IBN SINA Pain, Physiotherapy & Rehabilitation Center

26/06/2025

https://dailynayadiganta.com/printed-edition/VGY6fNFP8Pab

21/06/2025

কোভিড, ডেঙ্গু এবং সিজনাল ফ্লু—এই তিনটি রোগের উপসর্গ অনেক সময় একে অপরের সঙ্গে মিলে যেতে পারে। জ্বর, মাথাব্যথা, ক্লান্তি কিংবা গলা ব্যথা—এসব সাধারণ লক্ষণে বিভ্রান্ত হওয়াটা স্বাভাবিক। তবে রোগভেদে উপসর্গের ধরণ ও তীব্রতায় পার্থক্য থাকে।

তাই শরীরের যেকোনো অস্বাভাবিক পরিবর্তনে সচেতন হোন এবং লক্ষণগুলো খেয়াল করুন। মনে রাখবেন, সঠিক সময়ে অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই নিরাপদ থাকার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। ভয় না পেয়ে সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন।

18/05/2025

ব্যথার ভার, কত আর ?
সেবা নিন আর সুস্থ্য থাকুন।

ইবনে সিনা পেইন, ফিজিওথেরাপি এন্ড রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টার (ইবনে সিনা ডায়াগনোস্টিক এন্ড ইমেজিং সেন্টার)। বাড়ি-৪৮, সড়ক-৯/এ, ধানমন্ডি, ঢাকা।

10/05/2025

🛌 ব্যথার ভার, কত আর?
ফিজিওথেরাপি সেবা নিন সুস্থ্য থাকুন।

✅ মেডিক্যাল কনসালট্যান্সি
✅ ফিজিওথেরাপি
✅ থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ
✅ রিহ্যাবিলিটেশন
✅ পুরুষ ও মহিলাদের জন্য আলাদা ফিজিওথেরাপিস্ট

ইবনে সিনা পেইন, ফিজিওথেরাপি এন্ড রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টার।

14/04/2025

শুভ নববর্ষ ১৪৩২

02/03/2025

🔥 KNEE PAIN? 🔥
the Causes Based on Location!

1. Anterior (Front) Knee Pain
2. Runner’s Knee (Patellofemoral Pain)
3. Chondromalacia Patella (Cartilage Wear)
4. Patellar Tendinitis (Jumper’s Knee)
5. Quadriceps Tendinitis

6. Medial (Inner) Knee Pain
7. MCL Injury (Ligament Damage)
8. Meniscus Tear (Twisting Injury)
9. Pes Anserine Bursitis (Tendon Inflammation)
10. Osteoarthritis

11. Lateral (Outer) Knee Pain
12. IT Band Syndrome (Runners' Issue)
13. Lateral Meniscus Tear
14. LCL Injury (Ligament Sprain)
15. Fibular Head Dysfunction

16. Posterior (Back) Knee Pain
17. Baker’s Cyst (Fluid Build-up)
18. Hamstring Tendinopathy (Strained Tendon)
19. Popliteus Tendinitis
20. PCL Injury (Ligament Damage)

Tareq Nur Zakiry
Clinical Physiotherapist
Centre For Physiotherapy, Dhanmondi Physiotherapy & Physiotherapy Service in Dhanmondi

18/02/2025

সাহরী ও ইফতারের সময় সূচিঃ ২০২৫

15/01/2025

21/12/2024

শীতকালে বাতের ব্যথা অনেকের জন্য বাড়তি অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ঠান্ডা আবহাওয়া এবং আর্দ্রতার পরিবর্তন হাড় ও সন্ধির ওপর প্রভাব ফেলে, যা ব্যথা বাড়াতে পারে। নিচে কিছু সহজ সমাধান ও পরামর্শ দেওয়া হলো, যা বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে:

১. গরম রাখুন:
- শীতকালে নিজেকে উষ্ণ রাখার জন্য গরম কাপড় পরুন।
- সন্ধি বা ব্যথাযুক্ত স্থানে গরম পানির ব্যাগ বা হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

২. সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন:
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডসমৃদ্ধ খাবার (যেমন মাছ, আখরোট, চিয়া সিড) বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
- হলুদ এবং আদার মতো প্রাকৃতিক উপাদান প্রদাহ কমাতে কার্যকর।
- শীতকালে শরীর হাইড্রেটেড রাখুন।

৩. হালকা ব্যায়াম:
- নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন। এটি সন্ধিকে সচল রাখে এবং শক্তি বাড়ায়।
- বেশি ভারী ব্যায়াম করার দরকার নেই; হাঁটা, স্ট্রেচিং, এবং নরম এক্সারসাইজ যথেষ্ট।

৫. ফিজিওথেরাপি বা মেডিক্যাল সাপোর্ট:
- যদি ব্যথা খুব বেশি হয়, তবে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।
- উপযুক্ত ব্যথানাশক ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট নিতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৬. গরম পানিতে গোসল করুন:
- হালকা গরম পানিতে গোসল করলে পেশি এবং সন্ধি শিথিল হয়।
- পা ডুবিয়ে রাখার জন্য ইপসম সল্ট মিশিয়ে গরম পানিতে কিছুক্ষণ পা ভিজিয়ে রাখতে পারেন।

৭. ওজন নিয়ন্ত্রণ:
- অতিরিক্ত ওজন হাড় ও সন্ধির ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে। তাই স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন।

যদি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা বাড়তে থাকে, তবে অবশ্যই ডাক্তার দেখান। শীতকালের বাত ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব, কিন্তু নিয়মিত যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

15/12/2024

New Era in Cancer Diagnosis...
Ibn Sina Cancer Diagnostic Center.
Road-10/A, Dhanmondi, Dhaka-1209

29/10/2024

𝗪𝗼𝗿𝗹𝗱 𝗦𝘁𝗿𝗼𝗸𝗲 𝗗𝗮𝘆 𝟮𝟬𝟮𝟰
𝐆𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞𝐫 𝐭𝐡𝐚𝐧 𝐬𝐭𝐫𝐨𝐤𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞