DiaBeat - Beating Diabetes, Restoring Lives., House 25/E, Lake Drive Road, Sector 07, Uttara, Dhaka (2025)

15/07/2025

ডায়াবেটিস রোগীর হাত পা জ্বালাপোড়া সমস্যার থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কিছু কার্যকরী ব্যায়াম দেখে নিন

বিস্তারিত জানতে কল করতে পারেন - 01774684683 (WhatsApp)

13/07/2025

🌞 ভালো দিনের শুরু হয় ভালো সকালের খাবার দিয়ে!
সকালের নাশতা শুধু পেট ভরায় না, দিনটাকে গড়েও তোলে।

🥚 ১টা ডিম
🥣 ওটস বা লাল আটা রুটি
🥛 দুধ বা টক দই
🍎 ১টা ফল
☕ চা বা গ্রিন টি

🕘 সকাল ৮টার মধ্যে হালকা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান, সুগারও থাকবে কন্ট্রোলে, মনও থাকবে চাঙ্গা!
DiaBeat - Beating Diabetes, Restoring Lives.

09/07/2025

ডায়াবেটিস হলে মিষ্টি খাওয়া যাবে না – সত্য না ভুল?

“ডায়াবেটিস ধরা পড়লেই সবাই বলে – মিষ্টি খাওয়া যাবে না! কিন্তু আসলে কি পুরোপুরি মিষ্টি বাদ দিতে হবে?”

“ডায়াবেটিস মানে শরীরে ইনসুলিনের কাজ কমে যাওয়া, ফলে ব্লাড সুগার বেড়ে যায়। তাই একদম কোনো মিষ্টি না খাওয়া – এটা পুরোপুরি ঠিক না। আসল ব্যাপার হলো পরিমাণ ও টাইমিং কন্ট্রোল করা।

✅ যা করা যাবে:
✔️ বিশেষ কোনো অনুষ্ঠানে খুব ছোট পরিমাণ মিষ্টি খাওয়া যেতে পারে, তবে সেটা মিল বা স্ন্যাকসের কার্ব হিসাবের মধ্যে রাখতে হবে।
✔️ খাবার শিডিউলের বাইরে হুট করে মিষ্টি খেলে সুগার হাই হয়ে যাবে।
✔️ সাথে প্রোটিন বা ফাইবারযুক্ত খাবার খেলে সুগারের ওঠা কমে।

❌ যা করা উচিত নয়:
✖️ বড় পিস রসগোল্লা, লাড্ডু, সন্দেশ একসাথে দুই তিনটা খাওয়া।
✖️ খালি পেটে শুধু মিষ্টি খাওয়া।

📌 “ডায়াবেটিস মানেই জীবন থেকে মিষ্টি একদম বাদ – এমন না। তবে নিজের ডায়েট চার্ট, কার্ব কাউন্ট ও সুগার লেভেল বুঝে সীমিত পরিমাণে খাওয়া যায়। সবসময় ডায়াবেটিক স্পেশালিস্ট বা নিউট্রিশনিস্টের পরামর্শ নিন।”

“মিষ্টির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, আপনার নিয়ন্ত্রণ ও সচেতনতা। সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন।”
#ডায়াবেটিস

07/07/2025

🌙 *ডায়াবেটিস রোগীর ঘুম না আসলে করণীয় কী?*

রাতে বিছানায় শুয়ে থাকলেও যখন চোখে ঘুম আসে না—ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটা শুধু অস্বস্তির নয়, বরং স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিরও। কারণ, ভালো ঘুম না হলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, ক্লান্তি, রাগ, ক্ষুধা ও মনমালিন্য বাড়তে পারে।

তাই ঘুম না এলে ঘাবড়ে না গিয়ে নিচের কাজগুলো মেনে চলুন—সচেতন হোন, সুস্থ থাকুন।

---

# # # # 🩺 *১. রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন*

ঘুম না আসার অন্যতম কারণ হতে পারে রক্তে শর্করার হঠাৎ কমে যাওয়া (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) বা বেড়ে যাওয়া (হাইপারগ্লাইসেমিয়া)।
👉 খুব কম থাকলে অল্প গ্লুকোজ বা বিস্কুট/দুধ খান
👉 বেশি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

---

# # # # 🌿 *২. হালকা কিছু পান করুন*

* ঘুমের আগে গরম পানি বা গরম দুধ (চিনি ছাড়া) পান করুন
* চাইলে হারবাল চা (যেমন ক্যামোমাইল টি) খেতে পারেন
🚫 চা, কফি বা সফট ড্রিংক একেবারেই নয়

---

# # # # 😌 *৩. মন শান্ত রাখুন — গভীর শ্বাস নিন*

* ধীরে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়ার ব্যায়াম করুন (Deep Breathing)
* চোখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে শ্বাস নিয়ে ১০ বার করুন
* এটি মানসিক চাপ কমায়, ঘুম আসতে সাহায্য করে

---

# # # # 📖 *৪. ঘুমের আগে প্রযুক্তি থেকে দূরে থাকুন*

* মোবাইল, টিভি বা ট্যাব ব্যবহার বন্ধ করুন ঘুমানোর ৩০ মিনিট আগে
* তার বদলে হালকা বই পড়া, প্রার্থনা বা তাসবিহ পড়া মানসিক প্রশান্তি এনে দেয়

---

# # # # 🚶‍♂️ *৫. শরীরকে আরাম দিন*

* হালকা পা-মালিশ বা ৫–১০ মিনিট হেঁটে বিছানায় যান
* রুম যেন আরামদায়ক ও অন্ধকার হয়—তবেই ঘুম ভালো হয়

---

# # # ⚠️ *যদি নিয়মিত ঘুমের সমস্যা হয়?*

👉 হয়তো আপনার সুগার লেভেল ঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণে নেই
👉 হতে পারে স্নায়ুর জটিলতা (ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি)
👉 অথবা মানসিক চাপ, উদ্বেগ ঘুমে বাধা দিচ্ছে

🔔 এসব ক্ষেত্রে দেরি না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন

---

# # # ✅ *শেষ কথা:*

ঘুম শুধু বিশ্রাম নয়, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের একটি শক্তিশালী হাতিয়ার।
তাই প্রতিদিন ভালো ঘুম নিশ্চিত করুন—আপনার সুগারও থাকবে নিয়ন্ত্রণে, জীবনও থাকবে সজীব।
DiaBeat - Beating Diabetes, Restoring Lives.

06/07/2025

🦶 ডায়াবেটিস রোগীদের পায়ে ঝিমঝিম ভাব? সতর্ক হোন!

ডায়াবেটিসের কারণে অনেকের পায়ে
✔️ ঝিমঝিম বা অবশ লাগা
✔️ সুঁই ফুটানোর মতো অনুভূতি
✔️ পা গরম বা ঠান্ডা মনে হওয়া

এগুলো নিউরোপ্যাথি (নার্ভ ক্ষতিগ্রস্ত) হওয়ার প্রথম লক্ষণ। উপদেশ:

✅ রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
✅ নিয়মিত পা পরীক্ষা করুন।
✅ খালি পায়ে হাঁটবেন না।
✅ পায়ের আঙুলের ফাঁকা অংশে পরিষ্কার রাখুন।
✅ অস্বাভাবিক যন্ত্রণায় দেরি না করে ডাক্তার দেখান।

🩺 সতর্কতা বাঁচায় পা।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে, পায়ের যত্ন নিন প্রতিদিন।

03/07/2025

“আপনারা জানেন কি, হাঁটা হল ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর উপায়?”
✅ কেন হাঁটা দরকার?

✔ হাঁটার ফলে শরীরে insulin এর কার্যকারিতা বাড়ে
✔ Blood sugar control সহজ হয়
✔ ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে
✔ হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে
✔ পায়ের circulation ভালো হয়
✔ মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কমে

🔷 কখন হাঁটবেন?

✔ প্রতিদিন অন্তত ৩০-৪০ মিনিট দ্রুত হাঁটা (brisk walking) চেষ্টা করুন
✔ সকালে না পারলে বিকালে হাঁটুন
✔ খাবারের ৩০ মিনিট পর ১০-১৫ মিনিট ধীরে হাঁটা digestion ও blood sugar control এ সাহায্য করে

🔷 কিভাবে হাঁটবেন?

✅ আরামদায়ক জুতা পরুন
✅ সোজা হয়ে, মাথা উঁচু করে হাঁটুন
✅ গতি ধীরে শুরু করে ধীরে শেষ করুন
✅ পানির বোতল ও ছাতা সাথে রাখুন (গরমে/বৃষ্টিতে)

⚠️ সতর্কতা

❌ পায়ে ফোটা, কেটে যাওয়া, ফুসকুড়ি বা ব্যথা হলে অবহেলা করবেন না
❌ বেশি দূর হাঁটার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন যদি হার্টের সমস্যা থাকে

> “প্রতিদিনের হাঁটা হবে আপনার সুস্থ জীবনের প্রথম পদক্ষেপ। নিয়মিত হাঁটুন, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন, জীবন উপভোগ করুন।”

#ডায়াবেটিস

02/07/2025

🥗 *ডায়াবেটিস রোগীর দুপুরের খাবারের রুটিন (দুপুর ১টা-২টার মধ্যে Lunch Routine )*

✅ *১. শস্য জাতীয় খাবার (কার্বোহাইড্রেট):*

* ১ কাপ ভাত (পোলাও বা সাদা ভাত এড়িয়ে চলুন, চাল হতে পারে ব্রাউন রাইস বা আতপ চাল)
*অথবা*
* ১–২টি রুটি (আটা বা মিক্সড গ্রেইন)

✅ *২. প্রোটিন:*

* ১ পিস মুরগি (চামড়া ছাড়া) বা ডিম (সেদ্ধ/পোচ)
*অথবা*
* ১ টুকরো মাছ (গ্রিল/ভাপা/কম তেলে রান্না করা)
*অথবা*
* মসুর/মুগ ডাল ১ বাটি

✅ *৩. সবজি:*

* ১–২ কাপ সবুজ শাকসবজি (শিম, মিষ্টি কুমড়া, পুঁইশাক, লাউ, ঢেঁড়স ইত্যাদি)
— কম তেলে রান্না অথবা সেদ্ধ

✅ *৪. সালাদ:*

* শসা, টমেটো, গাজর, ক্যাপসিকাম
— লবণ ছাড়া, চাইলে লেবুর রস দেওয়া যেতে পারে

✅ *৫. পানি:*

* খাবারের আগে ও পরে পরিমাণমতো পানি (চিনি বা মিষ্টি কিছু নয়)

---

# # # ❌ *যা এড়ানো উচিত:*

* সাদা ভাত, তেলে ভাজা খাবার
* কোমল পানীয় বা মিষ্টিজাত খাবার
* আলু, চিনি, কলা (অতিরিক্ত পরিমাণে)
* অতিরিক্ত লবণ

---

# # # 🕒 *টিপস:*

* খাবার খাওয়ার ২ ঘণ্টা পরে ব্লাড সুগার চেক করা ভালো।
* প্রতিদিন একই সময়ে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
DiaBeat - Beating Diabetes, Restoring Lives.

27/06/2025

ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন ও কিডনি রোগ: সম্পর্ক ও ঝুঁকি

ডায়াবেটিস এবং হাইপারটেনশন (উচ্চ রক্তচাপ) — এই দুইটি নীরব ঘাতক রোগ, যা ধীরে ধীরে কিডনি নষ্ট করে দেয়। এগুলো বর্তমানে কিডনি রোগের প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচিত।

---

🔬 কারণ ও ব্যাখ্যা:

১. ডায়াবেটিসের কারণে:

রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকলে কিডনির ছোট ছোট রক্তনালী (Glomeruli) ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

ফলে কিডনি ঠিকমতো ফিল্টার করতে পারে না।

প্রস্রাবে প্রোটিন চলে আসে (Proteinuria) — যা কিডনি নষ্টের শুরু।

সময়মতো চিকিৎসা না নিলে 'Diabetic Nephropathy' বা ডায়াবেটিসজনিত কিডনি রোগ হয়।

২. হাইপারটেনশনের কারণে:

উচ্চ রক্তচাপ কিডনির রক্তনালীগুলোতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।

দীর্ঘসময় উচ্চচাপ থাকলে রক্তনালীর স্থায়ী ক্ষতি হয়।

এতে কিডনি ধীরে ধীরে কাজ করা বন্ধ করে দেয়।

কিডনি নষ্ট হলে রক্তচাপ আরও বেড়ে যায়, যা ‘দুষ্টচক্র (Vicious Cycle)’ তৈরি করে।

---

⚠️ কোন লক্ষণ দেখা দিলে সতর্ক হবেন:

✔️ প্রস্রাবে ফেনা বা প্রোটিন আসা
✔️ হাত, পা বা চোখের নিচে ফুলে যাওয়া
✔️ প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া
✔️ সারাদিন দুর্বল লাগা, ক্ষুধা কমে যাওয়া
✔️ অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস ৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷
ধন্যবাদান্ত
ডাঃ জাকির হোসেন

26/06/2025

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ রাখার জন্য ওজোন থেরাপি আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতি খুব কার্যকরী

26/06/2025

মাদক নয়, স্বাস্থ্যকর জীবন বেছে নিই।
ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘমেয়াদি রোগ প্রতিরোধে দরকার সচেতনতা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং মাদক থেকে দূরে থাকা।
❌ মাদক শরীরের ইনসুলিন কার্যক্ষমতা নষ্ট করে, যা ডায়াবেটিসকে আরও জটিল করে তোলে।
✅ নিয়মিত ব্যায়াম, পরিমিত আহার ও মানসিক শান্তিই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের চাবিকাঠি।

২৬শে জুন আন্তর্জাতিক মাদকবিরোধী দিবস উপলক্ষে আসুন, নিজে সচেতন হই—পরিবার ও সমাজকে সচেতন করি।
মাদক নয়, সুস্থতা হোক আমাদের পথ।

DiaBeat - Beating Diabetes, Restoring Lives.

15/07/2025

13/07/2025

09/07/2025

07/07/2025

06/07/2025

03/07/2025

02/07/2025

27/06/2025

26/06/2025

26/06/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category