Amena Physiotherapy Center

06/04/2025

🏥 Amena Physiotherapy Center
বিশেষ যত্নে সুস্থ জীবনের পথে…

📌 কোমরের ব্যথা: কারণ, লক্ষণ ও করণীয়
কোমরের ব্যথা (Lower Back Pain) আজকাল খুব সাধারণ একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি যে কোনো বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময় বসে কাজ করেন, ভারী ওজন ওঠানামা করেন বা ভুল ভঙ্গিমায় চলাফেরা করেন।

⚠️ কোমরের ব্যথার সাধারণ কারণগুলো:
দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকা বা কাজ করা

ভারী ওজন তোলা বা অনিয়মিত ব্যায়াম

মেরুদণ্ডের ডিস্কে সমস্যা (Disc herniation)

মাংসপেশির টান বা প্রদাহ

অস্টিওআর্থ্রাইটিস বা স্নায়ুজনিত সমস্যা

🔍 লক্ষণসমূহ:
কোমরের নিচে ধারালো বা ব্যথানুভূতি

নড়াচড়ার সময় ব্যথা বেড়ে যাওয়া

পা পর্যন্ত ব্যথা ছড়িয়ে পড়া (sciatica)

চলাফেরা বা দাঁড়াতে কষ্ট হওয়া

🧘‍♂️ কী করবেন?
সোজাভাবে বসা ও হাঁটাচলা করার অভ্যাস

অতিরিক্ত ভারী জিনিস তোলা থেকে বিরত থাকা

নিয়মিত হালকা ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং

শীতল বা গরম প্যাক ব্যবহার

প্রয়োজন হলে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া

🧑‍⚕️ Amena Physiotherapy Center-এ আপনার জন্য কী রয়েছে?
অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টদের দ্বারা ব্যক্তিগত থেরাপি

আধুনিক প্রযুক্তি ও নিরাপদ চিকিৎসা পদ্ধতি

ব্যথানাশক ছাড়াই ব্যথা উপশমের কার্যকর উপায়

ব্যায়াম ও শরীরচর্চা শেখানোর পরামর্শ

📍 ঠিকানা: 1st Floor, House: 7, Garib-E-Newaz Avenue, Sector: 13, Uttara, Dhaka., Dhaka, Bangladesh, 1230
📞 যোগাযোগ: ১৭৯৪-৩৪২৩৫৮‬
🌐 ফেসবুক/ওয়েবসাইট:amenaphysiotherapy.com

"স্বাস্থ্যই সম্পদ – আর সুস্থ কোমর মানেই জীবনের স্বাচ্ছন্দ্য। আসুন, ব্যথা নয় – বেছে নিই স্বস্তির জীবন।"
— Amena Physiotherapy Center

30/03/2025

ঈদ মোবারক, 🕌 ঈদ মোবারক, 🕌 ঈদ মোবারক, 🕌 ঈদ মোবারক, 🕌

আমেনা ফিজিওথেরাপি সেন্টার এর পক্ষ থেকে সকলকে জানাচ্ছি পবিত্র ঈদুল ফিতরের প্রানঢালা শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন, এবারের ঈদ বয়ে আনুক আমাদের মাঝে অনাবিল সুখ শান্তি ও সমৃদ্ধি।

আমেনা ফিজিওথেরাপি সেন্টার।
ঠিকানা: বাড়ি ০৭, গরিব-ই নেওয়াজ এভিনিউ, সেক্টর ১৩, উওরা, ঢাকা-১২৩০। মোবাইল: ‪+৮৮০ ১৭৯৪-৩৪২ ৩৫৮‬

29/03/2025

আমেনা ফিজিও থেরাপি সেন্টার এ আপনাকে স্বাগত
আজকে আমাদের চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কে আলোচনা করবো
আমাদের ঠিকানা:- হাউজ-০৭, গারীব ই নেওয়াজ রোড, সেক্টর-১৩, উত্তরা, ঢাকা।
মোবাইল:- +৮৮০ ১৭৯৪ ৩৪ ২৩ ৫৮

28/03/2025

26/03/2025

আজ ২৬ মার্চ। ৫৫তম মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস। বাঙালি জাতির সবচেয়ে গৌরবের দিন, পরাধীনতার শৃঙ্খল ভেঙে মাথা উঁচু করে দাঁড়ানোর দিন।

সকলকে আমেনা ফিজিও থেরাপী সেন্টার এর পক্ষ থেকে জানাচ্ছি আন্তরিক ভালোবাসা ও শুভেচ্ছা।

ডাঃ মোঃ আব্দুল আলীম (পিটি)
চীফ ফিজিওথেরাপিস্ট
আমেনা ফিজিওথেরাপি সেন্টার

20/03/2025

অস্টিওআর্থ্রাইটিস (Osteoarthritis) হলো একটি দীর্ঘমেয়াদি জয়েন্টের রোগ, যেখানে কার্টিলেজ ধীরে ধীরে ক্ষয় হয়, ফলে হাড়ের উপর চাপ পড়ে এবং ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং চলাফেরার সীমাবদ্ধতা দেখা যায়।

ফিজিওথেরাপি অস্টিওআর্থ্রাইটিসের চিকিৎসায় খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি ব্যথা কমানো, জয়েন্টের মুভমেন্ট বাড়ানো এবং পেশির শক্তি বৃদ্ধির জন্য সহায়ক। নিচে ফিজিওথেরাপির প্রধান চিকিৎসা পদ্ধতিগুলো উল্লেখ করা হলো:

১. ব্যায়াম (Exercise Therapy)
👉 রেঞ্জ অব মোশন এক্সারসাইজ: জয়েন্টের স্বাভাবিক নড়াচড়া বজায় রাখতে হালকা স্ট্রেচিং ও নড়াচড়ার ব্যায়াম।
👉 স্ট্রেনথেনিং এক্সারসাইজ: মাংসপেশিকে শক্তিশালী করার জন্য হাঁটু, কোমর, বা অন্যান্য জয়েন্টের জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম।
👉 এ্যারোবিক এক্সারসাইজ: হাঁটা, সাঁতার বা সাইকেলিং যা ওজন কমাতে এবং জয়েন্টের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করে।

২. ম্যানুয়াল থেরাপি (Manual Therapy)
👉 ফিজিওথেরাপিস্টের মাধ্যমে জয়েন্ট মবিলাইজেশন ও কোমল টিস্যুর ম্যাসাজ, যা ব্যথা ও স্টিফনেস কমাতে সহায়ক।

৩. থার্মোথেরাপি (Hot & Cold Therapy)
👉 হট প্যাক ব্যবহার করলে রক্তসঞ্চালন বাড়ে ও পেশির টান কমে।
👉 কোল্ড প্যাক ব্যথা ও ফোলা কমাতে সাহায্য করে।

৪. আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি
👉 ডিপ হিটিং টেকনিক যা প্রদাহ কমাতে এবং জয়েন্টের গভীরে রক্তসঞ্চালন বাড়াতে সহায়তা করে।

৫. ইলেকট্রোথেরাপি (TENS)
👉 ইলেকট্রিক সিগনাল ব্যবহার করে ব্যথা কমানোর একটি পদ্ধতি।

৬. ওয়েট ম্যানেজমেন্ট ও লাইফস্টাইল গাইডেন্স
👉 সঠিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করা, কারণ অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টের উপর চাপ সৃষ্টি করে।
👉 বসার সঠিক ভঙ্গি, সঠিকভাবে হাঁটা ও জয়েন্ট সুরক্ষার টিপস প্রদান করা।

৭. অর্থোটিক সাপোর্ট
👉 হাঁটু ব্রেস, শু ইনসোল বা ওয়াকিং এড ব্যবহার করতে পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে জয়েন্টের ওপর চাপ কমে।

উপসংহার:
অস্টিওআর্থ্রাইটিস পুরোপুরি নিরাময়যোগ্য না হলেও সঠিক ফিজিওথেরাপি পদ্ধতির মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। এতে ব্যথা কমানো, দৈনন্দিন জীবনের কাজ সহজ করা এবং চলাফেরার ক্ষমতা ধরে রাখা যায়।

আপনি চাইলে এই বিষয়ে ছবি সহ একটি গাইড বা বুকলেট আকারেও তৈরি করে দিতে পারি। চাইলে বলুন! 😄

17/03/2025

আজকের আলোচনার বিষয় সাইয়োটিকা সম্পর্কে

আমাদের ঠিকানা:- হাউজ-০৭, গারীব ই নেওয়াজ রোড, সেক্টর-১৩, উত্তরা, ঢাকা।
মোবাইল:- +৮৮০ ১৭৯৪ ৩৪ ২৩ ৫৮

14/03/2025

আজকের আলোচনার বিষয়
Some exercises for De Quervain tenosynovitis
আমাদের ঠিকানা:- হাউজ-০৭, গারীব ই নেওয়াজ রোড, সেক্টর-১৩, উত্তরা, ঢাকা।
মোবাইল:- +৮৮০ ১৭৯৪ ৩৪ ২৩ ৫৮

12/03/2025

আজকের বিষয়
টেনিস এলবো চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা (Tennis Elbow Treatment)
আমাদের ঠিকানা:- হাউজ-০৭, গারীব ই নেওয়াজ রোড, সেক্টর-১৩, উত্তরা, ঢাকা।
মোবাইল:- +৮৮০ ১৭৯৪ ৩৪ ২৩ ৫৮