Nutritionist Mayesha Farzana Antara

13/10/2025

12/10/2025

ডায়েট বলতে সবার পছন্দ এক্সট্রিম কিছু
স্বাভাবিক ভাবে স্বাভাবিক খাবার খেয়েও যে ওজন কমানো যায় সেটা তারা জানবে না স্বাভাবিক কারণ সবাই তো ডায়েটিশিয়ান না, তবে ডায়েটিশিয়ান এর পরামর্শ টা ছাড়াই তারা ডায়েটে পিএইচডি করতে চায়

Don't challenge your biggest asset " It's Your Body, Your precious health"
source:- feed

12/10/2025

আজকে ৫০০টাকা বাঁচাতে গিয়ে কালকে ৫০হাজার টাকা খরচের রাস্তা সহজ করছেন কি?

রোগের কিছু স্টেজ এমন আসে, তখন হাজার ভালো খাবার খেলেও সুস্থতা - স্বস্তি ব্যাক করে না

12/10/2025

"সন্তানের ডায়েট নিজে করে এখন অসুস্থ এক মা"

আপনারা গোপনীয়তা পারদর্শী কিন্তু ডায়েটিশিয়ান এর কাছে, গোপনীয়তা মানেই বিপদ।
চলুন আগে হিস্ট্রি টা জানি
৪৩ জন বয়সের একজন মা
➡️২০২০-২১ ( জিরো কার্বহাইড্রেট ডায়েট করছেন তাও নিজে না দেখিয়ে, ছেলেদের দেখিয়েছেন এক সনামধন্য জায়গায় অতঃপর সেটা সে নিজেও পালন করে এরপর অসুস্থ হয় ভয়াবহ)
২-৩ বার অজ্ঞান ও হয়েছে

📌 যার ডায়েট তার, আপনার ডায়েট ভিন্ন, আপনারা যদি মনে করে ৫০০টাকা দিয়ে একজন কে দেখায়ে পরিবারের ৫ জন মানবেন তাহলে তো ক্ষতি হবেই, একটা মুরগির রান কি ৫জন খান?
তাহলে ডায়েটের বেলায় কার্পন্যতা কেন?

➡️ ২০২২ সালে অতিষ্ঠ বাদ দেন ডায়েট, খাওয়া দাওয়া করেন ভরপেট

📌 এটাই স্বাভাবিক, সমাজের সাথে মিলায়ে চলার জায়গায় যদি আজগুবি পন্থা অবলম্বন করেন ওজন কমানোর যা রীতিমতো নিজের উপর টর্চার তাহলে একদিন হাল ছাড়তে হবেই

➡️ ২০২৩ -২৪ এক Gym এ জয়েন করেন, ট্রেনারের গাইডলাইন এ ডায়েট করেন
➡️ ২০২৪-২৫ এ Gym পরিবর্তন করেন এবং তারপর থেকে নিজে নিজে সব করেন এবং ওজন বৃদ্ধি হতেই আছে

📌১৮ সেপ্টেম্বর আমার কাছে আসেন এবং সব গোপন করেন শুধু বলেন ২০২০-২১ এ অমুক জায়গা থেকে ডায়েট করেছে

📌২২ দিন পর আমার সাথে ফলোআপে আসেন আলহামদুলিল্লাহ Acidity, bloating, constipation এর কোনো সমস্যা আর নাই, হারায় যাওয়া appetite ফেরত এসেছে তবে তার অনেক গুলা সমস্যা এখনে রয়েছে যা কমাতে ওজন কমানোর ভূমিকা প্রকট

তবে সে দুশ্চিন্তা এবং ৬ বছরের এই নিজেই নিজের ক্ষতি করে মেটাবলিজম নষ্ট করে ফেলেছেন

বলেন এই ড্যামেজ শরীরে ডায়েট কাজ না করা টা তো জায়েজ তাহলে এখানে আমাদের করণীয় কি?

এমন ড্যামেজড পেশেন্ট এর সুস্থতা করা যায় তাদের ড্যামেজের রেশিও এবং বয়স অনুযায়ী
অলরেডি ৩ জনের রিভিউ পাবেন শীঘ্রই কিন্তু বয়স যত বাড়বে আপনাদের জটিলতা বাড়বেই

তখন কান্না করেও লাভ হয় না

একসময়ের ৫০০টাকা বাঁচাতে গিয়ে পরবর্তী জীবনে ৫০ হাজার টাকা খরচের পথ সহজ করছেন না তো?

নিজেকে প্রশ্ন করুন 📌
চেষ্টা করবো ভিডিও দেওয়ার এই বিষয়ে
জাযাকাল্লাহ খাইরান

মায়িশা ফারজানা অন্তরা
নিউট্রেশন এবং ডায়েট কনসালটেন্ট
বি.এস.সি (অনার্স), এম.এস.সি ( খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান) ঢাবি
সিএনডি (বাংলাদেশ মেডিকেল কলেজ এবং হাসপাতাল)
লাইফ মেম্বার (আইএপিইএন) ইন্ডিয়া এসোসিয়েশন ফর পেরেন্টাল এবং ইন্টারনাল নিউট্রেশন, ইন্ডিয়া

গুলশান ক্লিনিক লি.
তালহা হেল্থ কেয়ার লি.
বাড্ডা জেনারেল হাসপাতাল এবং ডায়াগনস্টিক (পিভিটি)লি.
সিআরপি কনসালটেন্ট এবং ডায়াগনস্টিক লি.

10/10/2025

" টেস্ট জরুরী নাকি ব্যবসা "

আমরা মনে করি, সমস্যা নিয়ে গেলাম সুরাহা না দিয়ে আগেই কেন টেস্ট দেয় এত্ত গুলা কিন্তু বাহ্যিক সমস্যার উপর ভিত্তি করে টেস্ট দেওয়া বাধ্যতামূলক না হলে শরীরের ভিতরের রোগের বাসা আন্দাজ করা গেলেও চিহ্নিত করা যায় না।
"আন্দাজের ভিত্তিতে তো চিকিৎসা হয় না"
নিশ্চিত করণ প্রয়োজন

ছবি তে দেখতে পাবেন ফ্যাটি লিভার গ্রেড -৩ কিন্তু ট্রাইগ্লিসারাইড লেভেল এ, রোগী কে যদি শুধুমাত্র লিপিড প্রোফাইল করতে দিতাম তাহলে কিন্তু তার ফ্যাটি লিভার আছে জানতেও পারতাম না, চোখে যতোই বুঝতে পারি
তাই আমরা যে মনে করি টিজি কম থাকা মানেই সুস্থতা তা কিন্তু নয়, দেখতে হয় আরও মানদণ্ড এবং আলট্রা

ফ্যাটি লিভার গ্রেড -৩ মানে কিন্তু আপনাকে যাই করেন খাদ্যভাস বদলাতে হবে এবং ওজন কমায়ে আনতেই হবে নাহলে কিন্তু আরও বড় কিছু সামনে অপেক্ষা করছে একটু অবহেলায়

লিভারের জন্য ক্ষতিকর :-
📌 অতিরিক্ত ভাজা-পোড়া, তৈলাক্ত খাবার
📌 ট্রান্স - ফ্যাট জাতীয় খাবার
📌 স্ট্রেস 😔
📌 সাদা চিনি
📌 বেকারি পন্য
📌 ফাস্ট ফুড

এগুলা সব' ই আমরা প্রায়ই গ্রহণ করে থাকি, তাহলে বলুন তো লিভার ভালে থাকবে কি করে?

মায়িশা ফারজানা অন্তরা
নিউট্রেশন এবং ডায়েট কনসালটেন্ট
বি.এস.সি (অনার্স), এম.এস.সি ( খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান) ঢাবি
সিএনডি (বাংলাদেশ মেডিকেল কলেজ এবং হাসপাতাল)
লাইফ মেম্বার (আইএপিইএন) ইন্ডিয়া এসোসিয়েশন ফর পেরেন্টাল এবং ইন্টারনাল নিউট্রেশন, ইন্ডিয়া

গুলশান ক্লিনিক লি.
তালহা হেল্থ কেয়ার লি.
বাড্ডা জেনারেল হাসপাতাল এবং ডায়াগনস্টিক (পিভিটি)লি.
সিআরপি কনসালটেন্ট এবং ডায়াগনস্টিক লি..

10/10/2025

আপনারা তো সেলিব্রিটি দের কথা বিশ্বাস করে ভুল পথে আগান, এখন ডানা আপুর কথা শুনেন একটু
Thanks for saying the harsh truth apu Dana Bhai Joss

আপনার ডায়রিয়া হলে এমনেই ওজন কমবে তাই বলে কি ডায়রিয়া হওয়া ভালো জিনিস? নাকি বার বার বাথরুম হওয়া ভালো জিনিস?

এরপর মেটাবলিজম নষ্ট করে আসেন আমাদের কাছে

09/10/2025

#অনলাইনে #ডায়েট #আদা

09/10/2025

" অনলাইনে এপয়েন্টমেন্ট আছে "
অনেকেই অনলাইনে দেখানো যাবে কিনা জিজ্ঞেস করছেন, জ্বি আছে তবে স্লট সীমিত 💝
জাযাকাল্লাহ খাইরান

অবশ্যই ইনবক্স করবেন সব ডিটেইলস দিয়ে দেওয়া হবে, এ ছাড়া চেম্বারেও চলে আসতে পারবেন, যারা আর্জেন্ট দেখাতে চাচ্ছেন বা সামনাসামনি

অনলাইনের ফি প্রদানের পর ই কনসাল্ট করা হয় তাই সবাই ধৈর্য ধরুন শুক্রবার ব্যতীত সব দিন রিপ্লাই পাবেন, শুক্রবার ও পাবেন তবে দেরী হয়

সকাল বেলা যাদের এসিডিটি / হজমের সমস্যা আছে তারা ক্যাফেইন যুক্ত পানীয় এভয়েড করবেন
খালি পেটে এগুলা পান করা আপনার জন্য উপযোগী নয়

মায়িশা ফারজানা অন্তরা
নিউট্রেশন এবং ডায়েট কনসালটেন্ট
বি.এস.সি (অনার্স), এম.এস.সি ( খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান) ঢাবি
সিএনডি (বাংলাদেশ মেডিকেল কলেজ এবং হাসপাতাল)
লাইফ মেম্বার (আইএপিইএন) ইন্ডিয়া এসোসিয়েশন ফর পেরেন্টাল এবং ইন্টারনাল নিউট্রেশন, ইন্ডিয়া

গুলশান ক্লিনিক লি.
তালহা হেল্থ কেয়ার লি.
বাড্ডা জেনারেল হাসপাতাল এবং ডায়াগনস্টিক (পিভিটি)লি.
সিআরপি কনসালটেন্ট এবং ডায়াগনস্টিক লি.
সিসিডিই (ইন্ডিয়া)

#ডায়েট #অনলাইনে

08/10/2025

" না খেয়ে থাকা মানেই ডায়েট " 🚫

আসুন সময় থাকতে জানি, বুঝি ডায়েট মানে আসলে কি 🤔

আমাদের সবার শখ যেমন ভিন্ন রোগ ও ভিন্ন, রোগের প্যাটার্ন ও ভিন্ন এবং মেটাবলিজম?
সেটা তো ভিন্নতর

তাহলে ওজন-উচ্চতা ম্যাসেজ করলেই কি ডায়েট পাওয়া যায়?
- না

ওজন বাড়ানো কমানোই আমাদের কাজ নয়, আছে হাজারো দায়িত্ব যা আপনাদের শরীরের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ, তাই দেরী কেন?

অনলাইন / চেম্বার দুই ভাবে নিতে পারবেন এপয়েন্টমেন্ট 🥰

লক্ষ্য করুণ :-
📌 ভিডিও তে থাকা কোয়ালিফাইড সেকশন টি
📌 ইনবক্স করুন ওজন ও উচ্চতা
📌 মন স্থিরতা
📌 শর্টকাট কে না 🚫 বলুন

সম্পূর্ণ ভিডিও দেখার অনুরোধ রইলো 😇

মায়িশা ফারজানা অন্তরা
নিউট্রেশন এবং ডায়েট কনসালটেন্ট
বি.এস.সি (অনার্স), এম.এস.সি ( খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান) ঢাবি
সিএনডি (বাংলাদেশ মেডিকেল কলেজ এবং হাসপাতাল)
লাইফ মেম্বার (আইএপিইএন) ইন্ডিয়া এসোসিয়েশন ফর পেরেন্টাল এবং ইন্টারনাল নিউট্রেশন, ইন্ডিয়া

গুলশান ক্লিনিক লি.
তালহা হেল্থ কেয়ার লি.
বাড্ডা জেনারেল হাসপাতাল এবং ডায়াগনস্টিক (পিভিটি)লি.
সিআরপি কনসালটেন্ট এবং ডায়াগনস্টিক লি.

08/10/2025

"মন ভালো তো সব ভালো "
১০ই অক্টোবর " বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস "
The 2025 theme for World Mental Health Day is "Access to Services – Mental Health in Catastrophes and Emergencies

খাবারের সাথে মানসিক স্বাস্থ্যের একটা সংযোগ আছে বটে

মানসিক শান্তি অনুভব না করলে আমাদের শরীরে বাড়তে শুরু করে কর্টিসল হরমোন যা আমরা স্ট্রেস হরমোন হিসেবে ও জানি আরও ভিন্ন হরমোনের তারতম্য ও দেখা যায়।

সময় মতো খাবার না খেলে, সুগার স্পাইক হয়, এসিড রিফ্লেক্স হয় সাথে মন - মেজাজ হয় খিটখিটে, হজম ঠিক না হলে মানসিক শান্তি অনেক বাজে ভাবে প্রভাবিত হয়।

তবে কিছু সংযোগ নিয়ে আজকের এই পোস্ট:-
📌 সকালের রোদ আমাদের শরীর ও মনে জন্য উপযোগী তাই রাত না জেগে / অন্ধকারাচ্ছন্ন রুমের আসক্তি থেকে বের হয়ে রোদ উপভোগ করুন ১০ মিনিট অন্তত
📌 স্ট্রেস / মনোরোগ চিকিৎসা টা কে প্রাধান্য দিন নাহলে কোনো পথ্য ই কাজ করবে না
📌 সঠিক সময়ে খাদ্য গ্রহন এবং জীবনে একবার হলেও পুষ্টিবিদের পরামর্শ গ্রহণ
📌 দুশ্চিন্তা থেকেও আমাদের পেটে প্রদাহ হয় আবার হরমোনাল ব্যালেন্স হারায় তাই, সেটি কমিয়ে আনুন
📌 যেকোনো খাবার খেলেই ওজন বেড়ে যাবে ভাবাও একটা রোগ যাকে এনোরেক্সিয়া নার্ভোসা বলা হয়
📌 খাবার খাওয়ার পর বমি করার তীব্র নেশা, জোর করে বমি করাও একটি ডিসঅর্ডার " ব্লুমিয়া নার্ভসা "
📌 দৈনিক হাঁটার অভ্যাস, ডিভাইস থেকে দূরে রেখে দেখুন অনেক টা হাল্কা অনূভুত হবে
📌 রাতে না ঘুমানো মানে রোগ কে নিমন্ত্রণ দিয়ে নিয়ে আসা

আসুন এ সকল বিষয়ে সচেতন হই, মন টা কে প্রশান্ত করি নাহলে সেটার প্রভাব আমাদের "ডায়েট" এও পড়বে

মায়িশা ফারজানা অন্তরা
নিউট্রেশন এবং ডায়েট কনসালটেন্ট
বি.এস.সি (অনার্স), এম.এস.সি ( খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান) ঢাবি
সিএনডি (বাংলাদেশ মেডিকেল কলেজ এবং হাসপাতাল)
লাইফ মেম্বার (আইএপিইএন) ইন্ডিয়া এসোসিয়েশন ফর পেরেন্টাল এবং ইন্টারনাল নিউট্রেশন, ইন্ডিয়া

গুলশান ক্লিনিক লি.
তালহা হেল্থ কেয়ার লি.
বাড্ডা জেনারেল হাসপাতাল এবং ডায়াগনস্টিক (পিভিটি)লি.
সিআরপি কনসালটেন্ট এবং ডায়াগনস্টিক লি.

07/10/2025

" জাযাকাল্লাহ খাইরান "
বয়স যে কত বড় নেয়ামত, বুঝতে বুঝতে দেরী করে ফেলি, বয়স কথা বলে। আজ যা সয়ে যাচ্ছে কাল টা একটুতেই দিবে পীড়া কিন্তু এই পীড়ার বীজ বুনেছি আমরা অনেক বছর আগেই

ছবি'তে ২২ বছর এবং ৩৫ বছরের ২জন মেয়ের হিস্ট্রি লেখা, ওজনের তারতম্য মাত্র ১৫কেজি, উচ্চতায়ও আছে তবে ক্লিনিক্যাল হিস্ট্রি তে ব্যবধান টা দেখুন

" সময় থাকতে সাধনা করুন "

না হলে পরে কান্না করেও কুল পাওয়া যায় না, ২২ বছরের আপু কিন্তু ওজন ও কমিয়েছে তাড়াতাড়ি কিন্তু ৩৫ বছরের আপুর পেতে হচ্ছে বেগ কারণ তার মেনটেইন করতে যেই সময় টা দিতে হবে সে বাচ্চা দের জন্য সেটাও অনেক সময় করতেও পারছেন না

কিছু কথা :-
🌷 বয়স থাকতে সাবধান হন
🌷 জটিলতা বৃদ্ধি হবে যত, ওজন কমানো ততোই কঠিন হবে
🌷 শরীরের ওপর এমন অত্যাচার করেন না যেটা ৩০ পেরোলেই ১০-১৫ রকমের রোগ হাজির হবে
🌷 কোনো রোগ ই তাৎক্ষনিক ভাবে আসেনা অনেক দিনের অস্বাস্থ্যকর খাবারের ফল স্বরূপ আসে
🌷 যত বয়স কম তত মেটাবলিজম ভালো
🌷 ব্যস্ততা কখনোই কমবে না

তার মানে কি ৩৫ এ সুফল আসেনা? আসে ৬৫ তেও তবে থাকতে হবে তীব্র আকাঙ্খা

Dedication is the key

আসুন সচেতন হই, ওজন আধিক্যতা কে রোগ হিসেবে দেখি কারণ এটা একটি রোগ
তেমনি ওজন হ্রাস থাকাও একটি রোগ

মায়িশা ফারজানা অন্তরা
নিউট্রেশন এবং ডায়েট কনসালটেন্ট
বি.এস.সি (অনার্স), এম.এস.সি ( খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান) ঢাবি
সিএনডি (বাংলাদেশ মেডিকেল কলেজ এবং হাসপাতাল)
লাইফ মেম্বার (আইএপিইএন) ইন্ডিয়া এসোসিয়েশন ফর পেরেন্টাল এবং ইন্টারনাল নিউট্রেশন, ইন্ডিয়া

গুলশান ক্লিনিক লি.
তালহা হেল্থ কেয়ার লি.
বাড্ডা জেনারেল হাসপাতাল এবং ডায়াগনস্টিক (পিভিটি)লি.
সিআরপি কনসালটেন্ট এবং ডায়াগনস্টিক লি.