Auxiliary ptc

10/07/2025

“মনে যদি ময়লা থাকে, বারবার হাত-পা ধুয়ে কি তা যায়?”

OCD sufferers জানেন এই অনুভূতি কতটা কষ্টের।
বারবার পরিষ্কার বা একই কাজ করার পরও মনে হয় ঠিক হয়নি। ভয়, ঘেন্না, শঙ্কা – সব একসাথে। মূলত চিন্তা প্রক্রিয়ার পরিমারর্জনের মাধ্যমে এর থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব।

🧠 CBT (Cognitive Behavioral Therapy) + ERP (Exposure and Response Prevention) হলো OCD এর scientifically proven থেরাপি।

✔️ Thought management techniques
✔️ Exposure without ritual
✔️ Long-term recovery strategy

Global standard expert psychologist দ্বারা online/offline সেশন নিন।

“সমস্যা নিয়েই বাঁচতে হবে – এই ভাবনা বদলান। থেরাপি নিন, মুক্তি সম্ভব।”

09/07/2025

কষ্টদায়ক একই চিন্তা, ছবি, আকাঙ্খা, দ্বিধা বোধ বার বার মনে আসলে কিভাবে ম্যানেজ করেন?

29/06/2025

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত এক্সারসাইজ করছেন তো?

26/06/2025

OCD বার বার ফিরে আসে কিভাবে?

মো: নাসিম বিল্লাহ
এ্যসিস্ট্যান্ট ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট

auxiliaryptc.com

21/06/2025

Let's talk about Mental health

Md. Nasim Billah
Asst. Clinical Psychologist

19/06/2025

এতো টেনশান করার কি আছে? বেশি টেনশন করবেন না।
(দুনিয়ার মাঝে সবচেয়ে লেইম স্টেটমেন্ট)

17/06/2025

মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে আলোচনা

আপনার যেকোনো প্রশ্ন মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে আমাদের জিজ্ঞেস করতে পারেন।
আলোচক
মো: নাসিম বিল্লাহ
এ্যসিস্ট্যান্ট ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট

যেকোন মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে আমাদের এক্সপার্ট ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট দের কাছে অনলাইন অথবা সরাসরি সাইকোথেরাপি নিতে এ্যপয়েন্টমেন্টের জন্য হোয়াটসঅ্যাপ করুন 01880572487 এই নাম্বারে অথবা পেইজে ইনবক্স করতে পারেন।
আমাদের ওয়েবসাইট লিংক auxiliaryptc.com

07/06/2025

04/06/2025

প*র্ণ আসক্তি বা অন্যান্য অসক্তি থেকে কিভাবে বের হবো?
এমন প্রশ্ন অনেকেই করেন।

যেকোনো আসক্তি থেকেই বের হবার বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি আছে।
আসক্তি থেকে বের হতে যেকোন ব্যক্তি নিজের পরিবর্তনের বেশ কিছু স্টেজ পার করেন
Precontemplation (প্রি-কনটেমপ্লেশন)
ব্যক্তি এখনো পরিবর্তনের কথা ভাবছেন না। তারা হয় সমস্যা অস্বীকার করছেন, না হয় সচেতন নন।

Contemplation (কনটেমপ্লেশন)
ব্যক্তি সমস্যা সম্পর্কে সচেতন, কিন্তু এখনও কোনো সিদ্ধান্ত নেননি। পরিবর্তনের ব্যাপারে ইতিবাচক ও নেতিবাচক দিক নিয়ে দ্বিধায় থাকেন।

Preparation (প্রিপারেশন)
ব্যক্তি পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং প্রস্তুতি নিচ্ছেন। তারা হয়তো ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করেছেন।

Action (অ্যাকশন)
ব্যক্তি এখন সক্রিয়ভাবে নতুন আচরণে নিজেকে নিয়োজিত করেছেন। এটি একটি দৃশ্যমান পরিবর্তনের ধাপ।

Maintenance (মেইনটেনেন্স)
ব্যক্তি পরিবর্তিত আচরণ বজায় রাখছেন এবং র lapse বা ফিরে যাওয়ার ঝুঁকি সামলাচ্ছেন।

Termination (টারমিনেশন)
পরিবর্তন স্থায়ী হয়েছে। আগের সমস্যা বা আচরণে ফিরে যাওয়ার আর কোনো ইচ্ছা বা সম্ভাবনা নেই।

Relaps: স্থায়ী পরিবর্তন মেইন্টেইন না করতে পারলে আবার আগের সমস্যা শুরু হয় বা আগের পর্যায়ে ফিরে যায়।

দক্ষ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট আসক্ত ব্যক্তির সাথে কথোপকথন ও মনোবৈজ্ঞানিক পরীক্ষণের মাধ্যমে নিশ্চিত হন যে ব্যক্তি আসলে কোন স্টেজে আসেন। কারণ অনেক সময় ব্যক্তি নিজে থেকে মনে করেন তিনি একটা স্টেজে আছেন কিন্তু অবচেতন ভাবে অন্য স্টেজে থাকেন। সাইকোলজিস্ট হেল্প করেন ব্যক্তিকে এক স্টেজে থেকে আরেক স্টেজে যেতে। ফাইনালি টারমিনেশান স্টেজে যেতে হেল্প করেন বিভিন্ন মনোবৈজ্ঞানিক পদ্ধতি ব্যবহার করে। যেমন, স্টিমুলাস কন্ট্রোল মেথড, কগনিটিভ রিস্ট্রাকচারিং, ক্লাসিক্যাল কন্ডিশনিং এর বিভিন্ন পদ্ধতি ইত্যাদি ব্যবহার করে।

কখনো কখনো রিল্যপ্স করলে সেটা কেন করলো তা নির্ণয় করে সেগুলো ম্যনেজ করে পুনরায় মেইনটেইন স্টেজে যেতে হেল্প করেন। প্রয়োজনে ঔষধ ও নিতে হয়। কিন্তু এই মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তন করাটা প্রকৃত সাহায্য করে।

আমাদের এক্সপার্ট ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট দের কাছে অনলাইন অথবা সরাসরি সাইকোথেরাপি নিতে এপয়েন্টমেন্টের জন্য হোয়াটসঅ্যাপ করুন 01880572487 এই নাম্বারে অথবা পেইজে ইনবক্স করতে পারেন।
এছাড়াও আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করতে পারেন auxiliaryptc.com

01/06/2025

সোশ্যাল এঞ্জাইটিতে সাইকোথেরাপি

সোশ্যাল এঞ্জাইটি এর জন্য সিবিটি সাইকোথেরাপি সবচেয়ে বেশি কার্যকরী। তবে সাপোর্ট হিসেবে কখনো কখনো মেডিসিনের প্রয়োজনও হতে পারে।

সিবিটি যেভাবে কাজ করেঃ
সোস্যাল এঞ্জাইটি বিষয়টা এক্সপ্লেইন যদি করা হয়। বিষয়টা এমন, কোন ব্যক্তি সোস্যাল সিচুয়েশন ফেইস করতে প্রচন্ড ভয় পায়। এবং সিচুয়েশন গুলো এ্যভয়েড করার চেষ্টা করে। যদি কোনো কারণে ফেইস করতেও হয় তাহলে তার মাঝে প্রচণ্ড অশান্তি (মানসিক ও শারীরিক) হয়। তাই এ্যভয়েড করাটাই উত্তম মনে হয়। যার ফলে ব্যক্তির মাঝে স্কিল ডেভেলপ হয় না অনেক সময় (সবার ক্ষেত্রেই হয় না এমন)। যেমন কিভাবে কথা বলতে হয়, কিভাবে দড়াতে হয়, কখন কি এক্সপ্রেস করতে হয় ইত্যাদি। ফলে নিজেকে আনফিট মনে হয় এবং একটা বিশ্বাস দৃঢ় হতে থাকে যে আমি পারি না, পারবো না। এছাড়াও নিজেকে সোস্যাল অবজেক্ট হিসেবে মনে হয়।
এছাড়াও কারো কারো এমন হয় যে তার অতীত অভিজ্ঞতা বিশেষ করে শিশুকাল বা বাল্যকাল এর অভিজ্ঞতা গুলোর কারণে নিজের সম্পর্কে বা পরিবেশ, সমাজ সম্পর্কে এমন কোনো ধারণা সৃষ্টি হয় যেগুলোর কারণে নিজের সক্ষমতা থাকলেও সেটা প্রয়োগ করতে ব্যর্থ হয় বা বিশ্বাস করতে পারে না যে তার দ্বারা সম্ভব। যার জন্য সামাজিক পরিস্থিতিতে উদ্বগ কাজ করে।

এই ভ্রান্ত বিশ্বাস থেকে বের হওয়া এবং কমিউনিকেশান প্র‍্যাক্টিস সেখালে মানুষ তার ভয়কে জয় করতে পারে। সোকল্ড সুস্থতা যাকে বলে।
আর এই কাজ গুলো করতে হেল্প করেন প্রফেশনাল সাইকোলজিস্ট তার থেরাপিউটিক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে।

আমাদের এক্সপার্ট ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট দের কাছে অনলাইন অথবা সরাসরি সাইকোথেরাপি নিতে এপয়েন্টমেন্টের জন্য হোয়াটসঅ্যাপ করুন 01880572487 এই নাম্বারে অথবা পেইজে ইনবক্স করতে পারেন। এছাড়াও ভিজিট করতে পারেন আমাদের ওয়েবসাইট auxiliaryptc.com এ।

31/05/2025

কখনো কখনো আমরা যেটাকে সুস্থতা মনে করি সেটিই মূলত আমাদের অসুস্থতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

30/05/2025

অধিকাংশ যৌ*ন সমস্যা উদ্বেগ, হতাশা, বিষন্নতা মানসিক চাপ সহ বিভিন্ন মানসিক কারণে হয়ে থাকে। যেগুলো ঠিক হয়ে যায় চিন্তা ভাবনা, আবেগ ও আচরণ সংস্করণ করলেই।