30/04/2026
PCOS-এ Metabolism & Weight Management-এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ Supplement :
1️⃣Omega-3 Fish Oil
Omega-3 হলো essential fatty acids (EPA & DHA) যা শরীরে তৈরি হয় না—খাবার বা supplement থেকে নিতে হয়।
* Chronic inflammation কমায় (PCOS-এ low-grade inflammation থাকে)
* Insulin receptor sensitivity বাড়ায়
* Fat metabolism improve করে
PCOS-এ উপকারিতা:
* 🔻 Triglyceride কমায়
* 🔄 Insulin resistance improve করে
* ⚖️ Hormonal imbalance (especially androgens) কিছুটা কমাতে সাহায্য করতে পারে
* 🔥 কিছু ক্ষেত্রে metabolic rate বাড়াতে সাহায্য করে
Natural sources:
* Fatty fish (salmon, sardine, mackerel)
2️⃣ Coenzyme Q10 (CoQ10)
একটি antioxidant যা mitochondria-তে energy (ATP) তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ।
* Cellular energy production বাড়ায়
* Oxidative stress কমায় (PCOS-এ এটা বেশি থাকে)
PCOS-এ উপকারিতা:
* ⚡ Energy level improve (fatigue কমে)
* 🔻 Insulin resistance কমাতে সাহায্য
* 🧪 Fasting glucose ও lipid profile improve করতে পারে
* 🏃♀️ Metabolic efficiency বাড়ায়
3️⃣ Vitamin D
একটি fat-soluble vitamin, কিন্তু আসলে hormone-এর মতো কাজ করে।
* Insulin receptor function regulate করে
* Ovarian function ও hormone balance-এ ভূমিকা রাখে
PCOS-এ উপকারিতা:
* 🧬 Insulin sensitivity improve
* 🩸 Blood sugar control ভালো করে
* 🔄 Menstrual cycle improve হতে পারে
* ⚖️ Weight regulation-এ সাহায্য করতে পারে
Natural sources:
* Sunlight ☀️
* Egg yolk, fortified milk
4️⃣ Inositol (Myo + D-Chiro Inositol)
Vitamin B-like compound, insulin signaling-এ গুরুত্বপূর্ণ।
**সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ supplement PCOS-এর জন্য কেন?**
* Insulin signaling pathway improve করে
* Ovarian function regulate করে
PCOS-এ উপকারিতা:
* 🔄 Ovulation restore করতে সাহায্য
* 🩸 Blood sugar control improve
* 🔻 Insulin resistance কমায়
* 📅 Menstrual cycle regular করতে সাহায্য
* ⚖️ Weight management
পুষ্টিবিদ আনিকা নওরিন অন্তি
বি.এস.সি. খাদ্য ও পুষ্টি এম.এস.সি.(ডিইউ)
পি.জি.টি. থেরাপিউটিক নিউট্রিশন এবং ডায়েটিটিক্স
পি.জি.টি. ফিজিক্যাল ফিটনেস এবং কিডনী রোগে ডায়েট
ক্লিনিকাল রেনাল ডায়েটিটিক্স ইন্টার্নশিপ(কিডনী হাসপাতাল,ঢাকা)
বিশেষ প্রশিক্ষণ PCOS পুষ্টি,ওজন নিয়ন্ত্রণ,নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্ট,গর্ভকালীন ডায়েট, মর্ডান লেজার এন্ড এস্থেটিকস
যোগাযোগ: 01600-360015
সেবাসমূহ (ডায়েট চার্ট)
📌ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে সুষম ডায়েট
📌PCOS ডায়েট
📌ইনফার্টিলিটি (বন্ধ্যত্য) রোগীর ডায়েট
📌ওজন বাড়ানো ও কমানোর ব্যালেন্স ডায়েট
📌কিডনী রোগীর ডায়েট
📌গর্ভবতী ও দুগ্ধবতী মায়ের ডায়েট
📌শিশুপুষ্টি ও মেধা বিকাশ এর ডায়েট
📌হার্টের রোগীর ডায়েট
📌থাইরয়েড রোগীর ডায়েট
📌ফ্যাটি লিভার ডায়েট
📌হাড়ের সমস্যায় ডায়েট
📌ডেঙ্গু রোগীর পথ্য
📌কোষ্ঠকাঠিন্য,আলসার,গ্যাস্ট্রিক ডায়েট
📌ত্বকের যত্ন সম্পর্কিত ডায়েট
📌রক্তশূন্যতা রোগীর ডায়েট
📌বি দ্র: অনলাইনে সেবা গ্রহণ করার সুযোগ রয়েছে।
হটলাইন: 01600-360015
