পেটে গ্যাস সৃষ্টির কারন
এবার নিশ্চই আপনার জানতে ইচ্ছা করবে কি করে মূল্যবান সম্পদের খনি আমার আপনার পেটে তৈরী হয়? হ্যা, আপনি ২/৩ মিনিট পড়লেই জেনে যাবেন দুর্বিসহ জীবনের এক গোপন রহস্য ।
ক. খাবার স্টাইল, অভ্যাস আর ধরন
১.খুব তাড়াতাড়ি বা তাড়াহুড়া করে গোগ্রাসে খাবার খাওয়া আর পানিয় পান করা ।
২. একটি নিয়মের মধ্যে রুটিন মাফিক প্রতি দিন একই সময় খাওয়া দাওয়া না করা । অন্যভাবে বলাযায় এলোমেলোভাবে এক এক
দিন এক এক সময় খাওয়া দাওয়া করা ।
৩. পর্যাপ্ত পরিমানে না ঘুমানো । একজন পুর্ন বয়স্ক মানুষকে দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ । কম ঘুমালে বা রাত জাগলে পেটে গ্যাস সৃস্টি হবার সমূহ সম্ভাবনা আছে ।
৪. যথেস্ট পরিমানে পানি পান না করাও পেটে গ্যাস সৃস্টির একটা কারন হতে পাওে । পুরুষ মহিলা ভেদে গড়ে দৈনিক আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করা উচিৎ ।
৫. বিশেষ করে রাতে খাবার খাওয়ার পরেই ঘুমাতে যাওয়া ।
৬. গ্যাসের থেকে পরিত্রান পাওয়ার জন্য অতি মাত্রায় এ্যন্টাসিড ট্যাবলেট সেবনে গ্যাস না কমে বরং দীর্ঘ মেয়াদে সমস্যা বাড়তেও পারে ।
৭. মুখ হাঁ করে খাদ্য চিবানো এবং খাওয়া আর ধুমপান করা।
৮.চুইংগাম আর চকলেট চোষা ।
৯.স্ট্র বা পাইপ দিয়ে ডাব সহ যে কোনও পানিয় পান করা ।
১০.দাঁতের মাড়ি আর দাঁত আকাঁবাকাঁ ও উচুনিচু হলে ।
১১.শরীর কসা হলেও পেটে গ্যাস হতে পারে ।
খ. খাদ্য সামগ্রি
১.শাকসব্জি যথা ব্রকলি, সিম, বরবটি, ফুলকপি, বাধাকপি, মুলা, গোলআলু, মাসরুম, চালকুমড়া, মসুরের ডাল, কাঁচামরিচ, কাঁচা পিয়াজ ও মটর সুটি ইত্যাদি।
২.ফলফলাদি যেমন কলা বিশেষকরে নেপালি, সাগর ও সবরি কলা, ফুটি, তরমুজ, আপেল, পিচ, পিয়ার ও নাশপাতি উত্যাদি ।
৩.আস্ত গম, পাস্তা, ঢেকিছাটা চাউল, ওটমিল, কর্ন, গমের রুটি, পাউরুটি, ডিম, ভাজাপোড়া, সব রকমের ফাস্টফুড, প্যাকেটজাত বা টিনজাত খাবার ।
৪. অতি বেশি মাত্রায় মসল্লাযুক্ত খাবারেও পেটে গ্যাস সৃস্টি করে ।
৫.সব ধরনের কোমল পানিয় বিশেষ করে কার্বনেটেড (যে পানিয়তে বুদবুদ ওঠে), বোতল জাত জুস, এনার্জি ড্রিঙ্ক এবং এ্যালকোহল ।
৬. অতিমাত্রায় চা কফি পান করার কারনেও পেটে গ্যাস হতে পারে ।
৭. সব ধরনের চকলেট, ক্যান্ডি আর চুইংগাম ইত্যাদি ।
৮.সব ধরনের মাদক ও তামাকজাত দ্রব্য (বিড়ি, সিগারেট, জর্দ্দা, সাদাতামাক ও গুল ইত্যাদি ।
৯.চিনি, চিনির বিকল্প, অতিরিক্ত তৈল, ঘি ও চর্বিযুক্ত খাবার ।
১০.দুধ, দুধজাতিয় খাবার যেমন আইসক্রিম, মিস্টি দই এবং পনির ইত্যাদি ।
গ. ব্যাকটেরিয়া
আমাদের পাকস্থলিতে কিছু বন্ধু ব্যাকটেরিয়া (চির কৃমি এবং অন্যান্ন) আছে যারা খাদ্য হজমে সাহায্য করে । লক্ষ্য করলে আপনি গরুর পেটেও দেখতে পাবেন অনেক ব্যাকটেরিয়া । যাইহোক কখনও কখনও এরা সংখ্যায় বেড়ে যায় বা ধরন পরিবর্তিত হয় । এসব ব্যাকটেরিয়াও হজম প্রক্রিয়ার সময় পেটে অতিরিক্ত গ্যাস তৈরী করতে পারে । যার ফলে দেখা দিতে পারে নানা রকমের পেটের সমস্যা ।
ঘ. মানষিক কারন
মানষিক উত্তেজনা, চাপ, ক্রোধ, দুশ্চিন্তা ও অস্থিরতা বাড়ে এমন কোনও কাজ, ঝগড়া, কলহ-বিবাদ ও টেনশন করলেও পেটে গ্যাস তৈরী হয় ।-------
