Esho Nije Kori

Esho Nije Kori Vision
To be one of the best mental health institutions in the country and become a safe place. ENK is steadfast to boost awareness regarding mental health.
(1)

Esho Nije Kori is a Bangladesh-based initiative that is committed to catering to the needs of those living with mental illness and advocating the overall mental health of all. Esho Nije Kori- the name translates to ‘Let’s do it ourselves’- came into presence to battle the subtle stigmas in our community against mental wellness collectively. This is a platform where individuals, families, businesses, communities, and organizations can easily open up and bring a fundamental shift in attitude and direction in life- eventually stepping towards enlightenment. Esho Nije Kori (ENK) was founded in 2016, with the slogan "Prevention is better than Cure" in Dhaka with an aim to develop the mental well-being of young professionals and adults in general. Gradually general people are becoming aware of the graveness of the issue and that is the ray of hope that inspires us to keep going forward.

28/02/2026

জীবনের প্রতিটি দিন যেন দৌড়ের ওপর দৌড়!
কাজের চাপ, পরিবারের দায়িত্ব, টাকার চিন্তা, পড়াশোনার চিন্তা, ক্যারিয়ার নিয়ে চিন্তা, সম্পর্কের টানাপোড়েন, সব মিলিয়ে মাথার ভেতর এক অদৃশ্য ঝড় বইতেই থাকে। এই ঝড়ের নামই Chronic Stress, বা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের ভেতর দিয়ে যাচ্ছেন, যা ধীরে ধীরে শুধু মনকে নয়, শরীরকেও ভেঙে দিচ্ছে।

যেকোনো মানসিক সহায়তার জন্য যোগাযোগ করুন : 01304037003
অথবা ভিজিট করুন : ://eshonijekori.com/
📧 # info@eshonijekori.com
🌐 # www.eshonijekori.com
://www.eshonijekori.com/appointment

🌟 অর্জনের নতুন পালক! 🌟অত্যন্ত আনন্দের সাথে জানাচ্ছি যে, এসো নিজে করি (Esho Nije Kori)-এর প্রতিষ্ঠাতা ও সিইও সোনিয়া পারভী...
27/02/2026

🌟 অর্জনের নতুন পালক! 🌟
অত্যন্ত আনন্দের সাথে জানাচ্ছি যে, এসো নিজে করি (Esho Nije Kori)-এর প্রতিষ্ঠাতা ও সিইও সোনিয়া পারভীন আন্তর্জাতিক নারী দিবস ২০২৬ উপলক্ষ্যে আয়োজিত 'Global Star Womens’s Award-2025'-এ মনোনীত হয়েছেন।

নারী উদ্যোক্তাদের অগ্রযাত্রায় এই স্বীকৃতি আমাদের জন্য এক বড় অনুপ্রেরণা। আগামী ৭ই মার্চ, বিশ্বসাহিত্য কেন্দ্রে আয়োজিত এই বিশেষ আয়োজনে তার সাফল্য কামনা করছি।

📍 স্থান: বিশ্বসাহিত্য কেন্দ্র, বাংলামোটর, ঢাকা।
📅 তারিখ ও সময়: ৭ মার্চ ২০২৬, সকাল ১০:০০ টা।

সবার ভালোবাসা ও দোয়া কাম্য। ❤️

* অপ্রয়োজনীয় 'হ্যাঁ' বলে নিজের সময় নষ্ট না করে, সাহসের সাথে 'না' বলতে শিখুন।* ‘না' বলা মানে অভদ্রতা নয়, এটি নিজের সীমানা...
26/02/2026

* অপ্রয়োজনীয় 'হ্যাঁ' বলে নিজের সময় নষ্ট না করে, সাহসের সাথে 'না' বলতে শিখুন।
* ‘না' বলা মানে অভদ্রতা নয়, এটি নিজের সীমানা নির্ধারণ করার একটি শৈল্পিক ক্ষমতা।
* সবার মন রক্ষা করতে গিয়ে নিজের মানসিক শান্তি হারাবেন না। প্রয়োজনে ‘না' বলা শিখুন, শান্তিতে বাঁচুন।
* অন্যকে খুশি করতে গিয়ে নিজের ক্যারিয়ার বলি দিচ্ছেন না তো? আজই শিখুন 'না' বলার সঠিক আর্ট।

রমজানে রোজা রেখে শরীর হাইড্রেটেড রাখা এবং ক্লান্তি দূর করা বেশ চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। তবে সঠিক কিছু নিয়ম মেনে চললে আপনি প...
25/02/2026

রমজানে রোজা রেখে শরীর হাইড্রেটেড রাখা এবং ক্লান্তি দূর করা বেশ চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। তবে সঠিক কিছু নিয়ম মেনে চললে আপনি পুরো মাসজুড়ে প্রাণবন্ত থাকতে পারবেন।

নিজেকে সুস্থ রাখতে এই ৪টি টিপস মেনে চলতে পারেন:

১. সেহরি বাদ দেবেন না অনেকেই অলসতা করে সেহরি না খেয়ে রোজা রাখেন যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। সেহরিতে এমন খাবার খান যা দীর্ঘক্ষণ শক্তি দেবে। ওটস, লাল চালের ভাত, কলা বা খেজুর। এগুলো ধীরে ধীরে হজম হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখে।

২. ইফতারে ভাজাপোড়া কমান সারাদিন খালি পেটে থাকার পর হুট করে তেল-চর্বিযুক্ত খাবার (পেয়াজু, বেগুনি) খেলে অ্যাসিডিটি বা বুক জ্বালাপোড়া হতে পারে।ইফতার শুরু করুন পানি এবং খেজুর দিয়ে। এরপর দই-চিড়া, ফলের রস বা পাতলা খিচুড়ি খেতে পারেন যা পাকস্থলীর জন্য আরামদায়ক।

৩. পানির অভাব পূরণ করুন ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত সময়টাতে পর্যাপ্ত পানি পান নিশ্চিত করুন। একসাথে অনেক পানি না খেয়ে অল্প অল্প করে বারবার পান করুন। ক্যাফেইন বা অতিরিক্ত চা-কফি এড়িয়ে চলাই ভালো, কারণ এগুলো শরীরকে দ্রুত ডিহাইড্রেটেড বা পানিশূন্য করে দেয়।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম রোজার সময় ঘুমের রুটিন বদলে যায়। ঘুমের অভাব হলে মেজাজ খিটখিটে হতে পারে এবং কর্মক্ষমতা কমে যায়। রাতে অন্তত ৫-৬ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের চেষ্টা করুন এবং সম্ভব হলে দুপুরে ৩০ মিনিটের একটি পাওয়ার ন্যাপ বা হালকা ঘুম দিন।

রোজায় সুস্থ থাকা মানেই হলো পরিমিতিবোধ। শরীরের ওপর অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর দিলেই আপনি সতেজ থাকতে পারবেন।

প্রতিদিন ঠিক করে নিন কতক্ষণ সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করবেন।আর সেই সময়ের বাইরে মনোযোগ দেবেন নিজের কাজ, পরিবার আর প্রিয় ম...
22/02/2026

প্রতিদিন ঠিক করে নিন কতক্ষণ সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করবেন।
আর সেই সময়ের বাইরে মনোযোগ দেবেন নিজের কাজ, পরিবার আর প্রিয় মানুষদের।
ফোনের অপ্রয়োজনীয় সব নোটিফিকেশন বন্ধ করে দিন।যাতে বারবার আপনার মনোযোগ না নষ্ট হয়।

সপ্তাহে অন্তত একদিন চেষ্টা করুন মোবাইল থেকে দূরে থাকতে পরিবারের সাথে গল্প করুন, বই পড়ুন, হাঁটতে বের হন, অথবা এমন কিছু করুন যা আপনার মনের শান্তি এনে দেবে।
মনে রাখবেন, আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানুষ আপনি নিজেই। সোশ্যাল মিডিয়াকে নয়, নিজের ভালো থাকার পথকেই বেছে নিন। আজ থেকেই শুরু করুন নতুন করে বাঁচা।

যেকোনো মানসিক সহায়তার জন্য যোগাযোগ করুন : 01304037003
অথবা ভিজিট করুন : ://eshonijekori.com/

মা, মাতৃভাষা ও মাতৃভূমি এই তিনটি শব্দের অর্থ এক নয়। এর প্রত্যেকটির রয়েছে আলাদা আলাদা অর্থ ও বৈশিষ্ট্য। তিনটি শব্দের সঙ্গ...
21/02/2026

মা, মাতৃভাষা ও মাতৃভূমি এই তিনটি শব্দের অর্থ এক নয়। এর প্রত্যেকটির রয়েছে আলাদা আলাদা অর্থ ও বৈশিষ্ট্য। তিনটি শব্দের সঙ্গেই ‘মা, যুক্ত। মা যেমন তার সন্তানের কাছে শ্রদ্ধা, সম্মান ও ভালোবাসার পাত্র। তেমনি একটি জাতির কাছে তার ভাষা, দেশ ও শ্রদ্ধা, সম্মান ও ভালোবাসার বস্তু।

মাতৃভাষা প্রত্যেকটি জাতির জাতিসত্তা বিকাশের অনবদ্য মাধ্যম।
মাতৃভাষা ব্যতীত আত্মপরিচয় ও আত্মমর্যাদা সমৃদ্ধ হয় না। তাই পৃথিবীর প্রতিটি জাতিগোষ্ঠীই তার মাতৃভাষাকে মর্যাদা দিয়ে থাকে। মাতৃভাষার মর্যাদার ওপর ভিত্তি করেই একটা জাতিকে এগিয়ে যেতে হয়।

২১শে ফেব্রুয়ারি শহীদ দিবস ও আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস । বাঙ্গালি জনগণের ভাষা আন্দোলনের মর্মন্তুদ ও গৌরবোজ্জ্বল স্মৃতিবিজড়িত একটি দিন। ১৯৫২ সালের এই দিনে
( ৮ ফাল্গুন, ১৩৫৮, বৃহস্পতিবার ) বাংলাকে পূর্বপাকিস্তানের অন্যতম রাষ্ট্রভাষা করার দাবিতে আন্দোলনরত ছাত্রদের ওপর পুলিশের গুলিবর্ষণে অনেক তরুণ শহীদ হন। তাদের মধ্যে অন্যতম হলো রফিক, জব্বার, শফিউর, সালাম, বরকত সহ অনেকেই। ১৭ নভেম্বর ১৯৯৯ সালে জাতিসংঘ কর্তৃক গৃহীত সিদ্ধান্ত অনুযায়ী প্রতিবছর একুশে ফেব্রুয়ারি বিশ্বব্যাপী আন্তর্জাতিক মাতৃভাষাদিবস পালন করা হয়।

২১শে ফেব্রুয়ারি আমাদের মনে করিয়ে দেয় ভাষা মানে শুধু শব্দ নয়, ভাষা মানে ভালোবাসা, সংস্কৃতি, শিকড়, অস্তিত্ব।

আমরা প্রতিদিনই কোনো না কোনো চাপের ভেতর দিয়ে যাই।কাজের চাপ, পরিবারের দায়িত্ব, সম্পর্কের টানাপোড়েন, কিংবা ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ...
20/02/2026

আমরা প্রতিদিনই কোনো না কোনো চাপের ভেতর দিয়ে যাই।
কাজের চাপ, পরিবারের দায়িত্ব, সম্পর্কের টানাপোড়েন, কিংবা ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তা। বাইরে থেকে সব স্বাভাবিক মনে হলেও ভেতরে ভেতরে মনটা ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই সময়ে একজন অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের থেকে কাউন্সেলিং নেওয়া অতি প্রয়োজন। এসো নিজে করি আছে সবসময় আপনাদের পাশে।

আমাদের জীবনে এমন অনেক মুহূর্ত আসে যখন চারপাশটা বদ্ধ মনে হয়। খুব কাছের মানুষের সঙ্গেও মন খুলে কথা বলা যায় না। মানসিকভাবে ...
19/02/2026

আমাদের জীবনে এমন অনেক মুহূর্ত আসে যখন চারপাশটা বদ্ধ মনে হয়। খুব কাছের মানুষের সঙ্গেও মন খুলে কথা বলা যায় না। মানসিকভাবে বিপর্যস্ত হয়ে পড়লেও মানসিক ডাক্তারের কাছে যাওয়া সম্ভব হয় না। ভবিষ্যৎ নিয়ে হতাশা আর নেতিবাচক চিন্তায় কুঁকড়ে থাকে মন।
এই সময় প্রয়োজন হয় বিশ্বস্ত নিরপেক্ষ কারও পরামর্শ নেয়ার।

যেকোনো মানসিক সহায়তার জন্য যোগাযোগ করুন : 01304037003
অথবা ভিজিট করুন : ://eshonijekori.com/

রমজান হলো আত্মশুদ্ধি, সংযম ও ইবাদতের জন্য নিবেদিত হিজরি (ইসলামী) ক্যালেন্ডারের নবম মাস এবং মুসলমানদের জন্য সবচেয়ে পবিত্...
18/02/2026

রমজান হলো আত্মশুদ্ধি, সংযম ও ইবাদতের জন্য নিবেদিত হিজরি (ইসলামী) ক্যালেন্ডারের নবম মাস এবং মুসলমানদের জন্য সবচেয়ে পবিত্র মাস।

এই মাসে সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত পানাহার থেকে বিরত থেকে রোজা রাখা হয়। যা খোদাভীতি ও অভাবী মানুষের প্রতি সহানুভূতি জাগিয়ে তোলে। এটি পবিত্র কুরআন নাজিলের মাস, যেখানে তারাবিহ ও বিশেষ দোয়ার মাধ্যমে আল্লাহর নৈকট্য খোঁজা হয়।

মানুষের সাথে মানুষের সম্পর্কের মেয়াদ আজকাল অতি ক্ষণস্থায়ী। যেন শরৎ এর হাওয়ায় উড়ে যাওয়া এক মুঠো শুকনো পাতার মতো।এক সময় সম...
17/02/2026

মানুষের সাথে মানুষের সম্পর্কের মেয়াদ আজকাল অতি ক্ষণস্থায়ী। যেন শরৎ এর হাওয়ায় উড়ে যাওয়া এক মুঠো শুকনো পাতার মতো।

এক সময় সম্পর্ক মানে ছিল প্রতিশ্রুতির গন্ধ, ভালোবাসার স্থির ছায়া, আর একটুখানি আশ্রয়ের শান্তি। এখন সম্পর্ক মানে একটা স্বল্পমেয়াদি বিনিয়োগ যেখানে অনুভূতির চেয়ে লাভ-ক্ষতির হিসাব বেশি চলে।
মানুষ এখন ভালোবাসে না।
ভালোবাসার মতো করে ভালোবাসে। হৃদয় দিয়ে নয় বুদ্ধি দিয়ে মাপা হয় অনুভূতির গভীরতা।
কেউ কারো নয় সবাই কারো কিছু সময়ের অতিথি।

এই ক্ষনস্থায়ী সম্পর্কে ভেঙে যায় বিশ্বাস আমরা একা হয়ে পড়ি। এই সংকটময় পরিস্থিতিতে এসো নিজে করি সবসময় আছে আপনার পাশে।

যেকোনো মানসিক সহায়তার জন্য যোগাযোগ করুন : 01304037003
অথবা ভিজিট করুন : ://eshonijekori.com/

একজন মানুষ যখন প্রিয় কারও ভালোবাসা পায়। তখন সেটাকে আঁকড়ে ধরতে চায় প্রাণপণে। কিন্তু ঠিক তখনই মনে হয় এই মানুষটাই হয়তো একদি...
16/02/2026

একজন মানুষ যখন প্রিয় কারও ভালোবাসা পায়। তখন সেটাকে আঁকড়ে ধরতে চায় প্রাণপণে। কিন্তু ঠিক তখনই মনে হয় এই মানুষটাই হয়তো একদিন সব ছেড়ে চলে যাবে।

এই ভয়, এই অস্থিরতা, এই মনের গভীরে জমে থাকা উৎকণ্ঠা, এগুলোই abandonment trauma বা পরিত্যক্ত হবার মানসিক ভয়-এর প্রধান উপসর্গ।

Abandonment trauma হলো এমন এক মানসিক অবস্থা যা সাধারণত শৈশব কিংবা অতীতের গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক থেকে উদ্ভূত হয়। যখন কোনো প্রিয়জন হঠাৎ চলে যায়, বা সম্পর্ক ভেঙে যায়, তখন মনের মধ্যে গড়ে ওঠে একধরনের ভীতি।

আমি কি কখনোই ভালোবাসা ধরে রাখতে পারি না?

এই ট্রমা মানুষকে করে তোলে অতিমাত্রায় সংবেদনশীল, সন্দেহপ্রবণ, এবং নিরাপত্তাহীন।

যেকোনো মানসিক সহায়তার জন্য যোগাযোগ করুন : 01304037003
অথবা ভিজিট করুন : ://eshonijekori.com/
📧 # info@eshonijekori.com
🌐 # www.eshonijekori.com
://www.eshonijekori.com/appointment

চারপাশে খবর খুললেই উদ্বেগ ?মানুষ ক্লান্ত, মানসিক চাপ বেড়েছে, সম্পর্কগুলো টানাপোড়েনে, কেউ চাকরি নিয়ে চিন্তিত, কেউ ভবিষ্যৎ...
15/02/2026

চারপাশে খবর খুললেই উদ্বেগ ?
মানুষ ক্লান্ত, মানসিক চাপ বেড়েছে, সম্পর্কগুলো টানাপোড়েনে, কেউ চাকরি নিয়ে চিন্তিত, কেউ ভবিষ্যৎ নিয়ে অনিশ্চিত, কেউ আবার ভেতরে ভেতরে যুদ্ধ করছে নীরবে।

কিন্তু একটা সত্যি ভুলে গেলে চলবে না আমরা এমন এক সময় পার করছি যেখানে মানসিক শক্তি আগের যেকোনো সময়ের চেয়ে বেশি জরুরি।

যেকোনো মানসিক সহায়তার জন্য যোগাযোগ করুন : 01304037003
অথবা ভিজিট করুন : ://eshonijekori.com/
📧 # info@eshonijekori.com
🌐 # www.eshonijekori.com
://www.eshonijekori.com/appointment

Address

Flat: 101, House: 294, Road: 04, Avenue: 03, Mirpur DOHS, Dhaka/
Dhaka
1216

Opening Hours

Monday 12:00 - 21:00
Tuesday 12:00 - 21:00
Wednesday 12:00 - 21:00
Thursday 12:00 - 21:00
Saturday 13:00 - 21:00
Sunday 12:00 - 21:00

Telephone

+8801304037003

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Esho Nije Kori posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Esho Nije Kori:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram