Dr. Moniruzzaman

23/08/2025

✨ Discover the key to a healthier, happier life!
Join us Today at the Seminar on Scientific Lifestyle & Food Habit with Dr. Moniruzzaman, expert in lifestyle modification. ✨

📅 Date: 23 August 2025
🕢 Time: 7:30 PM – 9:30 PM
📍 Venue: Quantum Foundation, Banasree Center, Dhaka
💳 Fee: 200 Taka (Including Dinner)

Next Seminar 23 September Thusday
Seat booking 01842121013

19/08/2025

Diabetes কি আসলেই ভালো হয়? | Dr. Moniruzzaman | Quantum Heart Club

একটি যুগান্তকারী প্রশ্ন—ডায়াবেটিস কি সত্যিই ভালো হতে পারে?

মেইনস্ট্রিম মেডিকেল সায়েন্স অনেক সময় দ্বিধায় থাকলেও, শত শত গবেষণা দেখিয়েছে যে লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে টাইপ ২ ডায়াবেটিস রিভার্স করা সম্ভব।
বিশ্বখ্যাত চিকিৎসক ড. নীল বার্নার্ড, ড. ডিন অর্নিশ, ড. জোয়েল ফোরম্যানসহ আরও অনেক গবেষক প্রমাণ করেছেন—সঠিক ডায়েট ও লাইফস্টাইল ফলো করলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ নয়, বরং নিরাময় সম্ভব।

বাংলাদেশে এই প্রয়াসে পথিকৃৎ Quantum Heart Club, প্রতিষ্ঠাতা ডা. মনিরুজ্জামান। ২০১০ সাল থেকে তিনি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও স্থূলতা প্রতিরোধে হোল-ফুডস, প্ল্যান্ট-বেসড ডায়েট এবং লাইফস্টাইল মডিফিকেশন প্রোগ্রামের মাধ্যমে হাজারো মানুষকে সুস্থ জীবনে ফিরিয়ে এনেছেন।

👉 ডায়াবেটিস সত্যি ভালো হয়েছে কিনা, তা বুঝবেন কীভাবে?
👉 কোন খাবার ডায়াবেটিস রোগীর জন্য নিরাপদ আর কোনটা ক্ষতিকর?
👉 কার্বোহাইড্রেট বাদ দিলে আসলেই কি ঝুঁকি কমে?

এই সব কিছুর বৈজ্ঞানিক উত্তর পাবেন আজকের ভিডিওতে।

✨ আমাদের একান্ত লক্ষ্য—আপনি সুস্থ, সুখী ও দীর্ঘজীবী থাকুন।

📌 ভিডিওটি অবশ্যই আপনার প্রিয়জনদের সাথে শেয়ার করুন।
📌 কমেন্টে লিখুন—আপনার অভিজ্ঞতা বা প্রশ্ন।
📌 আরও স্বাস্থ্যবিষয়ক ভিডিওর জন্য চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন।

হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা ও ফ্যাটি লিভার ডিজিজ সংক্রান্ত যে-কোনো সমস্যা প্রতিরোধ ও নিরাময়ে পরামর্শ করতে যোগাযোগ করুন
+88 01740 630 856
বাড়ি ২৩, রোড ১, ব্লক এ, বনশ্রী রামপুরা, ঢাকা

#ডায়াবেটিস #ডায়াবেটিসভালো #ডায়াবেটিসমুক্তজীবন

17/08/2025

Few seats available
01842121013 (B kash Booking )
আর মাত্র ৬ দিন ,,,,,

16/08/2025

01842121013 (Seat Booking )
Few seats available ,,

09/08/2025

🔹অফিসে কাজের চাপে ডুবে থাকা এখন সবার দৈনন্দিন চিত্র। মেইল, রিপোর্ট, মিটিং—সবকিছুর ফাঁকে আমরা যেমন হালকা বিরতিতে মোবাইল দেখি বা সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করি, তেমনই চাইলে কয়েক মিনিট সময় নিয়ে নিজের শরীর-মনকে নতুন করে জাগিয়ে তোলা যায়—দম চর্চার মাধ্যমে।

এই সহজ প্রক্রিয়াটির নাম উজ্জীবন প্রক্রিয়া। নিয়মিত করলে ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ে, অক্সিজেন গ্রহণ বাড়ে, মন সতেজ হয়, ক্লান্তি কমে যায়।

কীভাবে করবেন:

১. অবস্থান নিন

🔹চেয়ারেই হোক বা সোফায়—আরাম করে বসুন।

🔹মেরুদণ্ড সোজা রাখুন, চোখ বন্ধ করুন।

২. কল্পনা তৈরি করুন

🔹নাকের সামনে বাতাসভর্তি একটি পেয়ালা ভাবুন।

🔹পেয়ালার বাতাসকে মনে মনে চার ভাগে ভাগ করুন।

৩. চার ধাপে শ্বাস নিন (নাক দিয়ে)

🔹প্রথম ভাগ বাতাস নিন—“হু...” করে, বুক সামান্য ফুলবে।

🔹ক্ষণিক বিরতি দিয়ে দ্বিতীয় ভাগ নিন, বুক আরও ফুলবে।

🔹আবার বিরতি দিয়ে তৃতীয় ভাগ নিন।

🔹শেষে চতুর্থ ভাগ নিন—বুক পুরোপুরি ফুলে উঠবে।

৪. চার ধাপে শ্বাস ছাড়ুন (মুখ দিয়ে)

🔹“ফু...” করে এক চতুর্থাংশ ছাড়ুন—বুকের স্ফীতি কমবে।

🔹বিরতি দিয়ে দ্বিতীয় ভাগ ছাড়ুন।

🔹আবার বিরতি দিয়ে তৃতীয় ভাগ ছাড়ুন।

🔹শেষে সব বাতাস বের করে দিন—বুক থাকবে সবচেয়ে শিথিল অবস্থায়।

🔸সময় ও অভ্যাস

১।পুরো প্রক্রিয়াটি শেষ করতে লাগে কয়েক সেকেন্ড মাত্র।

২।প্রতিদিন অফিসে ২-৩ বার ৩-৫ মিনিট সময় দিলেই হবে।

৩।সকালে ঘুম থেকে উঠে বা ঘুমানোর আগে করলেও দারুণ ফল মিলবে।

মজার ব্যাপার হলো, যেভাবে মোবাইল স্ক্রল করা আমাদের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে, নিয়মিত করলে বুক ফুলিয়ে গভীর দম নেয়া-ছাড়াও আপনার অবচেতন অভ্যাসে চলে আসবে। তখন কাজের ফাঁকে একটু সময় নিয়ে এই অনুশীলন করলে আপনি আরও প্রাণবন্ত, একাগ্র ও শান্ত থাকবেন।

09/08/2025

Seminar on Scientific Lifestyle & Food Habit 🥗

আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাস কি আপনাকে আরও সুস্থ ও প্রাণবন্ত করে তুলছে?
নাকি অজান্তেই নানা রোগব্যাধির দিকে ঠেলে দিচ্ছে?

এই প্রশ্নগুলোর উত্তর খুঁজে পেতে গত ৮ আগস্ট শতাধিকের অধিক মানুষ নিয়ে আয়োজন করা হয়েছে একটি ব্যতিক্রমধর্মী সেমিনারে—

যেখানে বিজ্ঞানসম্মত ও স্বাস্থ্যকর জীবনধারার বাস্তব ও প্রমাণভিত্তিক দিকগুলো তুলে ধরেন লাইফস্টাইল মডিফিকেশনে বিশেষজ্ঞ গবেষক দেশবরেন্য চিকিৎসক Dr. Moniruzzaman

📅 তারিখ: ৮ আগস্ট ,শুক্রবার
🕢 সময়: সন্ধ্যা ৭:৩০ – ৯:৩০
📍 স্থান: Quantum Foundation,জোয়ার সাহারা,বারিধারা শাখা।

✨ সুস্থ, সুশৃঙ্খল ও আনন্দময় জীবনের জন্য এখনই পদক্ষেপ নিন।

08/08/2025

Seminar on Scientific Lifestyle & Food Habit 🥗

আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাস কি আপনাকে আরও সুস্থ ও প্রাণবন্ত করে তুলছে?
নাকি অজান্তেই নানা রোগব্যাধির দিকে ঠেলে দিচ্ছে?

এই প্রশ্নগুলোর উত্তর খুঁজে পেতে গত ৮ আগস্ট শতাধিকের অধিক মানুষ নিয়ে আয়োজন করা হয়েছে একটি ব্যতিক্রমধর্মী সেমিনারে—

যেখানে বিজ্ঞানসম্মত ও স্বাস্থ্যকর জীবনধারার বাস্তব ও প্রমাণভিত্তিক দিকগুলো তুলে ধরেন লাইফস্টাইল মডিফিকেশনে বিশেষজ্ঞ গবেষক দেশবরেন্য চিকিৎসক Dr. Moniruzzaman

📅 তারিখ: ৮ আগস্ট ,শুক্রবার
🕢 সময়: সন্ধ্যা ৭:৩০ – ৯:৩০
📍 স্থান: Quantum Foundation,জোয়ার সাহারা,বারিধারা শাখা।

✨ সুস্থ, সুশৃঙ্খল ও আনন্দময় জীবনের জন্য এখনই পদক্ষেপ নিন।

07/08/2025

07/08/2025

প্রকৃতি প্রতিটি ঋতুর জন্য আমাদের উপহার দেয় বিশেষ বিশেষ ফল। যে অঞ্চলে যে মৌসুমে যে ফল হয় সেই ফলে সেই মৌসুমের সিজনাল যত রোগ এই রোগের প্রতিষেধক ঐ ফলের মধ্যে থাকে। আয়ুর্বেদের হাজার বছর আগের এই সূত্র আমাদের জীবনে এখনো কার্যকর।

এই প্রাচীন সূত্র আজও সত্য। বিশেষ করে বর্ষা ও শরতের সময় যখন ভাইরাল জ্বর, ফ্লু, ডেঙ্গুর প্রকোপ বেড়ে যায় তখন প্রকৃতি আমাদের দেয় আনারস, পেয়ারা, জাম্বুরা, কমলা, মাল্টা আর লেবুর মতো উপকারী ফল।

তবে সবচেয়ে অবহেলিত কিন্তু সবচেয়ে সাশ্রয়ী ও উপকারী একটি ফল হচ্ছে লেবু।

হ্যাঁ, যাকে আমরা অনেকেই ‘সবজি’ ভেবে ভাত বা ডালের সঙ্গে খেয়ে থাকি, সেটি প্রকৃতপক্ষে একটি পূর্ণাঙ্গ ফল।

আমরা যাকে মাল্টা বলে চিনি, সেটির ইংরেজি নাম Orange। আর যে কমলা লেবুকে অরেঞ্জ মনে করি, সেটি আসলে Tangerine। আমাদের পরিচিত লেবু হচ্ছে Lemon। এই তিনটি ফলই ভিটামিন সি-এর দারুণ উৎস, বিশেষ করে এদের খোসায় থাকে ভিটামিন সি-এর সর্বোচ্চ ঘনত্ব।

গবেষণাগারে দেখা যায়- মাল্টা, লেবু, কমলা লেবু এই তিনটির খোসাতে সবচেয়ে পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে। এবং অধিকাংশ ক্ষেত্রে খোসা আমরা ফেলে দেই। মানে যেটা অরেঞ্জ মানে মাল্টা, মাল্টা একশ গ্রাম খোসাতে ১৩৬ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। কমলা লেবুতেও অর্থাৎ যেটা ইংরেজিতে ট্যানজেরিন বলে এটাতেও ১৩৬ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। আর লেবুতে যেটা লেমন বলা হয়। লেবুর খোসায় ভিটামিন সি-র পরিমাণ হচ্ছে ১২৯ মিলিগ্রাম।

মাল্টার খোসা ছাড়ানোর পর ভেতরের অংশ একশ গ্রামে ভিটামিন সি-র পরিমাণ ৫৩.২০ মিলিগ্রাম। কমলা লেবুতে কোষের ভেতের একশ গ্রামে ভিটামিন সি-র পরিমাণ হচ্ছে ২৬.৭ মিলিগ্রাম।

আর লেবুর রসে ভিটামিন সি-র পরিমাণ ৫৩ মিলিগ্রাম। যেটা মাল্টার প্রায় সমান। অথচ লেবু দামে অনেক সস্তা।

🍋 শুধু ভিটামিন সি নয়— আরও অনেক উপকারিতা
লেবুতে থাকে—
আয়রন: মাল্টা বা কমলার চেয়ে অনেক বেশি
ফসফরাস: হাড় ও দাঁতের জন্য উপকারী
সোডিয়াম: শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালান্স রক্ষা করে

অন্যদিকে মাল্টায় ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কপার ও জিংক পাওয়া যায়। তবে দাম ও সহজপ্রাপ্যতার দিক থেকে লেবুই সবচেয়ে বুদ্ধিমান পছন্দ।

লেবু খাবেন কীভাবে?
অনেকেই লেবুর রস পান করেন, কিন্তু খোসাটা ফেলে দেন। অথচ খোসাতেই থাকে সবচেয়ে বেশি ভিটামিন সি। খোসায় রয়েছে Ascorbic acid, যা শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।

প্রতিদিনের খাবারে লেবুর ব্যবহার:

১। মাঝারি আকারের ১টি লেবুর অর্ধেক খোসা কুচি করে সালাদ, ভাত বা অন্যান্য খাবারের সঙ্গে মেশাতে পারেন
২। লেবুর রস পান করুন চিনি ছাড়া শরবতের মতো করে
৩। আদা ও মধুর সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়ে নিন— জ্বর, ঠান্ডা ও গলা ব্যথায় উপকারী

🍊 ফল হিসেবে লেবুর গ্রহণযোগ্যতা বাড়ান

লেবুকে শুধুমাত্র "তরকারির সাথে খাওয়ার" একটি উপাদান হিসেবে না দেখে, ফল হিসেবেই গ্রহণ করুন। এতে আপনি যেমন পুষ্টি পাবেন, তেমনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

এই বর্ষায়, যখন ডেঙ্গু ও ভাইরাল জ্বরের প্রাদুর্ভাব বাড়ে, তখন ফলের রস ও লেবু হতে পারে আপনার প্রাকৃতিক প্রতিষেধক। সিজনাল ফল খেলেই শরীর সিজনাল রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আরও শক্তিশালী হয়।

27/07/2025

সতর্কীকরণ: ভুয়া বিজ্ঞাপন সম্পর্কে সচেতন থাকুন

সম্প্রতি কিছু অসাধু ব্যবসায়ী ডা. মনিরুজ্জামানের নাম ব্যবহার করে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ভুয়া বিজ্ঞাপন প্রচার করছে। তারা দাবি করছে যে তিনি তাদের পণ্য অনুমোদন করেছেন, যা সম্পূর্ণ মিথ্যা। ডা. মনিরুজ্জামান কোনো পণ্যের সঙ্গে যুক্ত নন এবং কখনোই এসব পণ্য সমর্থন করেননি।
আপনাদের সবাইকে অনুরোধ করছি, এই ধরনের বিভ্রান্তিকর তথ্য থেকে সতর্ক থাকুন।
ধন্যবাদ।

কোয়ান্টাম হার্ট ক্লাব
কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশন

Method Official