Physiotherapy care home service

17/12/2025

12 Cranial Nerves🌿

11/12/2025

Plid এর জন্য দীর্ঘদিন ক্যালসিয়াম সেবন করলে কি মারাত্মক ক্ষতি হয়?

★দীর্ঘদিন ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট (Calcium supplements) সেবনে কিছু উপকার থাকলেও অতিরিক্ত বা অপ্রয়োজনীয় সেবনে কয়েকটি ঝুঁকি ও সমস্যা দেখা দিতে পারে। সহজ ভাষায় বিস্তারিত দিচ্ছি:

---

✅ দীর্ঘদিন অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম সেবনে সম্ভাব্য সমস্যা

1️⃣ কিডনিতে পাথর (Kidney Stones)

অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম প্রস্রাবে জমে ক্যালসিয়াম অক্সালেট স্টোন তৈরি করতে পারে।

যারা আগে কিডনির পাথরে ভুগেছেন, তাদের ঝুঁকি বেশি।

---

2️⃣ Hypercalcemia (রক্তে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম)

এর লক্ষণঃ

বমি বমি ভাব

কোষ্ঠকাঠিন্য

অতিরিক্ত তন্দ্রা

বিভ্রান্তি

পেট ব্যথা

মাংসপেশি দুর্বলতা

এটি বিপজ্জনক মাত্রায় গেলে হৃদপিণ্ড ও কিডনির ক্ষতি করতে পারে।

---

3️⃣ Heart Disease ঝুঁকি

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে:

অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম শরীরে জমে রক্তনালী শক্ত (vascular calcification) করতে পারে।

এতে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়, বিশেষত যদি Vitamin D কম থাকে।

---

4️⃣ কোষ্ঠকাঠিন্য (Constipation)

ক্যালসিয়াম কার্বোনেট বেশি নিলে পেটে ভারি ভাব ও কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।

---

5️⃣ অন্যান্য ঔষধের সাথে ইন্টারঅ্যাকশন

দীর্ঘদিন সেবনে নিচের ওষুধগুলোর কার্যকারিতা কমতে পারে:

থাইরয়েডের ওষুধ

অ্যান্টিবায়োটিক (tetracycline, fluoroquinolones)

iron supplements

---

6️⃣ শরীরে Magnesium ও Iron শোষণে বাধা

অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম শরীরে ম্যাগনেশিয়াম ও আয়রনের শোষণ কমিয়ে deficiency সৃষ্টি করতে পারে।

---

⭐ কবে ক্যালসিয়াম বেশি ক্ষতি করে?

যদি প্রতিদিন 1000–1200 mg এর বেশি নেয়া হয়

Vitamin D কম থাকলে

যারা শরীরে ক্যালসিয়াম “ঠিকমত ব্যবহার” করতে পারে না (যেমন Hyperparathyroidism)

পর্যাপ্ত পানি না খেলে

---

✔️ নিরাপদ কীভাবে নেবেন?

খাবারের সাথে ক্যালসিয়াম নিন

দিনে একবারে নয়, দুই ভাগে নিন

Vitamin D লেভেল ঠিক রাখুন

প্রচুর পানি পান করুন

29/11/2025

28/11/2025

একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক তখন ঘটে যখন মেরুদণ্ডের ডিস্কের নরম, জেলির মতো কেন্দ্রটি শক্ত বাইরের আবরণের একটি ছিদ্র বা ফাটল দিয়ে বেরিয়ে আসে। এর ফলে আক্রান্ত নার্ভের মাধ্যমে যে অংশগুলো নিয়ন্ত্রিত হয় সেখানে ব্যথা, অসাড়তা বা দুর্বলতা অনুভূত হতে পারে।

লক্ষণগুলো নির্ভর করে ডিস্ক কোথায় ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে তার ওপর।

সাধারণত কোমরের নীচের অংশে (লম্বার স্পাইন) সমস্যা হলে ব্যথা পা দিয়ে নিচে পর্যন্ত ছড়িয়ে যেতে পারে (সায়াটিকা)।

আর ঘাড়ের অংশে (সার্ভাইক্যাল স্পাইন) সমস্যা হলে ব্যথা হাত ও কাঁধে ছড়াতে পারে।

চিকিৎসা সাধারণত সহজ ও সংযত পদ্ধতিতে শুরু হয়, যেমন—ফিজিওথেরাপি, ব্যথানাশক ওষুধ ইত্যাদি। খুব গুরুতর বা জটিল অবস্থায় সার্জারি বা অপারেশনের প্রয়োজন হতে পারে।

28/11/2025

কোমর ব্যথার জন্য ডাক্তারের কাছে দৌড়ানোর আগে দৈনন্দিন এই ৬টি অভ্যাস করুন। ম্যাজিক
সাধারণ বাংলাদেশি মানুষের জীবনযাত্রার সাথে মিলিয়ে কোমর ব্যথা বা ব্যাক পেইন (Back Pain) এড়ানোর জন্য কিছু সহজ ও কার্যকরী উপায় নিচে দেওয়া হলো:

১. বসার সঠিক নিয়ম (অফিস বা বাড়িতে)

সোজা হয়ে বসা: দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে কাজ করলে মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। চেয়ারে বসার সময় পিঠের নিচের অংশে ছোট একটি বালিশ বা তোয়ালে পেঁচিয়ে দিতে পারেন (Lumbar Support)।

কুঁজো না হওয়া: সোফায় বা বিছানায় বসে টিভি দেখার সময় গা এলিয়ে দেবেন না বা কুঁজো হয়ে বসবেন না।

মোবাইল ব্যবহার: দীর্ঘসময় ঘাড় নিচু করে মোবাইল দেখবেন না। মোবাইল চোখের সমান্তরালে (Eye level) এনে ব্যবহার করুন।

মানিব্যাগ: পুরুষরা প্যান্টের পেছনের পকেটে মানিব্যাগ রেখে চেয়ারে বা শক্ত জায়গায় বসবেন না। এতে মেরুদণ্ডের ভারসাম্য নষ্ট হয়। বসার সময় মানিব্যাগ বের করে নিন।

২. গৃহস্থালি কাজের সময় সতর্কতা

ঘর ঝাড়ু দেওয়া ও মোছা: আমাদের দেশে সাধারণত কোমর ভাঁজ করে নিচু হয়ে ঝাড়ু দেওয়া বা ঘর মোছা হয়, যা কোমরের জন্য মারাত্মক। লম্বা লাঠিযুক্ত ঝাড়ু বা মপ (Mop) ব্যবহার করুন যাতে দাঁড়িয়েই কাজ করা যায়। মেঝেতে বসতে হলে মোড়ায় বসে কাজ করুন।

ভারী জিনিস তোলা: পানি ভরা বালতি বা ভারী কিছু মাটি থেকে তোলার সময় কোমর বাঁকাবেন না। প্রথমে হাঁটু ভাঁজ করে বসুন (Squat), জিনিসটি ধরুন এবং পায়ের জোরে সোজা হয়ে উঠুন। মেরুদণ্ড যেন সোজা থাকে।

কুটাবাছা করা: মাটিতে বসে বটিতে তরকারি কাটার সময় পিঠ বাঁকাবেন না। প্রয়োজনে পিঠ দেয়ালে ঠেস দিয়ে বসুন অথবা টেবিলে বসে কাটার অভ্যাস করুন।

৩. শোয়া ও ঘুম থেকে ওঠার নিয়ম

বিছানা: খুব বেশি নরম ফোম বা তোশকে শোবেন না, এতে শরীর দেবে যায়। আবার একেবারে শক্ত মেঝেও শোবেন না। মাঝারি শক্ত তোশক (Orthopaedic mattress) বা জাজিম ব্যবহার করা ভালো।

বিছানা থেকে ওঠা: চিত হয়ে শুয়ে থাকা অবস্থায় হুট করে সোজা হয়ে উঠবেন না। প্রথমে একপাশে কাত হোন, এরপর পা খাট থেকে নিচে নামান এবং হাতের ওপর ভর দিয়ে উঠে বসুন।

৪. যাতায়াত ও চলাফেরা

রিকশা বা গাড়ি: রিকশায় ঝাঁকুনি লাগলে মেরুদণ্ডে আঘাত লাগে। তাই রিকশায় বসলে সোজা হয়ে বসুন এবং হ্যান্ডেল ধরে রাখুন। জ্যামে দীর্ঘক্ষণ গাড়িতে বসে থাকলে মাঝেমধ্যে ঘাড় ও পিঠ নাড়াচাড়া করুন।

বাজারের ব্যাগ: বাজার করার সময় এক হাতে অতিরিক্ত ভারী ব্যাগ বহন করবেন না। ওজন দুই হাতে ভাগ করে নিন অথবা পিঠে ঝোলানো ব্যাগ (Backpack) ব্যবহার করুন।

৫. খাদ্যাভ্যাস ও ওজন নিয়ন্ত্রণ

ভুঁড়ি কমানো: পেটে অতিরিক্ত চর্বি বা ভুঁড়ি থাকলে তা কোমরের ওপর প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করে। তাই ভাত কম খেয়ে শাক-সবজি বেশি খান এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি: হাড় মজবুত রাখতে দুধ, ডিম এবং কাঁটাসহ ছোট মাছ (মলা-ঢেলা) খান। সুযোগ থাকলে সকালে গায়ে ১৫-২০ মিনিট রোদ লাগান (ভিটামিন ডি-এর জন্য)।

পানি পান: মেরুদণ্ডের ডিস্ক ভালো রাখতে প্রচুর পানি পান করুন।

৬. ব্যায়াম ও নামাজ

হাঁটাচলা: কোমর ব্যথা এড়ানোর সবচেয়ে সহজ ওষুধ হলো হাঁটা। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট জোরে হাঁটুন।

নামাজ: নামাজ পড়া একধরণের চমৎকার ব্যায়াম। তবে রুকু ও সেজদায় যাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো না করে ধীরস্থিরভাবে পিঠ সোজা রেখে করুন।

সতর্কতা:

যদি দেখেন কোমরের ব্যথা পায়ের দিকে ছড়িয়ে পড়ছে, পা ঝিনঝিন করছে বা অবশ মনে হচ্ছে—তবে কোনো টোটকা ব্যবহার না করে দ্রুত একজন Neurosurgeon বা নিউরোলজিস্ট ডাক্তার দেখান।

28/11/2025

Knee Joint Complex...🌿

23/11/2025

Treatment for Tendinitis of Hand.....

23/11/2025

✅ Radiculopathy, অর্থাৎ “নার্ভ চেপে যাওয়া”, এমন একটি অবস্থা যেখানে মেরুদণ্ডের কোনো নার্ভরুট চাপা পড়ে বা প্রদাহ হয়। এতে সেই নার্ভ যে জায়গায় কাজ করে সেখানে ব্যথা, অবশভাব, ঝিনঝিন ভাব বা দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।
✅ এর কারণ হতে পারে হেরনিয়েটেড ডিস্ক, বোন স্পার (spondylosis), বা স্পাইনাল স্টেনোসিস। এটি মেরুদণ্ডের সার্ভাইকাল (গলা), থোরাসিক (মধ্য-পিঠ) বা লম্বার (কোমর) অংশে হতে পারে।
✅ উপসর্গ নার্ভ কোথায় চেপে গেছে তার ওপর নির্ভর করে। যেমন—

সার্ভাইকাল র‍্যাডিকুলোপ্যাথি হলে ব্যথা হাত পর্যন্ত ছড়িয়ে যেতে পারে

লম্বার র‍্যাডিকুলোপ্যাথি হলে ব্যথা পা পর্যন্ত নেমে যেতে পারে

❄️ কারণসমূহ ❄️
✔️ হেরনিয়েটেড ডিস্ক: ডিস্কের নরম ভেতরের অংশ বাইরের স্তর ভেদ করে বেরিয়ে এসে নার্ভরুটে চাপ সৃষ্টি করে।
✔️ বোন স্পার: সময়ের সাথে মেরুদণ্ডে হাড়ের অতিরিক্ত বৃদ্ধি হয়, যা নার্ভের জায়গা কমিয়ে দেয় (spondylosis)।
✔️ স্পাইনাল স্টেনোসিস: স্পাইনাল ক্যানাল সরু হয়ে গিয়ে স্পাইনাল কর্ড ও নার্ভরুটে চাপ ফেলে।
✔️ আঘাত: মেরুদণ্ডে ইনজুরি হলে র‍্যাডিকুলোপ্যাথি হতে পারে।

❄️ উপসর্গ ❄️
☑️ কোন নার্ভ চেপে গেছে তার ওপর উপসর্গ নির্ভর করে। সাধারণত দেখা যায়—
✔️ ব্যথা: ধারালো, ছুঁচ ফোটার মতো বা গভীর ব্যথা
✔️ অবশভাব: অনুভূতি কমে যাওয়া
✔️ ঝিনঝিন ভাব: “পিন-নিডলস” অনুভূতি
✔️ মাংসপেশির দুর্বলতা: স্বাভাবিক চলাফেরায় সমস্যা
✔️ রিফ্লেক্স কমে যাওয়া: স্বাভাবিক রিফ্লেক্স প্রতিক্রিয়া দুর্বল হয়ে পড়া

❄️ ডায়াগনোসিস ও চিকিৎসা ❄️
➡️ ডায়াগনোসিস: শারীরিক পরীক্ষা, উপসর্গ যাচাই এবং এক্স-রে, সিটি স্ক্যান বা এমআরআইয়ের মতো ইমেজিং টেস্টের মাধ্যমে রোগ নির্ণয় করা হয়। নার্ভের কার্যকারিতা দেখতে EMG পরীক্ষাও করা হতে পারে।

❄️ চিকিৎসা ❄️
➡️ নন-সার্জিকাল: অধিকাংশ ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচার ছাড়া চিকিৎসা সম্ভব। এতে ব্যবহৃত হয়—

ব্যথানাশক বা প্রদাহনাশক ওষুধ

শারীরিক ব্যায়াম (ফিজিওথেরাপি)

ঘরে বরফ বা গরম সেঁক দেওয়া

➡️ সার্জিকাল: গুরুতর ক্ষেত্রে নার্ভরুটের চাপ কমাতে অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে। এতে হেরনিয়েটেড ডিস্ক ঠিক করা বা বোন স্পার অপসারণ করা হয়।

22/11/2025

Back Muscles...

22/11/2025

Surface Anatomy of Human Body....