরু করলে রক্তচাপ আরও বেড়ে যায়। এটি একটি বিপজ্জনক চক্র:
উচ্চ রক্তচাপ ➝ কিডনি ক্ষতি ➝ আরও বেশি রক্তচাপ ➝ আরও বেশি ক্ষতি
যদি ওষুধ খাওয়ার পরও BP নিয়ন্ত্রণে না আসে, কিডনি পরীক্ষা করা উচিত।

✅ ক্ষুধামন্দা, বমি ভাব ও শ্বাসকষ্ট--

✅ কিডনি ঠিকমতো কাজ না করলে রক্তে ইউরিয়া ও ক্রিয়েটিনিন জমতে থাকে।
ফলে দেখা যায়:
১- মুখে বাজে স্বাদ
২- ক্ষুধা কমে যাওয়া
৩- বমি ভাব
৪- শ্বাস নিতে কষ্ট
৫- ঘুমের সমস্যা।
এগুলো অনেক সময় দেরিতে দেখা যায় — এবং তখন রোগ অনেক এগিয়ে যেতে পারে।

♦️কারা বেশি ঝুঁকিতে?
১- ডায়াবেটিস রোগী
২- উচ্চ রক্তচাপের রোগী
৩- পরিবারে কিডনি রোগের ইতিহাস
৪- দীর্ঘদিন ব্যথার ওষুধ (Painkiller) সেবন
৫- স্থূলতা
৬- ধূমপানকারী
৭- হৃদরোগী।
বিশেষ করে টাইপ–২ ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে কিডনি জটিলতা দ্রুত বাড়তে পারে।

✅কোন পরীক্ষা করলে কিডনি অবস্থা বোঝা যাবে?
১- Serum Creatinine
২- eGFR
৩- Urine R/E
৪- Urine Albumin
প্রতি বছর অন্তত একবার ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের স্ক্রিনিং করা উচিত।

✅গুরুত্বপূর্ণ বাস্তবতা---
অনেক রোগী তখনই আসেন যখন কিডনি ৬০–৭০% ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে গেছে।
শেষ পর্যায়ে গেলে ডায়ালাইসিস বা ট্রান্সপ্লান্ট ছাড়া উপায় থাকে না।

✅ কিন্তু সুখবর হলো—
প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে জীবনযাত্রার পরিবর্তন, খাদ্য নিয়ন্ত্রণ এবং সঠিক চিকিৎসায় অগ্রগতি থামানো সম্ভব।

☝️গুরুত্বপূর্ণ দ্রষ্টব্য ---
যারা দীর্ঘদিন ধরে চিকিৎসা নিয়েও ব্যর্থ তাদের জন্য ---
কিডনি সুস্থতায় হলিস্টিক মেডিসিনের কার্যকরী ভূমিকা -----

🩺কিডনি রোগ শুধু একটি অঙ্গের সমস্যা নয়—এটি সম্পূর্ণ শরীরের মেটাবলিজম, রক্তচাপ, রক্তশূন্যতা, হরমোন ও জীবনযাত্রার সাথে গভীরভাবে সম্পর্কিত। তাই সমন্বিত (Holistic) পদ্ধতি অনেক ক্ষেত্রে সহায়ক ভূমিকা রাখতে পারে—বিশেষ করে প্রাথমিক পর্যায়ে বা ঝুঁকিপূর্ণ রোগীদের ক্ষেত্রে।

১️- রক্তচাপ ও রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ----
কিডনি রক্ষায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দুটি বিষয় হলো ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ। সমন্বিত খাদ্য পরিকল্পনা, নিয়মিত হাঁটা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ ও ঘুমের শৃঙ্খলা—এগুলো Hypertension ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক, যা কিডনি ক্ষতি ধীর করতে পারে।

২️- অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাদ্যাভ্যাস-----
প্রাকৃতিক ও কম-প্রসেসড খাবার, লবণ নিয়ন্ত্রণ, পর্যাপ্ত পানি (চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী), ধূমপান বর্জন—দীর্ঘমেয়াদে কিডনির ওপর চাপ কমায়। প্রদাহ কমানো কিডনি কোষ রক্ষায় সহায়ক।

৩️- ওজন নিয়ন্ত্রণ ও মেটাবলিক ব্যালান্স------
স্থূলতা কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। নিয়ন্ত্রিত ডায়েট ও নিয়মিত ব্যায়াম কিডনির ফিল্টারিং ইউনিট (Nephron) রক্ষায় সহায়ক হতে পারে এবং Chronic Kidney Disease-এর অগ্রগতি ধীর করতে পারে।

৪️- মানসিক চাপ ও ঘুম-----
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হরমোনাল ভারসাম্য নষ্ট করে রক্তচাপ বাড়ায়। রিলাক্সেশন টেকনিক, পর্যাপ্ত ঘুম ও স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কিডনি সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ সহায়ক ভূমিকা রাখে।

৫️- নিয়মিত স্ক্রিনিং ও চিকিৎসকের তত্ত্বাবধান---

Holistic মানে চিকিৎসা বাদ দেওয়া নয়—বরং আধুনিক পরীক্ষার মাধ্যমে (Serum Creatinine, eGFR, Urine Albumin) অবস্থা পর্যবেক্ষণ করে জীবনযাত্রা ও চিকিৎসা সমন্বয় করা।

মনে রাখবেন :
হলিস্টিক মেডিসিনের মূল শক্তি হলো—কারণ নিয়ন্ত্রণ, জীবনযাত্রার সংশোধন ও প্রাথমিক পর্যায়ে ক্ষতি কমানো। সময়মতো শনাক্তকরণ ও সমন্বিত চিকিৎসাই কিডনি সুস্থতার সেরা উপায়।

বিশেষ দ্রষ্টব্য ---
“দীর্ঘদিনের জটিল রোগে হতাশ হবেন না। যথাযথ মূল্যায়ন ও সমন্বিত চিকিৎসার মাধ্যমে সুস্থতার সম্ভাবনা তৈরি করা হয়। প্রয়োজনে পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা শুরু করতে পারেন।”

প্রয়োজনে Call / WhatsApp করুন
01730-663430
Dr.Ammar Hossain
Holistic Health & Natural Medicine Specialist

একজন চিকিৎসক হয়ে অনুরোধ----
আপনার পরিবারে যদি কেউ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা দীর্ঘদিন ব্যথার ওষুধ খান — আজই কিডনি পরীক্ষা করান।

এই পোস্টটি শেয়ার করুন।
আপনার একটি শেয়ার হয়তো কারও জীবন বাঁচাতে পারে।

আপনার কি উপরের কোনো লক্ষণ আছে?
কমেন্টে লিখুন — সচেতনতা থেকেই সুস্থতার শুরু।

16/02/2026

🧑‍🦰 শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হয়েছে কিনা বুঝবেন কীভাবে?
ক্যালসিয়ামের গুরুত্ব শরীর গঠনের জন্য অনেক। ক্যালসিয়াম শরীরের হাড় মজবুত করতে জরুরী। কেটে গেলে রক্ত জমাট বাঁধতে সহায়ক। এটি শরীরের বিকাশ ও মাংশপেশী গঠনে প্রয়োজন।

ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় দুগ্ধজাত খাবারে। যেমন দুধ, চিজ, দই, সামুদ্রিক খাবারে এবং সবুজ সবজিতে। বর্তমানে আমরা সবাই অস্বাস্থ্যকর খাবার, জাঙ্ক ফুড, পিঁজা, ভাজাভুজি, বার্গার এবং তেলেভাজা নিয়ে মেতে উঠেছি যা পুষ্টি নষ্ট করছে।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ প্রস্তাব দিয়েছে যে পুরুষ ও মহিলা সবারই প্রতিদিন ১০০০ MG করে ক্যালসিয়াম দরকার।

✅ ক্যালসিয়ামের অভাবে আমাদের শরীরে যে মারাত্মক প্রভাব পড়ে বা যে লক্ষণগুলো দেখা তা হলোঃ-
১। পায়ে খেঁচুনি ধরাঃ যদি আপনারা আপনাদের পায়ে খেঁচুনি ধরা অনুভব করেন, তাহলে এটা ক্যালসিয়ামের অভাবের প্রথম লক্ষণ। এর প্রতিকারে আপনাকে নিশ্চিত হতে হবে যে আপনার রোজকার খাবারে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম রয়েছে। তাছাড়া, ক্লেভেলান্ড ক্লিনিক বলেছে যে শোয়ার আগে পা প্রসারিত করুন তাতে ব্যথা কিছু কম লাগবে। এটা কি বিশ্বাস করেন? না করলে একবার চেষ্টা করে দেখুন!

২। দাঁতের গর্তঃ আগের চেয়ে দাঁতের গর্ত বাড়ছে? শুধু মিষ্টিকে দোষ দেবেন না। যখন আমাদের শরীর খাবার থেকে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম পায় না, এটি অন্যান্য উৎস থেকে খোঁজে, যেমন আমাদের দাঁত।

৩। অসাড় অবস্থাঃ পায়ে খেঁচুনি ধরার মতো ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে আমাদের হাতের স্প্ল্যাশাল স্নায়ু নষ্ট হয়ে যায়। যদি আপনি আগুলের ওপর অস্থিরতা বা ঝলকানি সংবেদন অনুভব করেন তাহলে এখুনি ক্যালসিয়ামের পরিমাণ পরীক্ষা করান।

৪। ভঙ্গুর নখঃ দাঁত ও শরীরের মতো নখেও ক্যালসিয়াম থাকে। অতএব, একটি ক্যালসিয়াম-অনাহারী শরীর পুষ্টির জন্য সেখান থেকে ক্যালসিয়াম নেবে। এটার জন্যে আমাদের নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়, যদি না আমরা বেশি ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করি।

৫। ঘুমের অসুবিধাঃ মেডিকেল তথ্য আনুসারে ক্যালসিয়াম সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা কিনা ঘুমের জন্যে দায়ি। যখন আপনি গভীর ঘুমে যান, তখন আপনার ক্যালসিয়ামের লেভেল বেড়ে যায়। সুতরাং যদি আপনি রাতে কম ঘুমান তাহলে আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব বাড়বে।

৬। বাজে অঙ্গ বিন্যাসঃ কম ক্যালসিয়াম মানে, দুর্বল হাড় এবং দুর্বল হাড় মানে দুর্বল শরীর। আপনার শরীর এই দুর্বলতার জন্যে জবুথবু হয়ে যাবে। এই বাজে অঙ্গ-বিন্যাসের জন্যে পিঠে ও কাঁধে ব্যাথা বাড়বে।

৭। হৃদরোগের আক্রমণঃ জৈবপ্রযুক্তি জাতীয় কেন্দ্র বলছে যে ক্যালসিয়াম পেশী সংকোচন এবং নিউরোট্রান্সমিটার রিলিজ দরকারি। সুতরাং ক্যালসিয়ামের অভাব হৃদরোগের আক্রমণের কারন হতে পারে।

৮। স্মৃতিশক্তি হ্রাসঃ রিমোট কোথায় মনে করতে পারছেন না? ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে স্নায়বিক উপসর্গগুলি হয় যেমন স্মৃতিশক্তি হ্রাস ও ভুলে যাওয়া।
অনেক খাবার রয়েছে যেগুলো নিয়মিত খেতে পারলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মিটিয়ে হাড় মজবুত করবে!

♦️ আসুন এ বিষয়ে সবিস্তারে জেনে নেওয়া যাক…
১. মজবুত হাড় পেতে নিয়মিত ব্রোকলি খেয়ে যেতে পারেন। ক্যালসিয়ামে ভরপুর এই সবজিটি শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।
২. টক জাতীয় ফল হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কমলালেবু, বাতাবি লেবু, পাতিলেবুর মতো যে কোন লেবুতেই থাকে ভিটামিন সি আর সাইট্রিক অ্যাসিড যা শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।
৩. শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে সয়াবিন খুবই উপকারি! এক কাপ (১০০ গ্রাম) সয়াবিনে প্রায় ১৭৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। তাই নিয়মিত সয়াবিন খান। উপকার পাবেন।
৪. শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণে নিয়মিত ঢেঁড়স খেয়ে দেখুন। ৫০ গ্রাম ভেন্ডি বা ঢেঁড়সে প্রায় ১৭২ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে।
৫. কাঠ বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম। এক মুঠো (১০০ গ্রাম) কাঠ বাদামে প্রায় ২৬৬ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম রয়েছে। তাই শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দ্রুত পূরণ করতে প্রতিদিন খেতে পারেন এক মুঠো কাঠ বাদাম।
৬. শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে তিলের বীজ খুবই উপকারী! কারণ তিলের বীজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম। ১০০ গ্রাম কাঁচা তিলের বীজে ১ হাজার মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম রয়েছে।

16/02/2026

🧓 গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা নাকি হার্টের ব্যথা কীভাবে বুঝবেন ?
হার্টের ব্যথাকে বেশির ভাগ মানুষ গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা মনে করে গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ খেয়ে ঘুমিয়ে পড়েন। কিন্তু বেশির ভাগ সময় সে ঘুম আর ভাঙে না। পাশে শুয়ে থাকা মানুষটিও টের পায় না রাতে কিভাবে লোকটি হার্টব্লক করে মারা গিয়েছে।

✅ গ্যাস্ট্রিকের ব্যথাঃ সাধারণত এই ব্যথা পেটের উপরের অংশে হয় এবং নির্দিষ্ট একটা জায়গা জুড়েই হয়। শরীরের অন্য অংশে এই ব্যথা ছড়ায় না।

✅ হার্টের ব্যথাঃ যেহেতু আমাদের হার্ট বুকের বাম পাশে তাই হার্টের ব্যথা বুকের বামপাশ কিংবা মাঝখান থেকে শুরু হয়ে ঘাড়, বাম বাহু বা বাম হাতে ছড়িয়ে পড়ে। এই ব্যথা এতটাই তীব্র হয় যে, অনেকটা হাতির পা বুকে চাপ দিলে যেমনটা হয় ঠিক তেমনি। আবার অনেকের ক্ষেত্রে ভারী পাথর বুকের উপর রাখলে যেমনটা ফিল হয় অনেকটা সেরকম। এই ব্যথায় রোগী শুয়ে থাকলে কিংবা দাঁড়ানো অবস্থায় থাকলেও নিজেই নিজের হাতে বুকের বাম পাশটা চেপে ধরে বসে পড়েন।

হার্টের ব্যথায় প্রাথমিক চিকিৎসাঃ যে কোন বয়সে যে কোন সময় হার্টের ব্যথা উঠতে পারে। সেই ব্যথা কয়েক মিনিটে রোগী মারাও যেতে পারে। যদি আপনার ঘরোয়া চিকিৎসা জানা থাকা তবে প্রাথমিকভাবে মানুষটি বেঁচে যাবে।

হার্টের ব্যথা হলে যা করবেনঃ একসঙ্গে ৪টা এস্পিরিন 75 mg (যা দোকানে ইকুস্প্রিন নামে পাওয়া যায়) পানিতে গুলিয়ে খাইয়ে দিন। কারণ ট্যাবলেট আমাদের শরীরে পৌঁছে কাজ করতে যে সময় নিবে সে সময়ের মধ্যে রোগী মারাও যেতে পারে।

সেই দিক থেকে লিকুইড তাড়াতাড়ি কাজ করে। যদি মনে হয় ব্যথাটা হার্টের তাহলে জিহ্বার নিচে নিটোকার্ড নামক স্প্রে দুইবার দিন। দেখবেন রোগী অনেকটা সুস্থ বোধ করছে। এরই মধ্যে হসপিটাল নিয়ে যাবার ব্যবস্থা করুন।

♦️হার্টের ব্যথায় কখনোই যা করবেন নাঃ
হার্টের ব্যথায় রোগীর শরীরে ঠাণ্ডা ঘাম বের হওয়া স্বাভাবিক। এই ক্ষেত্রে রোগীরর বাড়ির লোকজন ১৮ ডিগ্রী সে. এসি চালিয়ে দেন। এতে ঠান্ডায় ব্লাড ফ্লো কমে যায়।

তাই এসি না চালিয়ে নরমাল ফ্যানের বাতাসে রোগীকে রাখুন। অনেকেই আবার এই ব্যথায় রোগীকে সোজাসুজি শুইয়ে দেন। তা আরো একটি ভুল পদ্ধতি। কারণ ব্লাড সার্কুলেশনের অভাবে হার্ট অ্যাটাক হয়। এই সময় রোগী শুয়ে থাকলে ব্লাডের গতি আরো কমে যায়। তাই রোগীকে খাটে বসিয়ে পিঠের পেছনে বালিস দিয়ে হেলান দিয়ে রাখুন।

সতর্ক থাকুন, নিজে বাঁচুন, সব সময় নিজেকে সুস্থ রাখতে সচেতন হোন। প্রিয়জনের জীবন বাঁচাতে এগিয়ে আসুন।

16/02/2026

জাতীয় হৃদরোগ হাসপাতালে শিশু হদরোগীর অপারেশন পরবর্তীতে ইনটেনসিভ কেয়ার ইউনিট ( আইসিইউ)তে রেখে নিবিড় পরিচর্যা করা হচ্ছে। NICVD and Hospital CICU Collected Video

16/02/2026

✅এলার্জি বা অ্যালার্জিক রাইনাইটিস, চুলকানি ও হাঁচি-কাশির চিকিৎসায় সাধারণত অ্যান্টিহিস্টামিন জাতীয় ওষুধ ব্যবহার করা হয়। জনপ্রিয় কিছু ওষুধের মধ্যে ফেক্সোফেনাডিন (Allegra), সেটিরিজিন (Zyrtec, Alatrol), লেভোসেটিরিজিন (Xyzal) এবং লোরাটাদিন (Claritin) অন্যতম।

তবে অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের ক্ষেত্রে ওষুধ দিয়ে উপসর্গ সম্পূর্ণরূপে কমানো সম্ভব হয় না। তাই অ্যালার্জির উপসর্গ কমাতে হলে তার কারণ জানতে হবে এবং সে অনুযায়ী নিয়ম মেনে চলতে হবে।

👉যা করবেন, যা করবেন না:
» যাঁদের নাকের অ্যালার্জিজনিত সর্দির সমস্যা আছে, তাঁরা ফ্রিজের ঠান্ডা পানীয় ও আইসক্রিম কোনোভাবেই খাবেন না।
» প্রয়োজনে কুসুম গরম পানিতে গোসল, অজুসহ অন্য কাজগুলো করুন।
» নিয়মিত মাস্ক ব্যবহার করুন।
» দিনে অন্তত একবার নাক দিয়ে গরম পানির ভাপ টানুন এবং মুখ দিয়ে ছাড়ুন।
» বেশি গরমে কাজ করা যাবে না কিংবা দীর্ঘ সময় একটানা এসির মধ্যে থাকবেন না।
» নির্দিষ্ট কোনো খাবারে অ্যালার্জি থাকলে সেই খাবার কোনোভাবেই খাওয়া যাবে না।
» স্যালাইন বা শূন্য দশমিক ৯ শতাংশ সোডিয়াম ক্লোরাইডসমৃদ্ধ নাকের ড্রপ দিয়ে নাক পরিষ্কার করতে পারেন।
» যাঁরা ডাস্ট অ্যালার্জিজনিত সমস্যায় ভুগছেন, তাঁরা ঘরের মেঝেতে কার্পেট ব্যবহার করবেন না।
» বিছানার চাদর, পর্দা, মেঝে নিয়মিত পরিষ্কার রাখুন।
» ঘরের চারপাশ খোলামেলা রাখুন এবং স্যাঁতসেঁতে পরিবেশ এড়িয়ে চলুন।

Online Collected information

16/02/2026

💥“ #ভিটামিন_D3_খাচ্ছেন ভালো কথা, কিন্তু সঠিক সময়ে খাচ্ছেন তো? না জানলে উপকার কম পাবেন।” জেনে নিন তাহলেঃ
ভিটামিন D3 শুধু হাড় মজবুত করে না, এটি ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করে, মুড ভালো রাখে, এমনকি শরীরের শক্তি বাড়ায়! কিন্তু কখন খাবেন, জানেন কি?

✅ 🕝 সকালের খাবারের পরে বা দুপুরে খান – এতে শরীর সহজেই শোষণ করতে পারবে।
✅ চর্বিযুক্ত খাবারের সঙ্গে নিন – যেমন দুধ, বাদাম, ডিমের কুসুম বা অলিভ অয়েল।

❌ রাতে খাবেন না – ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
🕝 সঠিক সময়ে নিলে, ভিটামিন D3-এর ম্যাজিক মিলবে পুরোপুরি!
আপনার প্রতিদিনের রুটিনে এটি ঠিক কোন সময়ে রাখবেন? কমেন্টে জানান! ⬇️💬

16/02/2026

ℹ️ হজম শক্তি বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়ঃ-
১) প্রতিদিন সকালে কুসুম গরম পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় হয় এবং পাকস্থলীর এসিড ব্যালান্স ঠিক থাকে।
২) খাবারের সঙ্গে আদা, জিরা, গোলমরিচ ও ধনে ব্যবহার করলে পাচনতন্ত্রের এনজাইম উৎপাদন বাড়ে এবং হজমশক্তি উন্নত হয়।
৩) প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার পরিমাণ পানি পান করলে অন্ত্রের কার্যকারিতা ভালো থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
৪) খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো না করে ধীরে ধীরে চিবিয়ে খেলে হজম প্রক্রিয়া সহজ হয় এবং গ্যাসের সমস্যা কমে।
৫) টক দই বা ফারমেন্টেড খাবার খেলে অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়, যা হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
৬) খাবারের পরপরই শুয়ে না পড়ে ১০-১৫ মিনিট স্বাভাবিকভাবে হাঁটলে খাবার দ্রুত হজম হয় এবং গ্যাস্ট্রিক সমস্যা কমে।
৭) প্রতিদিন কিছু সময় ইয়োগা বা স্ট্রেচিং করলে অন্ত্রের সঞ্চালন ঠিক থাকে এবং হজম প্রক্রিয়া দ্রুত হয়।
৮) পেঁপে, আনারস ও কলার মতো এনজাইম সমৃদ্ধ ফল খেলে হজমের গতি বৃদ্ধি পায় এবং পেট ফাঁপা কমে।
৯) অতিরিক্ত চা, কফি, কোল্ড ড্রিংক্স গ্রহণ কমালে পাকস্থলীর প্রদাহ কমে এবং হজমশক্তি স্বাভাবিক থাকে।
১০) প্রসেসড ও প্যাকেটের খাবার এড়িয়ে চলুন।
১১) বেশি রাত করে খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং রাতের খাবার হালকা রাখুন, এতে হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে।
১২) মানসিক চাপ কমালে হজমশক্তি উন্নত হয়, কারণ অতিরিক্ত মানসিক চাপ হজমের এনজাইম ক্ষরণ কমিয়ে দেয় এবং গ্যাস, অ্যাসিডিটি বাড়ায়।
১৩) ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, যেমন শাকসবজি, ফলমূল ও গোটা শস্য বেশি পরিমাণে খেলে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
১৪) নিয়মিত ঘুমের সময় ঠিক রাখুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিন, কারণ ঘুমের অভাব হজমশক্তি দুর্বল করে দেয়।
১৫) প্রতিদিন এক চিমটি মৌরি চিবিয়ে খেলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি এবং বদহজমের সমস্যা কমে।
১৬) সপ্তাহে অন্তত দুই-তিন দিন গরম ভেষজ চা, যেমন আদা-লেবু চা বা পুদিনা চা পান করলে হজমশক্তি ভালো থাকে।
১৭) অতিরিক্ত তেল-মশলা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে এবং গ্যাস্ট্রিক সমস্যা বাড়ায়।
১৮) নিয়মিত শরীরচর্চা, বিশেষ করে হাঁটা ও হালকা ব্যায়াম করলে অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত হয় এবং হজমশক্তি স্বাভাবিক থাকে।

Online Collected info

16/02/2026

🕝 বয়স বাড়ার সাথে সাথে দুটো জিনিস নিয়মিত চেক করুনঃ-
১) ব্লাড প্রেসার।
২) ব্লাড সুগার।

🔸চারটি জিনিস একেবারেই ভুলে যান৷
১) বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা করা,
২) অতীত নিয়ে সর্বদা অনুশোচনা করা,
৩) সবসময় দুঃখে কাতর হয়ে থাকা,
৪) মানসিক উৎকণ্ঠা বা উদ্বেগ।

🔸পাঁচটি জিনিস খাবার থেকে যত পারুন এড়িয়ে চলুনঃ
১) লবন,
২) চিনি,
৩) অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার,
৪) অতিরিক্ত ভাজা ভূজি খাবার,
৫) বাইরের কেনা খাবার বা প্রসেসেড ফুড।

🔸পাঁচটি জিনিস খাবারে যত পারুন বাড়িয়ে নিনঃ
১) সব রকমের সবুজ শাক,
২) সব রকম সবুজ সব্জি, সীম বা মটরশুটি ইত্যাদি,
৩) ফলমূল,
৪) বাদাম,
৫) প্রোটিন জাতীয় খাবার।

🔸মানসিক শান্তি বা সুখী হতে সাতটি জিনিস সবসময় সাথে রাখার চেষ্টা করুনঃ
১) একজন প্রকৃত ভালো বন্ধু,
২) নিজের সমগ্ৰ পরিবার,
৩) সবসময় সুচিন্তা,
৪) একটি নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়,
৫) অল্পেতে খুশি হওয়ার চেষ্টা,
৬) অতিরিক্ত অর্থ চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখা,
৭) কিছু সময় আধ্যাত্মিক চর্চায় বা সৎসঙ্গ দেওয়া।

🔸ছয়টি জিনিষের চর্চা রাখুনঃ-
১) অহংকার না করা,
২) সবার সাথে হাসিমুখে কথা বলা,
৩) মানুষের সাথে ভালো আচরণ করা,
৪) নিয়মিত শরীর চর্চা করা কিংবা কিছুক্ষণ হাঁটা নিয়মিত,
৫) ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা,
৬) সরল ও সৎ জীবন যাপন।

🔸সাতটি জিনিস এড়িয়ে চলুনঃ
১) কর্য,
২) লোভ,
৩) আলস্য,
৪) ঘৃণা,
৫) সময়ের অপচয়,
৬) পরচর্চা,পরনিন্দা,
৭) কোনো রূপ নেশা বা আসক্তি।

🔸পাঁচটি জিনিষ কখনোই করবেন নাঃ
১) অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে খেতে যাওয়া,
২) অতিরিক্ত পিপাসায় কাতর হয়ে জল পান করা,
৩) অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে ঘুমোতে যাওয়া,
৪) অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে বিশ্রাম নেওয়া,
৫) একেবারে অসুস্থ হয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া।

সব সময় নিজেকে সুস্থ রাখতে সচেতন হোন।
“সুস্থ্য থাকুন - ভাল থাকুন - ভাল রাখুন।”

16/02/2026

কার্ডিয়াক সার্জারীর রোগীর কার্ডিয়াক অপারেশন পরবর্তী সময়ে আইসিইউ অবস্থানরত রোগীর এক্স-রে করা হচ্ছে। NICVD CICU

16/02/2026

কার্ডিয়াক সার্জারী অপারেশন পরবর্তী রোগীর ভেন্টিলেশন খুলে ফেলার একজন রোগীর সাথে কীভাবে কাজ করতে হয় সেটা হৃদরোগ হাসপাতালের আইসিইউতে থাকা রোগীর সেবার চিত্র ফুটে উঠেছে এই ভিডিওতে,,,,!!!! NICVD and Hospital ICU. Collected video

𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗧𝗶𝗽𝘀 + 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗲

16/02/2026

16/02/2026

16/02/2026

16/02/2026

16/02/2026

16/02/2026

16/02/2026

16/02/2026

16/02/2026

16/02/2026

16/02/2026

16/02/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category