Aalto Care

Aalto Care Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Aalto Care, Health & Wellness Website, Fulbaria.

29/05/2025

1 টি খাবার খেলে ক্যালসিয়ামের অভাব কি শরীর তা ভুলে যাবে | হাত, পা, কোমর ও শরীর ব্যথা থাকবে না

13/04/2025

ঘরোয়া ভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে নিজেকে সুস্থ রাখুন।

🩺 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন ঘরেই – কিছু কার্যকর টিপস! 🏠ডায়াবেটিস কোনো অভিশাপ নয়, নিয়মিত যত্ন নিলে এটি সহজেই নিয়ন্...
13/04/2025

🩺 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন ঘরেই – কিছু কার্যকর টিপস! 🏠

ডায়াবেটিস কোনো অভিশাপ নয়, নিয়মিত যত্ন নিলে এটি সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। চলুন জেনে নিই কিছু ঘরোয়া সহজ টিপস 👇

✅ ১. নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম করুন
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন বা হালকা ব্যায়াম করুন। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

✅ ২. চিনি ও মিষ্টিজাত খাবার এড়িয়ে চলুন
সাদা চিনি, মিষ্টি খাবার, সফট ড্রিঙ্ক ইত্যাদি এড়িয়ে চলা জরুরি।

✅ ৩. খাবারে সবুজ শাক-সবজি ও আঁশযুক্ত খাবার রাখুন
ব্রোকলি, পালং শাক, করলা, লাউ – এসব সবজি নিয়মিত খান।

✅ ৪. নিয়মিত রক্তে শর্করা পরীক্ষা করুন
নিজের ব্লাড সুগার মাপার একটি গ্লুকোমিটার ঘরে রাখুন এবং সাপ্তাহে অন্তত ২ বার পরীক্ষা করুন।

✅ ৫. প্রচুর পানি পান করুন ও ঘুম ঠিক রাখুন
পর্যাপ্ত পানি পান ও প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম সুস্থ শরীরের জন্য অপরিহার্য।

✅ ৬. স্ট্রেস কমান
মানসিক চাপ রক্তে গ্লুকোজ বাড়িয়ে দিতে পারে। মেডিটেশন বা প্রিয় কাজ করুন মন ভালো রাখতে।

❤️ সুস্থ থাকুন, নিয়ম মেনে চলুন — ডায়াবেটিস থাকবে নিয়ন্ত্রণে ইনশাআল্লাহ।

📌 এই টিপসগুলো শেয়ার করুন আপনার প্রিয়জনের সাথে, যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন বা সচেতন হতে চান।

#ডায়াবেটিস_নিয়ন্ত্রণ

কেন আমাদের সকালে ঘুম থেকে উঠা উচিত? 🌅সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর...
23/02/2025

কেন আমাদের সকালে ঘুম থেকে উঠা উচিত? 🌅
সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধু দিনটিকে প্রোডাক্টিভ করে তোলে না, বরং সামগ্রিকভাবে জীবনযাত্রার মান উন্নত করে।

🏃‍♂️ শারীরিক ও মানসিক সতেজতা
সকালে ওঠা আমাদের শরীরকে চাঙা রাখে এবং মনকে সতেজ করে। সকালে সূর্যের আলো ভিটামিন ডি উৎপাদনে সহায়তা করে, যা হাড়ের গঠনে সহায়ক এবং মেজাজ ভালো রাখতে কার্যকর।

⏳ প্রোডাক্টিভ দিন শুরু
সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠলে আমরা দিনটিকে আরও ভালোভাবে পরিকল্পনা করতে পারি। কাজের জন্য বেশি সময় পাওয়া যায়, যা আমাদের সৃজনশীলতা ও দক্ষতা বৃদ্ধি করে।

🧘‍♀️ সুস্বাস্থ্য ও ভালো অভ্যাস
সকালবেলা ব্যায়াম, মেডিটেশন বা হালকা হাঁটা আমাদের শারীরিক সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি হজমশক্তি উন্নত করে এবং মেটাবলিজম বৃদ্ধিতে সহায়ক হয়।

🌙 ভালো ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা
সকালে ওঠার ফলে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে ওঠে, যা আমাদের ঘুমের গুণগত মান উন্নত করে এবং দেহের সার্বিক পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াকে সহায়তা করে।

আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা শুরু হোক একটি সুন্দর সকালের মাধ্যমে! 🌿💙

Address

Fulbaria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aalto Care posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Aalto Care:

Shortcuts

Share

Category