15/10/2025
নতুন চুল গজানোর ভিটামিন ঔষধ
🌿বায়োটিন (Vitamin B7) কী?
বায়োটিন হলো **জল-দ্রবণীয় ভিটামিন**, যা **B-কমপ্লেক্স ভিটামিন পরিবারের** অংশ।
এটি আমাদের শরীরে **চুলের মূল প্রোটিন “ক্যারাটিন (Keratin)”** তৈরি করতে সাহায্য করে — আর ক্যারাটিনই চুলের প্রধান গঠন উপাদান।
⚙️বায়োটিন কীভাবে চুলে কাজ করে👇
**ক্যারাটিন উৎপাদন বাড়ায়
* বায়োটিন **ক্যারাটিন জিনের কার্যকারিতা** বৃদ্ধি করে।
* ফলে চুলের গোড়া (follicle) শক্ত হয় এবং নতুন চুল গজাতে সহায়তা করে।
📌সহজভাবে বললে:
যেমন ইট দিয়ে বাড়ি তৈরি হয়, তেমনি বায়োটিন চুলের “ইট”— ক্যারাটিন তৈরি করতে সাহায্য করে।
#চুলের কোষে শক্তি সরবরাহ করে
* বায়োটিন ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিনকে **এনার্জিতে রূপান্তর** করে।
* ফলে চুলের ফলিকলে যথেষ্ট পুষ্টি ও শক্তি পৌঁছে যায়।
* এর ফলে চুল পড়া কমে ও চুলের ঘনত্ব বাড়ে।
#স্ক্যাল্পের স্বাস্থ্য রক্ষা করে
* বায়োটিন মাথার ত্বকে (scalp) **Sebum (প্রাকৃতিক তেল)** উৎপাদন ঠিক রাখে।
* এর ফলে মাথার ত্বক শুকিয়ে যায় না, চুলের গোড়া শক্ত থাকে।
#চুল ভেঙে যাওয়া ও ফাটা রোধ করে
* বায়োটিন চুলের শ্যাফট বা গঠনকে মজবুত করে।
* ফলে চুল সহজে ভাঙে না বা ফাটে না।
🍽️বায়োটিন পাওয়া যায় যেসব খাবারে
| খাবার | প্রতি ১০০ গ্রামে আনুমানিক বায়োটিন |
| ------------------------ | -----------------------
| 🥚 ডিম (বিশেষ করে কুসুম) | ২৫ μg
| 🥜 বাদাম, চিনাবাদাম | ২০–৩০ μg
| 🥩 কলিজা | ৩০–৫০ μg
| 🧀 দুধ ও দই | ৫ μg
| 🥦 ব্রকোলি, ফুলকপি | ৪ μg
| 🍌 কলা | ২ μg
| 🥑 অ্যাভোকাডো | ৩–৪ μg
---
# # 💊 **বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট**
* প্রতিদিন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রয়োজন প্রায় **৩০–১০০ মাইক্রোগ্রাম (µg)** বায়োটিন।
* বাজারে **Biotin 5,000 µg বা 10,000 µg ট্যাবলেট** পাওয়া যায়।
* তবে অতিরিক্ত মাত্রায় নেওয়া **কোনও অতিরিক্ত উপকার দেয় না**, বরং ল্যাব টেস্টে সমস্যা (বিশেষত থাইরয়েড ও ভিটামিন D টেস্টে) আনতে পারে।
👉 তাই **ডাক্তার বা নিউট্রিশনিস্টের পরামর্শে** নেওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ।
Like | Comment | Share
