Nutritionist Anika

07/08/2025

Design your plate colorfully

01600-360015

06/08/2025

Avocado Egg Salad

06/08/2025

05/08/2025

Brain Healthy Food

04/08/2025

✅চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম
এক গ্লাস পানির সাথে দুই থেকে তিন চামচ চিয়া সিড মিশিয়ে ৩০ থেকে ৪০ মিনিট রেখে দিতে হবে। তারপরে এটি খেতে পারবেন।

✔️চিয়া সিডের পুষ্টিগুণ :

📌এটা শক্তি এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে

📌চিয়া সীড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরও শক্তিশালী করে

📌চিয়া বীজ ওজন কমাতে সহায়তা করে

📌চিয়া সিড ব্লাড সুগার (রক্তের চিনি) স্বাভাবিক রাখে, ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায়

📌চিয়া বীজ হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষ উপকারি

📌চিয়া সিড মলাশয় (colon) পরিষ্কার রাখে ফলে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

📌চিয়া সিড শরীর থেকে টক্সিন (বিষাক্ত পদার্থ) বের করে দেয়

📌চিয়া সীড প্রদাহজনিত সমস্যা দূর করে

📌চিয়া সীড ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে

📌চিয়া বীজ ক্যান্সার রোধ করে

03/08/2025

✅ ঢেঁড়সের সহজ উপকারিতা:

পেট পরিষ্কার রাখে – হজম ভালো করে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

ডায়াবেটিস কমায় – রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

হার্ট ভালো রাখে – কোলেস্টেরল কমায়, হার্ট সুস্থ রাখে।

রোগ প্রতিরোধ বাড়ায় – ঠান্ডা-কাশি কমায়, শরীরের শক্তি বাড়ায়।

চুল ও ত্বকের যত্নে – চুল পড়া কমায়, ত্বক সুন্দর রাখে।

হাড় মজবুত করে – দাঁত ও হাড় শক্ত করে।

চোখ ভালো রাখে – চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

গর্ভবতী নারীদের জন্য ভালো – গর্ভের শিশুর ভালো বিকাশে সাহায্য করে।

02/08/2025

Colorful Fruit Salad

01600-360015

01/08/2025

🍀🍀 ডিটক্স ওয়াটার:
শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে।বাইরের খাবার, দূষণ আর মানসিক চাপ-সব মিলিয়ে আমাদের শরীর যেন টক্সিনের ডিপোতে পরিণত হয়। ফলাফল? ওজন বেড়ে যাওয়া, হজমে সমস্যা, ক্লান্তি, ত্বকে ব্রণ কিংবা রুক্ষতা।

📌এই সমস্যাগুলোর সহজ সমাধান হতে পারে ডিটক্স ওয়াটার!

🎯 শরীরকে করে ভেতর থেকে পরিষ্কার, বাড়ায় এনার্জি, কমায় ফ্যাট, আর ফিরিয়ে আনে সতেজতা।

💠 ডিটক্স ওয়াটার কী?

একটি পানীয় যা তৈরি হয় ঠাণ্ডা পানিতে নানা ফল, সবজি বা ভেষজ উপাদান ভিজিয়ে রেখে।

🔳 ডিটক্স ওয়াটারের উপকারিতা:

✔️ টক্সিন দূর করে
✔️মেদ ঝরাতে সাহায্য করে
✔️হজমশক্তি বাড়ায়
✔️ক্লান্তি কমায়
✔️ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে
✔️ত্বক উজ্জ্বল করে
✔️এনার্জি ও সতেজতা দেয়
✔️জাঙ্কফুড খাওয়ার প্রবণতা কমায়

📌📌 কিভাবে বানাবেন?

🚿১ লিটার পানি +
🥒১টি শসার স্লাইস
🍋১টি লেবুর পাতলা স্লাইস (খোসাসহ)
🥐১ ইঞ্চি আদা কুচি
🥬কিছু পুদিনা পাতা
🧂হালকা পিংক সল্ট
🥯২.৫-৩ ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখুন

💥কখন খাবেন?

সকালে খালি পেটে বা খাবারের আগে পান করাই সবচেয়ে উপকারী। দিনে ১ লিটার পর্যন্ত পান করতে পারেন।

পুষ্টিবিদ আনিকা নওরিন অন্তি
01600-360015

31/07/2025

কোন খাবারে সবচেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়

31/07/2025

Buffet dish always attract us but we have to be careful