Dr. Md. Azmol Hossain, PT

28/02/2026

🦴 Bulging Disc? কোমর বা পায়ের ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন?
ডিস্ক বাল্জ হলে স্পাইনের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে এবং নার্ভে প্রেসার তৈরি হয়। ফলে হতে পারে—
✔ দীর্ঘদিনের কোমর ব্যথা
✔ পায়ে ঝিনঝিন / অবশ ভাব
✔ সায়াটিকা
✔ হাঁটা বা বসতে কষ্ট
👉 ছবিতে দেখুন:
🔸 “Before” – ডিস্ক ফুলে নার্ভে চাপ দিচ্ছে
🔸 “After Decompression Therapy” – চাপ কমে নার্ভ রিলিফ পাচ্ছে
🔹 Pain Relief Physiotherapy Center-এ রয়েছে আধুনিক Spinal Decompression Therapy
✔ নন-সার্জিকাল
✔ নিরাপদ ও বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি
✔ দীর্ঘদিনের ব্যথায় কার্যকর সমাধান
💙 অপারেশন নয় — সঠিক মূল্যায়ন ও সঠিক থেরাপিই পারে আপনাকে ব্যথামুক্ত জীবন ফিরিয়ে দিতে।
📞 অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কল করুন: 01726588927
✅ ঠিকানা:
Flat # 2/A, 2nd Floor, Concrete Sarang, 260, 1217 W Malibagh, Dhaka 1217
✅ Google Map: https://maps.app.goo.gl/ZD8FR2Nc2wxpoxsh7
আজই যোগাযোগ করুন এবং সুস্থ জীবনের পথে এগিয়ে যান।

25/02/2026

🦴 স্লিপ ডিস্ক কি? কেন হয়? কিভাবে মুক্তি পাবেন?
এই ছবিতে দেখা যাচ্ছে কোমরের মেরুদণ্ডের ডিস্কের ভেতরের নরম অংশ (Nucleus Pulposus) বাইরের দিকে বের হয়ে নার্ভে চাপ সৃষ্টি করছে।
এটাই হলো Slip Disc বা Lumbar Disc Herniation।

⚠️ সাধারণ লক্ষণসমূহঃ
✔️ কোমরে তীব্র ব্যথা
✔️ পায়ে ঝিনঝিন বা অবশ ভাব
✔️ সায়াটিকা ব্যথা
✔️ দীর্ঘ সময় বসে থাকতে কষ্ট
✔️ হাঁটলে বা সামনে ঝুঁকলেই ব্যথা বৃদ্ধি

📌 কেন হয়?
🔹 দীর্ঘ সময় বসে কাজ করা
🔹 ভারী জিনিস ভুলভাবে তোলা
🔹 হঠাৎ আঘাত
🔹 বয়সজনিত ডিস্কের দুর্বলতা

✅ চিকিৎসা কী?
👉 সঠিক ফিজিওথেরাপি
👉 কোর মাংসপেশি শক্তিশালী করার ব্যায়াম
👉 পেইন ম্যানেজমেন্ট থেরাপি
👉 প্রয়োজনে ইন্টারভেনশনাল চিকিৎসা

⚕️ মনে রাখবেন —
প্রাথমিক পর্যায়ে সঠিক চিকিৎসা নিলে অধিকাংশ ক্ষেত্রে অপারেশন ছাড়াই সুস্থ হওয়া সম্ভব।
আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি দীর্ঘদিন কোমর ব্যথায় ভুগে থাকেন, দেরি না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

19/02/2026

💪 Superman Pose & Half Superman Exercise
পিঠের শক্তি বাড়াতে ও কোমর ব্যথা কমাতে কার্যকর একটি সহজ ব্যায়াম!
🦸‍♂️ Superman Pose কীভাবে করবেন?
১️⃣ উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন
২️⃣ দুই হাত সামনে সোজা করুন
৩️⃣ একসাথে হাত ও পা মাটি থেকে উপরে তুলুন
৪️⃣ ৫–১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর নামিয়ে বিশ্রাম নিন
🔁 ৮–১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন
🦸‍♂️ Half Superman (Beginner Version):
✔️ এক হাত ও বিপরীত পা তুলুন
✔️ ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন
✔️ পাশ পরিবর্তন করে করুন
✨ উপকারিতা:
✅ লোয়ার ব্যাক মাংসপেশি শক্তিশালী করে
✅ কোর মাংসপেশি অ্যাক্টিভ করে
✅ পোস্টার ঠিক রাখতে সাহায্য করে
✅ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ক্ষতি কমায়
✅ কোমর ব্যথা প্রতিরোধে সহায়ক
⚠️ সতর্কতা: তীব্র কোমর ব্যথা, ডিস্ক প্রলাপ্স বা সার্জারির ইতিহাস থাকলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে করুন।
📍 নিয়মিত সঠিকভাবে করলে পিঠ হবে আরও শক্ত ও স্থিতিশীল।
PhysiotherapyTips HealthySpine PainFreeLife

18/02/2026